12 נעלי האימון הטובות ביותר כדי לרסק את האימון הבא שלך, על פי רופאי מומחים

כנראה שכבר יש לך בעיטות מיוחדות רץ ו הליכה -אבל האם יש לך את הנעליים הנכונות לאימון קרוס? בין אם אתם לוקחים על עצמכם א שיעור HIIT , לבלות יום בחדר המשקל או לנסות תוכנית חדשה של קרוספיט, האפשרויות לנעלי אימון קרוס הן שופעות כמו הדרכים השונות לחצות.

נעלי התעמלות הן כמו כלאיים ומתוכננות לשחק מספר תפקידים, כמו הרמה והליכה על האליפטי, אומרת ג'קי סוטרה, D.P.M., רופאה פודיאטרית ומומחית בתחום הבריאות. מעבדת החדשנות Vionic . הם שילבו מאפיינים של נעלי ספורט מסורתיות רבות, ונחשבים רב תכליתיים.

מכיוון שרובם חסרים ריפוד מוגזם, נעלי ספורט על רקע אימון אינן מיועדות לריצה למרחקים ארוכים או לתרגילים חוזרים אחרים כמו הליכה בכוח או קפיצה בחבל. בדרך כלל, הם יהיו גם טיפה בצד הכבד יותר עם סוליה גמישה-אידיאלית לתנועות מצד לצד כמו ערבוב צד, בורפים לרוחב ומחליקים.

כאשר אתה משתתף בפעילויות בין אימונים, המשקל שלך מרוכז יותר בעקביך, מסביר מיגל קונהה, D.P.M., רופא רגל ומייסד גות'אם רגליים בעיר ניו יורק. זה אומר שהם צריכים להיות מסוגלים לספוג פי שניים עד שלוש ממשקל הגוף הכולל שלך.

מה לחפש בנעלי האימון הקרוס הטובות ביותר

• סוליות ביניים תומכות
• עליון גמיש ונושם
• עקבים מרופדים לספיגת השפעות
• מדרסים חיצוניים לתת אחיזה במהלך תרגילים פליומטרים
• לוחות צד מחוזקים כדי להחזיק את הרגליים במקומן במהלך תנועות רוחביות

נוסף על כך, זכור כי נעלי ביצוע לא אמורות להחזיק לנצח. אני אומר למטופלים שלי להחליף את הנעליים אחרי 300 עד 400 מייל הראשונים או אחרי שישה עד שמונה חודשים, המוקדם מביניהם, אומר Saylee Tulpule, D.P.M. , רופא רגל עם מומחי כף רגל וקרסול של מרכז האוקיינוס ​​האטלנטי במרילנד. (לכל הפחות, היא אומרת, סימן לשנה הוא כאשר כדאי לשקול לקפוץ לזוג חדש.) לאחר הנקודות האלה, הסוליות, העליונות והריפוד יתחילו להראות סימני שחיקה-ועדיף להחליף את בועט לגמרי במקום לדחוף.

כדי לעזור לך למצוא זוג שמתאים למטרות שלך, ביקשנו מרופאי פודיאטרים לשקול את הנעליים הטובות ביותר לנשים למטה, כולל מבחר לאנשים עם תנאים כמו plantar fasciitis ו לחמניות .

בין אם אתה מתמודד עם כמה סקוואטים או שאתה עובד על הדדליפטים שלך, נעלי הספורט האלה של נייקי מציעות יציבות ונוחות נוספות עם תוספת נשלפת וסוליה גמישה ומשוננת לאחיזה. העיצוב של חלת הדבש בחלקו העליון הופך את אלה לקלים ונושמים, והם מתחרים בקלות להתאמה מאובטחת. בנוסף, הצבעים המושכים את העין הם A1. לאלה יש את היציבות שאתה צריך להרים, מסביר ד'ר טולפול בגלל סוליה שמיועדת לאחיזה ועמידות - מושלם עבור כל מי שמתכנן להשתמש באמת בנעליים שלו.

למרות מחיר המציאה שלהם, בעיטות אלה הן הדבר האמיתי, על פי קונים אמזון. עם עליונות נושמות, עיצוב החלקה, מדרסים מרופדים ומדרסים חיצוניים גמישים , הם בחירה מצוינת אם אתה רק נכנס לחדר הכושר. הופתעתי כל כך עד כמה הנעליים האלה נוחות וקלילות, מסביר מבקר אחד. אחר קורא להם סופר קל משקל ונוח להפליא.

הסוליה הייחודית במתאמנים אלה עשויה קצף קנייני גמיש במיוחד של On, אשר מרפד כל מכה ועוזר לך להתפוצץ לתנועה הבאה שלך . ד'ר טולפול מתרשם גם מתמיכת הקשת שלהם וממדרגת הביניים באפס הכבידה, שניהם מאפשרים אימון ללא כאבים. אלה הנעליים שלי! אני לובש אותם לאימונים בסגנון HIIT, והם מציעים תמיכה מושלמת, אומר אחד המבקרים.

אתה תמעוך כל WOD בנעליים קלות ועמידות אלה (שגם במקרה חמודות). מכיוון שאימון קרוס קשה לך בכפות הרגליים, יש בעיטות אלה סולית ביניים תומכת לספיגת השפעה היכן שאתה זקוק לה ביותר . יתרה מכך, הם נועדו במיוחד לרגליים של נשים, ומבטיחות התאמה אופטימלית. אלו נעליים נהדרות לקרוספיט. שכחתי לגמרי שאני אפילו לובש אותם, מבקר זאפוס משתולל.

הנעלה לאימון אינטרוולים גבוהה חייבת להתאים בצורה מושלמת, להציע אחיזה ויציבות משופרים, ולא לקרוע את המחצלת או הרצפה-וה- Nano X עובר את המבחנים האלה בצבעים מעופפים. קופסת אצבע רחבה מאפשרת תנועה טבעית, מדרס מעוצב מציע תמיכה גמישה, ועיצוב בחיתוך נמוך מבטיח לך להיות זריז ככל האפשר במהלך האימון שלך .

למרות שמדובר בנעל ריצה מבחינה טכנית, ד'ר טפולול (בעלת היסטוריה של דלקת צמחית) מכנה את האפשרות הזו לנעל האימון הקרוס האהובה עליה, אותה היא נועלת במהלך ריצות, הולך , ושיעורי HIIT. זה באמת עושה אפשר לתמוך בקשת במלואה , היא אומרת. גם אם אין לך בהכרח תוספות מותאמות אישית בנעל, הסוליה עדיין תומכת ורכה מספיק כדי להעניק יציבות נוספת.

אחיזה חשובה לכל דבר, החל מקפיצות לקופסה ועד סקוואט קדמי. עשוי עם סוליית Vibram יציבה, אתה יכול להסתמך על נעלי ההתעמלות האלה לאחיזה ותמיכה במכונות ובחדר המשקל. הם כוללים גם אמצע אמצע קצף תומך ומדרס נשלף, כך שתוכל החלף שלך אורתטיקה משלו . (הרמת משקולות אמיתית דורשת נעליים שטוחות יותר, עם זאת, מסבירה ד'ר טולפול. לשם כך היא הייתה ממליצה על משהו כמו קונברס צ'אק טיילורס .)

עוד אחת מההמלצות השכיחות ביותר של ד'ר טפולול, ג'ל-קייאנו 26 מציעה שפע של ריפוד אידיאלי לריצה על משטחים כמו הליכונים . אסיקס כוללת גם קצף סופר קל בעיצוב, קיצוץ במשקל והוספת קפיץ בצעד שלך. בנוסף, לא תצטרך להתמודד עם התגנבות מיוזעת - עליון רשת מאפשר נשימה מלאה בזמן האימון.

צללית עתיקת יומין, יש ל- Tazon 6s סולית ביניים מרופדת, בטנה נושמת ועקב בולם זעזועים - במילים אחרות, כל מה שאתה צריך כדי להמשיך לנוע במהלך ימים אינטנסיביים בחדר הכושר. הם נעליים מצויינות במיוחד למי שרוצה יציבות, מבקר אחד משתבח. נראה שהם יהיו כבדים מאוד, אבל הם בדיוק ההפך.

Plantar fasciitis דורשת נוחות חלקים שווים, תמיכה בקשת ויציבות בנעל, מסביר ד'ר סוטרה. אפשרות זו, המגיעה עם החתימה של Hoka סוליה מרופדת, חומרים קלים ותמיכה נהדרת בקשתות , מציע בדיוק את זה, הוא אומר, למרות שנראה שונה מהנעליים האחרות ברשימה זו. (בגלל הריפוד שלו, הוא לא אידיאלי לאימוני משקולות, אבל הוא מתאים לריצות ואימוני זריזות.) נלחמתי בפאשיטיס דלקתית והערחי הם הטובים ביותר שניסיתי, כותב מבקר אחד. נראה שהתמיכה והריפוד נמצאים בכל התחומים הנכונים.

הבעיטות הגמישות והמתאימות הזמינות ברוחבים רחבים הן אידיאליות לספורטאים עם גרגירים, מכיוון שיש כל כך הרבה מקום בקופסת הבוהן. כי כפתורים הם א בעיה בכף רגל קדמית , אתה רוצה למקסם את הרוחב - כך יש בלי להתחכך במפרקי הבוהן הגדולה , אומר ד'ר טולפול. ניו באלאנס הם מותג ממש נחמד שמציע רוחב.

אלה קרוס-מאמנים עמידים לכלור מיועדים לביצוע אימונים בזמן שקוע בבריכה -וסוליות הגומי הדביקות והמוצבים המדיאליים שלהן הופכים אותן לטובות עוד יותר לתרגילים על בסיס מים, ומספקים הן אחיזה מעולה והן תמיכה במהלך תנועות לרוחב הם נותנים לי את התמיכה הדרושה לי לאירובי במים, ואני אוהב איך שהם נראים! מבקר אחד מסביר.