תפוחי אדמה ממולאים הם מזון הנוחות האולטימטיבי, אך המילויים הפופולריים ביותר - גבינה, בייקון ושמנת חמוצה - הם לא בדיוק האפשרויות הבריאות ביותר כשהם נערמים יחד. כתוצאה מכך, אתה עלול להתפתות להימנע לחלוטין מתפוחי אדמה אפויים. אבל האמת היא שלתפוח אדמה שלם יש יתרונות תזונתיים רבים והוא יכול לקבל מקום בתזונה מאוזנת. ואנחנו לא מדברים רק על זה בטטות כאן (למרות שהם ירקות כוח עם ויטמין A) - תפוחי אדמה לבנים שווים בערך במונחים של קלוריות וסיבים; בנוסף, הם עמוסים בחומרים מזינים כמו אשלגן, מגנזיום וזרחן. ברור שחשוב האופן שבו אתה מבשל תפוח אדמה (אנחנו לא נותנים לך כרטיס צ'יפס בחינם!), אבל אם אתה בוחר תוספות קלות ועשירות בחומרים תזונתיים, תפוח אדמה ממולא גורם לארוחת צהריים מזינה ומשביעה שגם היא קלה הכנת ארוחות. נסה את המתכונים הטעימים האלה כדי להתחיל!
בית יאם תפוחי אדמה צמחיים אפויים פעמיים
הנה הוכחה שאתה לא צוֹרֶך בייקון ושמנת חמוצה ליהנות מתפוח אדמה אפוי חם. המלית המבושלת מועכת יחד עם ברוקולי, פלפל חריף, בצל ירוק וחלב שקדים ומתובלים במלח ופלפל לארוחה טעימה ובריאה באופן טבעי.
קבל את המתכון מ בית יאם
רץ למטבח סלט שרימפס קיסר בטטה ממולאת
אם מעולם לא שקלת לשים את הסלט שלך בְּתוֹך תפוח אדמה אפוי, תתכופף, כי המתכון הזה עומד לזעזע אותך. גרגירי חומוס קלויים ושרימפס מתובלים מוסיפים מנה גדולה של חלבון, בעוד ירוקים דשנים, צ'יפס, פרמז'ן ורוטב תופסים את טעם סלט הקיסר הקלאסי.
קבל את המתכון מ רץ למטבח
ירקות מתובלים על הגריל אינם מיועדים רק לפאג'יטות - הם מכינים גם תוספת נפלאה לתפוחי אדמה אפויים. נקניקיית עוף מעושנת מוקפצת יחד עם בצל, פטריות, שום, פלפל אדום, קישואים וסקווש צהוב, ואז מערבבים במלית תפוחי האדמה בתוספת בצל ירוק. הכינו את המתכון הזה ביום ראשון, ותוכלו ליהנות מתפוח האדמה המלוח הזה במשך כל השבוע!
קבל את המתכון מ הסינר הנעים
אספרגוס רך וחומוס חריף וצלוי עשויים להיראות כמו תוספת יוצאת דופן לבטטה, אבל הטעמים באמת מתחברים בצורה בלתי נשכחת. הבלוגרית הזו טפטפה רוטב טבעוני תוצרת בית מעל (היא כוללת את המתכון), אבל אתה יכול בקלות להשתמש בהלבשה משלך כדי לחסוך זמן.
קבל את המתכון מ מטבח צף
קמצוץ של יאם קליפות בטטה מקסיקניות
קליפות הבטטה האלה ממולאות בתירס קלוי ושעועית שחורה יחד עם מילוי מתוק-צ'יפוטל. אתה יכול לסעוד תפוחי אדמה אפויים על ידי בישול של כמה מרכיבים אלה בלילה שלפני, אז בבוא הזמן פשוט זרוק אותם לתנור למשך 20 דקות (או התחמם במיקרוגל, אם אינך בבית). בדיוק ככה, יהיה לכם תפוח אדמה עמוס טעים הכולל 233 קלוריות בלבד.
קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם
סטייסי עקרת בית תפוחי אדמה אפויים פעמיים עם בלסמי וגבינת עיזים
שדרג את הבטטה הממוצעת שלך עם המתכון המלוח הזה. תפוחי אדמה אלה מזולפים בזיגוג בלסמי, ארוזים בבצל, גבינת עיזים ופרמז'ן יחד עם עשבי תיבול ותבלינים. בלוגר זה ממליץ להוסיף חומץ בלסמי לבצל ממש לפני שהם מסיימים לבשל לקבלת טעם מתקתק ומקורמל המתאים בצורה מושלמת לבטטה.
קבל את המתכון מ סטייסי עקרת בית
איתן קלברזה תפוח אדמה אפוי BLTהפכו את כריך המעדנייה האהוב שלכם לתוספת תפוחי אדמה אפויה עם מתכון זה מבית Delish. הפוך את תפוח האדמה הטעון הזה לקל מעט יותר באמצעות חווה דלת שומן (או יוגורט יווני אם אתה מעדיף לדלג עליו לגמרי) ובייקון הודו כדי לצמצם את השומן הרווי והקלוריות. לאחר מכן, הוסיפו מעט חסה מגורדת והשתדלו עם הירקות האהובים עליכם בצד.
קבל את המתכון מ להתענג
תפוחי אדמה אפויים בתנור איטי מושלמים להכנה מוקדמת-הם יכולים להתבשל על אש נמוכה עד 10 שעות! ברגע שהם מוכנים, מלאי בתוספות תפוחי האדמה האהובות עליך. בלוגר זה ממליץ על טונות של תוספות בריאות נפלאות, כמו יוגורט יווני, בייקון חציל, צ'ילי, ברוקולי מולבן, אבוקדו ועוד.
קבל את המתכון מ מצופה היטב
ילדה מול בצק בטטה אפויה פעמיים עם בייקון ועיריתהבטטה האפויה הזו פעמיים פשוטה עד כדי גיחוך (חמישה מרכיבים בלבד!) אבל הטעם אינו אלא בסיסי. בעוד הבלוגר הזה דורש בייקון, שמנת חמוצה ועירית, אתה יכול בקלות לחסל חלק מהשומן המוסף באמצעות אחד חלופות בייקון אלה ושוב, החלפה ביוגורט יווני.
קבל את המתכון מ ילדה מול בצק
בראד הולנד תפוח אדמה אפוי בצל צרפתיאם אתה מעריץ גדול של מרק בצל צרפתי, תהיה אובססיבי לגבי תפוחי האדמה האפלים האלה פעמיים. המתכון הזה דורש קצת יותר עבודות הכנה מהשאר, אך כשתסיים תוכלו ליהנות ממאכל הנוחות החם הזה במשך ימים רבים. שקול להחליף במרק בקר דל נתרן כדי שהמתכון הזה יהיה קצת יותר בריא.
קבל את המתכון מ להתענג
איתן קלברזה תפוחי אדמה אפויים בברוקולי צ'דרברוקולי וגבינה הם שילוב קלאסי, אז למה שלא תעמיס איתו תפוח אדמה אפוי? המתכון הזה לא יכול להיות פשוט יותר - אתה רק צריך לבשל את תפוחי האדמה והברוקולי, ואז להמיס את הגבינה מעל. החלף צ'דר מגורר דל שומן במקום Velveeta סמיך למילוי בהיר וקרמי.
קבל את המתכון מ להתענג
שלום, אהבה ופחמימות דלות בטטה מרושלת ג'ושום דבר לא מחזיר את הילדות כמו כריך ג'ו מרושל - אז למה שלא תנסה כזה קצת פחות מבולגן והרבה יותר מזין? תפוח אדמה ממולא זה מכיל 47 גרם חלבון וישאיר את הבטן מרגישה יותר מרוצה.
קבל את המתכון מ שלום, אהבה ודלת פחמימות
התמכרות לאפייה של סאלי קליפות בטטה עמוסותעורות סיבים וויטמין A, קליפות הבטטה הללו הן חטיף ארוחת צהריים מושלם או תוספת לארוחת הערב. בלוגר זה ממליץ להחליף את נתחי הבייקון למלית תרד נמרנית כאשר אתם מחפשים אפשרות בריאה יותר. המתכון מניב שמונה עורות טעימים - מספיקים למשך שבוע עבודה שלם ולאחר מכן כמה.
קבל את המתכון מ התמכרות לאפייה של סאלי
יעד מעדן עוף ברביקיו עוף בטטהשלא תבינו אותנו לא נכון: פיצה עוף ברביקיו טעימה. עם זאת, זו לא בדיוק ארוחת הצהריים הבריאה ביותר, לכן החליפו את הבצק הכבד בפחמימות לבסיס בריא יותר של קליפות בטטה. ואז פשוט למרוח עוף, גבינת מוצרלה דלת שומן, וכמובן, מעט רוטב ברביקיו.
קבל את המתכון מ יעד מעדן
הַבָּארעיונות תיבת בנטו יצירתיים לארוחת צהריים בריאה