דרך ארץ ארגזי בנטו הם מסורת ארוחת צהריים יפנית שהפכה לטרנד מרכזי בארצות הברית, ומסיבה טובה: יש להם שליטה מובנית בחלקים, הם מושכים ויזואלית, והם מושלמים לילדים ולמבוגרים כאחד. אבל החלק הטוב ביותר בקופסאות בנטו הוא באמת עד כמה הן ניתנות להתאמה אישית - אפשר להכניס כמעט כל שילוב של מאכלים לאחד, כך שזו דרך קלה להכין ארוחות מבלי להשתעמם. לראות את המזון שלך במדורים יכול גם לעזור לך לעקוב אחר החומרים המזינים בצלחת שלך - האם אתה מקבל מספיק חלבון, סיבים ופחמימות בריאות? נסה את מתכוני קופסת הבנטו הפשוטים האלה להפוך את הכנת ארוחת הצהריים שלך למשב רוח.
להתענג עוף קשת וירקות תחיה את ארוחת הצהריים שלך עם קופסת הבנטו התוססת הזו מבית Delish - ברצינות, בדוק את הצבעים התוססים האלה! מתכון זה משלב שתיים מאסטרטגיות הכנת הארוחות האהובות עלינו: שימוש בתבנית לבשל הכל בבת אחת וארגון האוכל לקופסאות בנטו. עגבניות, גזר, פלפלים, ברוקולי ובצל משולבים עם עוף ומרובדים על גבי אורז חום לארוחה בריאה ומאוזנת שתוכלו להכין במהירות במשך כל השבוע.
קבל את המתכון מ להתענג
מטבח חתול עצלן קערת בנטו עם טופו משומשום המפתח לקערת הבנטו הטעימה הזו הוא הטופו הטמון בשומשום, מקור חלבון מעולה ללא בשר. הערה בצד: אם אין לך מכבש טופו, אל תיבהל - פשוט השתמש במגבות מטבח ומשקל כבד. חבר את הטופו הפריך שלך עם ירקות מאודים ומעליו רוטב תמרי, סויה או צ'ילי לקבלת טעם נוסף.
קבל את המתכון מ מטבח חתול עצלן
באדיבות אפונה מתוקה וזעפרן קופסת בנטו תות כל מה שאתה צריך זה 15 דקות ליצירת קופסת בנטו סלט תותים - אין צורך בבישול. תותים וארוגולה מגלמים את הטעמים הטריים של האביב, והם משתלבים בצורה מושלמת על כמה קרקרים של לחם שטוח עם פקאן קינמון מייפל, גבינת עיזים וזרזיף ויניגרט בלסמי לארוחת צהריים קלה ומהירה.
קבל את המתכון מ אפונה מתוקה וזעפרן
באדיבות תזונה חסכונית חומוס ודיפרס הדבר האהוב עלינו בחומוס הוא שהוא משתלב היטב עם כל דבר ממש - במיוחד ירקות טריים. ובעוד שאתה בהחלט יכול לקנות חומוס בחנות, זול ובריא יותר להכין בעצמך. קופסת הבנטו של החומוס והמטבלים של הבלוגר כוללת ירקות קלאסיים כמו פלפלים וגזר; בנוסף, הוא מלא בחלבון, ויטמינים ומינרלים.
קבל את המתכון מ תזונה חסכונית
להתענג ביסטרו בוקס קופסת הביסטרו נראית מאוד כמו מצרך הסטארבקס, אבל זה כל כך קל שאפשר להכין בבית. ההכנה היחידה הנדרשת כאן היא העטיפה: פשוט תחלפו חרדל, בשר חזיר, גבינה ותרד על טורטייה מחיטה מלאה, תגלגלו ופורסים. מוסיפים צד של גזר, ענבים ושקדים למינון נוסף של סיבים וחלבון.
קבל את המתכון מ להתענג
באדיבות קמצוץ יאם הכנת ארוחת עוף מתובלת עם אורז ושעועית רוצה משהו קצת יותר לבבי לארוחת צהריים? אל תחפשו יותר מהמתכון הזה של קופסת בנטו עם בעיטה חריפה. הוא כולל אורז, סלסה טרייה, עוף, שעועית שחורה וכוסברה. והנה החלק הטוב ביותר - ניתן להכין את כל הארוחה בעזרת סיר מיידי. בכל הנוגע לתחליפים האפשרויות הן אינסופיות. החליפו אורז לקינואה, עוף לטופו, מה שבא ליבכם.
קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם
באדיבות Momables מיני קיש תרד ובייקון דברו על ארוחת צהריים קלה! מתכון זה יניב 24 מיני קישים - יותר ממספיק כדי להחזיק מעמד שבוע . חבר את הפינוקים האלה בגודל ביס לפירות טריים לארוחת צהריים דלת פחמימות שכל כך טעימה ופשוטה עד כדי גיחוך לזרוק יחד.
קבל את המתכון מ דוגמניות
באדיבות Living Lou עטיפות טאקו צמחוניות עטיפות הטאקו הצמחוניות האלה מושלמות לאוכלנים שלא אוכלים בשר אך עדיין זקוקים לחלבון מרכזי בתזונה. שעועית שחורה מספקת את רוב החלבון כאן, ויש לך עלי רומיין לירוק בריא. תהנה עם הפירות, הירקות או האהובים עליך נושך אנרגיה .
קבל את המתכון מ חי את לו
באדיבות שני אפונים והתרמיל שלהם כריך טורקיה האברטי בייגל כריכים תמיד מהווים ארוחת צהריים ללא טרחה, אבל זו לא רק הודו טיפוסי עם גבינה. בלוגר זה משתמש בבייגל מחיטה מלאה ומרפד אותו עם תרנגול הודו, חסה, עגבניות וגבינת האברטי, הידועה בארומה החמאתית. אל תהסס להוסיף עם התבלין האהוב עליך (המתן עד שאתה עומד לאכול כדי שלא יירטב!) ותכלול כמה ענבים, גזר או ירקות אחרים בצד.
קבל את המתכון מ שתי אפונה והתרמיל שלהן
באדיבות חיים מקסימים קערת קינואה של פיקו דה גאלו כולם אוהבים פיקו דה גאלו טרי! המתכון לוקח א קטן יותר הכנה, אבל זה לגמרי שווה את זה. הסלסה הקלה היא תערובת של עגבניות, בצל אדום, ג'לפניו טחון, כוסברה ותבלינים אחרים. כאשר אתה מוכן ליהנות מקופסת הבנטו שלך, אתה יכול לערבב את הפיקו דה גאלו והשעועית השחורה לתוך שלך קינואה לארוחה צבעונית ונעימה. וכמובן, תוכלו להוסיף את תוספות קערת הבוריטו האהובות עליכם, מביצה רכה ועד כמה פרוסות אבוקדו.
קבל את המתכון מ חיים מקסימים
באדיבות חצי קציר אפוי שווארמה עוף וצ'יפס בטטה מנת המזרח התיכון הזו עמוסה בטעם ותזונה. שווארמה עוף, צ'יפס בטטה, אספרגוס ועגבניות מיובשות מעוטרות בזיתים ויוגורט טחינה שום שזה ממש טעים. ברצינות, תרצו להכין את המתכון הזה של קופסת בנטו שוב ושוב!
קבל את המתכון מ קציר אפוי למחצה
אכילת מזון לציפורים ביצים נטולות אבוקדו אם ביצים שטויות הן הקריפטונייט שלך, אתה לא לבד. למרבה המזל, הבלוגר הזה מצא דרך גאונית להפוך ביצים שטויות לבריאות מספיק לארוחת הצהריים היומיומית שלך! אבוקדו מחליף מאיו כך שתקבלו שומנים בריאים במקום מהסוג הרווי. הוא קרם וטעים לא פחות, והצבע הירוק מוסיף תוסס למנה. אתה יכול להשתלב עם הירקות האהובים עליך יחד עם צ'יפס בניין - לבלוגר הזה יש מתכון פשוט שתוכל לנסות!
קבל את המתכון מ אכילת מזון לציפורים
הַבָּא15 סלטים של צנצנת מייסון לשמירה על היד
