15 מכונות החתירה הטובות ביותר לאימון ביתי בגוף מלא בשנת 2021

מדוע מכונות החתירה הביתיות כל כך פופולריות כרגע? מכיוון שהם מציעים אימון גוף מלא בציוד קומפקטי אחד. כאשר אתה משקיע בחדר הכושר הביתי שלך, שקול להוסיף מכונת חתירה לצד ההליכון שלך וערך המשקל שלך-הוא מציע אימון בעל השפעה נמוכה הכוללת גוף תוך כ -20 דקות.

פשוט תשאל את ניק קרוווסקי, א הידרו ספורטאי וטריאתלט. השימוש במכונת חתירה היא אחת הדרכים היעילות ביותר לבצע אימון לב וכלי דם ואימוני כוח תוך זמן קצר, הוא אומר. אנו חיים בעולם שנלחץ כל הזמן, בו אנו כל הזמן יושבים ומעגלים את גבנו, אך החתירה עוזרת לתקן זאת על ידי עיסוק האחים האלה וישיבה זקופה. נשמע, די טוב, נכון?

מהי מכונת חתירה, בדיוק?

מכונת חתירה מחקה את ההרגשה לחתור בסירה: ההתנגדות של המים מעלה את קצב הלב שלך ובונה כוח. ובניגוד לריצות ותרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו HIIT , זהו אימון בעל השפעה נמוכה מקל על המפרקים שלך מה שהופך את החותרים לאידיאליים כמעט לכל אחד, במיוחד לאנשים שנמצאים בהחלמה או שהם חדשים יותר להתאמן.

למרות שחתירה עשויה להיראות בעיקר כ אימון בפלג הגוף העליון , הרגליים והגלוטס שלך הם למעשה השרירים העיקריים המניעים את שבץך. חתירה היא 80% רגליים ו -20% פלג גוף עליון, אומר קרוווסקי. אבל זה גם מכריח אותך לעסוק בליבה שלך ובחזרה, כך שאתה מרגיש מחובר לחלוטין מכפות הרגליים אל הכתפיים שלך.

מכונות חתירה עם התנגדות מים, מגנטית, הידראולית ואוויר זמינות כולן, ולכל אחת יש יתרונות וחסרונות - מים ואוויר חלקים יותר, מגנטים שקטים יותר והידראוליקה בדרך כלל זולה יותר. בהתאם למרחב שלך, רמת הניסיון והתקציב שלך, כל אחד מהם עשוי להיות אופציה אידיאלית.

אופן השימוש במכונת חתירה

לפני שאתה קופץ על מכונת חתירה, יש כמה עצות חשובות לגבי צורות. בחתירה ישנן ארבע עמדות שעליך לדעת על המכה: התפיסה, הנעה, סיום והתאוששות. השבץ מתחיל במלכוד. כאשר אתה יושב על החותר, אתה רוצה לקבל את התחת שלך קרוב יותר לקצה המושב הקרוב ביותר לסורב הידית, לכופף את הברכיים. זה מאלץ אותך לשבת גבוה ולהאריך את עמוד השדרה. זה גם עוזר לך לגייס את הליבה שלך.

כשאתה חוט את הרגליים במתיחות כף הרגל, אתה רוצה שהרצועות יהיו סביב החלק הרחב ביותר של כף הרגל שלך. זה מאפשר לך לשים משקל על הרגליים וללחוץ חזק על בהונות במהלך הנסיעה. הכונן הוא כאשר אתה מזיז את הכידון במהירות לתוך החזה שלך, ומעורב את שרירי הגב והליבה. לחץ וייצר מומנטום מהרגליים, תלוי על הירכיים, אומר קרוווסקי.

בסיום, העבר את ידיך לאט לאט למצב התפיסה, אך הקפד לשמור על רגליים וברכיים ישרות עד שהכידון עובר על הברכיים. שלב זה הוא קריטי, מסביר קארווסקי. בעת ההתאוששות, גופך עוקב אחר מוט הידית והמושב גולש קדימה עד שברכייך כפופות שוב במלכוד.

מוכנים לחתור? ריכזנו להלן את מכונות החתירה הטובות ביותר לאימון אירובי אירובי בבית ובגוף מלא. לעולם לא תצטרך לחכות לתורך בחדר הכושר.

RW900 של NordicTrack היא מכונת החתירה שעליה לנצח. המושב הארגונומי המעוצב נועד לנוחות ותצוגת מסך המגע בגודל 22 אינץ 'קלה לקריאה. חברות iFit לשנה כלולה עם החותר שלך עבור אימון מותאם אישית המתיישר עם 26 רמות התנגדות מבוקרות מאמן מובנה במכונה שלך. אפילו כשאתה מזיע כמו מטורף, ה- RW900 עובד בשקט. וכשסיימת, הוא מתקפל ומתגלגל לאחסון קל.

לדגם זה יש את כל הדברים הדרושים לאימון חתירה ביתי חזק. מכיוון שהיא משתמשת במערכת מתח מגנטי (עם שמונה רמות התנגדות, שימו לב), מכונת החתירה הזו תמיד שקטה. הוא מגיע גם עם קונסולת LCD גדולה זו מציג את המטרים שלך חתורים, ספירת הקלוריות והזמן . והמושב המרופד במלואו, דוושות כף הרגל החלקה והכידון הופכים אותו נוח לחתור, כך שתוכל ללכת למרחק.

אם אי פעם השתמשת במכונת חתירה בחדר הכושר, רוב הסיכויים שהיא מקונספט 2. בעלי חדר כושר אוהבים את זה כִּמעַט כמו מבקרים מקוונים; מדהים 95% מלקוחות אמזון מעניקים לה חמישה כוכבים מושלמים . מכונה זו נוסעת כמו קדילאק, כותב מבקר אחד. אני יכול גם לצפות בטלוויזיה בקצת עוצמת קול רגילה ולשמוע הכל. דגם D יכול גם להקליט את נתוני האימון שלך, ובזכות גלגלי הגלגלים שלו אתה יכול להזיז אותם בקלות בבית שלך.

שלא כמו מכונות חתירה אחרות ברשימה זו, לחתירה זו יש 16 להבי מאוורר סגור במיכל מים, ליצור את אותה תחושה והתנגדות שתקבל בעת החתירה על המים . צג ה- LCD מציג את מספר השבץ שלך, הקלוריות והמרחק, כך שתוכל ליצור את תוכנית האימונים המושלמת עבורך. ללא תכונה להתנגדות מאוורר, תקבל שבץ סופר חלק, והצליל היחיד שתשמע הוא המים ששוטפים בתוך המארז חסין הדליפות.

מבחר נוסף של NordicTrack, ה- RW900 מציע תנועה חלקה במיוחד-בנוסף להדרכה המותאמת אישית שאתה מקבל מחברות iFit לשנה כלולה. עם גלגל תנופה שקט, תאימות Bluetooth ויכולת קיפול לשניים לאחסון קל, החותר הזה שווה יותר מההשקעה. במסוף תוכלו למצוא גם לחצנים להתאמת ההתנגדות בקלות.

מחפש מכונת חתירה קומפקטית ללא סלסולים? נסה את מכונת החתירה הפשוטה והזזה שתוכננה איתה 12 רמות התנגדות מתכווננות לאימון מאתגר . הכידון לא ממש מחקה חתירה, אבל במחיר הזה, לסוקרים לא אכפת. בדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך עם צג קטן הפונה קדימה המציג את משך החתירה וספירת הקלוריות ממש על הידית, ולאחר מכן ברך את עצמך על הוצאה כמעט כלום.

הקונים אומרים כי החותר המגנטי הזה חלק, קל להרכבה וחזק יותר ממה שמחירו עשוי להציע, מה שהופך אותו השקעה מצוינת עבור אלה שרק נכנסים לחתירה . אין בו את כל הפעמונים והשריקות של הדגמים המשודרגים, אבל עבור ספורטאים רבים, זה בסדר. זה נראה, עד כה, די מלכוד, כותב מבקר אמזון אחד. אם אתם מחפשים לשמור על המחיר סביר, זוהי אפשרות מצוינת בוודאות. נראה שהוא מתפקד די טוב ושקט בזה.

אם אתה מעוניין לקבל חוויה באולפן ללא תג מחיר גבוה, מכונת החתירה המחוברת ל- Bluetooth נותנת לך גישה לטונות של תוכניות אימון בחינם הכלולות באפליקציית MyCloudFitness . אין מסך תואם וידאו, אך תוכל לגשת מהטלפון שלך לאימוני חתירה ליעדים ולאימונים בהנחיית מאמן, ולאחר מכן להניח אותו במחזיק. חיוג חכם אינטואיטיבי גם עושה את החישוב עבורך, ומציג את המהירות, המהלכים והקלוריות שנשרפו.

למרות שלמגנטים יש יתרון קל בשתיקה, סוקרים אוהבים את האוויר הזה לחפור איזון מושלם להיות חלק ושקט . צג ה- LCD שלו, מחזיק הטאבלט והעיצוב המתקפל (שלא לדבר על ההתנגדות המתכווננת שלו) הם הדובדבנים למעלה. הופתעתי לגלות עד כמה הוא שקט, אומר אחד המבקרים. עוד משתבח שזה מרגיש כמו מכונה באיכות חדר כושר.

מקווה לחותר שלא יוריד את איזון המקום שלך? העיצוב של מר רייט מעסיק אלון נאה ומיכל מים יציב עבור מראה קלאסי שלא יהיה במקומו במגזין עיצוב . הקונים אוהבים את זה בזכות הכוח שלה, ומעניקים לה ממוצע של 4.6 כוכבים באמזון. ההתקנה ארכה כשעה בלבד, כותב קונה אחד. בסך הכל אני ממש שמח עם המחיר, האיכות והאימון.

בסכום של פחות מ -375 דולר, החותר המונע על ידי מים הוא גניבה-וחזקה בכך. הסוקרים אוהבים את התנועה החלקה, הצג הנוח והעיצוב המתקפל, וכולם הופכים אותו לחובה בכל חדר כושר ביתי. המסך גדול ומציג את כל הנתונים שאתה צריך, אומר מבקר אחד שהצליח הרכיב מכונת חתירה זו לבד תוך 30 דקות . וכל המראה של חותר המים הוא פנטסטי ומתאים לסלון שלי. אתה יכול לראות בבירור את תנועת המשוט כאשר אתה משתמש בו.

מכונת החתירה פנימית Velocity Exercise משלבת מתח חשמלי ושליטה מגנטית בתוף, ומספקת התנגדות חלקה מאתגרת וכדאית כאחד. שֶׁלָה רצועות רגליים מתכווננות ומושב עמוק וארגונומי מאפשרים לך לחתור בנוחות, ולמכונה יש גם עיצוב קומפקטי ומתקפל, כך שכאשר תסיים תוכל לאחסן אותה בקלות.

החותר הזה מכוון את השרירים בזרועות, ברגליים ובגב עם 24 רמות התנגדות. חברות ל- iFit לשלוש שנים מעניקה לך גישה לשיעורים וירטואליים בהנחיית מאמנים אישיים מוסמכים, בעוד החותר בעצמו עוקב אחר הנתונים הסטטיסטיים שלך, כולל מרחק נסיעה ושריפת קלוריות משוערת, ומחליק עם גלגל תנופה שקט ומגנטי. תוכלו ליהנות גם מהמושב הגדול והמסילה מפלדה.

הסוקרים קוראים לדגם הפרימיום הזה פלוטון החותרים. יהיה עליך להשקיע בדמי חבר חודשיים נוספים, אך תצוגת מסך המגע שלה בגודל 22 אינץ 'מאפשרת לך לגשת לשידורים חיים ולנסות כל אחת מהן 400 אימוני נהר ואולפן שהוקלטו מראש שתוכננו על ידי ספורטאים שזכו לשבחים לאומיים . כל רכיב במכונה הוא ברמה מסחרית, כולל מושב הגלישה שלו, הרמקולים והמצלמה המשובצת. וזה נראה מצוין, נוסף על כל זה.

באמצעות התנגדות אוויר, מכונת החתירה ללא סלסולים נותנת את מה שאתה מוציא. ככל שהשורה שלך קשה יותר, כך תקבל יותר התנגדות . כמו חותרים אחרים ברשימה זו, יש לו גם צג LCD המציג את המהירות, המרחק, הזמן והקלוריות שנשרפו. בנוסף, יש מושב מרופד ופלטות מתכווננות.