Krichie/Getty Images אם אתה מברש וחוט דנטלי באופן קבוע ומתרחק מ- Laffy Taffy, אתה עשוי לחשוב שיש לך היגיינת פה מצוינת. לא כל כך מהר. הרגלים יומיומיים תמימים לכאורה עלולים לפגוע בשיניים שלך - לגרום לעששת, לשחיקת אמייל או ממש לסדק שיניים לשניים. 'אמייל השן הוא קשה במיוחד, אך הוא אינו עמיד לכל דבר', אומר אלכס שריפיאן, DDS, רופא שיניים המזוהה עם דור החיוך באירווין, קליפורניה. דיברנו עם רופאי שיניים על הדברים שהם נמנעים מהם על מנת לשמור על chompers שלהם חזק ובריא.
רופאי שיניים לא…
1. ללעוס קרח
אתה יכול בקלות לשבץ או אפילו לשבור שן או לעקור מילוי. 'זה בעצם ללעוס אבנים', אומר ג'ונתן שוורץ, DDS, רופא שיניים למשפחות וקוסמטיקה בבריאות השיניים במנהטן ופרופסור לרפואת שיניים קלינית במכללת קולומביה בניו יורק. 'בעוד שינינו מכוסות בחומר הקשה ביותר בגופנו, הן אינן מיועדות לעמוד בלחץ מסוג זה.'
(לרדת עד 15 ק'ג בלי דיאטה עם לאכול נקי כדי להיות רזה , תוכנית הארוחות הנקיות שלנו ל -21 יום.)
2. שתו בקבוקי מים
תמונות של דניאל אלאן/Getty חלק מההגנה היומיומית הטובה ביותר לשיניים נובעת משתיית מי ברז, המופרים. פלואוריד מחזק את השיניים מפני ריקבון ומקדם מינרליזציה, אשר מסייע בתיקון ריקבון קל. רוב המים בבקבוקים אינם מכילים פלואוריד או פחות ממה שנדרש לבריאות הפה, לכן הכה את הכיור במקום את הבקבוק במשך שמונה הכוסות שלך ביום. אם אתה מעריץ גדול של הבקבוקים, גרג ליטוצ'י, DDS, רופא שיניים עם לוונברג, ליטוצ'י וקנטור בניו יורק, ממליצה להשתמש בשטיפת פלואוריד ללא מרשם כדי להגדיל את כמות הפלואוריד שלך, ולהשתמש במי ברז להכנת קפה, תה ומשקאות בטעם אחר. (משועמם במים רגילים? בדוק את אלה 25 מתכוני מים חמים להרזיה .)
3. ללגום ממשקאות ספורט
הטריפקטה של מרכיבים חומציים, סוכרים ותוספים כימיים במשקאות ספורט עלולה להחליש את האמייל ולגרום לפתח חיידקים להתגנב פנימה. 'צריכת כמויות מוגזמות של משקאות ספורט עלולה להיות גרועה יותר לבריאות השיניים שלך מאשר סודה', אומר שריפיאן. אם אתה חייב לקבל את Gatorade או את המקבילה, דפק אותו בחזרה בישיבה אחת - במקום ללגום אותו לאורך כל היום, מה שפשוט מעמיד את החשיפה על חזרה - ושקול ללגום אותו מקשית. לאחר מכן יש לשטוף במים או ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי לנטרל את החומצות. כנ'ל לגבי סודה.
jgi Jamie Grill/Getty Images
שימוש בשיניים כדי לפתוח בקבוקים, לקרוע תגי מכירות או לקרוע שקיות ניילון הוא מתכון לא רק לשבירת סדקים, סדקים או שברים בשיניים, אלא גם לחיתוך רציני של פנים הפה או אפילו הוצאת הלסת שלך מאיזון. , אשר יכול להוביל לכאבי לסת כרוניים. 'אני מבטיח לך, מספריים או סכין יעילים במאה אחוז מהשיניים שלך כדי לפתוח את חבילת הצ'יפס הזו', אומר שוורץ. 'השיניים גם אינן אמורות ללעוס עטים, קצוות משקפיים או קשיות, או לשמש יד שלישית בעת נשיאת דברים', הוא מוסיף. יתכן שאתה לא מבין כמה לחץ אתה מפעיל, וזה יכול לגרום לשיניים לזוז ממקומן או לאמייל להתפצל.
5. עומס פחמימות
לחמים, פסטות וקרקרים לא מתחילים כג'אנק פוד דביק ומתקתק, אך הם הופכים במהירות לסוכרים בפה. 'חיידקים בפה ניזונים מהסוכר הזה וגורמים לעששת', אומר ליטוצ'י. 'אני משתדל לא לאכול יותר מדי עמילן מעובד מאוד, אבל אם אני הולך לצאת וליכל קערה גדולה של פסטה, אני הולך לצחצח מיד אחרי, לפני שהחיידקים יוכלו להפוך את הסוכרים האלה לחומצה שמשחיתה את שלי שיניים. '
photoalto / katarina sundelin / Getty תמונות
אחסון מברשת השיניים שלך על השיש - במיוחד מקובץ במחזיק עם מברשות שיניים של אנשים אחרים - מזמין ערבוב של חיידקים, ותוכל בקלות לתפוס משהו מבני משפחה. ואז יש את הממצא הגרוע שחלקיקים זעירים של חומר צואה יכולים להתרסס (ולנחות על מברשת השיניים שלך) בעת שטיפת האסלה. 'לא שהפה שלנו כבר לא מלא בחיידקים', אומר שוורץ, 'אבל אתה לא רוצה להוסיף לתערובת דברים אחרים שצפים באוויר בחדרי אמבטיה.' נסה לשמור את מברשת השיניים שלך בארון התרופות או להשתמש במגן מברשת שיניים חד פעמי שמעכב את צמיחת החיידקים, כמו אלה של IntelliDent (10 במחיר של $ 4.49 ב amazon.com ).
ג'ונתן ביילסקי/הדמיה קלה/תמונות Getty
גרעיני פופקורן קשים, אם הם לא מופיעים במלואם, מהווים בעיה למילוי. 'אם יש לך מילוי בשן וגרעין עובר בין המלית לשן ואתה נושך, אתה יכול לפצח את השן לשניים', אומר ליטוצ'י. 'יש לי מטופלים עם שיניים סדוקות ואני שואל, 'פופקורן?' והם כמו 'איך ידעת?' זו הסיבה מספר 1 לשיניים סדוקות בתרגול שלי '.
9. צחצוח בזמן הלא נכון
צחצוח מיד לאחר הארוחות הוא בדרך כלל חכם, אך לא לאחר מזון או משקה עתיר חומצה, כולל יין, קפה, סודה, פירות הדר או מיצי פירות. 'לאחר שיש לך משהו כמו שייק פירות, שהוא חומצי מאוד, האמייל על השיניים שלך ייחלש זמנית', מסביר ליטוצ'י. 'המתן כ -45 דקות לפני הצחצוח כדי לתת לרוק שלך הזדמנות לדלל את החומציות.' אחרת, הוא אומר, שחיקה של מברשת השיניים על האמייל המרוכך עלולה לגרום נזק. אתה יכול גם לשטוף במים כדי לסייע בניטרול החומצה.
10. דלג על צחצוח ... אי פעם
לכולנו היו ימים ארוכים ומתישים בהם רק זחילה למיטה דורשת את כל האנרגיה שנותרה לנו. 'באותו רגע של הערכה עצמית-לגבי הסיכונים האמיתיים של אי צחצוח-אני תמיד אקום ואלך לצחצח', אומר שוורץ. 'אנחנו מוצאים זמן לצחצח בבוקר, אבל הלילה, לפני השינה, הוא באמת הקריטי ביותר.' הסיבה לכך היא שרובד, הבונה על השיניים לאורך כל היום, יכול להסתייד ולהפוך לאבנית בתוך 24 שעות. ובנקודה זו, אתה לא יכול פשוט להבריש אותו או להדביק אותו - אתה חייב לגרד אותו על ידי רופא שיניים.
westend61/Getty Images
אתה בטח יודע שממתקים דביקים וממתקים המתעכבים בפה שלך - סוכריות על מקל, קרמל, סוכריות קשות וטופי - מקבלים אצבע כלפי מטה מרופאי שיניים, אומרת שריפיאן. אבל רבים מאיתנו שואבים דברים אחרים, כולל טיפות שיעול וגליסי לימון, שיכולים לגרום לנו לעששת. כיכרות רבות מכילות סוכרים מזוקקים, כך שהן לא טובות יותר מממתקים - אלא אם כן תקראו את תוויות המרכיבים כדי למצוא מותגים שיש בהם סוכר דל או ללא סוכר. לימונים חומציים מאוד ויכולים לאכל את אמייל השן בחשיפה חוזרת ונשנית. זה בסדר לסחוט אותם למשקאות, אבל לא לצחצח מיד לאחר מכן (ראה מספר 9).
