10 צמחי המרפא הטובים ביותר

גלה את מספר המלאך שלך

10 צמחי המרפא הטובים ביותר

ארסנל התרופות הביתי שלך עומד להיות הרבה יותר מתובל עם צמחי המרפא הטובים ביותר. למרות שצמחי מרפא שימשו במשך מאות שנים לריפוי, מדענים סוף סוף מתחילים לבסס את יכולתם של צמחים אלה להקל על כאבי מפרקים, להפחית את רמת הסוכר בדם וכולסטרול ולעזור במצבים רבים אחרים. הם אפילו מגלים כוחות חדשים ומדהימים בצמחי המרפא הטובים ביותר, כגון היכולת להרוג תאים סרטניים ולעזור לשתיינים בעייתיים לרסן את צריכת האלכוהול שלהם.



'צמחי מרפא ותרופות טבעיות אחרות יכולים להיות יעילים כמו טיפולים מסורתיים, לעתים קרובות ללא אותן תופעות לוואי שליליות', אומרת רוברטה לי, MD, מנהלת רפואית במרכז המשך לבריאות ולריפוי במרכז הרפואי בית ישראל בניו יורק.



להלן 10 מרפאי-על שתרצה להוסיף לחלק הטבעי בארון התרופות שלך-ואפילו למתכונים האהובים עליך. קיפול אחד או שניים מהם לבישול שלך כל יום יכול להניב יתרונות גדולים.

מרכיב, תבלין, תיבול, תערובת תבלינים, תבלין, אבקת קארי, מסאלה, ברברה, ארוחת דגים, ראס אל חאנוט,

כורכום: להקל על דלקת פרקים
עזרה גדושה של קארי יכולה להקל על הכאבים שלך. הסיבה לכך היא שכורכום, תבלין המשמש בקארי, מכיל כורכומין, נוגד דלקת רב עוצמה הפועל באופן דומה למעכבי קוקס -2, תרופות המפחיתות את האנזים קוקס -2 הגורם לכאבים ולנפיחות בדלקת פרקים, אומר לי.

זה עשוי גם: למנוע סרטן המעי הגס ומחלת אלצהיימר. על פי ניסוי קליני קטן שערך בית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ונס הופקינס, כורכומין יכול לסייע בכיווץ הנגעים הטרום סרטניים המכונים פוליפים של המעי הגס, כאשר הוא נלקח עם כמות קטנה של קוורצטין, נוגד חמצון רב עוצמה המצוי בבצל, תפוחים וכרוב. מספר הפוליפים הממוצע ירד ביותר מ -60% ואלו שנותרו התכווצו ביותר מ -50%. במחקר משנת 2006 שפורסם ב כתב העת למחלת אלצהיימר , חוקרים מאוניברסיטת UCLA גילו גם שכורכומין מסייע בניקוי המוח מהלוחות האופייניים למחלה.



למקסם את היתרונות: לבריאות כללית, לי ממליצה להוסיף את התבלין לבישול שלכם בכל פעם שאפשר. למינון טיפולי, ג'יימס א. דיוק, דוקטור, מחבר בית המרקחת הירוק , מציע 400 מ'ג של תמצית כורכומין שלוש פעמים ביום, בדיוק בהתאם למה שלקחו הנבדקים במחקר פוליפ המעי הגס (480 מ'ג כורכומין ו -20 מ'ג קרצטין, שלוש פעמים ביום).

חום, עץ, לבן, קו, שיזוף, חטיף, בז ', מזון בסיסי, מקל קינמון, אוכל מטוגן,

קינמון: הורדת רמת הסוכר בדם
במחקר גרמני שנערך לאחרונה על חולי סוכרת מסוג 2, נטילת תמצית קינמון מדי יום הפחיתה את רמת הסוכר בדם בכ -10%בהצלחה.



זה עשוי גם: להוריד כולסטרול. קינמון מכיל אגרוף של שניים לאנשים עם סוכרת סוג 2 על ידי הפחתת הסיכונים הקשורים ללב. במחקר אחר שנערך על חולי סוכרת, הוא הוריד את הכולסטרול ב -13% ואת הטריגליצרידים ב -23%.

למקסם את היתרונות: כדי לאלף את רמת הסוכר בדם, נבדקי המחקר לקחו 1 גרם כמוסות של תמצית קינמון סטנדרטית מדי יום, בעוד אלה שבמחקר הכולסטרול לקחו 1 עד 6 גרם. אך זכור כי כמות גדולה של התבלין בפועל עלולה להיות מסוכנת, לכן הישאר עם תמצית מסיסה במים. טרי גריידון, דוקטורט, מחבר משותף עם בעלה, ג'ו, מ הבחירות הטובות ביותר מבית המרקחת העממי , ממליץ על המותג Cinnulin PF .

צמחייה, ירוק, צמח יבשתי, בוטניקה, כיסוי קרקע, צמח אדמה לא-וסקולרי, צמח כלי דם, עצי מחט, צמח עשבוני, ליברט,

רוזמרין: הימנע מסרטנים
טיגון, בישול או צלייה של בשר בטמפרטורות גבוהות יוצר חומרים מסוג HCA (אמינים הטרוציקליים), מסרטנים רבי עוצמה המעורבים במספר סוגי סרטן. אבל רמות HCA מופחתות באופן משמעותי כאשר תמצית רוזמרין (אבקה נפוצה) מעורבת בבשר לפני הבישול, אומרים חוקרי אוניברסיטת קנזס סטייט. 'רוזמרין מכילה קרנוזול וחומצה רוזמרין, שני נוגדי חמצון רבי עוצמה שהורסים את ה- HCA', מסביר החוקר הראשי ג'יי סקוט סמית, דוקטורט.

זה עשוי גם: להפסיק גידולים. תמצית רוזמרין מסייעת למנוע מחומרים מסרטנים שנכנסים לגוף להתחבר ל- DNA, השלב הראשון ביצירת הגידול, על פי מספר מחקרים בבעלי חיים. כאשר חוקרים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין האכילו תמצית רוזמרין לחולדות שנחשפו לדימתיל בנזנטראצן, מסרטן הגורם לסרטן השד, הן פגעו ב- DNA והן בגידולים. 'צריך לעשות מחקר אנושי', אומרת כותבת המחקר קית 'וו. סינגלטרי, דוקטורט. 'אבל הרוזמרין הראה פוטנציאל רב להגנה על סרטן.'

למקסם את היתרונות: כדי להפחית את רמת ה- HCA, סמית 'ממליץ על כבישת מזון בכל תערובת תבלינים בסופרמרקט המכילה רוזמרין וכן אחד או יותר מהתבלינים טימין, אורגנו, בזיליקום, שום, בצל או פטרוזיליה.

עץ, מרכיב, מזון, מזון טבעי, תוצרת, עץ קשה, מזון מלא, צילום טבע דומם, אוכל מקומי, תזונה טבעונית,

ג'ינג'ר: נמנע בחילה
ג'ינג'ר יכול למנוע הפרעות בקיבה ממקורות רבים, כולל הריון, מחלות תנועה וכימותרפיה. 'זו אחת התרופות של אמא שבאמת עובדות', אומרת סוזנה מ 'זיק, ND, MPH, חוקרת מחקר באוניברסיטת מישיגן. נוגד חמצון רב עוצמה, הג'ינג'ר פועל על ידי חסימת ההשפעות של סרוטונין, כימיקל המיוצר על ידי המוח והקיבה כאשר אתם סובלים מבחילה, ועל ידי הפסקת ייצור רדיקלים חופשיים, גורם נוסף להפרעה בבטן. במחקר אחד שנערך על נוסעי ספינות תענוגות שנסעו בים סוער, 500 מ'ג ג'ינג'ר כל 4 שעות היה יעיל כמו Dramamine, התרופה הנפוצה למחלות נסיעות OTC. במחקר אחר, שבו נבדקים נטלו 940 מ'ג, הוא היה אפילו יעיל יותר מהתרופה.

זה עשוי גם: להפחית את לחץ הדם, כאבי מפרקים וסיכון לסרטן. ג'ינג'ר מסייע לווסת את זרימת הדם, מה שעלול להוריד את לחץ הדם, אומר זיק, ותכונותיו האנטי דלקתיות עשויות לסייע בהקלה על דלקת פרקים. לתמצית ג'ינג'ר הייתה השפעה משמעותית על הפחתת הכאב בקרב כל 124 החולים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך, במחקר שנערך במרכז הרפואי לענייני ותיקי מיאמי ובאוניברסיטת מיאמי. אותן כוחות אנטי-דלקתיים מסייעים לאבקה של ג'ינג'ר להרוג תאים סרטניים בשחלות, כמו גם-או יותר טוב מכימותרפיה מסורתית, לפחות במבחנה, מצא מחקר שנערך על ידי מרכז הסרטן המקיף של אוניברסיטת מישיגן. למרות שיש צורך בבדיקות נוספות, זיק ומחברי המחקר מתרגשים מהסיכויים שלו: 'התוצאות הראשוניות שלנו מצביעות על כך שלג'ינג'ר עשויה להיות תועלת טיפולית משמעותית לחולי סרטן השחלות.'

למקסם את היתרונות: לבחילה, עדיף לקחת את הג'ינג'ר לפני תחילת הסימפטומים, לפחות 30 דקות לפני היציאה, אומרים הגראדונים. הם ממליצים על כמוסות המכילות 500 עד 1,000 מ'ג ג'ינג'ר מיובש כל ארבע שעות, עד 4 גרם לכל היותר.

עלה, סגול, סגול, פרח, צבעוניות, צמח יבשתי, לבנדר, צמח חד -שנתי, פרח בר, צמח עשבוני,

בזיליקום קדוש: לחץ נלחם
מספר מחקרים בבעלי חיים מגבירים בזיליקום קדוש, זן מיוחד של הצמח בו אתה משתמש ברוטב הפסטו שלך, כיעיל להפחתת מתח על ידי הגברת האדרנלין והנוראדרנלין והורדת הסרוטונין. זו לא הפתעה עבור פרטימה ננגיה-מאקר, דוקטורט, חוקרת במכון הסרטן של ברברה אן קרמנוס בדטרויט, שאמו וסבתה הסתמכו על תה שעשוי מעל בזיליקום קדוש כדי להקל על בעיות עיכול וכאבי ראש.

זה עשוי גם: לעכב סרטן השד. תחילה במבחנות ולאחר מכן בעכברים, תה שעשוי מגידול בזיליקום קדוש, צמצם את אספקת הדם שלהם ועצר את התפשטותם, מצא את נאנגיה-מאקר, המתכנן לחקור את ההשפעות בבני אדם.

למקסם את היתרונות: להפגת מתחים, נסה תמצית בזיליקום קדוש מ- New Chapter או Om Organics, הזמינה באופן נרחב בחנויות טבע. כדי לסייע בטיפול בסרטן השד, נאנגיה-מאקר ממליצה לשתות תה זה מדי יום: יוצקים 2 כוסות מים רותחים על 10 עד 15 עלי בזיליקום טריים (זנים אחרים של בזיליקום לא יעבדו) וחמש דקות. הסר את העלים לפני הצריכה. אם אתה מטופל בסרטן השד, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך. לא סביר שתמצא את הצמחים במשתלה המקומית שלך, אך תוכל להזמין מהם וזרעי בזיליקום קדושים אורגניים אופק צמחי מרפא .

עלי כותרת, צהוב, פרח, צמח פורח, Hypericum, צמח עשבוני, תקריב, מחורר סנט ג'ון

סנט ג'ון: הרגיע את הדאגות שלך
אתה בטח יודע שמחקרים אישרו את יכולתו של צמח זה להקל על דיכאון וחרדה קלים עד בינוניים באותה מידה כמו תרופות רבות - ללא הרבה תופעות לוואי.

זה עשוי גם: לעזור לך לנמנם בצורה טובה יותר. ג'ורט ג'ון אינו מכיל רק מלטונין, ההורמון המסדיר את מחזורי השינה והערות שלנו, אלא הוא גם מגביר את המלטונין של הגוף עצמו, משפר את השינה, כך עולה מדו'ח של המנתח הכללי. (אלה 20 דרכים לישון טוב יותר בכל לילה יכול גם לעזור.)

למקסם את היתרונות: הן מבחינת מצב הרוח והן בעיות השינה, הסופר דיוק ממליץ על תוסף המכיל לפחות 0.3% היפראצין (הפיטוכימי הפעיל) לכל כמוסה או 300 מ'ג מהתמצית שצריכה ליטול שלוש פעמים ביום. אזהרה: הוכח כי עור הג'ון הוא אינטראקציה עם מספר תרופות מרשם, לכן הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו.

תזונה טבעונית, מזון מלא, מזון מקומי, תוצרת, מזון טבעי, ירקות שורש, מרכיב, מזון, ירקות, בצל וולשי,

שום: סיכון נמוך יותר לסרטן
צריכה גבוהה של שום הורידה את שיעורי הסרטן השחלות, המעי הגס ועוד כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית . ניסוי קליני יפני מצא גם כי לאחר שנה של נטילת תוספי שום מיושנים, אנשים עם היסטוריה של פוליפים במעי הגס ראו ירידה בגודל ובמספר הגידולים הטרום סרטניים שזוהו על ידי רופאיהם.

זה עשוי גם: לספק יתרונות קרדיווסקולריים. השום מכיל יותר מ -70 פיטוכימיקלים פעילים, כולל אליצין, שמחקרים רבים הראו שמורידים לחץ דם גבוה עד 30 נקודות. שום עשוי לסייע גם במניעת שבץ על ידי האטת חסימות עורקים, כך עולה ממחקר קליני שנערך שנים ארוכות ב- UCLA. בנוסף, רמות המטופלים של הומוציסטאין, כימיקל המוביל להצטברות רובד, ירדו ב -12%.

למקסם את היתרונות: שום טרי כתוש מציע את היתרונות הקרדיווסקולריים והסרטן הטובים ביותר, אומר דיוק. אבל תצטרך להוריד עד חמש שיניים בכל יום. נסה כמוסות תמצית שום מיושנות של Kyolic (1,000 מ'ג), המוצר המשמש ברבים מהמחקרים.

עוד 3 מרפאי על שכדאי לדעת עליהם
1. אנדרוגרפיס: קיצור הצטננות הקיץ אנדרוגרפיס עושה עבודה מצוינת בהקלה על זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, כגון הצטננות או סינוסיטיס, כך עולה ממחקר חדש. מחקר בכתב העת פיטומדיצין דיווח כי עשב התיבול הקל על תסמינים כגון עייפות, חוסר שינה, כאב גרון ונזלת עד 90%.
למקסם את היתרונות: לי והגרדונים ממליצים על קאן ג'אנג (להשיג ב ProActive BioProducts ), תמצית צמחים המיוצרת על ידי מכון הצמחים השבדי ומשמשת במספר ניסויים.

2. אשחר ים: יובש הפוך בנרתיק אשחר הים (Hippophae rhamnoides) יעיל מאוד לחות ריריות ריריות והקלה על יובש בנרתיק. הוא מכיל חומצה פלמיטולית, חומצת שומן הנמצאת בעור האדם המסייעת ללחות ולרפא אותה.
למקסם את היתרונות: לי מציע עד ארבע כמוסות ביום של אומגה 7 סופר -קריטית, תוסף אשחר הים של פרק חדש. ניתן להשיג אותו בחנויות טבע.

3. קודזו: ריסון בעיית שתייה קבוצה של שותים כבדים למדי בשנות ה -20 לחייהם חצבה מרצונם את צריכת הבירה שלהם לשניים לאחר שלקחה כמוסות המכילות את עשב התיבול הסיני (הנקרא גם Pueraria lobata ) למשך שבוע, על פי מחקר שפורסם ב אלכוהוליזם: מחקר קליני וניסיוני . חוקרים אומרים שהקודזו מאפשר מהר יותר להגיע לאלכוהול לחלק במוח שאומר לך שהספקת.
למקסם את היתרונות: המשתתפים לקחו כמוסות עם 500 מ'ג תמצית קודזו שלוש פעמים ביום.

3 כללים לריפוי עצמי הבטוח ביותר
חומרים טבעיים עובדים לעתים קרובות כמו סמים בגוף, אומרים ג'ו וטרי גריידון. הם מציעים לעקוב אחר אמצעי הזהירות הללו.
כלל: אל תניח שזה בטוח. צמחי מרפא אינם מוסדרים על ידי ה- FDA לבטיחות או ליעילות. אז חפשו בתווית גושפנקת אישור מטעם USP (United States Pharmacopeia) או CL (Consumer-Lab.com), המציין כי הוא אושר על ידי מעבדות אקדמיות מוסמכות. תמורת תשלום תוכל לחקור מוצרים מסוימים ב ConsumerLab.com .
כלל: שוחח עם הרופא שלך. עדיף לספר לו אם אתה שוקל תוספי מזון. כמה צמחי מרפא יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה, סוכרת ודיכאון, כמו גם מדללי דם ואפילו תרופות ללא מרשם.
כלל: אל תגזים. יותר לא בהכרח טוב יותר - ועלול להיות מסוכן. עקוב תמיד אחר הוראות המינון.