כלבים עשויים להיות שותפי האימון הטובים ביותר אי פעם, אך יותר מדי מהם אינם מקבלים מספיק פעילות גופנית. וגם לא חתולים.
מומחים מעריכים שכמעט 35% מחיות המחמד כיום סובלות מעודף משקל, מה שמגדיל את הסיכון למצבים חמורים רבים, כגון דלקת פרקים, סוכרת, בעיות נשימה ומחלות לב. להאשים את בעיית חיית המחמד המפוחדת על יותר מדי פינוקים ולא מספיק זמן רצועה. 'אנשים לחוצים ומושכים לכל כך הרבה כיוונים שונים - הרבה יותר קל לזרוק פינוק לחיית המחמד שלך מאשר לשרוך את נעלי ההתעמלות שלך ולקחת אותו לטיול או לרדת על הרצפה לשחק איתו', אומר גרגורי ס. האמר, DVM, נשיא עבר של ההסתדרות הרפואית הווטרינרית האמריקאית. אז ביקשנו מאמן הכושר ומאמן הסלבריטאים גונאר פיטרסון לשתף כמה מהמהלכים שהוא פיתח עבורם petfit.com , יוזמה חדשה שהחל לסייע לכלבים וחתולים להתעמל יותר ולאכול בריא יותר. המשך לקרוא על מהלכי אימון מפתיעים ששניכם תרצו לעשות, ועוד עצות בטיחות של וטרינרים מובילים. הורד אימון כלבים להדפסה - קבל את עצות התרגיל הטובות ביותר לפי גזע.
האם חיית המחמד שלכם שמנה מדי?
כדי לדעת אם חיית המחמד שלך סובלת מעודף משקל, עקוב אחר מערכת הניקוד שבה משתמשים רוב הווטרינרים: כאשר חיית המחמד שלך עומדת, תסתכל עליו כלפי מטה. אתה אמור לראות חריץ אחרי הצלעות שלו - המותניים. כאשר אתה מניח את הידיים על כלוב הצלעות שלו ומפעיל לחץ עדין, אתה אמור להרגיש את הצלעות שלו. אם אתה יכול לצבוט סנטימטר, חיית המחמד שלך לא רכה. הוא שמן. כאשר חיה קטנה או בינונית עולה במשקל אפילו מעט, היא יכולה להשפיע באופן משמעותי על בריאותה. כאשר כלב במשקל 15 קילו סובל מעודף משקל של 5 קילו, זה שווה ערך לכך שאתה שוקל 30% יותר ממה שאתה צריך! אם ספארקי באמת לא בכושר, קח אותו לבדיקה מקיפה של הווטרינר לפני שתתחיל להעלות את שיעורי האימון שלו, אומרת ברנאדין קרוז, DVM, יו'ר מועצת התקשורת של AVMA ווטרינר חיות מלווה בדרום קליפורניה. הווטרינר יכול להמליץ על סוגי הפעילויות הטובות ביותר כדי להתחיל.
4 עצות בטיחות מרכזיות
- זכור כי חיות מחמד אינן יכולות להזיע (הן מתנשפות כדי להתקרר), ולכן הזמן הטוב ביותר להתעמל בחוץ הוא בוקר או ערב, כאשר לא חם מדי.
- לכלבים מסוימים יהיה קל יותר להתעמל מאשר לאחרים. גזעים ברכיצפאליים-הלא הם בעלי פנים דחופים, כמו פאגים או טרייסטים מבוסטון-מתקשים יותר לנשום באופן כללי, ובמיוחד כאשר מתאמנים במזג אוויר חם ולח, אומר קרוז. חום ולחות הם גם אויבים של כלבים מבוגרים או בעלי בעיות נשימה.
- נשמע מובן מאליו, אבל חיות מחמד קטנות או רגליים קצרות הן כנראה לא השותפים הטובים ביותר שלכם לאימון מרתון; הם לא נולדים כדי לרוץ למרחקים ארוכים כמו מעבדות או רטריברים. במקום זאת, נסה הליכה קצרה יותר עם ספרינטים.
- שימו לב לסימנים של תשישות או התחממות יתר. ספק גרם של מים לכל קילו שחיית המחמד שלך שוקלת. אם מכנסי הגוזל שלך מוגזמים או מתנפחים יתר על המידה, הלשון והחניכיים שלו הופכות לאדומות, או שהוא לא יכול לעמוד בקצב או שוכב ללא הרף, הפסק להתאמן ופנה לטיפול וטרינרי מיידי. אלה עשויים להיות סימנים של שבץ חום, שעלול להיות קטלני.
עכשיו אתה יודע את היסודות, בואו נתחיל!
1. טיול מרווח
'כל כך הרבה בעלי חיות מחמד רואים לטייל בחיות המחמד שלהם כמו לעשות את המיטה', אומר פיטרסון. 'במקום זאת, תחשוב על זה כדרך לשניכם להתעמל, כחלק מהותי מבריאותו הטובה של חיית המחמד שלכם.' הליכה מהירה במורד הרחוב כדי להשתין ולחזור היא לא מספיק פעילות, הוא אומר. טיולים קצרים מרובים ביום עשויים להיות הטובים ביותר עבור כלבים צעירים מאוד, מבוגרים מאוד או בעלי קשיים פיזיים, אומר קרוז. אבל עבור חיות מחמד אחרות, צא לטיולים ארוכים יותר שמעלים את קצב הלב של חיית המחמד שלך (לפחות 15 עד 20 דקות), מה שיגביר את חילוף החומרים שלו. אחת הדרכים לעשות זאת היא להוסיף מרווחים, מציע פיטרסון. הנה איך.
- דקה אחת: הליכה
- 20 שניות: לרוץ
- דקה אחת: הליכה
- 20 שניות: מערבבים לרוחב
- דקה אחת: הליכה
- 20 שניות: לרוץ לאחור
חזור על הפעולה 5 פעמים ותגיע לאימון אירובי אירוב של 20 דקות. 'הכלב שלך יתלהב כי אתה תמיד משנה דברים - בדיוק כמו שהוא היה מפינוק', אומר פיטרסון.
2. תביא הקנטה לבטן
כורסו וגוונו את הבטן בזמן שהכלב שלכם רץ לשחק אחזור.
איך ל: קח את צעצוע הביצוע האהוב על חיית המחמד שלך ורד על הרצפה במצב ישיבה. החזק את הצעצוע בזמן שאתה עושה כפיפת בטן, והעמיד פנים שאתה זורק אותו כשאתה מגיע לפסגה. פידו ירדוף אחריו, רק כדי להבין שיש לך עדיין את הצעצוע שלו. בצע עוד ישיבה, והעמיד פנים שאתה זורק את הצעצוע שוב. נסה להיכנס כמה שיותר חזרות עד שהכלב שלך יפסיק לרדוף ולשחק יחד.
3. להקניט סקוואט
מיצג את התחת והירכיים בזמן שהכלב שלך ממשיך לקפוץ.
איך ל: לעמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. כרע והקש על כלבך עם הצעצוע האהוב עליו. כאשר אתה קם, הרם את הצעצוע מעל לראשך; הכלב שלך יקפוץ לזה.
4. קורס כלבים
זהו אימון מעגלים לך ולחיית המחמד שלך.
איך ל: הצב ציוד כושר בכל החצר האחורית שלך, כאילו אתה יוצר מסלול מכשולים (עשה זאת רק באזור מגודר). חשבו על שלב כושר, כדור בוסו, חבל קפיצה, הולה הופ וכו '. הניחו את כלבכם ברצועה וצעדו ביחד בזריזות לאורך הקורס. בכל תחנה, עצרו ועשו תרגיל ספציפי, כמו שכיבות סמיכה שהותאמו על המדרגה או מהלכים מאזנים בכדור הבוסו. כמה כלבים מאומנים עשויים לשבת בשקט בזמן שאתה מתאמן, אבל אם הוא לא יעשה זאת, אין שום דבר גדול. אם הגולש שלך בורח, זה חלק מהכיף - שניכם תקבלו ספרינט טוב כשתרדפו אחריו להחזיר אותו. הכלב שלך יאהב את זמן האיכות איתך ואת ההליכה המהירה בין התחנות שלך.
5. תג כלב
בדיוק כמו המשחק ששיחקת כילד, זהו תרגיל ספרינט טוב עבורך ועבור הצפרדע שלך.
איך ל: אתה זה: 'תייג' את הכלב שלך, ואז התחל להתרוצץ בחצר האחורית שלך ותן לו לרדוף אחריך. לאחר מספר דקות, שניכם יעלו את קצב הלב.
6. להביא מרוצים
הכלב שלך לא יהיה היחיד שמשחק אחות במשחק הזה.
איך ל: פנה לחצר האחורית שלך או לפארק וזרק את הצעצוע האהוב על הגור שלך - רק שהפעם תירץ לה לאסוף אותו (דרך מצוינת לשאוב את הדם שלך). ואז להיאבק בצעצוע מאחיזתה, לזרוק ולרוץ עליה שוב.
7. מדרגות כלבים
טיפוס של צעדים יחד יחטב את הרגליים שלך ויעזור לגור שלך לשרוף את ארוחת הבוקר שלו.
איך ל: רצו את הכלב שלכם ובחרו גרם מדרגות ארוך, בביתכם, או אולי ביציע בבית ספר סמוך. עלה ויורד במדרגות כשחיית המחמד שלך לצידך, ושנה את הדרך בה אתה עולה לאימון מאתגר יותר: בצע צעדים שניים בכל פעם, הרחב את עמדתך כך שתעלה ב- 'V', רץ במדרגות הצידה , ועוד.
8. שרירי בטן 'קלים' של חתול
לא שכחנו את החתול שלך - גם היא צריכה להישאר פעילה. 'לגרום לחתול להשתולל יכול להיות עבודה קשה', אומר קרוז. 'כשחתולים עוזבים את שלב החתלתול השובב שלהם בחיים, למידה מה גורם לחתול שלך להיראות יכולה לקחת קצת ניסוי וטעייה.' מהלך זה מחליש את הבטן שלך ומעלה את החתול שלך ועומד אליהם.
איך ל: עשה כפיפות בטן עם פנס מיני בכל יד. במיקום העליון, הדק את שרירי הבטן בזמן שאתה מנופף בקורות הפנס הלוך ושוב על הקיר - החתול שלך ירדוף אחריהם.
9. אירובי 'קל' של חתול
תרגיל חבל קפיצה מדומה עם פנסים יגרום ללב שלך לשאוב כשהחתול שלך רודף אחרי האור.
איך ל: החזק פנס מיני בכל יד, במרחק של כ -10 מטרים מהקיר. העמיד פנים שאתה קופץ בחבל (אתה בעצם לא מחזיק בחבל, רק מחקה את התנועה עם הידיים והרגליים). האור יקפץ על הקיר שלפניך, והחתול שלך יקבל פרץ קצר של פעילות גופנית כשהיא מנסה לתפוס את האור.
10. תלתלי חתולים סקרנים
פסל את שרירי הזרוע בזמן שהחתול שלך קופץ ומתמתח.
איך ל: קשור צעצוע קל עם חוט למשקולות שלך. פלאפי ישתגע בניסיון לתפוס את הצעצוע בזמן שאתה מתכרבל למעלה ולמטה.
