10 סיבות לכאבי גוף שאין להם קשר להזדקנות

למרות שאתה בטח יודע אם זה רע קַר או שמעמד חדש בבארה דרבן אותך מפרקים כואבים או שרירים, אתה עשוי לתהות כיצד דברים שונים לגמרי יכולים לעורר סוגים דומים של כאב.

התשובה, בדרך כלל, היא דרך דַלֶקֶת .

יש תהליך של דלקת המתרחשת כאשר יש לגוף זיהום, וחלק מהמתווכים הדלקתיים שבהם אנו משתמשים כדי להילחם בזיהום גורמים לחום וכאבי גוף, אומר אריך פויגט, רופא אף אוזן גרון. NYU Langone Health .

אבל שלל התנהגויות ומצבים אחרים יכולים להגביר את התגובות הדלקתיות של הגוף שלך - כמו תנועה חוזרת ומתח - ולגרום לכאבי גוף בתהליך, הוא מציין. אז למה בעצם חלקים שונים בגופך פועמים ומתכווצים? מעבר להזדקנות, להלן מבט מקרוב על הסיבות הנפוצות ביותר לכאבי גופך, מדוע גופך מגיב בכאבים מלכתחילה וכיצד ניתן למצוא הקלה.

עונת ההצטננות והשפעת בעיצומה

כאבי הגוף הקשורים לזיהום כגון דלקת הלוע ( כאב גרון ) או שפעת קשורים לתגובת המערכת החיסונית לזיהום, אומר סטיבן פארודי, MD, מומחה למחלות זיהומיות ב- קייזר פרמננטה . הגוף שלנו משחרר כימיקלים מסוימים, כולל אלה הנקראים אינטרפרונים, המסייעים להדוף את הזיהום, אך גם גורמים לכאבי גוף. יתרה מכך, המערכת החיסונית שלך מתעלת את מרבית האנרגיה של גופך למאבק בזיהום, וגורמת לך להרגיש עייף במיוחד.

✖️ להקל על הכאבים: קח את זה לאט ותנוח קצת. ד'ר פארודי מציע תרופות ללא מרשם לשיכוך כאבים, כמו אצטמינופן או איבופרופן, במיוחד אם יש לך שפעת.

שפעת נוטה לגרום לאנשים לחלות יותר מנגיפי הצטננות רגילים, וכאבי הגוף וחום יכולים להיות גבוהים יותר עם שפעת. לכן כל כך חשוב להתחסן ולמנוע את ההדבקה לגמרי, הוא אומר.

יכול להיות שיש לך מונונוקלאוזיס

נגרם בדרך כלל על ידי וירוס אפשטיין בר (EBV), מונו הוא סוג של זיהום שכיח בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים, המועבר בדרך כלל באמצעות רוק. התסמינים של מונו כוללים עייפות קיצונית, כאב גרון, חום ובלוטות לימפה נפוחות. ומכיוון שהוא מדבק, כמו דלקת הלוע ושפעת, המערכת החיסונית שלך תהיה תגובה דלקתית דומה, וכתוצאה מכך כאבי גוף.

✖️ להקל על הכאבים: לנוח קצת, לשתות הרבה נוזלים ולקחת תרופות נוגדות מרשם נגד חום וכאבים אמורות לעזור לך למצוא הקלה, על פי מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). אין תכנית טיפול ספציפית למונו, מכיוון שאנטיביוטיקה אינה יכולה לסלק זיהומים ויראליים. אתה עדיין צריך לפנות לרופא שלך כדי לקבל אבחנה רשמית, אשר תוכל לספק תרופות מרשם אם מתרחש זיהום אחר במקביל, כמו דלקת.

הלכת קשה מדי במהלך האימון שלך

ניסיון בפעילות גופנית חדשה (או אפילו רק עבודה בקבוצת שרירים שהתעלמת מהם זמן מה) יכול לגרום לך להרגיש כואב לאחר הזיעה. כאב שרירים זה, במיוחד כאב השרירים המתעכבים (DOMS) שאתה מרגיש יום או יומיים לאחר אימון קשה, הוא תוצאה של קרעים קטנים ברקמות שלך, כך עולה ממחקר שפורסם ב- מרפאות ברפואת ספורט . זה גורם לדלקת, הגורמת לתחושה שלא ניתן לשבת כמו שצריך ברגליים לאחר שעשית יותר מדי סקוואט.

✖️ להקל על הכאבים: אין מה לדאוג; DOMS מעיד על התאמת השרירים לפעילות חדשה כדי שיוכלו לעשות זאת שוב. השרירים שלך יחלימו תוך מספר ימים, אך ביצוע מספר תרגילי גליל קצף במהלך תקופת ההחלמה שלך יכול לעזור להאיץ את התהליך. אם אתה אוהב לחץ עמוק יותר, נסה א גליל קצף מוצק כמו זה של אמזון . אם אתה מעדיף ללכת בהקלה עדינה, נסה אחד יותר רך כמו זה מ- OPTP .

אתה משתמש שוב ושוב בחלק אחד של הגוף שלך

כאשר אתה משתמש שוב ושוב רק בחלק אחד של גופך - בין אם אתה מתאמן ובין אם אתה מקליד בעבודה - כאב גוף ממוקד יותר וכאב מרוכז יכולים ללבוש צורה של פציעה חוזרת בתנועה. דוגמא נפוצה? תסמונת התעלה הקרפלית.

ביצוע אותה תנועה שוב ושוב יכול לגרום לשרירים, רצועות וגידים להתנפח ולדלק , שגורם לכאבים. בנוסף לכאבים, אתה עשוי להבחין בחוסר כוח וטווח תנועה מופחת באזור הפגוע.

✖️ להקל על הכאבים: תרגילי חיזוק באמצעות פיזיותרפיה, לבישת פלטה לשמירה על יציבות האזור וריפוי בעיסוק על מנת לגרום לחלק הגוף לפעול כרגיל.

אתה מרגיש לחוץ מדי

ללחץ פסיכולוגי יכולים להיות ביטויים פיזיים, החל מכאבי ראש ועד כאבי לסת ועד כאבי גב תחתון. הסיבה לכך היא שכאשר אתה לחוץ, הגוף שלך שואב את הורמון הקורטיזול. למרות שזו לא בעיה בטווח הקצר, מחקר משנת 2014 פורסם ב כתב העת של האיגוד האמריקאי לפיזיותרפיה מסקנה כי מתח כרוני יכול להגביר את הדלקת ולגרום להתמוטטות שרירים, כאבים ועייפות, בין שאר התסמינים. בנוסף, הגוף שלך הופך להיות רגיש יותר לזיהום כאשר אינך יכול להירגע.

✖️ להקל על הכאבים: קח קצת זמן בכל יום כדי לעשות משהו שעוזר לך להירגע ממלחצי היומיום שלך. פשוט לנשום עמוק במשך כמה דקות (או אפילו לעשות מדיטציה), לטייל במהלך הפסקת הצהריים או אמבטיה חמה לאחר העבודה יכולה לעזור להצעיר את הגוף והנפש.

אתה לא ישן בשקט

אתה יודע שאתה צריך לישון כדי להמשיך להרגיש ערני, אבל אולי לא תבין עד כמה הגוף שלך באמת תלוי בזה כדי להישאר ללא כאבים. במחקר שפורסם ב דלקת פרקים וראומטולוגיה החוקרים מצאו כי המנבא מספר אחת לכאבים נפוצים, במיוחד בקרב מבוגרים מעל גיל 50, הוא שינה לא משקמת או שינה מפריעה (המתאפיינת בדרך כלל בבעיות בהירדמות או בנדודי שינה, התעוררות באמצע הלילה או תחושת עייפות מוגזמת לאורך כל הדרך היום).

✖️ להקל על הכאבים: מערכת השרירים והשלד שלך זקוקה לשינה של לפחות 6 עד 8 שעות בכל לילה כדי לתקן את עצמה מדי יום. לא מצליחים לנמנם בצלילות? אלה 100 דרכים לישון טוב יותר מדי לילה הם מקום טוב להתחיל בו.

קרציה הדביקה אותך במחלת ליים

כן, משהו זעיר כמו קרציה יכול להיות אחראי לכאבי הגוף שלך. קרציות שחורות שחורות הנגועות בחיידק Borrelia burgdorferi , לדייק. אם אתה תופס את זה מוקדם מספיק, כאבי שרירים ומפרקים לא יהפכו קשים, אבל הם אינדיקטורים מוקדמים לכך מחלת ליים . אַחֵר סימנים למחלת ליים כוללים חום, צמרמורות, כאבי ראש, עייפות ופריחה בצורת עין. האבחון לוקח בחשבון בעיקר שני דברים: קיומם של תסמינים אלה ואפשרות חשיפתכם לקרציות. כ- 30,000 מקרים של מחלת ליים מדווחים ל- CDC מדי שנה, אך חוקרים מעריכים המספר האמיתי של המקרים בכל שנה בארה'ב קרוב ל 329,000.

✖️ להקל על הכאבים: אם אתה חושד שיש לך ליים, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. התסמינים רק יחמרו עם הזמן ויכולים לגרום לסיבוכים כמו בעיות לב וכאבי מפרקים עזים. אם אתה בודק חיוביות לגבי ליים, הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה כדי להיפטר מהגוף מהזיהום.

יכול להיות שיש לך דלקת פרקים

אתה לא צריך להיות זקן כדי לקבל דלקת פרקים, המקיפה יותר מ -100 מצבים שונים. דלקת פרקים דלקתית - הכוללת דלקת מפרקים שגרונית ו דלקת מפרקים פסוריאטית - משפיע על כל הגוף שלך מכיוון שהם מחלות אוטואימוניות, כלומר המערכת החיסונית שלך משתוללת במקצת ותוקפת תאים בריאים, ומעוררת דלקת בתהליך. הוא מאופיין בכאב ונוקשות לאחר תקופות של חוסר פעילות, או בנוקשות בוקר שנמשכת יותר משעה. אתה עשוי גם להבחין בכאב, נפיחות ורגישות סביב המפרקים שלך, על פי קרן דלקת פרקים .

✖️ להקל על הכאבים: ראשית, עליך לגעת בבדיקה עם הרופא שלך כדי לברר איזו מחלה ספציפית עלולה לגרום להרס על המפרקים שלך. הטיפול שלך יהיה תלוי באבחון, אך סביר שהרופא שלך ימליץ על שינויים באורח החיים (גופניים ורגשיים כאחד - נניח, התאמת התזונה או הצעת טיפים לניהול מתח). תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כמו אספירין ואיבופרופן, יחד עם תרופות אנטי-ראומטיות המשנות מחלות עשויות להיות מומלצות גם הן להקלה על הכאבים ולמניעת נזק נוסף לגוף.

יכול להיות שאתה מתמודד עם פיברומיאלגיה

לא מובן במידה רבה אך שכיח למדי, פיברומיאלגיה מאופיין בכאב נרחב בעצמות, בשרירים או ברצועות שלך - מה שמשפיע על כ -10 מיליון אמריקאים, על פי נתוני איגוד הפיברומיאלגיה הלאומי . המוח שלך מעבד אותות כאב באופן חריג, ומגביר את חווית הכאב של גופך. כאב זה, שעלול להתפתח עם הזמן או להיגרם על ידי משהו כמו ניתוח או זיהום, משתנה בעוצמתו ויעבור לכל הגוף. רוב האנשים הסובלים מפיברומיאלגיה (רובם נשים) חווים גם עייפות כרונית.

✖️ להקל על הכאבים: אם בדיקת דם מאשרת שאתה סובל מפיברומיאלגיה, תעבוד עם הרופא שלך כדי להתאים תוכנית טיפול לאורח החיים שלך. תרופות כמו משככי כאבים ללא מרשם, תרופות נוגדות דיכאון (שיסייעו לך להירגע ולישון) ותרופות נגד התקפים (גם להקלת כאבים) עשויות להיות דרך הפעולה הראשונה שלך, על פי מרפאת מאיו . משם, ייתכן שיהיה צורך בטיפול פיזי או בעיסוק, כמו גם ייעוץ אם אתה נאבק בלחץ.

יכול להיות שהגוף שלך נלחם בזאבת

זָאֶבֶת קשה לאבחן, אך רוב האנשים הסובלים ממחלה אוטואימונית זו חווים מפרקים וכאבים. ה קרן לופוס של אמריקה מעריכים שלפחות 1.5 מיליון אנשים חיים עם זאבת בארצות הברית. התסמינים עלולים לבוא וללכת, ויכולים להשפיע על איברים שונים אצל אנשים שונים. עוד כמה סימנים מרכזיים שיש לשים לב אליהם כוללים עייפות קיצונית, כאבי ראש , חום, פריחה בצורת פרפר על הלחיים והאף, איבוד שיער , והתופעה של Raynaud (מצב בו האצבעות, ולפעמים בהונותיך, מרגישות קור חמור או אפילו מחליפות צבע). למרות שכאבי זאבת בדרך כלל מתרחשים משני צידי הגוף בבת אחת, הם נוטים להיות יותר ניתנים לניהול מאשר משהו כמו דלקת מפרקים שגרונית.

✖️ להקל על הכאבים: בהתאם לתגובה הספציפית של גופך למחלה, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מגוון תרופות כדי לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך, כולל NSAIDs (לטיפול בכאבים ונפיחות), תרופות נגד מלריה (להפחתת התלקחויות), סטרואידים (להילחם בדלקות), חומרים חיסוניים (כדי לשמור על שליטה על המערכת החיסונית שלך במקרים חמורים מאוד) או תרופות ביולוגיות (לטיפול בתסמינים שונים).