12 נעלי הריצה הטובות ביותר לכפות רגליים שטוחות, על פי רופאי רגליים

בחירת ה זוג נעלי ריצה מושלמות לוקח קצת ניסוי וטעייה. בין אם אתה רץ נייטרלי ובין אם אתה מכונן (גם כף הרגל שלך מתגלגלת כשאתה רץ), למצוא נעלי ספורט שישאיר אותך בנוח לאורך קילומטרים ומיילים דורש התרוצצות ופגיעה בכביש לריצת מבחן.

אבל למי שיש רגליים שטוחות , בחירת הזוג הנכון פירושה ביצוע מספר כללים מרכזיים לתמיכה מיטבית. כך תוכלו למצוא את נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים לרגל שטוחה, בתוספת כמה בחירות מובילות שיש כרגע.

מה הפירוש של רגליים שטוחות?

אם יש לך רגליים שטוחות, זה אומר שהעקב שלך שוכב בזווית החוצה, הקשתות התמוטטו וכף הרגל או האצבעות מסתובבות כלפי חוץ, אומר ג'ון ג 'קנדי, MD , ראש תחום ניתוחי כף הרגל והקרסול ב- NYU Langone Health. זה מקטין את יכולתה של כף הרגל לספוג זעזועים, אם מכה בעקב או מכה באמצע כף הרגל, וכתוצאה מכך עולה סיכון לפציעה.

רגליים שטוחות יכולות גם לגרום לחוסר יציבות של עצמות כף הרגל, מה שמפעיל יותר לחץ על רצועות, גידים ושרירים. סקוט ספנסר, D.P.M. , פרופסור חבר במכללת הרפואה הפודיאטרית באוניברסיטת קנט סטייט. מבנים אלה מנסים לייצב את כף הרגל, וכתוצאה מכך הם עלולים להיפצע או להיפגע בתהליך, הוא אומר. דבר אחד שצריך לזכור הוא שלהחזיק רגליים שטוחות זה לא בהכרח רע. יש הרבה אנשים עם רגליים שטוחות שאין להם בעיות בכלל.

אם יש לך רגליים שטוחות ו לחוות אי נוחות , הוא עשוי להופיע בצורה של סד השוקיים, כאבים בגיד הטיביאלי האחורי (a.k.a. הגיד מאחורי עצם השוק התומכת בקשת), דלקת בגיד אכילס, plantar fasciitis , על פי ד'ר קנדי ​​וד'ר ספנסר.

כיצד לבחור את נעלי הריצה הטובות ביותר לרגליים שטוחות

בחירת נעל לרץ עם רגליים שטוחות היא לא נוסחה פשוטה, אומר ד'ר קנדי. זה דורש זמן וניסיון כדי להבין התאמה טובה. הוא מציע לחפש את התכונות האלה בנעלי ריצה לרגליים שטוחות:

• קשת מרופדת היטב
• תמיכה מתחת לכף הרגל
• עקב חזק ותומך שמחזיק את כף הרגל במקומה
• קופסת אצבע רחבה, מכיוון שרוב הדחיפה מגיעה מהבוהן השנייה והשנייה

נעל או חנות ריצה עם עובדים מנוסים היא ההימור הטוב ביותר שלך למציאת נעל שמתאימה באמת. רוב המקומות אפילו יאפשרו לך לרוץ בו לריצת ניסיון כדי לוודא שיש לך את הגודל הנכון, אומר ד'ר ספנסר, שמתריע מפני חסכון בזוג נעלי ריצה טוב. החומרים בנעל חשובים ביותר לקידום תפקוד טוב של כף הרגל והתמודדות עם הכוחות המוגברים שרצים מעמידים על הרגליים.

ד'ר קנדי ​​ממליץ להוסיף גם תוספת אורתטית לנעלי הריצה שלך - ולשוחח עם רופא רגל - כדי לסייע לשמור על צעדך בנוח. נעלי יציבות, המיועדות לאנשים המפגינים יתר על המידה, מסייעים גם להקל על הסיכון לפציעות או כאבים. (טיפ מקצוען: עדיף לנסות נעליים בסוף היום שלך רגליים וכפות רגליים נפוחות .)

מוכנים לבחור זוג ולהתחיל לזוז? נסה את נעלי הריצה המובילות האלה לאנשים עם רגליים שטוחות.

• בסך הכל הטוב ביותר : ברוקס אדרנלין GTS 21
• בעל הערך הטוב ביותר : מדריך סאוקוניה 13
• רצי השבילים הטובים ביותר : Hoka One One Stinson ATR 6
• הטוב ביותר להפרשת יתר : ASICS Gel-Kayano 27
• המחובר הטוב ביותר : אנדר ארמור HOVR שומר 2
• ריפוד הטוב ביותר : פועל ענן פועל
• התמיכה הטובה ביותר : ASICS GT-4000 נשים 2
• הכי מתאים : Saucony Ride 13
• ההיענות הטובה ביותר : נייק זום ווינפלו 7
• היציבות הטובה ביותר : ברוקס נשים רוונה 11
• קל משקל הטוב ביותר : Mizuno Wave Inspire 17
• יכולת הנשימה הטובה ביותר : ניו באלאנס קצף טרי וונגו v4

נעלי הריצה הללו מעוצבות בטכנולוגיית GuideRails של ברוקס, נועדו למנוע מהרצים לחרוג מהצעד הטבעי שלהם, הגנה על המפרקים . אז למרות שאתה מרגיש עייף במהלך הקילומטרים האחרונים, הנעליים האלה יעזרו לשמור על צורתך חזקה. הם מושלמים לאנשים עם רגליים שטוחות בגלל שלהם ריפוד בינוני צפוף למניעת פרונציה . בנוסף לתמיכה, אתה מקבל שפע של החזרה.

אלה ללא ספק הנעליים הנוחות ביותר שלבשתי, מבקר אמזון אחד משתולל. יש לי רגליים שטוחות מאוד והנעליים האלה כל כך נוחות שלא הייתי צריך תוספות. סולית הקצף בהירה ועבה.

אנחנו יודעים, אנחנו יודעים, רק ביישן מ -90 דולר הוא לא בדיוק גניבה - אבל בהשוואה לנעלי ריצה אחרות לרגליים שטוחות, אלה הן למעשה מציאה. עם תמיכה נוספת בקשת, עליון הולם היטב וסוליה קפיצית , מובטח שמדריך 13 ישמור על הרגליים שלך להרגיש נהדר גם בריצות הקשות ביותר.

למדריך 13 יש תמיכה בכל המקומות הנכונים, אומר מבקר אחד שמציין כי התמיכה הנוספת בקשת מושלמת בשבילי. אחר מסביר כי המדרסים הנשלפים הופכים אותם לאידיאליים להוספת אורתטיקה מותאמת אישית - חובה לכל מי שמתמודד עם כאבי רגליים.

הריפוד הקל והעיצוב היציב של נעלי הריצה האלה בולטות מההמון. למרות שקופסת הבוהן מעט צרה, עדיין תקבל תחושה מרווחת בזכות מרווח בתוך הסוליה וחלק עליון נושם . ואם אתה לוקח את האימון שלך לכבישים חלקלקים או לשבילים קלים, תאהב גם את הנעל הזו בגלל הזיזים שלה, המספקים אחיזה נוספת.

ממש ניסיתי והחזרתי כתריסר זוג נעליים, כותב מבקר אחד עם חולי פשטידה. ה- Stinson ATR 6 היה מציל עבורי. בעזרת אורתטיקה מותאמת אישית שלי, התמיכה בקשת שלי נמצאת בדיוק במקום הנכון. אני מרגיש שאני הולך על עננים והנעליים מספקות לי את התמיכה שאני צריך.

נעלי ספורט ג'ל-קייאנו 27 נועדו לתקן את הפרונציה, כלומר הן אידיאליות גם לרצים עם רגליים שטוחות. העיצוב המושך את העין שלהם גם מרכך את ההשפעה ומעודד יציבות, כלומר ריצות למרחקים ארוכים לא יגבו לא פחות מהרגליים.

רופא הפודיאטרים שלי תמיד קורא לי לקנות את הקיאנוס, כותב מבקר אמזון אחד. כל כך מתוח ומקסים להיכנס פנימה ולעמוד עליה , משביתת ריפוי ועד לגלוש לדחיפה ... 160 דולר הם לא בדיחה לנעליים, אבל עכשיו אני יכול להגיד שהחבר'ה האלה הם מיליון הדולר הטובים ביותר שהוצאתי אי פעם.

בעיטות אלה מסתנכרנות עם אפליקציית MapMyFitness , נותן לך ביופידבק מיידי לאחר כל ריצה, כולל מידע על ההליכה שלך, אורך הצעד והקצב. עם התוכנית הנכונה, הם יעזרו לך להפוך לרץ יעיל יותר. העיצוב שלהם מונע הגזמה יתר, הודות ל פוסטים מדריכים ומדריכים המציעים תמיכה נוספת , ויש להם גם אמצע בינונית EVA לריפוד והתייעלות אנרגטית.

הנעליים האלה מתאימות נהדר, מסביר אחד הקונים באמזון. תמיכה נהדרת בקשת ועקב ... יש להם איכות מעולה.

עם עליון עמיד למים ופנים מנדף לחות, נעלי הריצה האהובות על כתות אידיאליות לפעילות גופנית בכל מזג אוויר. אבל הציור האמיתי שלהם הוא שלהם סוליית רך וגמישה, הממזערת את תחושת הכביש שמתחתיך . בנוסף, המדרס נשלף.

קיבלתי אותם כי אני נוטה להפריז יותר מדי ויש לי plantar fasciitis, מציין קונה, שאוהב אותם לריצות קצרות יותר. תמיד נראה שיש לי רגל שמאל נקודה רכה, אבל לא בנעליים האלה. אין כאב, אין אי נוחות, כותב אחר.

כנעל בקרת תנועה בהרכב ASICS, זוג זה מיועד לרגליים שטוחות. כמו נעלי הריצה האחרות של המותג, בעיטות אלה כוללות את טכנולוגיית הג'ל החתימה שלה מציע ריפוד תומך וריבאונד מספיק עם כל צעד, מה שגורם לכל ריצה להרגיש קלילה יותר - אך עדיין אתה מקבל רגל יציבה. במילים אחרות, אם כפות הרגליים שלך נוטות להתגלגל פנימה בכביש, הנעליים האלה נמצאות שם כדי להגן על כפות הרגליים והרגליים שלך.

נעלי ריצה אחרות ליציבות צורחות 'אורתופדיות!' ונראות כמו נעלי גברת זקנה, כותב מבקר אחד. אלה נראים נהדר ויש להם את הנוקשות שאני צריך. הם נכונים מאוד לגודל.

נעלי ריצה אלה מציעות את המבנה והתמיכה הדרושים לך, כולן בעלות התאמה נוחה במיוחד. גם העיצוב של סאוקוני מאפשר לנעל להסתגל לצורה ולתנועת כפות הרגליים שלך , תומך בצעד הטבעי שלך. בנוסף, הנעליים האלה מציעות קפיצה אחורה מעולה, כך שאתה מרגיש קפיץ נוסף בצעד שלך, יחד עם מבנה עליון שזז עם כף הרגל שלך.

אחת מנעלי הריצה הטובות ביותר שרכשתי עד כה, אומר מבקר אמזון אחד. הם מתאימים מדהים ומעבר לנוח מיד מהקופסא. בלי לפרוץ.

מסילות ההתרסקות המייצבות לאורך צידי נעלי הריצה הללו הופכות אותן לבחירה מצוינת לאנשים עם רגליים שטוחות. יש להם גם ריפוד EVA בכף הרגל לנחיתה רכה מעקב ועד אצבע, וחריצים גמישים על המדרסים החיצוניים כדי לספק אחיזה ואחיזה לריצות גשומות. לקוחות אוהבים גם את ההיענות בנעליים אלה.

מעולם לא כתבתי סקירה בעבר - הנעליים האלה מדהימות ואני צריך להפיץ את הבשורה, מסביר מחזיר אחד. הסוליות מרגישות כמו עריסות. אני אוהב שיש מספיק מעליות וריפוד, בניגוד לכמה נייקים שהיו לי בעבר. יש לי קשתות גבוהות ואלו יעשו לי טוב להליכה, ריצה, ריקוד וכו '.

ברוקס נכנס לרשימה זו בפעם השנייה עם גרסה זו של הראוונה. אמנם יש בעיטות אלה טכנולוגיית GuideRails החתימה של ברוקס ומדרס אמצע ה- DNA , מה שגורם לזוג הזה להתבלט הוא החומר הנוקשה שבשוק, שעוזר לשמור על כף הרגל במקומה תוך כדי תנועה. יש להם גם הודעות מדיאליות המסייעות במניעת פרונציה וקידום מעברים חלקים יותר בין צעדים.

קניתי את אלה בגלל סד השוקיים שלי והגזמה יתר בזמן ההליכה, והם באמת עזרו, אומר אחד הקונים. המליצו לי עליהם על ידי הפיזיותרפיסט שלי. עד כה הם הפחיתו את הכאבים שלי ואני מרגיש הרבה יותר טוב.

כל צעד צעד ירגיש חלק ומהיר יותר עם נעלי ההתעמלות הקלות של Mizuno, הודות ל מדרס קצף מעוצב מגיב ולוח הסטרובל המייצב, הידוע גם בשם פיסת הבד במדרס המחובר לחלק העליון.

קו זה ממש מונע מהברכיים שלי ודלקת הפלסטי פאשיטיס להיפגע במהלך ריצות קצרות והליכות ארוכות, מסביר מבקר אחד. אלה הנעליים היומיומיות שלי.

לזוג נעלי ריצה בעלות התאמה דמויית גרב נושמת ותמיכה בפרונציה יתר, בעיטות אלה מסמרות אותו. כיסוי המחורר וסגירת השרוכים מעניקים לנעליים אלה עיצוב חלק וגמיש, בעוד שדרגת בינונית הקצף הקטיפה עוזר לייצב את כפות הרגליים ומונע מהם להתגלגל . ואם אתה מעדיף להשתמש באורתטיקה משלך, המדרסים ניתנים להסרה.

זו נעל מעולה שעושה את זה שטוען לעשות, כותב מבקר זאפוס. העקב בנוי מבפנים כפי שהוא אמור להיות. יש מבנה חיצוני נוסף בחלק הפנימי של הנעל מהקשת ועד למדרגה שבה הנעל נוגעת, ומספקת תמיכה נוספת. העקב יציב. החלק העליון עדיין קליל וגמיש כך שאני לא מרגיש שאני נועל את הנעליים האורתופדיות של סבתא רבא שלי.