יום שני המאני מדי פעם הוא עובדה של החיים המודרניים. אבל אם אתה נתון בלחץ כרוני - סובל מהתקפה יומיומית של הורמוני לחץ מעבודה תובענית או מחיים אישיים בתוך סערה - הסימפטומים עשויים להיות עדינים יותר, אומר סטיוואן הובפול, דוקטורנט, החוג למדעי ההתנהגות באוניברסיטת ראש. מרכז רפואי. (גלה את הפתרון הטבעי והפשוט היחיד שיכול לעזור לך להפוך דלקת כרונית ולרפא יותר מ -45 מחלות. נסה תרופה לכל הגוף היום!) אם אתה נתקל באחד הסימנים הבאים, קח פסק זמן כל יום, הוא אומר, בין אם זה לצאת לטיול או פשוט לכבות את הטלפון שלך.
1. סימפטום מתח: כאבי ראש בסוף השבוע
Tetra Images/Getty Images ירידה פתאומית בלחץ יכולה לעורר מיגרנות, אומר טוד שוודט, מנהל מרכז כאבי ראש באוניברסיטת וושינגטון. (להלן 4 דברים מטורפים שמיגרנה מגבירה את הסיכון שלך.) היצמדו היטב ללוח השינה והאכילה ביום חול כדי למזער גורמים אחרים.
לקבל כאבי ראש? נסה את שלושת התרופות הטבעיות הבאות:
2. סימפטום מתח: התכווצויות תקופתיות איומות
קספיץ '/Getty Images הנשים הלחוצות ביותר נמצאות בסיכון גבוה פי שניים לחוות כאבי מחזור כואבים מאלו שפחות מתוחות, כך עולה ממחקר בהרווארד. חוקרים מאשימים חוסר איזון של הורמונים כתוצאה ממתח. פגיעה בחדר הכושר יכולה להרגיע התכווצויות ומתח, כך עולה ממחקר, על ידי הפחתת פעילות מערכת העצבים הסימפתטית.
3. סימפטום מתח: פה כואב
אריק אודראס/Getty Images לסת כואבת יכולה להיות סימן לחריקת שיניים, המתרחשת בדרך כלל במהלך השינה ויכולה להחמיר כאשר אתה בלחץ, אומר מתיו מסינה, DDS, יועץ לצרכנים באיגוד השיניים האמריקאי. שאל את רופא השיניים לגבי מגן פה בלילה - עד 70% מהאנשים שמשתמשים באחד מהם מפחיתים או מפסיקים לטחון לחלוטין.
4. סימפטום מתח: חלומות מוזרים
תומאס בארוויק/Getty Images חלומות בדרך כלל נעשים חיוביים יותר ויותר כאשר אתה ישן, כך שאתה מתעורר במצב רוח טוב יותר משהיית כשהלכת לישון, אומרת רוזלינד קרטרייט, דוקטורנט, פרופסור אמריטוס לפסיכולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש. אך כאשר אתה לחוץ, אתה מתעורר לעתים קרובות יותר, משבש את התהליך הזה ומאפשר לדמיון לא נעים לחזור על עצמו כל הלילה. (תגלה מה עוד חלומותיך מנסים להגיד לך .) הרגלי שינה טובים יכולים לעזור למנוע זאת; לכוון 7 עד 8 שעות בלילה, ולהימנע מקפאין ואלכוהול בסמוך לשעת השינה.
5. סימפטום מתח: דימום בחניכיים
mikanaka/Getty Images על פי ניתוח ברזילאי של 14 מחקרים קודמים, אנשים לחוצים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות חניכיים. רמות גבוהות באופן כרוני של הורמון הלחץ קורטיזול עלולות לפגוע במערכת החיסון ולאפשר לחיידקים לפלוש לחניכיים, אומרים חוקרים. (להלן 7 דברים מוזרים שהשיניים שלך מנסות להגיד לך.) אם אתה עובד שעות ארוכות ואוכל ארוחת ערב ליד שולחן העבודה שלך, שמור על מברשת שיניים בהישג יד. ו'להגן על הפה שלך על ידי פעילות גופנית ולישון יותר, מה שיעזור להוריד לחץ ', אומר פרסטון מילר, DDS, נשיא העבר של האקדמיה האמריקאית לפריודונטולוגיה.
6. סימפטום מתח: אקנה מאין
Sasa Komlen / Getty Images מתח מגביר את הדלקת המובילה להתפרצויות ולאקנה בוגרת, אומר גיל יוסיפוביץ ', פרופסור קליני לרפואת עור באוניברסיטת ווייק פורסט. החלק את העור שלך עם קרם המכיל חומצה סליצילית סוחפת עור או חמצן בנזואיל חמצן, בתוספת קרם לחות שאינו קומדוגני כך שהעור לא יתייבש מדי. אם העור הלחץ שלך לא מגיב לטיפול תוך מספר שבועות, פנה לרופא לקבלת תרופות חזקות יותר.
7. סימפטום מתח: שן מתוקה
אבן דם/Getty Images אל תאשים באופן אוטומטי את התשוקה לשוקולד שלך בהורמוני הגברת שלך - לחץ הוא גורם סביר יותר. כאשר חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה בדקו נשים לפני טרום גיל המעבר, לאחר גיל המעבר, הם מצאו רק ירידה קטנה בשכיחות התשוקה לשוקולד לאחר גיל המעבר- קטן ממה שניתן להסביר רק על ידי קישור הורמונלי. (תשביעו את התשוקה הזו בצורה בריאה עם 10 פינוקי השוקולד הלא-אשמים האלה.) מחברי המחקר טוענים שזהו מתח, או גורמים אחרים שיכולים לעורר השתוקקות של נשים לשוקולד.
8. סימפטום מתח: עור מגרד
simarik/Getty Images מחקר יפני שנערך בקרב יותר מ -2,000 אנשים מצא כי לאנשים הסובלים מגרד כרוני (המכונה דלקת פרוריטיס) יש סיכוי גבוה פי שניים להילחץ מאלה ללא המצב. למרות שבעיית גירוד מעצבנת בהחלט יכולה לגרום ללחץ, מומחים אומרים כי סביר להניח שתחושת חרדה או מתוח גם מחמירה את מצבי הבסיס כמו דרמטיטיס, אקזמה ופסוריאזיס. 'תגובת הלחץ מפעילה סיבי עצב וגורמת לתחושת גירוד', מסביר יוסיפוביץ '.
9. סימפטום מתח: אלרגיות גרועות מהרגיל
TommL/Getty Images בניסוי שנערך בשנת 2008, חוקרים ממכללת הרפואה באוניברסיטת אוהיו סטייט גילו שלסובלים מאלרגיה יש יותר סימפטומים לאחר שעשו בדיקה מעוררת חרדה, בהשוואה לביצוע משימה שלא גרמה להם להיות מתוחים. הורמוני לחץ עשויים לעורר את הייצור של IgE, חלבון בדם הגורם לתגובות אלרגיות, אומרת כותבת המחקר ג'ניס קיאקט-גלזר, דוקטורט.
10. סימפטום מתח: כאבי בטן
KatarzynaBialasiewicz / Getty Images חרדה ומתח עלולים לגרום לכאבי בטן, יחד עם כאבי ראש, כאבי גב ונדודי שינה. מחקר אחד שנערך על 1,953 גברים ונשים מצא כי לאנשים שחווים רמות מתח גבוהות יש סיכון גבוה פי שלושה לסבול מכאבי בטן מאשר למקביליהם הנינוחים יותר. הקשר המדויק עדיין אינו ברור, אך תיאוריה אחת גורסת כי המעיים והמוח חולקים מסלולים עצביים; כאשר המוח מגיב ללחץ, המעיים קולטים את אותו האות. (נסה את אחד מפתרונות הלחץ של 2 דקות אלה). בגלל הקישור הזה, למידת ניהול מתח בעזרת פסיכולוג קליני, מֶדִיטָצִיָה או אפילו פעילות גופנית יכולה בדרך כלל לסייע בהקלה על בעיות בטן. עם זאת, אם יש לך כאבי בטן תכופים, פנה לרופא שלך כדי לשלול אלרגיות למזון, אי סבילות ללקטוז, תסמונת המעי הרגיז או כיב.
