11 תרופות טבעיות לכאבים

גלה את מספר המלאך שלך

אצבע, כנף, אמנות, מחווה, מאביק, ציפור, ציור, שמחה, ציור, טיסה,

אתה כואב ואיבופרופן פשוט לא יחתוך אותו. תרופות NSAID אינן מסכימות עם הבטן שלך, ואתה נזהר מתרופות חזקות יותר.



למרבה המזל, יש לך חלופות להקלה על כאבים טבעיים. מצמחי מרפא שתוקפים דלקות ועד טכניקות המנצלות את כוחות הריפוי המדהימים של המוח, הטבע מציע טיפולים רבים למצבים כגון דלקת פרקים, פיברומיאלגיה ואפילו זני שרירים. להלן שמונה תרופות טבעיות העשויות לשפר או להחליף את התרופות הקונבנציונאליות, ולהשאיר אותך מאושרת, בריאה יותר וללא כאבים.



מג'נטה, קו, מלבן, רפואי, כחול חשמלי, מקביל, תווית, אריזה ותיוג, קופסא, ציוד רפואי,
קפסאיצין
הפחת את הכאב מדלקת פרקים, שלבקת חוגרת או מנוירופתיה
מה המדע אומר: מרכיב פעיל של פלפל צ'ילי, קפסאיצין מפחית זמנית את קולטני עצב העור המועדים לכאבים הנקראים סיבי C; הכאבים פוחתים במשך 3 עד 5 שבועות בזמן שהם חוזרים לתחושה. כמעט 40% מהחולים בדלקת מפרקים הפחיתו את הכאבים בחצי לאחר שהשתמשו בקרם קפסאיצין מקומי למשך חודש, ו -60% מחולי הנוירופתיה השיגו את אותו הדבר לאחר חודשיים, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת אוקספורד. מטופלים במרכז ניו אינגלנד לכאבי ראש הפחיתו את עוצמת המיגרנה וכאבי הראש האשכוליים לאחר מריחת קרם קפסאיצין בתוך הנחיריים.
איך לנסות את זה: משחות וקרמים של קפסאיצין נמכרים בבתי מרקחת ובחנויות טבע. עבור דלקת פרקים או נוירופתיה, נסה 0.025% או 0.075% קרם קפסאיצין פעם עד ארבע פעמים ביום; התוצאות הטובות ביותר יכולות להימשך עד שבועיים, אומר פיליפ גרגורי, פארמד, פרופסור באוניברסיטת קרייטון ועורך מאגר מידע מקיף של תרופות טבעיות . אבל המחקר על קפסאיצין וכאבי ראש נותר מוגבל-ואל תצפה לגרסאות חזקות יותר בקרוב: 'הפורמולציות הנוכחיות מתאימות יותר לבעיות חריפות יותר, כמו שריר כואב או התלקחות מפרקים, מאשר כאבים יומיומיים וקשיחות', גרגורי אומר. נוזל, לוגו, תכלת, אקווה, כחול חשמלי, אריזה ותיוג, בקבוק, מותג, צבע, פלסטיק,

InflaThera או Zyflamend
עזור להקל על דלקת פרקים
מה המדע אומר: שני מותגי התוספים מכילים ג'ינג'ר, כורכום ובזיליקום קדוש, לכולם תכונות אנטי דלקתיות. כורכום (מרכיב קארי) עשוי להיות הטוב ביותר: מרכיב, כורכומין, מקל על מצבים דלקתיים כמו דלקת מפרקים שגרונית ופסוריאזיס, על פי מכון המחקר המתודיסטי באינדיאנפוליס. חוקרים בודקים כעת את Zyflamend בחולי RA, אך כמה מומחים כבר נמכרים: 'לכל עשב יש מאגר מידע מדעי משלו', אומר ג'יימס דילארד, מחבר פתרון הכאב הכרוני .
איך לנסות את זה: ProThera, יצרנית InflaThera, תמכור רק לאנשי מקצוע בתחום הבריאות, ולכן הרופא שלך חייב להזמין עבורך; עם זאת, על פי הדיווחים, היא חזקה יותר (ומעט יותר זולה) מ- Zyflamend. המינון המוצע של InflaThera הוא פעמיים ביום עם אוכל. לקבלת Zyflamend הנגיש יותר, קח כמוסה אחת פעמיים או שלוש פעמים ביום, אך הימנע ממנה ליד השינה-כל גלולה מכילה 10 מ'ג קפאין (על פי הדיווחים, גירסה אחרת, Zyflamend PM פחות מגרה). קנה Zyflamend ב swansonvitamins.com אוֹ immunesupport.com/zyflamend.htm . לחלופין, חסוך כסף ונסה כורכומין להתחיל: נטילת 500 מ'ג ארבע פעמים ביום, יחד עם שמן דגים ותזונה דלת שומן מן החי, יכולה להקל על דלקת פרקים, אומרת ג'יין גילטינן, נשיאת עבר מיידית של האיגוד האמריקאי לרופאים נטורופתיים.

מוצר, ירוק, לוגו, בקבוק, תבלין, שירות, מכסה בקבוק, ייצור, תווית,

ארניקה
להקל על פציעה חריפה או נפיחות לאחר הניתוח
מה המדע אומר: צמח זה מגיע מפרח אירופאי; למרות שמנגנון הריפוי שלו עדיין אינו ידוע, יש לו תכונות אנטי דלקתיות טבעיות. נטילת ארניקה הומאופתית דרך הפה לאחר כריתת שקדים מפחיתה את הכאב, אומרים חוקרים בריטים, ורופאים גרמנים מצאו כי היא מפחיתה נפיחות בברכיים הקשורות לניתוח.
איך לנסות את זה: השתמש בארניקה הומיאופתית כתוספת לקרח, צמחי מרפא או תרופות נגד כאבים קונבנציונאלי, מציע גילטינן. יש למרוח משחה ארניקה על חבורות או שרירים מתוחים, או לקחת אותה בצורה של שלוש כדורי לקטוז מתחת ללשון עד שש פעמים ביום. בוירון ( boironusa.com ) היא אחת מיצרניות הארניקה הנחשבות ביותר.

קופסא, אריזה ותיוג, פרסום, מלבן, תווית, קרטון, פרסום, מותג, גליל, תוכנות יישומי Office,

אקמין
להקל על דלקות אוסטאוארתריטיס וכאבים
מה המדע אומר: תוסף אצות אדום זה עשיר בסידן ומגנזיום. מחקר קליני ראשוני הראה כי המרכיבים עשויים להפחית דלקת במפרקים או אפילו לסייע בבניית עצם, אומר דיוויד או'לירי ממריגוט, היצרנית האירית של אקוואמין. במחקר שנערך על 70 מתנדבים שפורסמו ב- כתב העת תזונה משתמשי אקווהמין הפחיתו את הכאבים בדלקת פרקים ב -20% בחודש, והיו להם פחות נוקשות מאשר חולים שנטלו פלסבו.
איך לנסות את זה: מריגוט ממליצה על 2,400 מ'ג ליום (שתי כמוסות) של אקווימין בצורת טבליות, הנמכרת מקומית במוצרים כגון Aquamin Sea Minerals ו- Cal-Sea-Um. צנצנת של 60 כדורים של סוונסון צמחוני אקוואמין מינרלים ים עולה כ -6 דולר באתר swansonvitamins.com.



לוגו, סגול, מרכיב, בקבוק, פירות, פלסטיק, תוצרת, מכסה בקבוק,

SAM-e (S adenosylmethionine)
להפחית כאבי אוסטאוארתריטיס
מה המדע אומר: SAM-e מיוצר מחומצת אמינו המתרחשת באופן טבעי ומוכרת כמוסות. הרופאים אינם לגמרי בטוחים מדוע הוא מעכב את הכאבים, אך הוא מפחית דלקות ועשוי להגביר את כימיקלים המוח הרגיש סרוטונין ודופמין. מחקרים שנערכו על ידי בית הספר לסיעוד של אוניברסיטת מרילנד ואוניברסיטת קליפורניה, אירווין, הראו ש- SAM-e היה יעיל כמו כמה תרופות NSAID להקלה על כאבי אוסטיאוארתריטיס; החוקרים בקליפורניה מצאו ש- SAM-e הכחיש את הכאבים ב -50% לאחר חודשיים, אם כי לקח כמה שבועות להיכנס. SAM-e לא הניב סיכונים קרדיווסקולריים ופחות בעיות קיבה מהתרופות המקובלות.
איך לנסות את זה: קוסטקו ו- CVS שניהם נושאים אותו; אספקה ​​לחודש עולה 30 עד 60 דולר. גילטינן רושם 400 עד 1,600 מ'ג מדי יום, לעתים קרובות עם כורכום או שמן דגים. SAM-e יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות, במיוחד תרופות נוגדות דיכאון מעכבות MAO, ולכן חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת התרופה (ולהימנע לחלוטין מ- SAM-e אם יש לך הפרעה דו קוטבית). כמו כן, בדוק את האריזה לפני הקנייה, מייעץ לגרגורי: וודא שהמוצר נושא חותם באיכות USP או GMP, מכיל מלח מייצב, יש לו תאריך תפוגה רחוק ומגיע באריזות שלפוחיות נייר-SAM-e יכול להתפרק במהירות באור ישיר.

מוצר, מג'נטה, סגול, סגול, נוזלי, לוגו, בקבוק, לבנדר, קוקליקוט, מכסה בקבוק,

שמן דגים
להקל על כאבי פרקים מדלקות מפרקים או מהפרעות אוטואימוניות
מה המדע אומר: שמן דגים המתעכל מתפרק לכימיקלים הורמונליים הנקראים פרוסטגלנדינים, המפחיתים דלקת. במחקר אחד, כ -40% מהחולים בדלקת מפרקים שגרונית שלקחו שמן כבד בקלה כל יום הצליחו להפחית את השימוש ב- NSAID ביותר משליש, כך דיווחו לאחרונה מדענים סקוטים. אנשים הסובלים מכאבי צוואר וגב הצליחו אף יותר: לאחר כעשרה שבועות, כמעט שני שלישים הצליחו להפסיק את נטילת NSAID במחקר של אוניברסיטת פיטסבורג.
איך לנסות את זה: נטילת 1,000 מ'ג עוזרת ללב שלך, אך עליך להגדיל את המינון בכאב. עבור דלקת מפרקים ניוונית, נסה 2,000 עד 4,000 מ'ג מדי יום; עבור דלקת מפרקים שגרונית ומחלות אוטואימוניות הקשורות לכאבי פרקים (כגון זאבת), שקול מינון גבוה בהרבה של למעלה מ- 8,000 מ'ג ביום-אך שאל את הרופא לגבי כמות כה גדולה, אומרת טניה אדוארדס, מנהלת רפואית במכון המרכז לרפואה אינטגרטיבית של קליבלנד קליניק. (אותו כלל חל אם אתה לוקח BP או תרופות לב, כיוון שאומגה 3 יכולה לדלל את הדם.) קרא בעיון את תווית התזונה: המינון מתייחס לכמות האומגה 3 בכמוסה, לא למרכיבים אחרים. טבעיים נורדיים ( nordicnaturals.com ) וקרלסון ( carlsonlabs.com ) שני המותגים בעלי מוניטין; למשהו חזק יותר, שמן הדגים בעל הכוח המשולש של GNC ( gnc.com ) מכיל 900 מ'ג אומגה 3 לכל כמוסה.



שפתיים, תסרוקת, סנטר, כתף, גבה, צילום, מפרק, סגנון, לסת, יופי,

מתילסולפוניל-מתאן (MSM)
שיפור אוסטיאוארתריטיס
מה המדע אומר: MSM נגזר מגופרית ועשוי למנוע ניוון מפרקים וסחוסים, אומרים מדענים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו. לאנשים הסובלים מדלקת מפרקים ניוונית בברך שלקחו MSM היו 25% פחות כאבים ו 30% תפקוד גופני טוב יותר בתום ניסוי בן 3 חודשים במכללת הרפואה והבריאות של סאות'ווסט. חוקרים הודים מצאו גם כי MSM עובד טוב יותר בשילוב עם גלוקוזאמין.
איך לנסות את זה: התחל עם 1.5 עד 3 גרם פעם ביום והגדל ל -3 גרם פעמיים ביום לכאבים עזים יותר, מציעה לסלי אקסלרוד, ND, פרופסור למדעים קליניים בדרום מערב. חולים בניסוי ההודי שיפרו את המינונים עד 500 מ'ג שלוש פעמים ביום. את ספקי OptiMSM, המותג שנבדק בניסוי של אקסלרוד, ניתן למצוא באתר optimsm.com.

אף, גוף אדם, כתף, מפרק, חזה, צוואר, חולצה ללא שרוולים, טנק פעיל, ציור, כושר גופני,

סופרים בקול רם
להרגיע כאבי 'מחט' קצרים
מה המדע אומר: מטופלים שספרו לאחור מ -100 בקול רם במהלך זריקה חוו וזכרו פחות כאבים, כך עולה ממחקר יפני שנערך לאחרונה. אף אחד מ -46 החולים שספרו התלונן אחר כך, ורק אחד מהם בכלל לא זכר כאבים מהזריקה (בין 46 שלא ספרו, 19 אמרו שהזריקה כואבת ו -10 נזכרו איך זה מרגיש). דקלום עשוי לפעול על ידי הסחת דעת המוח מעיבוד התחושה, אומר כותב המחקר טומוקו היגאשי, MD, מהמרכז הרפואי באוניברסיטת יוקוהמה סיטי בקנאגאווה, יפן. הטריק שימושי כנראה רק לתקופות קצרות או חריפות, היא אומרת ומוסיפה: 'מידת הפחתת הכאב תלויה באמת במידת ההתרכזות של המטופלים בספירה.'

אצבע, לחיים, עור, כתף, מפרק, ריסים, נוזלים, ציפורניים, יופי, איבר,

צ'י קונג
להקל על פיברומיאלגיה או דלקת פרקים
מה המדע אומר: צ'י קונג הוא מונח מטרייה לתרגילים או טכניקות ברפואה סינית מסורתית המשלבות גוף, יציבה, נפש ונשימה לשיפור זרימת האנרגיה, או הצ'י. נשים עם פיברומיאלגיה חמורה דיווחו על 73% פחות כאבים לאחר 5-7 מפגשים בלבד עם מאסטר צ'יגונג, על פי מחקר מבית הספר לרפואה של רוברט ווד ג'ונסון, והיתרונות נמשכו כעבור שלושה חודשים. 'מעולם לא ראיתי ציוני כאב משתנים בצורה כה דרמטית', אומר מחבר המחקר אפטון האסט, PsyD, המציין כי יש לבצע ניסויים גדולים יותר כדי לאשר את היתרונות הללו. במחקרים אחרים, כאשר צ'יגונג היה משולב עם מדיטציה, הצמד סייע למטופלים להפחית את כאבם וכן תרופות מרשם, על פי חוקרי אוניברסיטת מרילנד. 83% מהחולים בדלקת מפרקים שגרונית שתרגלו צ'יגונג במשך 1-2 שעות ביום דיווחו על שיפור גדול יותר בהשוואה ל -57% שקיבלו תרופות, כך מצאו הרופאים הסינים.
איך לנסות את זה: רופא מיומן יכול לעזור לך להפחית את אי הנוחות שלך ב -3 עד 9 טיפולים, אומר מאסטר פקסיאנג האו מאגודת המחקר של צ'יגונג ( qigongresearchsociety.com ). התחל בשיעור או השתמש בסרטון ביתי כמו 'תרגול התחלת צ'יגונג מתחיל' של פרנצ'סקו גארפולי (זמין בכתובת amazon.com ) לפחות שעה ביום, דבר ראשון בבוקר או ממש לפני השינה. לאחר שהבנתם את העניין, 20 עד 30 דקות ביום יכולות להרחיק את הכאבים, אומר קווין צ'ן, דוקטורנט, שהוביל את מחקר ה- RWJ. מצא מורה בקרבתך באתר האינטרנט של ארגון צ'יגונג הלאומי ( nqa.org ).

ענבר, זכוכית, מתכת, קפסולה, רפואה, חומר טבעי, גלולה, בז ', תוסף תזונה, חומר כימי,
אַקוּפּוּנקטוּרָה
להקל על דלקת פרקים; מיגרנות; כאבי גב תחתון, מחזור או לאחר הניתוח
מה המדע אומר: כאשר דוקרים אותך עם מחטים קטנטנות וללא כאבים, הגוף משחרר אופיואידים אנדוגניים, משככי הכאבים הטבעיים שלו - אך מסיבות שמדענים עדיין מבינים, היתרונות נמשכים זמן רב יותר מההשפעה המשכך כאבים של הכימיקלים. מחקר עדכני הניב תוצאות מדהימות: אנשים עם דלקת מפרקים בברך הפחיתו את הכאבים ב -40% לאחר שישה חודשי דיקור שהחלו בפגישות פעמיים בשבוע והצטמצמו בהדרגה לפעם בחודש, על פי חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מרילנד, שגם הם גילה שזה יכול להקל על כאבי גב תחתון. בחו'ל, מדענים באירופה השתמשו בדיקור כדי להפחית את השימוש בתרופות במחצית בקרב חולי מיגרנה - ובמחקר אחר, להקל על כאבי מחזור. חולים שלאחר הניתוח נזקקו למורפיום פחות לאחר קבלת מחיצות המחטים, כך עולה מהסקירה האחרונה של המרכז הרפואי באוניברסיטת דיוק.
איך לנסות את זה: עבור כאבים חריפים, נסה 5-8 טיפולים; מומחים אומרים שתזדקקו ל-8-15 מפגשים לכאבים כרוניים (במחקר UMM בנושא אוסטיאוארתריטיס, שיפור משמעותי ארך 14 שבועות). כמעט מחצית מהמעסיקים מציעים ביטוח בריאות המכסה דיקור סיני, כך עולה מסקר של קרן משפחת קייזר. פנה ללוח הדיקור במדינה שלך או למבטח שלך כדי למצוא רופא מורשה.

גלוקוזאמין וכונדרואיטין
הגן על הסחוס מפני אוסטיאוארתריטיס
מה המדע אומר: גלוקוזאמין הוא תרכובת טבעית המשמשת להיווצרות ותיקון של סחוס, על פי מאיו קליניק. הכונדרואיטין עשוי מסחוס כרישים ופרה. שניהם נחשבים כמסייעים לבנייה או הגנה על סחוס המפרק-אותו חומר המתפרק בדלקת מפרקים ניוונית. השילוב יכול לסייע לאנשים עם אוסטיאוארתריטיס בינונית עד חמורה בברך, על פי א ניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה מחקר: 53% מהמשתמשים הרגישו שכאבם יורד במחצית.
איך לנסות את זה: קח 500 מ'ג גלוקוזאמין שלוש פעמים ביום לבד או עם 400 מ'ג כונדרואיטין סולפט. מאגר מקיף התרופות הטבעיות מציע גלוקוזאמין סולפט על פני גלוקוזאמין הידרוכלוריד, אם כי מותגים רבים מכילים את שניהם.