רוזאנה/שוטרסטוק אתה עשוי לחשוב שאתה יודע הכל על שמירה על חלקי הגברת שלך בצורה מושלמת, אבל אתה יכול לטעות. החל מהשמטה ועד לניפוח הבחינה השנתית שלך, יש המון תפיסות מוטעות נפוצות לגבי מה עליך לעשות כדי לשמור על נרתיק בריא. הרשה לנו להאיר אותך.
מאמר זה פורסם במקור על ידי השותפים שלנו ב- WomensHealthMag.com .
שוטרסטוק השתמש בקונדומים.אתה יודע שגומיות מצוינות בהגנה מפני מחלות מין והריון, אבל מחקר אחד גילה ששימוש בקונדומים עוזר לשמור על רמת ה- pH של הנרתיק בסטטוס קוו, כך שחיידקים טובים, כמו לקטובצילים, יכולים לשרוד שם. וזה חשוב במיוחד מכיוון שהחיידקים הקטנים האלה מסייעים במניעת דלקות שמרים, UTI ו vaginosis חיידקי. למקרה שתזדקק לסיבה נוספת כדי לסכם את העניינים. 
שוטרסטוק ללבוש תחתוני כותנה או ללכת קומנדו.כשזה מגיע לבחירת התחתונים שלך, לנרתיק שלך יש העדפה: כותנה. לכן רוב התחתונים מגיעים עם רצועה דקה של בד כותנה במפשעה. מכיוון שהוא נושם וסופג לחות, זו הדרך האידיאלית להלביש את חלקי הגברת שלך, אומרת מרי ג'יין מינקין, MD, פרופסור קליני למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הרבייה באוניברסיטת ייל. וכאשר אתה מסתובב בבית, אתה מוזמן ללכת לקומנדו כדי שתוכל לתת לדברים לצאת החוצה, אומר מינקין. רק אל תלך לחדר כושר sans undies, כי תרצה את השכבה הנוספת הזו בינך לבין ציוד חדר כושר גרמני. 
שוטרסטוק לעבוד על זה.ביצוע קיגל הוא חיוני לחיזוק שרירי רצפת האגן שלך, שהם המפתח לייצור אורגזמות חזקות ומדהימות-שלא לדבר על שליטה בשלפוחית השתן. הערה לעצמי: כלול חביתות בכל אימון. (יש אפילו גאונים שיוצרים א אפליקציה מגניבה כדי שיהיה קל יותר לזכור אותה .) 
שוטרסטוק חבקו יוגורט יווני.חטיף יוגורט עם תרבויות חיות עוזר להגביר את החיידקים הטובים בנרתיק שלך, אשר כידוע הוא פנטסטי לכל דבר למניעת בעיות נרתיקיות מעצבנות כמו זיהומי שמרים, אומר מינקין. רק היזהר כי אתה לא מתלהב מהסוג הסופר-ממותק, כי זה יכול לגרום לך להיות רגיש יותר לאותם זיהומים. 
שוטרסטוק לך תמיד לבחינה השנתית שלך.למרות ש הנחיות חדשות להמליץ מפני בדיקות אגן שנתיות אם אינך נטול סימפטומים ואינך בהריון, ביקור אצל הרופא שלך הוא לא רק להסתבך עם חלקי הגברת שלך, אומר מינקין. 'אני חושבת שבחינה שנתית חשובה כדי לדבר על בעיות בריאות', היא אומרת. השימוש בזמן הזה כדי לשוחח על שימוש בקונדומים, פוריות וכל שאלה מינית אקראית שיש לך חשוב לא פחות מאשר בדיקת מחלות מין. אז לפני שאתה מחליף את ביקורי הרופא שלך, יש לדבר איתו על זה קודם. 
שוטרסטוק סיכה עד.לפעמים כשאתה עומד לפגוע בסדינים, נראה שהנרתיק שלך פשוט לא קיבל את התזכיר. אבל זה נורמלי לגמרי - יובש בנרתיק יכול להשפיע עליך אם אתה לוקח תרופות מסוימות כמו אנטי -היסטמינים, תרופות נוגדות דיכאון או אמצעי מניעה הורמונליים . זה יכול לצוץ גם לאחר ההריון או זמן קצר לפני גיל המעבר. כאשר זה קורה, וודא שאתה מתקשר עם בן / בת זוגך, כך שהם לא יתקדמו לפני שאתה משומן כהלכה, מה שכמובן כואב ויכול לגרום לשפשופים. או רק השתמש בשמן כדי להאיץ את התהליך ולהפוך את הסקס לחם עוד יותר , אומר מינקין. 
שוטרסטוק תגיד 'לא' לשיטוף.חושבים שאתה צריך עזרה בכדי להבהיר את הדברים שם למטה? אתה לא. הנרתיק בעצם מנקה את עצמו, אומרת דנה האריס, MD, פרופסור קלינית למיילדות וגינקולוגיה באוניברסיטת ניו יורק. ועוד, מחקרים הראו ששימוש במוצרי היגיינה תוך -וגינלית יכול להעמיד אותך בסיכון מוגבר לזיהומים, מחלות דלקתיות באגן ומחלות מין. פשוט אל תעשה את זה. 
שוטרסטוק לטפל בזהירות בזמן רכיבה על אופניים.מקום בלתי צפוי שאתה עלול לסכן את בריאות הנרתיק שלך הוא סטודיו לרכיבה על אופניים. אם אתה רוכב תכוף, אתה עלול להיות בסיכון לחוסר תחושה של איברי מין, כאבים ועקצוצים (לא בצורה טובה) בזמן רכיבה על אופניים. למעשה, מחקר של רוכבות אופניים ב כתב העת לרפואה מינית גילו שרוב חוו תסמינים אלה. אם אתה אוהב לפגוע באולפני רכיבה על אופניים, נסה ללבוש מכנסיים קצרים ומרופדים שינויים בטפסים אלה כדי לשמור על הנרתיק שלך ללא כאבים במהלך האימון שלך. 
שוטרסטוק גש לאנטיביוטיקה בזהירות.איום נוסף על החיידקים הטובים באזורכם הוא אנטיביוטיקה. הכדורים האלה יכולים להרוג כמה מהלקטובצילים הנפלאים ששומרים על בריאות הנרתיק שלך, אומר מינקין. ברור שאם אתה צריך לקחת אנטיביוטיקה כדי להילחם בזיהום, אתה לא צריך לוותר על המרשם, פשוט להעמיס על יוגורט יווני פרוביוטי כדי להפחית את הנזק, היא אומרת. 
שוטרסטוק שים לב לסדר מעשי המין.הקפד לא לעבור ממין אנאלי לנרתיק מבלי לשנות את הקונדום או לנקות כראוי תחילה, אומר מינקין. מעבר מהדלת האחורית לחזית חושף את הנרתיק שלך לשלל חיידקים ויכול להגדיל את הסיכון לזיהומים, היא אומרת. 
שוטרסטוק היזהר עם סבון.שטיפת הגוף הריחנית הזו עשויה להיות מדהימה, אך היא אינה שייכת לשום מקום ליד איברי המין שלך, אומר מינקין. סבון יכול להתייבש באמת לעור הרגיש סביב הפות, ואתה באמת צריך לשטוף במים חמים כדי לשמור על ניקיון שם. אבל אם אתה פשוט לא מרגיש נכון ללכת ללא סבון, הישאר עם סבון רגיל, עדין, ללא ריח, היא אומרת. הַבָּא10 דברים שהחזה שלך אומר על הבריאות שלך 
