20 דרכים לשמור על הרומנטיקה חיה כשאתה נשוי יותר מעשור

כאשר אתה ובן זוגך ביחד 10 שנים או יותר, סביר להניח שמערכת היחסים שלך מרגישה נוחה וקלה, אך לא בהכרח חמה. (אם הדברים לא כל כך קלים כרגע, 5 הטיפים שאושרו על ידי מטפלים יכולים לעזור לך לעבור כל בעיה גסה.) אבל זה לא אומר שאתה צריך להתפטר מנישואים תוכן אך נטול תשוקה. נסה את 20 הדרכים להעלות מחדש את הרצון שלך זו לזו ולהרגיש שוב מסודר - הרבה אחרי שראה אותך משתמש בשירותים ושטפת את הגרביים המלוכלכות שלו בפעם המי יודע כמה.

(תוכנית 21 הימים ב אוהב את גילך האם האיפוס משנה את החיים שכל אישה מעל 40 צריכה!)

כאשר אתה מנסה להיראות במיטבך, בין אם לרענן את התסרוקת והארון שלך או להתאמן כמה פעמים בשבוע, לא רק שזה ישמח את בן זוגך, אלא גם תגביר את הביטחון העצמי שלך. (זקוק לייעוץ יופי טרי, טיפים לירידה במשקל ועוד השראה להתאמה? הירשם כאן כדי לקבל את העלונים החינמיים שלנו ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך.) 'מאמץ לשדרג את המראה שלך באופן קבוע יכול לעזור לך להיכנס. מצב הרוח ומראה שאכפת לך ומעריך את עצמך ', אומר ד'ר. קאט ואן קירק , מומחה ליחסי תושב/מין ב אדם וחווה ומחבר של פתרון המין הנשוי: מדריך מציאותי להצלת חיי המין שלך .

הריגוש בעשייה של משהו חדש יכול להחזיר את הניצוץ למערכת היחסים שלכם. חשבו על סקי אופנוע, נסו מבשלת בירה חדשה או חקרו שכונה לא מוכרת - מה שמרגש את שניכם. 'מחקרים הראו שספונטניות היא מרכיב חשוב במערכות יחסים מאושרות וארוכות טווח', מסביר ד'ר קאט.

גיבורי תמונות/Getty Images 3מתוך 20לגעת אחד בשני.

אל תזלזל בכוח המגע. כל דבר, החל מלחץ על הזרוע ועד לחיבוק, יגיע רחוק עד שתשאיר את שניכם מחוברים. (או שאתה יכול לתת לבן זוגך עיסוי חושני עם זה שמן עיסוי ארומתרפיה , $ 16 מ- חנות מניעה .) 'מגע אינטימי אקראי יכול גם לחזק את הספונטניות, כמו גם להגדיל את רמות האוקסיטוצין שלך ולעזור לשניכם להרגיש קשורים יותר', אומר ד'ר קאט. (וזה יגרום לך להיות יותר נוטה להמשיך את זה - כמו בשבעת האירועים היומיומיים האלה שדורשים סקס לוהט.)

תפסיק לקחת את בן הזוג שלך כמובן מאליו וחזור לאותן טכניקות ישנות שבהן השתמשת כדי למשוך את עין מלכתחילה. ברגע שתעשה זאת, הם יחזירו את עצמם. 'תחשוב אחורה על המאמץ ששניכם עשו כדי למשוך תשומת לב זה לזה', מציע ד'ר קאט. 'בין אם זה היה פתק סקסי או איזה רמז, זה יכול לעזור לך לזכור את הניצוץ שהפגיש אותך.'

פרימיום למניעה: כך המוח שלך מגיב לעליות וירידות של אהבה

למרות שזה עשוי להיראות צפוי, קביעת פגישה חד פעמית עם בן / בת הזוג שלך, במיוחד אם יש לך ילדים קטנים, היא חיונית לשמירה על הקשר הרומנטי שלך. 'לוקח זמן ליהנות מהמכסה הזוגי שלך הוא השקעה במערכת היחסים שלך שהיא טובה לכל המשפחה', אומרת ד'ר קאט, שמאמינה שזוגות מאושרים הופכים הורים מאושרים יותר (המדע אומר כך).

כאשר אתה שומר על חיי מין בריאים ותכופים, אתה עושה את הצעד הראשון כדי להבטיח שאתה ובן / בת הזוג שלך תשמרו על התשוקה. (הנה מה שקרה כשאישה אחת ניסתה לתזמן יחסי מין במשך חודש.) 'לפעמים מתנהג' כאילו 'אתה משתוקק לסקס, רק כדי להעלות את האנרגיה המינית יכול לתת לשניכם את ההתחלה המסייעת ביצירת תבנית חדשה, 'אומרת ד'ר קאט. כמו כן, קיום יחסי מין באופן קבוע יאזן את ההורמונים שלך כך שתרצה יותר סקס. סקס מוליד יחסי מין. ' (נסה אתגר זה של 30 יום לחיי מין לוהטים ומלאים יותר.)

מובן, להורים קל לנהל חיים ממוקדים לילדים, אך זכרו שכאשר אתם מראים לילדיכם איך זה להיות במערכת יחסים אוהבת, כולם מרוויחים! אז תנשק קודם כל את בן / בת הזוג שלך כשאתה חוזר הביתה (ונסה את 5 הדרכים האלה שמומחי מערכות יחסים שומרים על נישואיהם חזקים). 'לסופרת לאיילת ולדמן הייתה נקודה שאמרה שהיא אוהבת את בעלה יותר מילדיה', אומרת ד'ר קט. 'הרציונל שלה היה שהיא בחרה במודע בבעלה ושהאהבה הרומנטית צריכה להיות שונה מהאהבה שיש לך לילדים שלך. ובגלל נקודת המבט הזו היא ובעלה נהנו מ -24 שנים עם חיי מין פעילים מאוד״.

PeopleImages/Getty Images 8מתוך 20חקור תחומי עניין משותפים.

מצאו תחביב ששניכם אוהבים ושתפו את החוויה. בין אם זה טעימות יין או ריצה, יהיה טוב יותר ביחד. 'קיום תחומי עניין משותפים יכול לתת לשניכם הקשר זה עם זה מחוץ לבית', אומרת ד'ר קאט. 'בנוסף זה יכול לבנות רצון טוב ולאפשר לך ליהנות'. (רוצה להתחיל לרוץ עם בן / בת הזוג שלך, אבל לא יודע מאיפה להתחיל? אם אתה מעל גיל 40, קרא את 8 הדברים האלה לפני שאתה מכה ביחד על המדרכה.)

קיום חיים פרט לבן זוגך נותן לך על מה לדבר כשאתה מתכנס, והסתורין הזה יכול להיות סקסי מאוד. 'המטפל דיוויד סנארך מציע כי הסתבכות יתרה עם בן זוגך יכולה לגרום לבעיות ביניכם ולהוביל לחוסר עניין במין', מסביר ד'ר קאט. 'עם זאת, אם תוכל לשמור על התמיינות מסוימת אז שניכם תתגשמו יותר'.

זה נשמע לא פשוט, אבל קל לשכוח. עשו דברים קטנים כדי להזכיר זה לזה שאכפת לכם, כמו לשים את המיץ האהוב על בן / בת הזוג במקרר או להפתיע אותם בתודה מקרב לב. 'התחשבות וחמלה כלפי השותף שלך מראה שאתה שם לב לרצונות שלהם', אומרת ד'ר קאט. 'זה מתורגם היטב לחדר השינה ומדגם את הדרך בה תרצה שיתייחסו אליך.'

Westend61/Getty Images אחת עשרהמתוך 20לתכנן מראש.

גם אם טיול לברצלונה לא נמצא כרגע בקלפים, אחת הדרכים להתרגש מהחיים עם בן זוגך היא לדמיין את האפשרויות. אז תחלמו בגדול, ועשו את זה ביחד. 'דפדף במגזין, או הדפס תמונות מהאתרים האהובים עליך ועשה לוח חזון', מציע מחנך מיני ז'אק ג'ונס . 'הפיכת החלום שלך למשהו פיזי מקרבת אותו צעד אחד יותר למציאות'. (להשראה, בדוק את 41 המקומות הקסומים שאתה חייב לבקר בהם במהלך חייך.)

הירשם לשיעור ששניהם מעוניינים בו. אם אתה ובן זוגך לומדים יחד, בין אם זה צרפתי או יוגה, גם אתם תגדלו יחד. (נסה לעשות את המתיחות האלה שיגבירו את חיי המין שלך ברצינות.) 'למידה משותפת עוזרת לך לגלות דברים חדשים על בן זוגך וכיצד הם מתקשרים עם העולם', אומר ז'אק. 'ה'חדשנות' הזו יכולה לעורר תחושות סקסיות. ' (זוהי רק אחת מהשיטות הפשוטות הרבות בהן תוכל להגן על מערכת היחסים שלך.)

עם לוחות זמנים עמוסים קל לדלג על הטקס הזה, אבל אכילה משותפת (בלי הטלוויזיה) מבטיחה שתתעדכנו ותתקשרו, וזה הבסיס לכל רומנטיקה נהדרת. (קל להתעלם מרוצחי מערכות היחסים האלה - אתה אשם שעשית משהו?) 'שב, הניח את הטלפונים, כבה את הטלוויזיה, סגור את המחשב הנייד שלך ושוחח', אומר ז'אק. וליצור קשר עין. 'זוכר כשנפגשת לראשונה, ולא יכולת להפסיק להסתכל אחד על השני?' היא אומרת. 'נסה לעשות זאת שוב וראה מה קורה.'

טום מרטון/Getty Images 14מתוך 20נהיה נוסטלגי.

צא בנתיב זיכרון עם המאהב שלך כדי לזכור את החוויות הגדולות שהפגישו את שניכם לראשונה. 'ככל שאנו מבלים יותר זמן במערכת יחסים ומרגישים בטוחים ויציבים יותר ויותר, עלינו להיות יצירתיים לגבי איך להעיר את התעלומה הזו מחדש', אומר ז'אק. 'לעשות משהו שעשינו בתחילת הקשר יכול לעזור להעיר את התחושות האלה מחדש'. (הטריק הזה בן 2 דקות יכול לחזק כל מערכת יחסים).

זכור מה שעורר את העניין שלך או גרם לך לצחוק ביחד בעבר יכול לעזור להביא את התחושות הקלילות והאוהבות האלה לימינו. עכשיו, תתעסק ביצירת כמה זיכרונות חדשים שאפשר לדבר עליהם בשנים הבאות.

כאשר אתה נמצא עם אותו אדם במשך זמן רב, קל לתת למין להפוך לאוטומטי. התמקדות במשחק מקדים מבטיחה שבאמת תרגישו את זה - ותתחברו אחד עם השני. 'משחק מקדים חשוב עוד יותר ככל שאנו מתבגרים', אומר ז'אק. 'מחזור התגובה המינית מאט לכולם עם הגיל, כך שתגובה גופנית יכולה לדרוש גירוי עז יותר'. במילים אחרות, קח את הזמן ותהנה מזה - ונסה את 7 הטיפים המקדימים האלה של נשים אמיתיות.

בין אם מדובר בצעצוע חדש (כמו 9 אלה שאושרו על ידי מומחים), בתפקיד חדש או רק בחדר אחר בבית, החידוש יכול לעבור דרך ארוכה לעודד תשוקה. ״קנה ספר אירוטיקה, כגון רק אתה: רומנטיקה ארוטית לנשים (16 $, sugartheshop.com ). תסתכל על זה ותסמן אותו עם Post-Its על החלקים שנשמעים כיף, 'מציע ג'אק. 'אז העביר את הספר לבן זוגך בחיוך.'

shapecharge/Getty Images 17מתוך 20ראו זה את זה עובדים.

אין הפעלה גדולה יותר מלראות את השותף שלך עושה מה שהוא טוב בו. שימו לב בפעם הבאה שבן זוגכם באלמנט שלו - חם! 'רובנו שונים בעבודה מאשר בבית, כך שצפייה בבן הזוג שלך יכולה לעזור להפוך אותם חדשים חדשים', אומר ז'אק. 'מסתורין והתרגשות עוזרים להגביר את החום בחדר השינה.' (הנה מה שקרה כשאישה אחת אוננה בזמן שהחבר שלה צפה.)

קל להיקלט במחשבים, טלפונים וכל שאר המכשירים האלקטרוניים שלנו. עשו מאמץ מודע להרחיק את הטכנולוגיה לפחות שעה אחת בלילה, ותגלו שההזדמנויות לרומנטיקה עולות. 'לשים אותו כדי להתמקד בבן הזוג שלך מעביר איתות חזק שהם חשובים ומוערכים', אומר ז'אק. (בונוס: אתה תרגיש פחות חרד. להלן 4 דרכים שבהן הטלפון שלך מלחיץ אותך - וכיצד להשתלט.)

PeopleImages/Getty Images 19מתוך 20פשוט תנשק.

במובן מסוים, נשיקה היא פעילות אינטימית עוד יותר מאשר יחסי מין, אך זוהי הזוג לזמן ארוך שנותן ליפול בדרך. (הפסקת להתנשק במהלך יחסי מין, ועוד 7 נקבות מין נפתרו!) אז שתל אחת על בן זוגך כשהוא הכי פחות מצפה לזה - ואז עשה זאת שוב. 'נסה לבלות ערב להתארח על הספה,' מציע ג'אק. ״חליטו שהקיום יחסי מין מחוץ לתפריט והתרכזו בפיימינג. תראה לאן זה לוקח אותך! '

דיבור על הדברים שמדליקים אותך יכול לפתוח את הדלת לאפשרויות חדשות עם בן זוגך. 'לדעת על מה השותף שלך מפנטז יכול לספק מקום מצוין להתחיל בו לשיחות מלוכלכות', אומר ז'אק. 'זה יכול גם לתת לך כמה רעיונות לדברים שאולי תרצה להביא מפנטזיה למציאות'. אתה לא צריך לחשוף כֹּל יש לך פנטזיה, אבל להיות כנה יותר יכול רק לגרום לך להיות מרוצה יותר במיטה בטווח הארוך. (חשבו שהפנטזיה שלכם מוגזמת מדי? אל דאגה, מטפלים במין שמעו הכל).