אנדריי צ'רקאסובGetty Images לאחר שסיימת כרגע ארוחה מגניבה או הורדת בירה (או שלוש) לאחר יום ארוך, צפוי כי הנשימה שלך תריח, ובכן. אבל לפעמים הסיבה שלך ריח רע מפה (a.k.a. halitosis in speak-doctor) אינו מוגדר בצורה כה ברורה ויכול לגרום לך להרגיש מודע לעצמו-אולי אפילו נבוך.
עם זאת, אתה לא לבד: לכמחצית מהמבוגרים היה ריח רע מהפה בשלב כלשהו בחייהם, על פי נתוני איגוד השיניים האמריקאי . באופן כללי, הליטוזיס היא אבחנה רב-פקטורית, מכיוון שהיא נגרמת על ידי מגוון רחב של בעיות, אומר רופא שיניים קוסמטי בעל הסמכה ללוח כפול. רונדה קלשו, ד.ד.ש.
אם נשימתך עדיין מריחה מטורפת, גם לאחר הפחתת מזון בעל ריח פאנקי (ואכיפת השינויים המוצעים באורח החיים להלן), ייתכן שקורה משהו רציני יותר. ביקור אצל רופא השיניים שלך יכול לשלול מחלות חניכיים וחללים לא מטופלים, אומר ד'ר קלשאו, ואם יתברר שהפה שלך לא אשם, התייעצות עם הרופא המטפל שלך יכולה לעזור לך לרדת לריח רע מהפה. .
סקרן מה יכול לקרות? להלן, מומחים חושפים את הסיבות העיקריות לכך שהנשימה שלך מריחה נורא, ומה בדיוק לעשות בנידון.
1. הרגלי היגיינת הפה שלך אינם כה גדולים.
אחת הסיבות העיקריות לכך שהנשימה שלך עלולה להריח רע היא היגיינת פה לקויה. כאשר חלקיקי מזון בלתי מתעכלים מסתובבים בתוך השיניים ובסביבתן, הן בסופו של דבר מתפרקות על ידי חיידקים בפה ומייצרות ריח של מחלות חניכיים, אומר ד'ר קלשו.
שינויים באורח החיים, כגון צחצוח שיניים ולשון פעמיים ביום (כן, במשך שתי הדקות המלאות ), שימוש בחוט דנטלי מדי יום, שמירה על לחות ופנייה לרופא השיניים שלך לצורך בדיקות קבועות, הם הצעדים הראשונים הטובים ביותר לקראת נשימה טובה יותר .
2. התייבשות יכולה להיות גורם.
רוֹק הוא חשוב לפירוק חלקיקי מזון תוך שמירה על הרקמות בפה קשות ומקיפות - אך תפוקת הרוק עלולה לגרום לאף כאשר אתה מיובש . הלוח והטרטר שנדבקים בתקופה זו של בצורת יכולים לתרום לריח רע מהפה.
שתיית מספיק מים בכל יום תבטיח לחות נאותה וייצור רוק, אומר רופא השיניים בניו יורק אינה צ'רן, ד.ד.ש. המים רוחצים גם את השיניים, יחד עם יצירת תפוקת רוק טובה.
3. זוהי תופעת לוואי של הדיאטה דלת הפחמימות שלך.
בעת הגבלת פחמימות (חשוב: ה דיאטת קטו ), הגוף בסופו של דבר ייכנס לא מצב שנקרא קטוזיס , אומר אליסון בייליס, D.D.S. , פרופסור קליני לרפואת שיניים במכללת טורו לרפואת שיניים בניו יורק. אצטון מצטבר בגוף, והנשימה יכולה להריח ריח פירותי.
אם אתה בטוח שתזונת הקטו מתאימה לך, הרי ריח רע מהפה הוא תופעת לוואי מצערת זה מוסתר בצורה הטובה ביותר על ידי הקפדה על היגיינת הפה שלך, שמירה על לחות ולעיסת מסטיק ללא סוכר.
ניקולסיGetty Images 4. ... או התרופה שלך.
תרופות נוגדות דיכאון, כמו גם תרופות כולסטרול וסוכרת, הן כמה תרופות מרשם רבות שיכולות לגרום פה יבש כתופעת לוואי. התוצאה? פחמימות ועמילנים נדבקים למשטחי השיניים והרקמות, וללא רוק כדי לשטוף אותם, זהו מזנון של כל מה שאתה יכול לאכול לחיידקים, אומר ד'ר קלשו.
תרסיס פה לחות עדין מנטה ביוטן (חבילה של 2) 16.32 דולר12.57 $ (23% הנחה) קנה עכשיו אתה יכול לשמור את ההשפעות של יובש בפה למינימום על ידי שמירה על לחות ומעודכן בשגרת טיפולי הפה שלך. ( כיכרות ללא סוכר עוזרים גם בקידום רוק, במיוחד טעמים חמצמצים, אומר ד'ר בייליס.) ג'לים, שטיפות או תרסיסים לחות OTC ביוטין ו קלמדים , הן אופציה שימושית נוספת להגברת זרימת הרוק.
5. אתה פראייר לקינוחים דביקים.
ממתקים דביקים לא מתפרקים בקלות כמו משהו כמו שוקולד , אומר ד'ר בייליס. הם מתמקמים בחריצים העמוקים של משטחי הנשיכה של השיניים ומספקים 'מזון' לחיידקים. ככל שיש יותר חיידקים כך הנשימה שלך תהיה גרועה יותר.
הגבלת צריכת הסוכר והצחצוח לאחר הפינוק הדביק מדי פעם יכולים לעזור לך להימנע מעששת - ומריח רע מהפה.
6. והרגל הקפה שלך לא עושה לך טובות.
קפה הוא גם חומצי ומייבש, תורם לזרימת הרוק הלקויה ויוצר את הסביבה האולטימטיבית לצמיחת חיידקים בפה. הרוק הוא חומר סיכה נהדר כך שחיידקים רעים לא יידבקו לשיניים, אומר ד'ר קלשו. הוא נושא גם אנזימים המנטרלים את הפה ומפחיתים את הסיכוי למחלות חניכיים וחללים.
שתיית מים לאחר כל כוס קפה-או שמירה על לחות באופן כללי-יכולה לסייע בהפחתת התייבשות הקשורה לקפה ולהשאיר את נשימתכם בצד הטרי יותר של הספקטרום.
הנהג הגדולGetty Images 7. רמת הסוכר בדם שלך דורשת עבודה.
אחת מתופעות הלוואי המציקות של סוכרת הוא יובש בפה - קרקע הרבייה האולטימטיבית לחיידקים לשגשג ולגרום לריח רע מהפה, אומר ד'ר צ'רן. למעלה מזה, אם אין לך את שלך רמות הסוכר תחת שליטה , זה יכול לתרום למחלות חניכיים עקב ריפוי לקוי. (נסיגת החניכיים מובילה לאזורים נוספים שבהם נתפסת פסולת מזון וגורמת לריח רע).
חשוב לפנות לרופא כדי לשלוט בסוכרת, ובינתיים להישאר עם לחות, אומר ד'ר צ'רן. ברגע שהסוכר בדם חוזר למסלול, בעיות הנשימה צריכות להשתפר. בינתיים, רופא השיניים שלך עשוי להמליץ על טיפול של רופא חניכיים שיכול לסייע בשמירה על בריאות רקמות החניכיים והחניכיים.
8. עיכול שגוי עשוי להיות האשם.
הפרעות במערכת העיכול, כגון חומצה ריפלוקס או GERD, גורם לתוכן הקיבה להתחדש לתוך הפה-ומאחר שהתוכן חומצי, הדבר עלול לגרום לפה להתייבש במיוחד ולחיידקים להתרבות. (רמז לנשימה מסריחה.) זה יכול גם לדלל אמייל על ידי מתן שטיפת חומצה לשיניים כל היום, מה שהופך אותן למוטות יותר להתפרק, אומר ד'ר קלשו.
ליסטרין טוטאל טיפוח ללא אלכוהול $ 14.2312.24 $ (14% הנחה) קנה עכשיו חיסול מזונות מעוררים, לעיסת מסטיק קסיליטול , ומגרגר עם מי פה המבוססים על אלכוהול יכול לעזור להקל על הריח, אומר ד'ר צ'רן, אך חשוב גם לפנות לרופא המטפל כדי לטפל בגורם הבסיסי לפני שהוא גורם נזק רב יותר לשיניים ולרקמות הפה.
9. אתה שותה יותר מדי.
ההתייבשות הנגרמת על ידי כּוֹהֶל יכול לתרום לזרימת רוק לקויה ולעודף פלאק, המשמש כרקע להצטברות חיידקים ומעורר ריח רע מהפה, אומר ד'ר צ'רן.
במידת האפשר, נסה להגביל את עצמך למשקה אחד עד שניים בכל פעם, ולשתות מים עם כל קוקטייל כדי להקטין את הפוטנציאל להתייבשות הקשורה לשתייה.
10. אתה נלחם במחלה.
כאשר אתה מרגיש מחניק מא קַר או זיהום בסינוסים, אתה נוטה לנשום דרך הפה שלנו. נשימת הפה מייבשת את הפה וגורמת לזרימת רוק פחות, אומר ד'ר צ'רן. ירידה בזרימת הרוק מגבירה את הצטברות הרובד והרקמה סביב השיניים, והחיידקים ברובד תורמים לריח רע מהפה. (למעלה אם כבוי, כמה תרופות להצטננות וסינוסים לגרום ליובש בפה כתופעת לוואי.)
שימוש בתרסיסי גמילה מהאף או א סיר נטי יכול להקל על האף סתום , אומר ד'ר צ'רן. הגברת צריכת המים יכולה לעזור גם להחזיר את הנשימה מהאף על ידי לחות מחדש של הפה, תוך שמירה על ריר מלהיתקע בחלק האחורי של הגרון שלך ולגרום לסירחון (ick).
11. נחירות עלולות להחמיר את המצב.
בדומה לשעת הצטננות, נחירות גורמות לנשימה מהפה, המייבשת את הפה, מפסיקה את ייצור הרוק ומאפשרת לחיידקים לערוך יום שדה, אומר ד'ר בייליס.
יצירת קשר עם רופא השיניים או עם רופא אף אוזן גרון (אוזניים, אף, גרון) עשויה להועיל להגיע לשורש הבעיה. בינתיים, להישאר לחות הפעלת מכשיר אדים בזמן שאתה נודניק יכול למנוע מהפה להתייבש - וחיידקים מלהקים חנות.
12. אתה מעשן סיגריות (או מריחואנה).
עישון מייצר חום בפה, המייבש אותו ונותן לחיידקים את האזור האולטימטיבי לשגשג. זה יכול לגרום לך להיות רגיש יותר למחלות חניכיים וחללים.
בסופו של דבר, הפסקת עישון היא המפתח לבריאות הפה שלך לטווח הארוך, אומר ד'ר בייליס, אך הקפדה על שגרת טיפולי הפה שלך, שמירה על לחות והקפצת מסטיק או מנטה ללא סוכר יכולה לעזור בינתיים.
13. דילגת על ארוחות.
הרוק מתחיל לזרום ברגע שאנו מריחים או חשים שמזון מגיע (או נופלים קורבן לפרסומות המסעדות האיטיות האלה). ארוחות שהוחמצו גורמים לבלוטות הרוק להיכנס למצב תרדמה ולא לוותר הרבה רוק, מה שמוביל לפה יבש ולריח רע מהפה, אומר ד'ר צ'רן.
התיקון הפשוט ביותר הוא לאכול באופן קבוע - ולמי שמעוניין במכלול צום לסירוגין דבר, שמירה על לחות במים יכולה לסייע בהסרת תחושת ריח רע מהפה.
14. אתה חווה דרמת שקדים.
שקדים מודלקים או דלקת שקדים יכולים גם לגרום לריח רע מהפה. שקדים גדולים יותר כלומר, הם מחזיקים יותר חלקיקי מזון כאשר אתה בולע, מכיוון שהם נתקעים על פני השטח הלא סדירים של השקדים, אומר ד'ר קלשו.
אם השקדים שלך נותנים לך צניעות, הקפד לגרגר ולהשתמש בשטיפת פה כחלק ממשטר הטיפול היומי שלך בפה (נניח, שטיפת מי מלח של כפית מלח מעורבבת בכוס אחת של מים חמים). אם תרופות ביתיות אינן חותכות את זה, רופא השיניים שלך יכול להציע כמה מוצרים מרשם שיסייעו בשליטה על הצטננות הנגרמת על ידי שקדים מודלקים.
