11 פתרונות יעילים במיוחד לתסמונת המעי הרגיז

תיקונים אלה יכולים להקל על הסימפטומים של תסמונת המעי הרגיז טום מרטון/Getty Images

כאבי הבטן המפרקים האלה, המלווים בהתכווצויות, נפיחות ושלשולים או עצירות, לא רק גורמים לך לתחושת אומללות. זה יכול ליצור בעיות רציניות בחייך, ולאלץ אותך להישאר בבית מהעבודה ולומר לא לכלום מה שאומר שאתה תהיה רחוק מדי מחדר אמבטיה. על פי ההערכות, אחת מכל שישה אמריקאים - וכפל נשים מגברים - סובלת מתסמונת המעי הרגיז (IBS).

למה זה קורה
'השרירים במעי הגס שלך הלוחצים לדחוף את הצואה עקב תקלה', אומר פיליפ שונפלד, מרצה לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מישיגן. השרירים מתכווצים מהר מדי, נותנים לך שלשולים (IBS-D), או לאט מדי, כך שאתה עציר (IBS-C). אנשים עלולים לפתח תסמונת המעי הרגיז לאחר מחלת GI, קורס של אנטיביוטיקה או טראומה רגשית, אומרת קריסטין ל. פריסורה, פרופסור לגסטרואנטרולוגיה במרכז הרפואי וייל קורנל.



הנה מה שיכול לעזור:



אַקוּפּוּנקטוּרָה

כאשר אנשים עם תסמונת המעי הרגיז השלימו טיפולים קונבנציונליים עם דיקור סיני, 49% קיבלו הקלה עד שנה מתסמינים כמו כאבים, עצירות ושלשולים, על פי מחקר שנערך בשנת 2012. 'גילינו שדיקור הוא טיפול יעיל ב- IBS כאשר הוא משמש כתוספת לטיפולים מסורתיים יותר', אומר כותב המחקר יו מקפרסון, דוקטורנט, עמית מחקר בכיר במחלקה למדעי הבריאות באוניברסיטת יורק בבריטניה.

דיקור סיני יכול להיות יעיל נגד IBS חיימה קובאל/גטי אימג'ס

הִיפּנוֹזָה
היפנותראפיה ירדה בסימפטומים בקרב 49% מתוך 208 חולי IBS במחקר שוודי שפורסם בשנה שעברה. 'למערכת העיכול יש הרבה חיבורים עצביים למוח, המכילים כמה מהמסלולים העצביים הקצרים ביותר בין הנפש והגוף', אומרת אלבינה מ. 'אנו נותנים את ההצעות הלא מודעות שלך לשנות את תגובות גופך, כך שתוכל להרגיש פחות כאב'.



אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
תסמונת המעי הרגיז עלולה להיגרם כתוצאה מצמיחת יתר של חיידקים במעי הגס או במעי הדק, או שסוגים מסוימים של חיידקים החיים במעיים עלולים לגרום לתסמינים. בגלל זה חוקרים חוקרים כעת טיפולים אנטיביוטיים. במחקר שנערך בשנת 2011 במרכז הרפואי סידרס-סיני בלוס אנג'לס, 40% מהחולים שנטלו 550 מ'ג מהריפקסמין האנטיביוטי שלוש פעמים ביום במשך שבועיים חשו הקלה משמעותית מנפיחות, כאבי בטן וצואה מימית עד 10 שבועות. לאחר שהפסיקו לקחת את התרופה. 'רופאים רבים רושמים ריפקסמין מחוץ לתווית ל- IBS-D אם טיפולים אחרים נכשלים', אומר שונפלד.

פרוביוטיקה

אתה אולי מכיר את החיידקים הידידותיים למעיים הטובים ביותר מפרסומות יוגורט, אך רוב המחקר עד כה על פרוביוטיקה ו- IBS התמקד בתוספי מזון ולא במזון. 'הניסויים מצאו מספר מוצרים שיכולים להקל על כמה תסמינים, כגון עצירות, כנראה על ידי סיוע בוויסות מאזן החיידקים במעיים שלך', אומרת טיראונה לאב דוג, MD, פרופסור קליני לרפואה באוניברסיטת אריזונה ומחבר החיים הם התרופה הטובה ביותר שלך . היא ממליצה על כמוסה אחת מדי יום של פרוביוטיקה שנחקרה קלינית כגון Align, Ganeden Digestive Advantage או Culturelle.



פרוביוטיקה יכולה להקל על IBS ברט סטיבנס/Getty Images

דִיאֵטָה
קפאין, סודה, בירה, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, ממתיקים מלאכותיים, חטיפים מעובדים כגון

הדיאטה הקלה ביותר לריפוי IBSprevention.com24.95 $ קנה עכשיו

כמו צ'יפס וקרקרים וירקות המצליבים (תחשוב ברוקולי, כרוב וכרובית) יכולים להחמיר את תסמיני ה- IBS. 'לפעמים הגוף שלך פשוט לא יכול לעבד אותם, וזה גורם לבחילות, נפיחות והתכווצויות', אומרת פריסורה. היא מציעה לאכול מזונות קלים יותר לעיכול: חלבונים, דגים, מרקי ירקות מרוסקים, ושיבולת שועל עם פירות יער, למשל. אי סבילות ללקטוז מאובחנת לעתים קרובות כ- IBS, כך שתוכל גם לנסות לחתוך את כל החלב למשך שבועיים ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.

ניהול לחצים
התרגשות יומיומית, סערה וגירויים לא באמת גורמים ל- IBS, אבל אם כבר יש לך את המצב, הלחצים האלה עלולים להחמיר אותו לעתים קרובות, אומר שונפלד. מכיוון שיש כל כך הרבה קשרים עצביים בין המעיים שלך למוח שלך, תחושת מתיחות פסיכולוגית או רגשית יכולה לעורר התכווצויות של המעי הגס. אין פלא שטכניקות מסורתיות רבות להתמודדות עם סטרס - טיפול בהרפיה, אימון מיינדפולנס וטיפול קוגניטיבי התנהגותי, אם רק מספר כמה - הוכחו כמסייעות בהפחתת תסמיני IBS, על פי פריסורה.

תרגיל
רכיבה על אופניים או ריצה קלה יכולים להפחית את תסמיני ה- IBS לא פחות מאשר את קו המותניים שלך, מכיוון שהפעילות האירובית מפחיתה מתח, גורמת לשרירי המעי הגס לפעול טוב יותר ועוזרים להעביר גזים מהר יותר במערכת העיכול. זו הסיבה שכאשר חולי IBS במחקר שבדי משנת 2011 הגדילו את הפעילות הגופנית הרגילה שלהם בין 20 ל -60 דקות שלוש עד חמש פעמים בשבוע, הכאבים שלהם פחתו באופן משמעותי.

מִנתָה

יש כבר זמן רב מחקר מוצק שקפסולות שמן מנטה מקלות על כאבי IBS, אך מדענים אוסטרליים פתחו לאחרונה את תעלומת האופן שבו: הם גילו כי עשב הטעם הטרי מפעיל תעלה 'אנטי-כואבת' במעי הגס, ומרגיעה כאבים דלקתיים במערכת העיכול. 'אתה יכול להשתמש בכמוסה מצופה אנטריים [0.2 עד 0.4 מ'ל] של שמן מנטה פעמיים-שלוש ביום או בכל פעם שמתרחשת התכווצות', אומר שונפלד. ״אבל הקפסולות אינן ממתקים, אז אל תנגס בהן. תקבל טעם נורא, אפילו צרבת״.

מנטה יכולה להקל על כאבי IBS בריאן האגיווארה / Getty Images

סיבים ו- OTC
במקרים קלים של IBS, טיפולים OTC יכולים לספק הקלה מסוימת, אומר שונפלד. אם אתה מקבל עצירות, קח 1 כף ביום (יותר מזה יכול לגרום לנפיחות) של תוסף סיבים כגון Metamucil או Citrucel מעורבב עם 8 גרם של מים. לשלשולים, נסה את אימודיום, המאט את סחיטת השרירים במעי הגס. 'עם זאת, אם הסיב לא עוזר לאחר 4 שבועות או שאתה צריך להשתמש ב- Imodium פעמיים -שלוש בשבוע במשך יותר משמונה שבועות, עליך לפנות לרופא', הוא אומר.

תרופות נוגדות דיכאון
שתיים מהתרופות היעילות ביותר שהרופאים מצאו לתסמונת המעי הרגיז הן תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין - אך לא מכיוון ש- IBS נגרמת מדיכאון. סרוטונין, מוליך עצבי המשפיע על מצב הרוח, ממלא גם הוא תפקיד חשוב בעיכול - למעשה, כ -80% מהסרוטונין בגופך ממוקם במעיים שלך. תרופות נוגדות דיכאון שונות משפיעות על המעיים בדרכים שונות, מזהירה פריסורה, ולכן חשוב להתאים את הסימפטומים שלך למרשם הנכון. אם יש לך IBS-D, מינון נמוך של טריציקלי (כגון נורפראמין) עשוי לעזור. אם יש לך IBS-C, SSRI כמו Celexa הוא הימור טוב יותר. תופעות לוואי אפשריות כוללות עלייה במשקל וחוסר תפקוד מיני.

תרופות Rx
עד כה, שלוש תרופות אושרו על ידי ה- FDA במיוחד עבור IBS. התוספת האחרונה, שאושרה בקיץ שעבר, היא Linzess, שיכולה לטפל ב- IBS-C על ידי הגדלת התדירות של תנועות מעיים . נלקח פעם ביום על בטן ריקה, זה עשוי גם לעזור להקל על כאבי בטן. חולים עם IBS-C יכולים גם לנסות Amitiza, מה שמגביר את הפרשת הנוזלים במעי הדק כדי לשחרר את הצואה; תופעות הלוואי האפשריות כוללות בחילות ושלשולים. התרופה השלישית, Lotronex, המיועדת לטיפול בשלשולים על ידי הרפיה של המעי הגס, הורדה למעשה מהשוק בשנת 2000 עקב סיבוכים הכוללים קוליטיס ועצירות כה חמורים עד שנדרשה ניתוח. ה- FDA החזיר אותו כעת-אך רק אם נקבע על ידי רופאים שאושרו במיוחד לאחר שטיפולים אחרים נכשלו לנשים עם מקרים חמורים מאוד של IBS-D. (התרופה עדיין לא נבדקה קלינית על גברים.)