14 תפוחי אדמה אפויים כל כך קלים להכנה

גלה את מספר המלאך שלך

תפוחי אדמה אפויים ממולאים בריאים דרך ארץ

תפוחי אדמה ממולאים הם מזון הנוחות האולטימטיבי, אך המילויים הפופולריים ביותר - גבינה, בייקון ושמנת חמוצה - הם לא בדיוק האפשרויות הבריאות ביותר כשהם נערמים יחד. כתוצאה מכך, אתה עלול להתפתות להימנע לחלוטין מתפוחי אדמה אפויים. אבל האמת היא שלתפוח אדמה שלם יש יתרונות תזונתיים רבים והוא יכול לקבל מקום בתזונה מאוזנת. ואנחנו לא מדברים רק על זה בטטות כאן (למרות שהם ירקות כוח עם ויטמין A) - תפוחי אדמה לבנים שווים בערך במונחים של קלוריות וסיבים; בנוסף, הם עמוסים בחומרים מזינים כמו אשלגן, מגנזיום וזרחן. ברור שחשוב האופן שבו אתה מבשל תפוח אדמה (אנחנו לא נותנים לך כרטיס צ'יפס בחינם!), אבל אם אתה בוחר תוספות קלות ועשירות בחומרים תזונתיים, תפוח אדמה ממולא גורם לארוחת צהריים מזינה ומשביעה שגם היא קלה הכנת ארוחות. נסה את המתכונים הטעימים האלה כדי להתחיל!



הצג גלריה 14תמונות ירקות תפוחי אדמה אפויים פעמיים בית יאם 1מתוך 14תפוחי אדמה צמחיים אפויים פעמיים

הנה הוכחה שאתה לא צוֹרֶך בייקון ושמנת חמוצה ליהנות מתפוח אדמה אפוי חם. המלית המבושלת מועכת יחד עם ברוקולי, פלפל חריף, בצל ירוק וחלב שקדים ומתובלים במלח ופלפל לארוחה טעימה ובריאה באופן טבעי.

קבל את המתכון מ בית יאם



סלט קיסר שרימפס ממולא בטטה רץ למטבח 2מתוך 14סלט שרימפס קיסר בטטה ממולאת

אם מעולם לא שקלת לשים את הסלט שלך בְּתוֹך תפוח אדמה אפוי, תתכופף, כי המתכון הזה עומד לזעזע אותך. גרגירי חומוס קלויים ושרימפס מתובלים מוסיפים מנה גדולה של חלבון, בעוד ירוקים דשנים, צ'יפס, פרמז'ן ורוטב תופסים את טעם סלט הקיסר הקלאסי.

קבל את המתכון מ רץ למטבח

תפוח אדמה אפוי ממולא בירקות בגריל הסינר הנעים 3מתוך 14תפוח אדמה אפוי ממולא בירקות בגריל

ירקות מתובלים על הגריל אינם מיועדים רק לפאג'יטות - הם מכינים גם תוספת נפלאה לתפוחי אדמה אפויים. נקניקיית עוף מעושנת מוקפצת יחד עם בצל, פטריות, שום, פלפל אדום, קישואים וסקווש צהוב, ואז מערבבים במלית תפוחי האדמה בתוספת בצל ירוק. הכינו את המתכון הזה ביום ראשון, ותוכלו ליהנות מתפוח האדמה המלוח הזה במשך כל השבוע!

קבל את המתכון מ הסינר הנעים

בטטה ממולאת עם חומוס, ארוגולה ואספרגוס מטבח צף 4מתוך 14בטטה ממולאת עם חומוס, אספרגוס וארוגולה

אספרגוס רך וחומוס חריף וצלוי עשויים להיראות כמו תוספת יוצאת דופן לבטטה, אבל הטעמים באמת מתחברים בצורה בלתי נשכחת. הבלוגרית הזו טפטפה רוטב טבעוני תוצרת בית מעל (היא כוללת את המתכון), אבל אתה יכול בקלות להשתמש בהלבשה משלך כדי לחסוך זמן.

קבל את המתכון מ מטבח צף



קליפות בטטה מקסיקניות קמצוץ של יאם 5מתוך 14קליפות בטטה מקסיקניות

קליפות הבטטה האלה ממולאות בתירס קלוי ושעועית שחורה יחד עם מילוי מתוק-צ'יפוטל. אתה יכול לסעוד תפוחי אדמה אפויים על ידי בישול של כמה מרכיבים אלה בלילה שלפני, אז בבוא הזמן פשוט זרוק אותם לתנור למשך 20 דקות (או התחמם במיקרוגל, אם אינך בבית). בדיוק ככה, יהיה לכם תפוח אדמה עמוס טעים הכולל 233 קלוריות בלבד.

קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם



תפוחי אדמה אפויים פעמיים עם בלסמי וגבינת עיזים סטייסי עקרת בית 6מתוך 14תפוחי אדמה אפויים פעמיים עם בלסמי וגבינת עיזים

שדרג את הבטטה הממוצעת שלך עם המתכון המלוח הזה. תפוחי אדמה אלה מזולפים בזיגוג בלסמי, ארוזים בבצל, גבינת עיזים ופרמז'ן יחד עם עשבי תיבול ותבלינים. בלוגר זה ממליץ להוסיף חומץ בלסמי לבצל ממש לפני שהם מסיימים לבשל לקבלת טעם מתקתק ומקורמל המתאים בצורה מושלמת לבטטה.

קבל את המתכון מ סטייסי עקרת בית

תפוח אדמה אפוי blt איתן קלברזה 7מתוך 14תפוח אדמה אפוי BLT

הפכו את כריך המעדנייה האהוב שלכם לתוספת תפוחי אדמה אפויה עם מתכון זה מבית Delish. הפוך את תפוח האדמה הטעון הזה לקל מעט יותר באמצעות חווה דלת שומן (או יוגורט יווני אם אתה מעדיף לדלג עליו לגמרי) ובייקון הודו כדי לצמצם את השומן הרווי והקלוריות. לאחר מכן, הוסיפו מעט חסה מגורדת והשתדלו עם הירקות האהובים עליכם בצד.

קבל את המתכון מ להתענג

תפוחי אדמה מגובים crockpot מצופה היטב 8מתוך 14תפוחי אדמה אפויים בסיר

תפוחי אדמה אפויים בתנור איטי מושלמים להכנה מוקדמת-הם יכולים להתבשל על אש נמוכה עד 10 שעות! ברגע שהם מוכנים, מלאי בתוספות תפוחי האדמה האהובות עליך. בלוגר זה ממליץ על טונות של תוספות בריאות נפלאות, כמו יוגורט יווני, בייקון חציל, צ'ילי, ברוקולי מולבן, אבוקדו ועוד.

קבל את המתכון מ מצופה היטב

תפוחי אדמה אפויים פעמיים עם בייקון ועירית ילדה מול בצק 9מתוך 14בטטה אפויה פעמיים עם בייקון ועירית

הבטטה האפויה הזו פעמיים פשוטה עד כדי גיחוך (חמישה מרכיבים בלבד!) אבל הטעם אינו אלא בסיסי. בעוד הבלוגר הזה דורש בייקון, שמנת חמוצה ועירית, אתה יכול בקלות לחסל חלק מהשומן המוסף באמצעות אחד חלופות בייקון אלה ושוב, החלפה ביוגורט יווני.

קבל את המתכון מ ילדה מול בצק

תפוח אדמה אפוי בצל צרפתי בראד הולנד 10מתוך 14תפוח אדמה אפוי בצל צרפתי

אם אתה מעריץ גדול של מרק בצל צרפתי, תהיה אובססיבי לגבי תפוחי האדמה האפלים האלה פעמיים. המתכון הזה דורש קצת יותר עבודות הכנה מהשאר, אך כשתסיים תוכלו ליהנות ממאכל הנוחות החם הזה במשך ימים רבים. שקול להחליף במרק בקר דל נתרן כדי שהמתכון הזה יהיה קצת יותר בריא.

קבל את המתכון מ להתענג

תפוח אדמה אפוי ברוקולי צ'דר איתן קלברזה אחת עשרהמתוך 14תפוחי אדמה אפויים בברוקולי צ'דר

ברוקולי וגבינה הם שילוב קלאסי, אז למה שלא תעמיס איתו תפוח אדמה אפוי? המתכון הזה לא יכול להיות פשוט יותר - אתה רק צריך לבשל את תפוחי האדמה והברוקולי, ואז להמיס את הגבינה מעל. החלף צ'דר מגורר דל שומן במקום Velveeta סמיך למילוי בהיר וקרמי.

קבל את המתכון מ להתענג

בטטה מרושלת ג'ו שלום, אהבה ופחמימות דלות 12מתוך 14בטטה מרושלת ג'ו

שום דבר לא מחזיר את הילדות כמו כריך ג'ו מרושל - אז למה שלא תנסה כזה קצת פחות מבולגן והרבה יותר מזין? תפוח אדמה ממולא זה מכיל 47 גרם חלבון וישאיר את הבטן מרגישה יותר מרוצה.

קבל את המתכון מ שלום, אהבה ודלת פחמימות

קליפות בטטה טעונות התמכרות לאפייה של סאלי 13מתוך 14קליפות בטטה עמוסות

עורות סיבים וויטמין A, קליפות הבטטה הללו הן חטיף ארוחת צהריים מושלם או תוספת לארוחת הערב. בלוגר זה ממליץ להחליף את נתחי הבייקון למלית תרד נמרנית כאשר אתם מחפשים אפשרות בריאה יותר. המתכון מניב שמונה עורות טעימים - מספיקים למשך שבוע עבודה שלם ולאחר מכן כמה.

קבל את המתכון מ התמכרות לאפייה של סאלי

בטטה מנגל יעד מעדן 14מתוך 14עוף ברביקיו עוף בטטה

שלא תבינו אותנו לא נכון: פיצה עוף ברביקיו טעימה. עם זאת, זו לא בדיוק ארוחת הצהריים הבריאה ביותר, לכן החליפו את הבצק הכבד בפחמימות לבסיס בריא יותר של קליפות בטטה. ואז פשוט למרוח עוף, גבינת מוצרלה דלת שומן, וכמובן, מעט רוטב ברביקיו.

קבל את המתכון מ יעד מעדן

הַבָּארעיונות תיבת בנטו יצירתיים לארוחת צהריים בריאה