15 האפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל שיעזרו לך לבצע שינויים בריאים ומתמשכים

vgajicGetty Images

אנו יודעים כי ירידה במשקל אינה הישג קל. זה דורש המון מוטיבציה ותמיכה, ובסופו של יום הורדת קילוגרמים היא לא רק המספר בסולם. מדובר בשיפוץ אורח החיים שלך וביצוע שינויים חיוביים לאורך זמן. כאן נכנסת העזרה של אפליקציה.

אפליקציות לירידה במשקל יכולות לחבר אותך עם דיאטנים, רופאים ומאמנים שיעזרו לך לנווט בכל דבר, החל מה לקנות במכולת וכלה בבחירת מנה בריאה במסעדה. הם יכולים גם להיות א מקור מוטיבציה גדול , מתן תמיכה באמצעות קהילות מקוונות פעילות.



ואם אתה צריך קצת עזרה בחזית הכושר , אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר מצוידות באימונים לפי דרישה של מאמנים מובילים שתוכלו לעשות בבית. החשוב מכל, הם מתחברים לשעונים חכמים ולבישים, כמו Apple Watch אוֹ פיטביט , כך שתוכל לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולקבל החלטות בריאותיות מושכלות - בכל מקום ובכל רגע.



כדי לעזור לך לבצע את ההורדות הכדאיות ביותר, חיפשנו מומחים וחיפשנו ביקורות מקוונות לאפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל.


MyFitnessPal

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם



MyFitnessPal

אפליקציית ההרזיה המדורגת ביותר מצמידה את האימונים שלך עם תוכנית תזונה. עם מאגר מידע של יותר משישה מיליון מאכלים, סורק ברקוד, יומן מזון ויותר מ -350 תרגילים , אתה מקבל תמונה של 360 מעלות של הבריאות הכללית שלך. בנוסף, תוכל להתחבר לקהילה המקוונת לקבלת מוטיבציה, תמיכה וטיפים. זה תואם גם ל- Fitbit, עצם הלסת, Runkeeper, MapMyFitness, Strava ואפליקציית הבריאות באייפון.

אני מבלה אולי חמש דקות ביום בסך הכל ברישום צריכת המזון שלי, כותב מבקר אחד. אני אוהב שזה כולל פירוט תזונתי, כך שאוכל לזהות מתי חסר לי ברזל, סידן וכו 'בתזונה הכוללת שלי.




WW (שומרי משקל)

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

אפליקציות ההרזיה הטובות ביותר שומרי משקל WW

יש סיבה ש- WW היא אחת האפליקציות המובילות בדירוג Wight loss: אפליקציה זו אוספת את כל ההיבטים הטובים ביותר של התוכנית במקום נוח אחד . אתה יכול לעקוב אחר התקדמות האוכל והכושר שלך ואפילו לשוחח עם אחרים בקהילה לקבלת מוטיבציה ותמיכה, אומרת רבקה גהאן, C.P.T. ובעלים של Kick@55 כושר בשיקגו. אתה יכול גם לסנכרן אותו עם כל שעונים או מכשירים חכמים כדי להמיר צעדים יומיים לנקודות.

מבקר iOS משתולל, עם היכולת להיכנס לחנות מכולת, לסרוק ברקוד ולדעת באופן מיידי את ערך הנקודות של מזון, אני יכול לקנות בריא ויזום ללא חשש. אני יכול גם להתאים את גשש הפעילות שלי כך שאדע את הערך של כל פעילות שאני משלים.


נועם

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

נועם

עם נועם , לצידך מאמן הרזיה לאורך כל המסע שלך. באמצעות גישות מבוססות פסיכולוגיה, האפליקציה חושף את מכשולי ההרזיה שלך ומספק התאמות להתקדמות טובה יותר , מה שהופך אותו לכלי נהדר לתשומת לב אישית. יתרה מכך, אם יש לך מצבים רפואיים, כמו סוכרת אוֹ מחלת לב , האפליקציה מתאימה את התוכנית שלה בהתאם.

אפליקציה זו עוזרת לי לשנות הרגלים קטנים מדי יום והיא עושה יותר למוח שלי מאשר לגוף שלי כרגע, כותב משתמש אחד ב- iOS. אני זז יותר ועושה בחירות אוכל טובות יותר. עדיין לא ירדתי הרבה במשקל, אבל דעתי בהחלט משתנה, ואני באמת מאמין שירידה במשקל וגוף בריא נמצאים בעתיד הקרוב שלי.


Fooducate

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

Fooducate

זה יכול להיות בלתי אפשרי להרגיש בטוח במסע ההרזיה שלך אם אתה לא בטוח מה המשמעות של בריא באמת. Fooducate מציע 50,000 מתכונים ו מחנך משתמשים מה לחפש בתווית תזונה כך שיוכלו לשמור מזון עשיר בתזונה במזווה ובמקרר. כל שעליך לעשות הוא לסרוק את התווית כדי לראות רשימת מרכיבים במוצר כלשהו, ​​בתוספת רמת הבריאות שלו בהשוואה לאפשרויות אחרות. מעבר לאוכל, אתה יכול גם לעקוב אחר שינה, מצב רוח וכושר.

מבקר iOS כותב, Fooducate עוזר לי להיות מודע יותר לכל ביס שאני מכניס לפה כי אני יודע שאצטרך להכניס אותו לאפליקציה. אני אוהב שזה גם עוזר לי להבין יותר על איכות המרכיבים וחומרים המזינים שאני צורכת.


לאבד את זה!

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

לאבד את זה!

הצבת יעדים היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של תוכנית לירידה במשקל, ותפסידו! נותן למשתמשים את הכלים לקביעת האמצעים המתאימים להם. האפליקציה כוללת תקציב קלורי יומי מותאם אישית, בתוספת סורק ברקוד ומאגר מזון כדי לתת לך מושג מדויק על תכולת הקלוריות והתזונה של כל ארוחה. יש לזה אפילו ספירת קלוריות למנות ממסעדות פופולריות .

ניסיתי את כל האפליקציות לספירת קלוריות. משתמש זה טוב בהרבה מכולם, אומר משתמש אחד. אם אתה * רציני * לגבי ירידה או שמירה על משקל, שלם את המנוי השנתי של 30 $. תבטח בי. השתמשתי בגרסה החינמית לזמן מה. ברגע שהצלחתי לפספס, התחלתי ללמוד עוד הרבה על המקום שממנו מגיעים חומרי התזונה שלי. וזה לא היה עומס מידע. וזה איפשר לי לבחור אפשרויות מזון טובות יותר.


בריא

חינם | ios ו דְמוּי אָדָם

בריא

Healthie נוצר כמעט לרגע הזה בהיסטוריה: האפליקציה מחברת משתמשים עם דיאטנים, מאמנים אישיים ומומחים אחרים לפגישות דיגיטליות . זה גם מאפשר לך לעקוב אחר הארוחות שלך עם תמונות, לא יומן, המאפשר זיכרון טוב יותר, אומרת ברוק זיגלר, R.D.N., L.D. אני יכול לתת משוב מיידי לצילומי יומן מזון ללקוחות במקום לחכות שבועיים עד שלושה בין הפגישות לעבור על יומן מזון כתוב, היא אומרת.

משתמש חדש בטלוויזיה היה חדש עבורי, אך אפליקציית Healthie הייתה קלה מאוד להגדרה ולשימוש, אומר משתמש אנדרואיד אחד. זה כל כך נוח ליצור קשר עם הרופא של הבן שלי כדי לוודא שהוא נשאר בריא. כאמא אני תמיד מרגיש רגוע לאחר שהשתמשתי בו.


סטודיו הכל / אאוט

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

האפליקציות הטובות ביותר לירידה במשקל סטודיו הכל / אאוט

בין אם אתם מחפשים א אימון HIIT למשך 15 דקות או א שגרת קטלבל , האפליקציה All / Out Studio מלאה מאות סרטוני וידאו לפי דרישה המושלמים לאימונים ביתיים, החל מיוגה ועד אימוני כוח ועד אירובי . אין ציוד? אין בעיה - אתה יכול לבחור תוכניות שמתאימות לדרישות הייחודיות שלך. וכל סרטון מאושר על ידי מותגי כושר מובילים כמו בריאות האישה , עולם ראנר , ו מְנִיעָה .

אין בדיחה, האפליקציה הזו שינתה את חיי, אומר מבקר אפל. האימונים ניתנים להרחבה, מאתגרים וניתנים להתאמה. האימון מדויק ומלמד. ממשק המשתמש חלק ואינטואיטיבי. ההפקה מדהימה ומקצועית ויש מספיק מגוון כדי להשאיר אותי עוסקת ופעילה מעבר לנקודת ההחלטה לשנה החדשה.


אפליקציית הכושר הטובה ביותר: מועדון האימונים של נייקי

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

מועדון אימונים של נייקי

בין אם אתה רוצה להתמקד בשיפור הסיבולת, הכוח או הניידות, באפליקציית מועדון האימון של נייקי יש את האימון המתאים לך. ה תוכניות מתחילים, בינוניים ומתקדמים מציעים גם שינויים בעלי השפעה נמוכה, נמשכים בין 15 ל -45 דקות ומתפרסים על קטגוריות כמו HIIT, אימוני כוח וריצה. בנוסף, ישנן תוכניות של ארבעה עד שישה שבועות בהובלת נייקי מאסטר טריינרס להורדת קילוגרמים ובניית שרירים.

מבקר iTunes אחד משתבח, אוהב את האימונים. מגוון גדול, ממשק - יש בו את כל מה שאתה צריך כדי לקבל או להישאר בכושר. התוכן פנטסטי בהחלט. לא מצאתי אפליקציית אימון טובה יותר!


אפליקציית הכושר של ג'יליאן מייקלס

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

אפליקציית הכושר של ג'יליאן מייקלס

מאמנת הסלבריטאים ג'יליאן מייקלס אינה זרה לעזור לאנשים לרדת במשקל. כעת, תוכל להתאמן עם מייקלס אחד על אחד באמצעות האפליקציה שלה, אשר התאימה אימונים יומיים בהתאמה לרמת הכושר והיעדים שלך, בתוספת תוכניות ארוחה שתוכננו על ידי שפים ודיאטנים מקצועיים, כולל תוכניות לטבעונים ו דיאטת פליאו עוקבים.

בדיוק סיימתי את התוכנית למתחילים ל -30 יום עם האפליקציה של ג'יליאן, ואני יכול להגיד שהורדתי בערך 15 קילו אחרי חודש שעשיתי את זה, כותב משתמש אחד. האימונים מעורבים ותמיד משאירים אותי מזיע אבל לא מרגיש מיואש. אני אוהב שבסוף כל אימון אתה יכול להגיד אם זה היה קל, קשה או מושלם, כך שהאפליקציה מתאימה את עצמה לאימון הבא שלך.


פיטביט

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

פיטביט

בזמן להכות 10,000 צעדים מדי יום היא מטרה מצוינת, פיטביט יודעת שצריך יותר מזה כדי לרזות ולשנות את אורח החיים שלך. לכן האפליקציה שלה מאפשרת לך עקוב אחר הפעילות היומית שלך, שינה, שריפת קלוריות, משקל, רמות לחות וצריכת מזון , גם. לדוגמה, הפעילות שלך לאורך כל היום לא רק סופרת את הצעדים שלך, אלא את קצב הלב במנוחה-ככל שהמספר נמוך יותר, החכם יותר-מספר הקילומטרים שהלכת או רצת והקלוריות ששרפת במהלך דקות פעילות. .

אני אוהב את העובדה שאתה יכול לאתגר חברים ועמיתים אחרים לסוף שבוע, או לאתגרים שבועיים, כמו גם לעקוב אחר הביצועים שלך. זה גרם לי יותר מוטיבציה מכל ספר תרגיל או מאמן אישי, אומר מבקר iOS אחד.


aaptiv

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

סגל

החל מ- HIIT ועד ריצה לרכיבה על אופניים ליוגה, שיעורי הכושר המבוססים על אודיו של Aaptiv עוזרים להדריך אותך במהלך כל אימון. כל אחד מהם מותאם לפלייליסט שאוצר בקפידה כדי לתת לך דחיפה כאשר אתה זקוק לו ביותר. ואם אין לך גישה ל- WiFi, אתה יכול להוריד את השיעורים לטלפון שלך ולהאזין להם במצב לא מקוון .

כמו מבקרים רבים, גם אני חיפשתי משהו כמו Aaptiv לנצח, מסביר מבקר. אני לא חובב חדרי כושר, סרטונים או אימונים לפי דרישה. אני מוצא אותם מסיחים את הדעת. Aaptiv זה כמו שיש מאמן בתור. עד כה השתמשתי בהם לספינינג וריצה בחוץ. הם דוחפים אותך תוך שהם תומכים. בנוסף, המוזיקה נהדרת. אני מוכה ברצינות מזה.


AllTrails

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

AllTrails

מקווה לצאת יותר החוצה השנה? נצל את העוצמה המדהימה של הליכה עם AllTrails, המאפשר למשתמשים לגלות שבילים בקרבתם, לעקוב אחר התקדמותם ומיקומם ולהוריד מפות לשימוש לא מקוון. אתה לא צריך לדאוג לאיבוד, לתזמן את הטיול או אפילו לעקוב אחר המסלולים האהובים עליך - הכל באפליקציה. כל מה שאתה צריך לעשות זה להגיע לשם מלכתחילה.

AllTrails הוא משאב כה נהדר לכל מי שאוהב לטייל! אומר משתמש iOS. אני אוהב את זה אפילו יותר אני יכול לשים את הטלפון שלי על מצב טיסה כך שאני לא משתמש בנתונים בזמן הטיול שלי ועדיין להשתמש בתכונת ההקלטה. אני תמיד בודק את ביקורות All Trails ממטיילים אחרים לפני היציאה, ובדרך כלל מגלה שלמטיילים אחרים יש תובנה/משוב רב לגבי תנאי השביל.


אפליקציית היוגה הטובה ביותר: Glo

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

לְהֶאֱמִין

אין כמו להשלים זרימה לצד אנשים אחרים בסטודיו ליוגה-אבל עד שנוכל לחזור, גלו היא האפשרות הטובה ביותר הבאה. חפש שיעורי יוגה לפי סוג, עוצמה ומגבלת זמן, בין קריטריונים אחרים, או אפילו הירשם לשיעור חי כדי לשחזר את חווית הסטודיו בבית . בין אם אתה רוצה להתחמם לאימון, להשתמש ביוגה כאימון משלו, או להתכונן לשינה, תמצא את הזרימה המתאימה לך.

כאדם שחי עם דיכאון, חרדה והתמכרות, ל- YogaGlo הייתה השפעה משמעותית ומתמשכת על הגוף, הנפש והרוח שלי, כותב משתמש iOS. כשאני חוזר הביתה מחדר הכושר, רכיבה על אופניים או טיול, אני יכול למצוא שיעורי התאוששות ושיקום המתאימים לזמן שיש לי.


דִיאֵטָה

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

דִיאֵטָה

אם אתה מרגיש שאתה לבד במסע ההרזיה שלך, הורד את Strava. האפליקציה היא כמעט כמו גשש כושר בתוך הרשת החברתית - רצים, רוכבי אופניים, שחיינים וספורטאים אחרים יכולים ליצור קשר עם אנשים שאוהבים את אותן פעילויות, בנוסף למשתמשים אחרים במירוץ . כל מי שימצא בעמידה ביעדים שלו מרתיע יעריך את ההיבט הקהילתי של האפליקציה.

אפליקציה נהדרת למעקב אחר התקדמות, אימון וחיבור לאנשים בעלי דעות דומות, כותב משתמש אנדרואיד אחד. בסך הכל אני אוהב את האפליקציה וממליץ עליה לכל חובב ספורט.


אֶפֶס

חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם

אֶפֶס

כאשר נעשה נכון, צום לסירוגין יכול לעזור לדרבן את הירידה במשקל שלך. אפס עוזר לך לעקוב אחר תוכנית הצום שלך, לספור את הדקות עד הארוחה הבאה שלך ולהראות לך אנשים אחרים שנמנעים לצידך. הוא מתהדר גם ב- 4.9 ו -4.8 כוכבים בחנות האפליקציות ובחנות Google Play בהתאמה-אחת האפליקציות עם הדירוג הגבוה ביותר בכל פלטפורמה.

ניסיתי הרבה אפליקציות לצום וזה הגמיש ביותר, אומר משתמש אחד. אתה יכול לערוך את זמן ההתחלה שלך לאחר תחילת הצום, כך שאם שכחת להפעיל את האפליקציה, אך זכרת לצום, אתה מוכן. יש לו כמה שגרות מתוזמנות והרבה סגנון חופשי, כך שהוא מאפשר לך לעשות זאת. ההתראות מעוררות השראה זה מראה כמה אנשים אחרים צמים .


עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית לכל גישה), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.