. אם הדבר היחיד שאתה מוזג לקערת ארוחת הבוקר שלך הוא דגני בוקר או שיבולת שועל, הגיע הזמן להיות קצת יותר יצירתי. להשראה, פנינו לבלוגרי האוכל האהובים עלינו כדי לראות מה מתדלק אותם בבוקר, והתוצאות היו הכל חוץ מבסיסיות. אין ספק, לקערות האלה לוקח קצת יותר זמן להקציף מהצ'יריוס הרגיל שלכם, אבל התמורה-בריאה, משביעה, ובואו נודה על האמת, שילובי ארוחת בוקר פוטוגניים-היא לגמרי שווה את זה.
ח'ליל הימור קערת בייקון, ביצה וקייל קערת ארוחת הבוקר העמוסה בחלבונים היא בדיוק מה שהבוקר שלכם צריך. קערה זו עשויה עם כרוב עשיר בנוגדי חמצון ואורז חום, ותגביר את האנרגיה שלכם ותגביר את חילוף החומרים שלכם.
קבל את המתכון מ מניעה
התשוקה של קירבי קערת אסאי הגבירו את נוגדי החמצון הנלחמים במחלות שלכם עם קערת האסאי הזו. כל מה שאתה צריך זה מחית אסאי קפואה ומגוון פירות. אתה יכול לשחק עם המרכיבים הנוספים שלך ליצירת פרצי טעם וצבע, ואז להשלים את הכל עם קוקוס ושקדים גרוסים.
קבל את המתכון מ התשוקה של קירבי
מטפלת מוסקט קערת נקניקייה פולנטית גבינתית הנה אופציה לבבית יותר עבורך. קח נקניקיית עוף רזה לצריכת קלוריות נמוכה יותר, תרד תינוקות ופולנטה גבינה כדי ליצור קערת ארוחת בוקר טעימה זו.
קבל את המתכון מ מטפלת מוסקט
פשוט קינואה קערת ארוחת בוקר של פסטו קינואה הנה דרך מצוינת לשלב פסטו בארוחת הבוקר שלכם. השתמש בקינואה כבסיס ומעליו ביצים, אבוקדו ורוטב פסטו תוצרת בית. מפזרים מעל זרעי צ'יה לתוספי אומגה 3 נוספים, ברזל וסיבים.
קבל את המתכון מ פשוט קינואה
אכילת מזון לציפורים קערת יוגורט ברי קנטלופה מסתבר שכולנו אכלנו מזונות מלווים כל הזמן. מתכון זה מנצל את כל הפירות לקערת ארוחת בוקר לא רק טעימה אלא ייחודית וראויה לאינסטגרם. תפוס את המזנון שלך והתחל לגלף, ולאחר מכן מלא ביוגורט, פירות יער, גרנולה וכל מה שמתאים לך יותר.
קבל את המתכון מ אכילת מזון לציפורים
המטבח הפינתי קערת פריחה החלף את שיבולת השועל הרגילה שלך ל- freekeh, דגנים מלאים בסיבים עמוסים בטעם אגוזי ואדמתי. מערבבים תערובת של פיסטוקים, דובדבנים מיובשים, סירופ מייפל וקינמון, ומעליו חלב לארוחת בוקר מתוקה, עפיסה ודשנה.
קבל את המתכון מ המטבח הפינתי
באדיבות חגיגה בבית קערת ארוחת בוקר מקסיקנית הוסיפו קצת טעם ומקסיקן לקערת ארוחת הבוקר האבוקדו הטיפוסית שלכם עם מעט צ'וריסו של הודו, אבקת צ'ילי וכוסברה. מתכון זה מגיש ארבעה, כאשר מנה אחת מספקת מעל 20 גרם חלבון.
קבל את המתכון מ חגיגה בבית
באדיבות חצי קציר אפוי קערת מאפין אוכמניות קערת גרנולה דלג על הפחמימה, אך שמור על הטעם של המאפה האהוב עליך עם קערת גרנולה מאפינס זה. מנת ארוחת הבוקר הזו היא קצת יותר מ -550 קלוריות אך עמוסה בשפע סיבים בכדי לשמור על שביעות רצונכם לאורך כל היום.
קבל את המתכון מ קציר אפוי למחצה
קמצוץ של יאם קערת ארוחת הבוקר הפנימית של האלה רספרי אם אתה מעריץ את הטעם של פירות קפואים, בהחלט תרצה להכין את קערת האלה הפנימית הזו. בחר מרכיבים פירותיים משלך או עקוב אחר המתכון הזה המשלב מנגו קפוא, אפרסקים ופטל ליצירת קערת ארוחת בוקר תוססת ובריאה. מערבבים עם קמח פשתן ומעליו גרנולה לתוספת של חומצות שומן אומגה 3 וברזל.
קבל את המתכון מ קמצוץ של יאם
Fit Foodie מוצא קערת הדרים בוקר טוב אין כמו מנה כבדה של הדרים להעיר אותך בבוקר איטי. קערת ארוחת הבוקר הזו, המשלימה אורז חום ויוגורט וניל עם זרעי צ'יה, היא מנת סיבים פירותית מושלמת.
קבל את המתכון מ Fit Foodie מוצא
בלוג טבעוני פשוט קערת שייק חמאת בוטנים שוקולד קערת ארוחת הבוקר הזו נראית כל כך טעימה עד כדי גיחוך, שתחשבו שזה קינוח. אבל המתכון הידידותי לטבעונים, הכולל תמרים, חמאת בוטנים ובננות, עדיין מכיל אגרוף של סיבים ונוגדי חמצון.
קבל את המתכון ב בלוג טבעוני פשוט
באדיבות I Am Food Blog קערת ארוחת בוקר של קינואה לא חובב ארוחות בוקר מתוקות? הקערה הזו בשבילכם: פחזניות טופו (אפשר למצוא אותן בשווקים באסיה), נייר אצות, ורוטב מיסו מגבירים במידה ניכרת את הטעמים המלוחים בקערת הביצים והקינואה הכבדות בחלבון.
קבל את המתכון מ אני בלוג אוכל
בזיליקום מאושר קערת צ'יה תפוחים-קינמון אם אתם אוהבים מילוי פאי תפוחים (ובאמת, מי לא?), תעריצו את התערובת הזו, המשלבת תפוחים, תמרים, אגוזים, זרעים ותבלינים לארוחת בוקר בריאה-נטולת דגנים-לחלוטין.
קבל את המתכון מ בזיליקום מאושר
תזונה מופשטת קערת שייק של בוקר כחול מאיפה השייק הזה מקבל את גוון האקווה שלו? מקישואים קפואים וספירולינה, אבקת אצות טבעית מלאה בחלבון וחומצות אמינו. שכבה על כל תוספת שתרצו: טעמים (ויפים) במיוחד הם תאנים, שבבי קוקוס, פטל וניבי קקאו.
קבל את המתכון מ תזונה מופשטת
ג'וי האופה קערת פולנטה מתוקה יש סיבה שיש גריסים בתפריטי בראנץ 'רבים כל כך. קמח תירס שמנת מכין ארוחת בוקר עשירה ומנחמת. ואם אתם נמנעים מגלוטן, זוהי אלטרנטיבה מצוינת לשיבולת שועל. אגסים, דבש וחמוציות מיובשות משתלבות היטב עם הבסיס המלוח בקערה זו.
קבל את המתכון מ ג'וי האופה
מטבח צמחוני שמח חומוס וקערת בטטה ארוחת בוקר שמשתמשת בקלות לארוחת ערב, משלבת חומוס, בטטה וביצה לארוחה דשנה ומלאה. רוטב הלימון השום-שום-יוגורט מחבר את כל הטעמים יחד.
קבל את המתכון מ מטבח צמחוני שמח
לגרעין שלה קערת שייקים ירוקה התגנבו כמה ירקות לארוחת הבוקר שלכם על ידי מיזוג שייק תרד עם שיבולת שועל וזרעי צ'יה להוספת סיבים. יש למרוח אותו עם אגוזים וגרנולה בכדי לתת לו מעט קראנץ '.
קבל את המתכון מ לגרעין שלה
השורשים החדשים שלי קערת אורז שחורה פודינג אורז שחור ספוג וניל מהווה בסיס מושלם למנה בריאה של פירות טרופיים. זילוף של קוקוס קלוי הוא הטאץ 'האידיאלי לשילוב הטעם האקזוטי הזה.
קבל את המתכון מ השורשים החדשים שלי
עם אוכל ואהבה קערת שייק אגוזי לוז שוקולד לארוחת בוקר? המתכון הזה הוא הוכחה לכך שהוא יכול להיות בריא. מערבבים אבקת חלבון שוקולד עם קקאו גולמי, אגוזים, בננות וחלב לקבלת שייק בעל טעם עשיר שישאיר אתכם שבעים. מפזרים תוספות כגון זרעי קנבוס, ניבי קקאו ובננה פרוסה.
קבל את המתכון מ עם אוכל ואהבה
הַבָּא21 מתכוני ארוחת בוקר בריאים עם 5 מרכיבים
