15 הויטמינים הטרום לידיים הטובים ביותר להריון בריא, על פי OB/GYN

בין אם אתה בְּהֵרָיוֹן או אם אתה מנסה להיכנס להריון, כנראה שמעת שחשוב ליטול ויטמין טרום לידתי מדי יום. פעולה זו מגדילה את הסיכויים שלך להריון בריא - ולתינוק - על ידי מילוי הפערים התזונתיים שעשויים להתקיים בתזונה שלך. (סביר להניח שאפילו האוכלים הבריאים ביותר אינם מקבלים מספיק חומרים מזינים שהם צריכים!)

זה המקום שבו ויטמינים לפני הלידה נכנסים, מכיוון שהם נוסחו במיוחד כדי לשמור על בריאותך ועל התינוק שלך. הם דומים מאוד לא מולטי ויטמין לנשים בתוספת חומרים מזינים מרכזיים, כגון חומצה פולית, ברזל וסידן המסייעים להקל על הריון בריא, מסביר קמעלה פיליפס, M.D. , OB/GYN בניו יורק. לידות לידה מיועדות ליטול דרך הפה פעם ביום, באופן אידיאלי החל מחודש לפחות לפני ההתעברות, על פי הקולג 'האמריקאי למיילדות וגינקולוגים (ACOG) .

מה היתרונות של נטילת ויטמין טרום לידתי?

אכילת תזונה בריאה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לגוף שלך ולתינוק הגדל שלך במהלך ההריון - וזה מתחיל בהבטחת הצלחת שלך עם חומרים מזינים אופטימליים. במהלך ההריון נשים צריכות חומצה פולית נוספת, ברזל, סִידָן , ויטמינים A, קומפלקס B, C, D, אבץ וחומצות שומן אומגה 3 כדי לסייע בתמיכה בגדילה והתפתחות של תינוק בריא, מסביר שרי רוס, M.D. , OB/GYN במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. מרכיבי מפתח אלה נחוצים במיוחד להתפתחות עמוד השדרה, העצם, המוח ותאי הדם האדומים, היא אומרת.

יש הרבה מחקר זה הוכיח קשר חזק בין נטילה חומצה פולית במהלך ההיריון ומניעת פגמים בצינור העצבי כגון עמוד השדרה ואנצפליה. על ידי צריכת 400 מיקרוגרם (מק'ג) של חומצה פולית בוויטמין שלך לפני הלידה, אתה יכול להוריד את הסיכון ללדת תינוק עם פגם בצינור העצבי.

הנוסף בַּרזֶל המצוי בוויטמינים רבים לפני הלידה חיוני גם לסייע לגוף ליצור ולספק מספיק דם וחמצן לעובר המתפתח שלך. רמות ברזל נאותות מסייעות במניעת אנמיה הנגרמת מהריון, או תאי דם אדומים נמוכים, דבר הנפוץ בשליש השני והשלישי.

בהתאם לבעיות רפואיות ספציפיות או לגורמים הנוגעים להריון שלך, נשים מסוימות עשויות לדרוש יותר מהמינון המומלץ, מציין ענת בראואר, M.D. , אנדוקרינולוג רבייה בפריית שאדי גרוב בניו יורק ועוזר פרופסור ל- OB/GYN בבית הספר לרפואה של NYU. אם אישה היא חסר ויטמין D , למשל, היא תדרוש מינונים גבוהים יותר של ויטמין די. , אומר ד'ר ברואר. היסטוריה של מומים בצינור העצבי בהריון קודם או נטילת תרופות ספציפיות עשויה לדרוש מינונים גבוהים יותר של חומצה פולית - והריונות תאומים דורשים מינונים גבוהים יותר של סידן ולעתים קרובות ברזל.

כיצד למצוא את הויטמין הטרום לידתי הטוב ביותר

כמו בהרבה תוספי תזונה אחרים, בהחלט אין מחסור במותגי ויטמינים לפני הלידה. מכיוון שוויטמינים ותוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, זה יכול להיות קשה לדעת איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורך. ד'ר ברואר בדרך כלל מייעץ למטופליה להשיג את מותג בתי המרקחת המקומיים ולבדוק שוב שיש בו כמויות נאותות של חומצה פולית ו- DHA. ה- ACOG ממליצה ויטמינים לפני הלידה המכילים לפחות 600 מק'ג חומצה פולית, 200 מ'ג DHA, 27 מ'ג ברזל, 1,000 מ'ג סידן ו -600 IU ויטמין D.

חשוב גם לבחור גלולה שתוכל להתחייב לקחת מדי יום. אם לא מסתדר לך עם כדורים גדולים או שיש לך בחילה, אז חפש גומי או כדור קטן, מציע ד'ר פיליפס. אם יש לך חומצה ריפלוקס , לאחר מכן הימנע מכדורים עם שמן DHEA דגי. אם התוסף שלך נותן לך תופעות לוואי כמו עצירות או בעיות במערכת העיכול, נסה מותג אחר.

בכל הנוגע לעלות, תג מחיר גבוה יותר לא תמיד אומר ויטמין טוב יותר. מלבד מיתוג, צורת צבע וגודל, סביר להניח שיש הבדל קטן בין ויטמינים כלליים ללא מרשם לבין ויטמינים טרום לידיים שנקבעו, אומר ד'ר ברואר. כעת, לאחר שחימצת את הידע שלך בוויטמין לפני הלידה, להלן המותגים הטובים ביותר שיש לקחת בחשבון.

תוסף זה הוא ארוז עם 12 חומרים מזינים קריטיים (ויטמין B12, חומצה פולית מופעלת, D3 טבעונית, ויטמין K2, ויטמין E, חומצות שומן אומגה 3, בורון, ברזל כלאטי וצורה של מגנזיום), ונוסחתו מגובה על ידי ועדת ייעוץ מדעית מלאה המורכבת מרופאים, מוסמכים. תזונאים ומדעני מחקר. התוצאה? ויטמין טרום לידתי מלא בחומרים מזינים וללא חומרי צבע, חומרי מילוי סינתטיים ו- GMO.

אלה עשויים להיראות יקרים, אך מגיע עם בקבוק אחד מספיק כדורים שיאפשרו לך שלושה חודשי הריון מלאים , וזה יותר ממה שרוב בקבוקי הוויטמין לפני הלידה מספקים. הם מוסמכים אורגניים ועמוסים בוויטמינים הדרושים לך במהלך ההריון, כולל חומצה פולית, ויטמיני B, ויטמין D3, ויטמין C ואבץ, כמו גם תוספת של ג'ינג'ר אורגני, שיכול לעזור להרגיע את הבטן (שימושי במיוחד אם אתה נלחמים בהתקפי מחלת בוקר!).

אם אתם מחפשים ויטמין טרום לידתי שבאמת טעים, נסו את אלה מסטיקים לפני הלידה בטעם טבעי . הם מכילים את כל הויטמינים הדרושים להריון בריא, כולל חומצה פולית, ויטמין D ואומגה 3 DHA, במנה טעימה בת שתי מנות שלא יהיה אכפת לך ללעוס כל יום.

עם מנה כבדה של DHA , חומצת שומן מרכזית מסוג אומגה 3 לתמיכה בתינוק הגדל שלך, יחד עם חומצה פולית, ויטמינים A, C, D3 ו- E, סידן, ברזל, יוד, מגנזיום, אבץ וכל שמונה ויטמינים מסוג B, אין לך הרבה מה לעשות חסר לך כאשר אתה לוקח ויטמין טרום לידתי זה. הוא מגיע עם אספקה ​​של 90 יום מכיוון שאתה צריך לקחת רק 1 סופטג'ל ביום (בניגוד למותגים אחרים המחייבים אותך לקחת שניים). מותג זה הוא גם USP VERIFIED, מה שאומר שהוא נבדק באופן עצמאי על איכות וטוהר.

ויטמין טרום לידתי זה נוצר על ידי נוירולוג ואם, והוא ייחודי בהרבה מובנים. בנוסף להיותו טבעוני וללא סויה, שמרים, סוכר, חומרים משמרים, GMO, אגוזים, כמו גם צבעים וטעמים מלאכותיים, זה גם מנוסח עם חומצה פולית ו- B12 . זה חשוב לנשים שיש להן גרסה מסוימת של גנים הנקראת MTHFR, מה שיכול להקשות על המרת סוג החומצה הפולית המצויה ברוב הויטמינים לפני הלידה. הסוג המתילט, עם זאת, יכול להיספג בקלות על ידי אנשים עם גרסה גנטית זו.

הנה עוד ויטמין טרום לידתי המכיל חומצה פולית, כמו גם מנה בריאה של כל רכיבי המזון העיקריים שההריון שלך צריך. אם אתה סובל מאלרגיות כלשהן או שיש לך הגבלות תזונתיות מסוימות, אתה מוזמן ללכת עם הלידות הדביקות האלה, מכיוון שהן ללא חלב, ביצים, דגים, בוטנים, אלרגנים לאגוזים, סויה, גלוטן, חיטה ו- GMO . הם גם נבדקו על ידי צד שלישי ומכילים אפס צבעים סינתטיים או ממתיקים מלאכותיים.

שונא לבלוע כדורים ולא ממש לתוך כל הוויטמין הגומי? שקול לנסות ויטמין טרום לידתי נוזלי, כמו זה של פינק סטורק. הוא מכיל את כל החומרים המזינים המומלצים שאתה צריך להריון בריא נוזל קל לבליעה שתוכל לערבב ישר לתוך המשקה האהוב עליך. הוא ללא גלוטן, GMO וכל המוצרים מן החי. עם זאת, דבר אחד שיש לזכור הוא כי טרום לידתי זה מכיל רק 20 מ'ג סידן (המינון המומלץ הוא 1,000 מ'ג), כך שתצטרך להשלים עם מזון או כדור אחר.

לא כולם סובלים היטב את הברזל - וחלק מהנשים עשויות לקבל מספיק מהתזונה בלבד (זה בשר אדום, פירות ים, שעועית, ירקות כהים, עלים וכו '). אז אם אתה מעדיף להימנע מצריכתו לפני הלידה, המותג הזה הוא בחירה מצוינת. הוא מכיל את כל החומרים המזינים הדרושים לכם (עם 1,000 מ'ג חומצה פולית!) בלי שום ברזל . רק הקפד לבדוק שהרמות שלך אינן נמוכות לפני שתבחר טרום לידה שאינה מכילה ברזל כמו זו.

כפי שאתה יכול לראות בבקבוק, זה טרום לידתי ארוז ב- DHA שאתה צריך להריון בריא. הוא מכיל 480 מ'ג DHA בכל מנה, שהיא כמעט כפולה מהכמות המומלצת לפי איגוד ההריון האמריקאי . מותג זה הוא גם ידידותי לסביבה, עם דגש גדול על שיטות קיימא ואתיות והבטחה כי הם נקיים מרעלים סביבתיים כולל מתכות כבדות.

מותג זה זוכה לציונים גבוהים על זכיית חותמת אישור מצד NSF International, צד שלישי המבטיח כי מוצרים מסוימים עומדים בתקני בריאות ובטיחות הציבור. המותג הוא גם עשוי ממזונות אמיתיים ועשירים בחומרים מזינים כגון ברוקולי ותפוזים ומכיל מתילפולאט במקום חומצה פולית רגילה. הוא גם נטול GMO, גלוטן, סויה וחלב, והוא נבדק על 125+ קוטלי עשבים וחומרי הדברה.

אם אתה מעדיף לצרוף גלולה - אך אינך יכול לסבול את טעמם של רוב הלידות - נסה את הוויטמין הזה, המצופה וניל טבעי בכדי לפתור את דרכו. קל יותר לבלוע . הוא מלא בחומרים מזינים חיוניים ומכיל אנזימי עיכול שמקורם בפירות טרופיים המקלים במיוחד על הבטן.

עם העוצמה הגבוהה של אבץ, תוסף זה לפני הלידה מועיל במיוחד למי שמחפש הוסיף תמיכה חיסונית . כמובן, הוא מכיל גם את החומרים המזינים הדרושים להריון בריא, כולל ויטמינים D, B2, B5, חומצה פולית, סידן, ברזל ואבץ. אם אתה מתמודד עם התקפי מחלת בוקר, זה עשוי להיות קל יותר על הבטן שלך מכיוון שהוא מכיל תערובת תומכת עיכול המכילה אנזימים צמחיים.

תוספות לידה אלה אינן מפוארות, אך הן מכילות את כל מרכיבי התזונה המרכזיים הדרושים לך במהלך ההריון - ללא חומרי מילוי או תוספים שגופך אינו זקוק להם. יש להם ביקורות נלהבות מצד אמהות לעתיד באמזון וידוע שהם מועילים הפחתת בחילות והקאות במהלך ההריון.

ויטמינים דביקים אורגניים אלה לפני הלידה ידועים בהתפתחותם הבלתי מעובדת ובעובדה שישנם תשעה פירות אורגניים שלמים הכלול בכל בקבוק. יש להם כל מה שאתה צריך כדי לתת לעצמך את הזריקה הטובה ביותר בהריון בריא, כולל 600 מיקרוגרם של חומצה פולית ו -900 IU של ויטמין D3. הם גם טבעוניים, USDA אורגניים וללא גלוטן, GMO וצבעים וטעמים מלאכותיים.

אתה באמת לא יכול לנצח את המחיר כשמדובר בוויטמינים טרום לידיים אלה של מותג אמזון, שיש להם ביקורות די מרשימות. הם מכילים את כל החומרים המזינים שאתה צריך בצורה דביקה איתם תווי טעם של תפוז, לימון ותות . הם רכים וקלים ללעיסה; בנוסף, הם מגיעים באספקה ​​של חודש וחצי, כלומר 90 מסטיקים לבקבוק.