20 אבקות החלבון הטבעוניות הטובות ביותר לבניית שרירים, לרדת במשקל ולהגברת האימונים

גלה את מספר המלאך שלך

אבקות החלבון הטבעוניות הטובות ביותר באדיבות המותגים

אם אתה רוצה לשפר את האימונים שלך, לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל , או לבנות שריר, א אבקת חלבון יכול לעזור להבטיח לך להישאר אנרגטי ומלא תוך סיוע להחלמה שלך - כן, גם אם תעקוב אחר א טִבעוֹנִי , צמחוני, או רופף תזונה מבוססת צמחים . מחנב לחלבון אפונה ועד תערובות כוח של חלבונים מהצומח, לא חסרים אבקות חלבון טבעוניות.



אבל אתה בטח תוהה כמה חלבון אתה בעצם מקבל, והאם הם מכילים חלבונים מלאים ? לאבקת החלבון הממוצעת מן הצומח יש כ -20 גרם חלבון למנת שתי כפות לעומת 24 גרם חלבון במנה של אבקת חלבון מי גבינה.



למרות שאתה מקבל יותר חלבון באבקות מבוססות מי גבינה או קזאין, לאבקות חלבון טבעוניות יש את היתרון הנוסף של אספקת סיבים וחומרים מזינים חשובים אחרים. ולמרות שלא כל אבקות החלבון הטבעוניות יהיו חלבונים מלאים, אבקות חלבון סויה וכמה תערובות אבקת חלבון מהצומח.

איך לקנות את אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר

קניות של מיטב אבקות החלבון הטבעוניות עשויות להיות מסובכות מכיוון שאתה רוצה להבטיח שאתה מקבל מרכיבים איכותיים, לכן הקשנו על איימי שפירו, מ.ס., ר.ד., סי.נ.ד., מייסדת תזונה אמיתית , לעצתה. הנה מה שיש לקחת בחשבון כאשר מחפשים אבקת חלבון טבעונית במכולת:

  • לך על מותגים מוסמכים USDA אורגניים ולא GMO. זה מבטיח שאין חומרי מילוי של ממתיקים מלאכותיים או מרכיבים באבקת החלבון.
  • נסה לבחור אבקות חלבון ממקור אחד , כמו סויה, חלבון אפונה או בידוד קנבוס . אין ספק שהם אינם חלבונים מלאים, אך במהלך היום חומצות האמינו שלך יתאזנו. לא צריך לאכול חלבונים משלימים בארוחה אחת. זה יכול לקרות לאורך כל היום, אומר שפירו.
  • הימנע מתערובות אבקה בתוספת סוכרים וממתיקים , כגון סוכרלוז. אני בסדר עם מוצרים הממותקים בסטיביה או בפירות נזיר, אומר שפירו.
  • חפשו 15 עד 21 גרם חלבון למנה. זה בתוך החלון שאני ממליץ לו על שובע, כוח השהייה וריבוי השרירים, מסביר שפירו. סך הפחמימות צריך להיות נמוך למדי בכ -7 גרם או פחות, וסוכרים בכ -1 עד 2 גרם למנה.
  • חפש קפאין , למקרה שאתה לא מצפה לזה ורוצה לצמצם את הצריכה היומית שלך.
  • היזהר מפני חומרי מילוי סיבים , כגון מסטיק גואר ושורש עולש. בכמויות גבוהות, הם עלולים לגרום לבטן שלך להתעצבן, מזהיר שפירו. אבל לא מזיק למצוא אבקות חלבון טבעוניות עם מרכיבים מזינים אחרים, כמו תערובות ירוקות, זרעי פשתן, זרעי חמוציות, פרוביוטיקה , ואנזימי עיכול.

עכשיו שאתה יודע מה לחפש, להלן אבקות החלבון הטבעוניות הטובות ביותר שכדאי לבדוק כעת:



אבקות החלבון הטבעוניות של Vega One מספקות 20 גרם חלבון ו -6 גרם סיבים. בנוסף, זה ארוז עם פרוביוטיקה , ספירולינה, ו חבורה לחיזוק של חומרים מזינים מקדמי בריאות . ואתה יכול למצוא את הטעם המתאים לך, מכיוון שהוא מגיע ברי, שוקולד, שקד קוקוס, מוקה, צ'י וניל ונענע שוקולד. יש גם זן רגיל ולא ממותק אם אתה מעדיף זאת.

תזונה למנת 1 כף: 140 קלוריות, 3.5 גרם שומן (1 גרם שומן), 10 גרם פחמימות (6 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן



2 אבקת חלבון על בסיס צמחי מזון טהור מזון טהור amazon.com39.93 דולר קנה עכשיו

אבקת חלבון זו מ- Pure Food נטולת מילוי סיבים, תוספות סוכרים וגמ'חים, ומספקת 1 מיליארד CFU של פרוביוטיקה ו -3 גרם סיבים למנה. בנוסף, הוא ארוז בתערובת של חלבונים אורגניים מחלבון קנבוס, אורז חום ואפונה כדי לספק כמות טובה של חומצות אמינו וסיבים. לקוח אחד של אמזון אומר: אני אוהב את המוצר הזה. אין לו טעם מתוק מכיוון שהוא 100% טבעי. ה טעם הקקאו מתאים בדיוק כשהוא מעורבב עם מים והוא שומר אותי מלאה בארוחת הבוקר והצהריים עד למחצית הדרך בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב. ואני אוהב את איך שהגוף שלי מרגיש: אנרגטי ובריא אז אני מוכן להתמודד עם היום.

מידע תזונתי למנת כף אחת: 120 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 7 גרם פחמימות (4 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 154 מ'ג נתרן

3 אבקת סופרפוד מדהימה לחלבון דשא אֲמָזוֹנָה amazon.com$ 24.99 קנה עכשיו

חלבון אפונה אורגני, קנבוס, צ'יה וקינואה מתחברים לעוצמה נוגדת החמצון של עשב חיטה, אספסת, תרד וספירולינה בתערובת אבקת החלבון והירקות הזו. בעזרת כף אחת בלבד אתה מקבל 20 גרם חלבון המפחית רעב ו -4 גרם סיבים. כאשר אתה משתוקק למשהו מתוק, אתה יכול להקציף שייק קינוח עם אבקת החלבון הזו ולהרגיש טוב עם זה. סוקר אחד של אמזון אומר, אני אוהב לערבב כף אחת של אבקת חלבון הווניל עם שלוש כפות אבקת חמאת בוטנים, חלב שקדים ומעט מים. ברוך השם, זה כל כך טעים !!

תזונה למנת 1 כף : 120 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן שומן), 6 גרם פחמימות (4 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 250 מ'ג נתרן

4 Garden of Life חלבון אורגני על בסיס צמחי אֲמָזוֹנָה amazon.com $ 56.9939.89 $ (30% הנחה) קנה עכשיו

כף אחת של האבקה הצמחית מביאה לך 15 גרם חלבון. יש גם דובדבנים טארט אורגניים, כּוּרכּוּם , וגוג'י ברי לתמיכה בהתאוששות השרירים לאחר אימון קשה. מבקר אמזון אומר: השתמשתי בו בשייקים שלי בעשרה הימים האחרונים, ואני שמח לדווח שזה לא גורם לאי נוחות, לְהַתְפִּיחַ או כאבי בטן, כפי שחוויתי עם כמה אבקות חלבון אחרות.

תזונה למנת 2 כפות: 160 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 4 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 30 גרם חלבון,<1 g sugar, 160 mg sodium

5 אבקת חלבון אפונה עירומה אֲמָזוֹנָה amazon.com$ 54.99 קנה עכשיו

אתה מקבל 100% חלבון אפונה צהוב עם ללא ממתיקים, טעמים או צבעים מלאכותיים באבקת החלבון הטבעונית הסופר נקייה הזו. שתי כפות יספקו לך 27 גרם חלבון ורק 2 גרם פחמימות, כך שזו בחירה טובה לאנשים שעוקבים אחר דיאטה פליאו או דלת פחמימות.

תזונה למנת 2 כפות: 120 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן שומן), 2 גרם פחמימות (0 גרם סיבים), 27 גרם חלבון, 2 גרם סוכר, 110 מ'ג נתרן

6 אבקת חלבון אורגנית אורגנית אֲמָזוֹנָה amazon.com25.95 $ קנה עכשיו

אבקת חלבון אורגנית זו כוללת תערובת של אפונה, חלבון אורז חום וזרעי צ'יה, כך שהיא משביעה במיוחד. ההטבה האמיתית? זה אין טעם לוואי מחורבן . במקום זאת, תקבל עקביות שמנת ושוקולד. אני קונה את זה כבר כמה שנים. מוצר מדהים מכל כך הרבה סיבות: טעם, קלות ערבוב ובסיס צמחי. אני עובר 1-2 בחודש, אומר מבקר אמזון אחד.

תזונה למנת 2 כפות: 150 קלוריות, 4 גרם שומן (<0.5 g sat fat), 15 g carbs (7 g fiber), 21 g protein, 0 g sugar, 200 mg sodium

7 Orgain אבקת חלבון קטו אֲמָזוֹנָה איברים amazon.com$ 26.00 קנה עכשיו

אם אתה עוקב אחר טבעוני תזונה קטוגנית , מציאת אבקת חלבון טובה יכולה להרגיש בלתי אפשרית, אומרת דיאטנית מבוססת ניו ג'רזי ארין פלינסקי-וייד, ר.ד. , סופר של דיאטת שומן בבטן עבור בובות . לא עוד. אבקה זו מכילה 10 גרם חלבון צמחי בשילוב 13 עד 14 גרם שומן המגיע משמן אבוקדו ושמן קוקוס, העונים על יחס הקטו האידיאלי בין חלבון לשומן, אומר פאלינסקי-וייד, והכל כשהוא טעים ונוח.

מידע תזונתי למנת 2 כפות: 180 קלוריות, 13 גרם שומן (10 גרם שומן), 16 גרם פחמימות (10 גרם סיבים), 10 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 220 מ'ג נתרן

8בסך הכל הטוב ביותראורה אבקת חלבון טבעונית אורגנית אֲמָזוֹנָה amazon.com34.99 $ קנה עכשיו

אבקות חלבון טבעוניות נטולות GMO של אורה אורגני מתפארות ב -22 גרם חלבון לבניית שרירים ו -5 גרם פחמימות בלבד למנה. עשוי עם א תערובת של חלבון אפונה, חלבון אורז והמפ , יש לו גם אנזימי עיכול שעוזרים לגוף שלך לפרק אותו ולספוג את החומרים המזינים. יתרה מכך, יש בו 0 גרם סוכר והוא ממותק קלות עם תמצית פירות נזיר וסטיביה. בחר מתוך שוקולד, וניל וצ'י וניל בשבילך שייקים עתירי חלבון .

תזונה למנת 2 כפות: 130 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן שומן), 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 22 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 390 מ'ג נתרן

9 עכשיו אבקת חלבון זרעי דלעת ספורט אורגניים אֲמָזוֹנָה amazon.com23.23 דולר קנה עכשיו

אני באמת אוהב להמליץ ​​על אבקות חלבון במזון מלא, באופן אידיאלי עם מרכיב אחד בלבד, וזה מגיע לפספס, אומר איימי גורין, מ.ס., ר.ד.נ ., דיאטנית רשומה מהצומח ובעלת אוכל צמחי בסטמפורד, קונטיקט. אתה גם מקבל 45% מהערך היומי של מגנזיום, ו -20% מהערך היומי עבור ברזל ואבץ כאחד! ברזל הוא בדרך כלל חומר מזין שצמחונים וטבעונים זקוקים לו יותר, כך שזה נהדר.

מידע תזונתי למנת 2 כפות: 60 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן טראנס), 2 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 10 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 170 מ'ג נתרן

10 קנבוס כן! חלבון מאוזן + אבקת סיבים amazon.com20.44 דולר קנה עכשיו

עם 15 גרם חלבון ו -8 גרם סיבים במנה אחת, אבקת חלבון המבוססת על קנבוס תמלא אותך ממש. כי קנבוס הוא מקור נפלא לחומצות שומן אומגה 3 , אתה מקבל גם מנה של שומנים בריאים ללב, בנוסף לברזל, אֶשׁלָגָן , ו מגנזיום - כל החומרים המזינים החיוניים לשמירה ולבניית שרירים חזקים.

תזונה למנה של 4 כפות: 110 קלוריות , 3 גרם שומן (0 גרם שומן), 8 גרם פחמימות (8 גרם סיבים), 15 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן

אחת עשרה Nutiva חלבון קנבוס amazon.com$ 11.69 קנה עכשיו

מה שמייחד את אבקות החלבון של קנבוס של Nutiva הוא הטכניקה שלה לעיבוד קר הפקת החלבון מצמח הקנבוס ללא שימוש בכימיקלים מזיקים. הוסיפו אותו לרטבי הפסטה, לרטבי היוגורט ולמאפים שלכם. רק שים לב שהטעם הארצי של קנבוס יכול להיות קצת מכריע ולכן מעט יעבור דרך ארוכה.

תזונה למנה של 3 כפות: 90 קלוריות, 3 גרם שומן (0 גרם שומן שומן), 9 גרם פחמימות (8 גרם סיבים), 15 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן

12 BulkSupplemets אבקת חלבון סויה לבודד אֲמָזוֹנָה amazon.com21.96 דולר קנה עכשיו

כדי לקבל חלבון איכותי, צמחי, מלא, אבקות חלבון מבודדות סויה-כמו זו של BulkSupplements-הן ההימור הטוב ביותר שלך. עם 0 גרם פחמימות או סוכר, זה גם א אפשרות טובה למי שעוקב אחר א דיאטה דלת פחמימות . ומכיוון שהוא נטול טעם, הוא יכול להשתלב בצורה חלקה בשייקים שלך, כדורי חלבון , או שיבולת שועל לילה . אני אוהב את העקביות של זה, כותב מבקר אחד. אני נהנה מזה הרבה יותר מבודד מי גבינה.

תזונה למנה של 30 גרם: 112 קלוריות,<1 g fat (<1 g sat fat), 0 g carbs, 27 g protein, 0 g sugar, 178 mg sodium

13 אופטימום תזונה 100% אבקת חלבון על בסיס צמחי amazon.com29.99 $ קנה עכשיו

לא רק שאבקת החלבון הטבעונית הזו מתהדרת ב -24 גרם חלבון, אלא היא יש גם תערובת תבואה אורגנית הכולל קינואה, אמרנט, כוסמת, דוחן וצ'יה לתוספת תזונה. אבקת החלבון הזו כנערה היא די טעימה. אין טעם לוואי מוזר כמו אבקות רבות אחרות, וזה ממש ממלא, כתב מבקר אמזון אחד.

תזונה למנת 1 כף: 150 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן שומן), 7 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 24 גרם חלבון, 1 גרם סוכר, 210 מ'ג נתרן

14 אבקת חלבון צמחים אורגנית של KOS KOS amazon.com$ 60.36 קנה עכשיו

אבקת חלבון אורגנית זו מבית KOS ארוזה עם 20 גרם חלבון למנה מזרעי פשתן, קינואה ואפונה - בנוסף היא טעימה באופן טבעי הודות למרכיבים אחרים כמו קקאו, פירות נזיר וקוקוס. עוד בונוס? אבקת שוקולד זו מכילה ויטמינים מועילים מפירות וירקות, ובעצם מחליפה את המולטי ויטמין הכללי. זוהי אבקת החלבון היחידה שיש לה טעם מאוזן כל כך טעים, ואני נוטה לא לאהוב אבקות חלבון מתוקות או בטעמים כלל! כותב מבקר אחד. אני מצפה לשתות את זה לפני ואחרי האימונים שלי.

תזונה למנת 2 כפות: 170 קלוריות, 6 גרם שומן (4 גרם שומן שומן), 9 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 2 גרם סוכר, 190 מ'ג נתרן

חֲמֵשׁ עֶשׂרֵה אבקת חלבון Sunwarrior Warrior Blend Sunwarrior amazon.com 23.99 $21.59 $ (10% הנחה) קנה עכשיו

רשימת המרכיבים הטבעיים של Sunwarrior כוללת אפונה צהובה, זרעי קנבוס ופירות יער גוג'י שמסבים 19 גרם חלבון וגרם אחד בלבד של פחמימה בכף אחת בלבד. הוא גם עשיר בחומצות אמינו, מלאות איזולאוצין, לאוצין ואלין, החיוניות לבניית שרירים רזים. אני אוהב את אבקת החלבון הזו. כל יום בשלוש או ארבע השנים האחרונות, אני מערבב כף אחת של Sunwarrior עם חלב שקדים וניל ושפריץ מים כדי לגרום לארוחת הבוקר האהובה עלי, כותב מבקר אחד. טעמו נהדר, אינו גרגירי במרקמו, ואינו מכיל הורמונים נוספים מדברים כמו מי גבינה מכיוון שהוא טבעוני.

תזונה למנת 1 כף: 100 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן שומן), 1 גרם פחמימות (1 גרם סיבים), 19 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 264 מ'ג נתרן

16 עכשיו אבקת חלבון ספורט אפונה עכשיו ספורט amazon.com 74.99 $49.55 $ (34% הנחה) קנה עכשיו

אבקת חלבון טבעונית זו מ- Now Sports עשויה מבודד חלבון אפונה צהובה ומספקת יותר מ -4,000 מ'ג חומצות אמינו מסועפות. אפשרות זו נטולת GMO, נטולת GMO, ניתנת לעיכול בקלות כאשר היא מעורבת במים או בשייק האהוב עליכם ללא גיר של אבקות חלבון אחרות. בתור טבעוני שמתאמן קשה, אני צריך מקור חלבון טוב להתאוששות לאחר האימון, אומר אחד המבקרים. השתמשתי בכל כך הרבה מותגים וטעמים, אבל תמיד חזרתי לחלבון האפונה הזה. זו לא רק העלות הנמוכה ביותר של כל דבר בחוץ, אלא יש בו רק מרכיב אחד עם יחס חלבון מעולה לקלוריות הכולל.

תזונה למנת 1 כף: 120 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן), 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים), 24 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 320 מ'ג נתרן

17 אבקת חלבון על בסיס צמחי Truvani טרווואני amazon.com44.99 $ קנה עכשיו

כשזה מגיע למרכיבים באבקת החלבון שלך, פחות זה יותר. הבחירה הזו מכיל חמישה מרכיבים בלבד ועדיין מספק 20 גרם חלבון. אז מה יש בו? חלבונים אורגניים מאפונה, גרעיני דלעת ו זרעי צ'יה , ופירות נזיר למתיקות. אני אוהב את המרכיבים במוצר זה. כל כך טהור ופשוט, כותב מבקר אחד. הטעם נהדר ואני מרגיש בטוח לגבי אבקת החלבון הזו שזה דבר גדול! אין בו את כל הדברים הנוספים שלא טובים לך, כמו כמעט כל שאר אבקות החלבון. זה קצת יקר אבל אני מניח שאתה מקבל על מה שאתה משלם. איכות על פני כמות.

מידע תזונתי למנת כף אחת: 130 קלוריות, 3 גרם שומן (1 גרם שומן), 5 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 2 גרם סוכר, 220 מ'ג נתרן

18 אבקת חלבון טבעונית EarthChimp אֲמָזוֹנָה ווילדסון, שימפוף אדמה amazon.com 42.99 $37.99 $ (12% הנחה) קנה עכשיו

מה דעתך על אבקת חלבון עם דחיפה לבריאות המעיים? זה משלב 20 גרם חלבונים צמחיים עם פרוביוטיקה נוספת, סיבים ואנזימי עיכול, וזו הסיבה שפאלינסקי-וייד אוהב את זה. יכול להיות שאני אחד משתייני החלבון הבוחרים ביותר. כמו כן, בעצם ויתרתי על אבקות חלבון מכיוון שלכולן היה את הטעם המלאכותי החזק/הלכלוך/התוספות של המרכיבים שנמאס לי לנסות להיחנק, כתב אחד המבקרים באמזון, אני אפילו לא אוהב שוקולד כללי, אבל החומר הזה הוא YUMMY.

מידע תזונתי למנת 2 כפות: 120 קלוריות, 2 גרם שומן (0.5 גרם שומן טראנס), 10 גרם פחמימות (5 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 3 גרם סוכר, 230 מ'ג נתרן

19 UCAN Energy + אבקת חלבון צמחי אֲמָזוֹנָה amazon.com49.95 $ קנה עכשיו

אבקת חלבון זו משלבת חלבון אפונה יחד עם מקור האנרגיה המוגן בפטנט של SuperStarch כדי לספק שחרור איטי של פחמימות כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם, אומרת פלינסקי-וייד. זה עוזר לספק רמות אנרגיה יציבות תוך מענה לצרכי החלבון שלך.

מידע תזונתי למנת 2 כפות: 160 קלוריות, 2 גרם שומן (0 גרם שומן טראנס), 22 גרם פחמימות (2 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 250 מ'ג נתרן

עשרים אבקת חלבון Superfood של מיקונה צ'וצ'ו אֲמָזוֹנָה מיקונה amazon.com קנה עכשיו

אם מעולם לא שמעתם על צ'וצ'ו כמקור חלבון מהצומח בעבר, זה הזמן שלכם. צ'וצ'ו היא שעועית על האנדים שהיא חלבון צמחי וגידול עתיק, אומר גורין. לכל מנה, אתה מקבל א מִגרָשׁ של חלבון - 20 גרם לכל 37 גרם - שהם 1.3 גרם. בנוסף, הוא מתאים לכל חשבון מרכיבי המזון שלה ו אוספת חבורה של חומרים מזינים אחרים כולל רבע מצרכי הסיבים היומיים שלך, 24% מהערך היומי לסידן ו -20% מהערך היומי לויטמין E.

מידע תזונתי למנת 2 כפות: 189 קלוריות, 9 גרם שומן (1.5 גרם שומן טראנס), 7 גרם פחמימות (7 גרם סיבים), 20 גרם חלבון, 0 גרם סוכר, 0 מ'ג נתרן