חיים מקסימים / כריסטופר טסטאני / הלנה דז'רדין ישנן אינספור דרכים לגשת להכנת ארוחות, מ סלטים של צנצנת מייסון ל ארוחות צהריים בנטו קופסא . אבל אולי הדרך הפשוטה ביותר להכנת ארוחות אם אין לכם זמן ו/או מרכיבים היא לזרוק הכל יחד בתבנית עם מעט שמן ותיבול ואז לאפות בתנור. נשארת לך אוכל טעים וקלוי שקל להגיש לכלי הכנה לארוחה למשך השבוע. אבל בין אם אתם מבשלים לפניכם או שאתם רק זקוקים לארוחה בריאה ומאומצת למשפחה, אתם לא יכולים לטעות בארוחות הפשוטות האלה, שהן מזינות וטעימות.
כריסטופר טסטאני הליבוט אפוי עם תפוחי אדמה ונבטי בריסל עמוס בחלבון, ויטמינים וחומצות שומן אומגה 3, הליבוט הוא אחד הדגים הבריאים ביותר שאתם יכולים לאכול, והנה הוא מזווג עם שובע תפוחי אדמה וצלוי כרוב ניצנים , מזון -על המעניק לכבד שלך דחיפה בריאה. מתובל בעשבי תיבול טריים, הארוחה הזו פשוט טעימה.
קבל את המתכון מ מניעה
תבנית עוף טיקה עם כרובית וחומוס מקלות עוף כבושים ברוטב טיקה מסאלה בעוד כרובית, גזר וחומוס מתבלים; לאחר מכן, כל החומרים נצלים יחד ומעליהם בצל, יוגורט וכוסברה. תרצו להכין את המנה הטעימה בהשראת הודי שבוע אחר שבוע!
קבל את המתכון מ מניעה
טופו אסייתי עם בייבי בוק צ'וי טופו פריך וזהוב מבושל בתערובת מתוקה ומלוחה של רוטב סויה, רוטב שום צ'ילי, שום, דבש ושמן שומשום, ואז צלויה יחד עם בוק צ'וי ומפזרים עם אפונה ושומשום בארוחת הערב האסיאתית המזינה הזו.
קבל את המתכון מ מניעה
כריסטופר טסטאני סטייק דף עם שעועית וברוקוליני עם כמעט 50 גרם חלבון למנה, ארוחת הערב הזו היא מושלמת לכל מי שאחריו דיאטה עתירת חלבונים - או שאוהב סטייק. מוגשת עם פטריות, ברוקוליני ופולי קנליני מתובלים בפתית שום ופלפל אדום, קל לארוז את ארוחת הערב המזינה הזו לארוחת הצהריים של היום הבא.
קבל את המתכון מ מניעה
כריסטופר טסטאני נקניקיות ואפייה פלפלים איטלקית עוד מישהו שופך בפה? מנה דלת פחמימות זו כוללת נקניקיות הודו איטלקיות, פלפלים, עגבניות עסיסיות ובצל צהוב שנזרק בשמן זית, שום ואורגנו. עם 210 קלוריות ו -16 גרם חלבון למנה, אי אפשר לטעות בארוחה הפשוטה והטעימה הזו.
קבל את המתכון מ מְנִיעָה
הלנה דז'רדין עוף במחבת פרמזן אחת עם ברוקולי עוף עם פרמז'ן מומס וברוקולי מתובל ושחום מושלם הופך לארוחת ערב פשוט טעימה. שים לב שאתה יכול להכין כמות גדולה של תיבול הבית ולשמור אותו בכלי אטום לפחות שנה, מה שאומר צעד אחד פחות למפגשי הכנה לארוחות הבאים!
קבל את המתכון מ להתענג
ג'ודי קים שרימפס וירקות מגלי גיליון רוב הסיכויים שאתה צריך לקנות רק שני מרכיבים למתכון הזה: שרימפס וברוקולי. משולב בשמן זית, שום, פתיתי פלפל אדום ופטרוזיליה טרייה, שילוב זה של ירקות ופירות ים יתאים עם מעט אורז חום וקל כל כך לחלק אותו מכולות להכנת ארוחות אם נחוץ.
קבל את המתכון מ להתענג
פארקר פיירבאך פאג'יטות עוף עם גיליון משתוקקים לאוכל מקסיקני? אין בעיה. פאג'יטות עוף-תבניות אלו מתעלות את כל הטעמים החריפים של המנה הקלאסית, מינוס הטורטיות הכבדות בפחמימות. פרוסות עוף, פלפל חריף ובצל נזרקים בשמן אבוקדו, מיץ ליים ותבלינים, ואז נאפים עד שהם רכים ומעליהם אבוקדו ועגבניות.
קבל את המתכון מ להתענג
לאכול. לִשְׁתוֹת. אהבה. עוף לימון אפוי פריך עוף הלימון האפוי הזה עם פרובולון מומס טעמו ממש כמו כריך עוף פריך בלי הלחם. גרידת לימון ומיץ לימון מעניקים למנה זו טעם הדרים מתקתק. ובעוד קישואים וברוקולי מתובלים משתלבים בצורה מושלמת עם העוף הפריך, תמיד אפשר להחליף ירקות אחרים. אם מכינים ארוחה, פשוט ארזו חתיכת עוף וכמה ירקות ותיהנו!
קבל את המתכון מ לאכול. לִשְׁתוֹת. אהבה.
מצופה היטב עוף דף עם בטטה, תפוחים ונבט בריסל ארוחת הערב הזו מתפוצצת בטעמי נפילה הודות לבטטה, תפוחים ונבטים בריסל, המתקרמלים בזמן הבישול וסופגים את מיצי העוף הטעימים. כשהארוחה הזו צויה, כל המטבח שלכם יריח כמו קינמון ורוזמרין, וזה רק בונוס נוסף.
קבל את המתכון מ מצופה היטב
שתי אפונה והתרמיל שלהן צמחי גיליון-פאן נאצ'וס נאצ'וס לארוחת ערב? כן בבקשה! המועדף הזה למסיבה הופך בעצם לסלט גדול, כך שאנו לא רואים שום בעיה שמישהו נהנה מהם לארוחת ערב או צהריים. שבבי טורטליה מהווים את הבסיס (בחר בגרסת הדגנים המלאים), ומעליהם מלוח של ירקות ותוספות אחרות, כולל שעועית שחורה, פלפלים, עגבניות, תירס, חסה רומאית, כרוב סגול, אבוקדו ועוד. אפילו יותר טוב: הכל מתאחד תוך 20 דקות בלבד!
קבל את המתכון מ שתי אפונה והתרמיל שלהן
אפונה מתוקה וזעפרן ארוחת מחבת פחיות עוף ג'מייקניות עוף, פלפלים, בצל ותפוחי אדמה נשפשפים בתערובת תבלינים ג'מייקנית (כולל כמה קאיין שתרצו, תלוי בסובלנות התבלינים שלכם) ומוגשים עם מנגו מתוק, טרי וסיד. כל מנה היא 463 קלוריות עם 35 גרם חלבון ו -11 גרם סיבים לארוחת צהריים או ארוחת ערב דשנה שתשאיר אותך שבע.
קבל את המתכון מ אפונה מתוקה וזעפרן
רץ למטבח כבש צלייה ים תיכונית עם תבנית אם מתחשק לך לשנות דברים מארוחת הערביים הרגילה שלך, נסה לבשל עם טלה רזה, שהוא מקור חלבון איכותי עם הרבה ויטמינים ומינרלים. כבש מבושל לצד חומוס קלוי, עגבניות ושפע תבלינים טעימים, כמו אנטי דלקתי כּוּרכּוּם , פפריקה מעושנת, קינמון ופלפל אנגלי.
קבל את המתכון מ רץ למטבח
חיים מקסימים סלמון וירקות מגלי פסטו סלמון וירקות קלויים הם תמיד שילוב מנצח, במיוחד כשהם מצופים בחומץ בלסמי. אבל המתכון הזה מייחד את עצמו על ידי קריאה לכדור פסטו על כל אחד מפילות הסלמון לאחר בישול לשמירה על הצבע המבריק והטעם הרענן שמעלה באמת את ארוחת התבנית הזו.
קבל את המתכון מ חיים מקסימים
הַבָּא15 מתכונים לארוחת מנות מנייר נייר ללא טרחה
