בוקר יכול להיות עמוס - אנחנו יודעים. אבל מתכוני שיבולת שועל אלה הם דרך מצוינת לחסוך זמן ו להבטיח לכם ארוחת בוקר מזינה. מעוגת גבינה תות ועד צ'יה אוכמניות, מתכוני שיבולת שועל אלה פשוטים, חדשניים וטעימים בהחלט. ארוחת הבוקר שלכם ותחזור לעולם לא תהיה אותו הדבר שוב.
בלוג טבעוני פשוט חמאת בוטנים וג'לי לשיבולת לילה
חמאת בוטנים וג'לי הם כבר לא רק מצרך מצרך מילדותך - מתכון שיבולת הבוקר הזו מוכיח ש- PB&J היא מנת ארוחת בוקר מקובלת בהחלט. המתכון הזה הוא לא רק מהיר וטעים; זה גם טבעוני. בלוגר זה ממליץ להחליף חמאת בוטנים מעובדת, העשויה סוכר מזוקק ושמנים, לאלטרנטיבות בריאות יותר; אפשר גם להשתמש בחמאת שקדים.
קבל את המתכון מ בלוג טבעוני פשוט
לימונים וזסט שיבולת שועל בננהאין כמו לחם בננות חם שמוכן לטרוף. אבל אתה יכול לדלג על הפחמימות ועדיין להתענג על הטעם עם מתכון שיבולת שועל לילה פשוטה זו. וודא שיש לך בננות בשלות במיוחד בהישג יד כי הן יעניקו מתיקות טבעית מושלמת לשיבולת השועל שלך.
קבל את המתכון מ לימונים וזסט
אכילת מזון לציפורים כוס חמאת בוטנים שיבולת שועל לילה
קוראים לכל קנאים של חמאת בוטנים: שיבולת שועל לילה זו בדיוק מה ששגרת הבוקר שלכם צריכה. עם חמאת הבוטנים וכף אבקת חלבון שוקולד, קערת ארוחת הבוקר הזו מכילה 30 גרם חלבון מדהים לקערה - הרבה יותר מקערת דגני בוקר. המתכון דורש רק 5 דקות של זמן הכנה, אז פשוט הוציאו מהמקרר בבוקר ותיהנו.
קבל את המתכון מ אכילת מזון לציפורים
מצופה היטב שיבולת שועל לילה קינמון
אנחנו מעריצים גדולים של עוגת תפוחים, אך למרבה הצער אנחנו לא יכולים לאכול אותה לארוחת בוקר כל בוקר. למרבה המזל, שיבולת השועל קינמון התפוחים הזו נמצאת כאן כתחליף טעים עם הרבה יותר חלבון. הכינו כמה צנצנות מראש, הכניסו אותן למקרר, והן יחזיקו לכם לאורך כל השבוע.
קבל את המתכון מ מצופה היטב
החיים נעשו מתוקים יותר שיבולת שועל שקדיםבר הממתקים האגוזי האהוב על כולם הופך לארוחת בוקר קלה וטעימה עם 9 גרם חלבון, 10 גרם סיבים ו -300 קלוריות למנה. זרעי צ'יה, שקדים פרוסים וקוקוס מגורר מעניקים לשיבולת השועל הזו מרקם נפלא. בנוסף, את שיבולת השועל השקדית הזו אפשר לאכול ממש מהמקרר, או לחמם במיקרוגל או בכיריים, אם תרצו.
קבל את המתכון מ החיים נעשו מתוקים יותר
פשוט קינואה לימון אוכמניות לילה קינואהבמקום להשתמש בשיבולת שועל כבסיס, נסו קינואה. הוא עתיר חלבון ומספק מרקם אחר למנת ארוחת הבוקר. הבלוגר הזה זרק כמה אוכמניות בר (קטנות מהרגיל), שיש בהן כמות כפולה של נוגדי חמצון. בשילוב גרידת לימון טרי וסירופ מייפל מתוק, קערת ארוחת הבוקר הזו עמוסה בטעם בלתי נשכח.
קבל את המתכון מ פשוט קינואה
לורה פואנטס שיבולת שועל בננה עם דבש וחמאת שקדיםטפטפו מעט דבש על כוס השיבולת הבאה שלכם לבעיטה מתוקה וטעימה. מתכון זה משלב טחון פִּשׁתָן , מרכיב סופר גבוה במגנזיום הנלחם בסרטן, ויטמין B1 מחזק את המוח ונחושת, המגן על הרקמות שלך. בתוספת תזונה מחלב שקדים וחמאת שקדים, תרצו להכין את קערת ארוחת הבוקר הממכרת הזו שוב ושוב.
קבל את המתכון מ לורה פואנטס
מתכון שיבולת השועל הלילה הזה לא יכול להיות פשוט יותר. כל מה שאתה צריך זה זרעי צ'יה (שיעזרו לך להישאר מלאים יותר ולווסת את רמת הסוכר בדם), שיבולת שועל מגולגלת, פירות יער קפואים ומעט מלח וקינמון. עם המרכיבים האלה במטבח שלך, אין תירוץ לֹא הכנת סיר ארוחת הבוקר המזין הזה.
קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם
באדיבות Vegukate שיבולת שועל פטל לילההפטל מפוצץ בנוגדי חמצון השומרים מפני דלקות ומחזקים את המערכת החיסונית שלך, כך שלא תוכל לטעות במתכון שיבולת שועל לילה זו. וזה לא רק הגרגרים: הסוד האמיתי כאן הוא ריבת זרעי הצ'יה המכילה חומצות שומן אומגה -3 בריאות, המשפרות את בריאות הלב שלכם.
קבל את המתכון מ Vegukate
ג'סיקה במטבח פאי דלעת שיבולת שועל לילהאם יש לך תחושת סתיו, אז שיבולת שועל פאי הדלעת הזו עשויה לעשות את העבודה. עם מחית דלעת, תבלין דלעת, סירופ מייפל ופקאנים מסוכרים, ארוחת הבוקר שלכם תגרום לכם להרגיש כאילו מדובר באוקטובר בכל ימות השנה. מי צריך לאטה תבלין דלעת כשאתה יכול לקחת איתך את הטוב הטעים הזה על הכביש?
קבל את המתכון מ ג'סיקה במטבח
Fit Foodie מוצא עוגת גבינה תות לילה שיבולת שועלקראת נכון: שיבולת השועל של לילה זו דווקא טעימה מעוגת גבינה תות, ומוכיחה שוב כי קינוח יכול להיות ארוחת בוקר בריאה. שיבולת השועל של ארוחת הבוקר הזו עשויה כל כך טעימה שאפילו תגנבו ביס אחרי ארוחת הערב, שימורים עם שיבולת שועל מגולגלת, חלב שקדים לא ממותק, יוגורט יווני, דבש ווניל.
קבל את המתכון מ Fit Foodie מוצא
Dashing Delish שיבולת שועל סקיני לאטהחובבי קפה, תערובת שיבולת השועל של הלילה הייתה עָשׂוּי בשבילך. מלבד חלב שקדים ויוגורט יווני, המתכון הזה דורש קצת קפה מבושל חזק, כך שתוכל להכין גרסה משלך, טעימה, בריאה ופחות יקרה של לאטה סטארבקס. אפשר להוסיף קינמון או שוקולד צ'יפס להוספת מתיקות.
קבל את המתכון מ Dashing Delish
טעם של הרגעים פינה קולדה צ'יה שיבולת לילהאם פינה קולדות הן משקה הקיץ שאתה הולך אליה, אתה יש לנסות את המתכון הזה, המכיל חלב קוקוס, קוקוס גרוס ממותק ואננס טרי (אבל בלי רום, מצטער!) . בלוגר זה כלל יוגורט יווני למרקם קרמי ותוספת חלבון. עם ארוחת הבוקר הטרופית הזו ביד, תרגישו שאתם בחופשת קיץ.
קבל את המתכון מ תטעמו את הרגעים
לאכול שתו אהבה שיבולת שועל לקינמוןאולי מעולם לא היית חובב שיבולת שועל חמה, אבל כמעט כולם אוהבים את הטעם של גליל קינמון חם ודביק. עם מעט סוכר חום בהיר וקינמון, שיבולת השועל הקרה האלה לוכדות את הטעם של גליל קינמון ללא אשמה. הבלוגר הזה אוהב לכלול מעט ציפוי גבינת שמנת לטעם דקדנטי באמת, אבל אתה יכול לדלג על החלק הזה לאפשרות בריאה יותר.
קבל את המתכון מ לאכול שתו אהבה
עקרות בית אמיתיות שיבולת שועל ונילוניל ושקדים הם גפרור שנעשה בגן עדן, ומתכון שיבולת השועל של לילה זה מציג את מיטב טעמם. שקדים הם מזון -על שאסור להסתכל עליו - הם מקור מצוין לחלבון, שומנים בריאים ומגנזיום ויכולים להוריד את הכולסטרול ואת הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס. עם 280 קלוריות ו -9 גרם חלבון, פינוק ארוחת הבוקר הזה ישאיר אתכם מלאים ומלאי מרץ.
קבל את המתכון מ עקרות בית אמיתיות
אוכל ללא חשש שיבולת שועל ללילה של אפללפניכם ארוחת בוקר ששווה להתעורר ממנה: מתכון שיבולת השועל הלילה הזה הוא בעצם תפוח טרי טרי בצנצנת. זרעי צ'יה, קינמון, חלב שקדים, תפוח קצוץ וסירופ מייפל משולבים עם שיבולת שועל ומעליהם גרנולה ביתית קראנצ'ית לארוחת בוקר בהשראת סתיו תוכלו להוציא אתכם מהדלת.
קבל את המתכון מ אוכל ללא חשש
קאפקייקס וצ'יפס קייל שיבולת שועל לאטה לתבלין דלעתעל ידי השריית שיבולת השועל שלך במעט קפה ומחית דלעת, אתה יכול להקציף תערובת שיבולת שועל טעימה המחקה את טעמו של לאטה תבלין דלעת. מנה אחת ארוזה גם יותר מהערך היומי המומלץ שלך ויטמין , חומר מזין חיוני המחזק את המערכת החיסונית שלך ומסייע לך לשמור על ראייה בריאה, שיניים, עור ועוד.
קבל את המתכון מ קאפקייקס וצ'יפס קייל
צנצנת לימונים עוגיות זנגביל שיבולת שועל לילהאנחנו לא אומרים לך יש להדביק עוגיית זנגוויל בשיבולת הלילה שלך, אבל אנחנו אוהבים את המקום שבו נמצא הראש של הבלוגר הזה. בין אם אתה מגלגל עם העוגיה ובין אם לא, אתה לא יכול להכחיש את הטעם העשיר בשיבולת השועל הזו מהמוסקט, הציפורן והג'ינג'ר.
קבל את המתכון מ צנצנת לימונים
הַבָּא19 קערות ארוחת בוקר טובות יותר מקערת דגנים