אלה זמנים מנסים, בלשון המעטה. מכיוון שמגיפת COVID-19, פוליטיקה מתוחה ומצוקה כלכלית מכבידים על כולם, היה קשה להפסקה. במילים אחרות, אנשים באמת עוברים את זה - אבל גישה לאפליקציות הנכונות לבריאות הנפש יכולה לעזור למלא את החסר .
כרגע, ההמתנה לטיפול יותר ארוכה ממה שראיתי בחיי, אומר טרה מיצ'נר , יועץ מקצועי מורשה הממוקם במישיגן. אם אינך יכול לעבור או רוצה להתחיל לבצע שינויים מייד, היא ממליצה לפנות לסמארטפון שלך לעזרה. כשזה מגיע לבחור את האפליקציה הטובה ביותר לבריאות הנפש, מיצ'נר אומר שהיא אישית. מה שמתאים לך אולי לא מתאים לחבר, היא מסבירה.
לכל אחד יש צרכים פיזיים, רגשיים ורוחניים ייחודיים המשפיעים על רווחתם הנפשית, מסביר מיצ'נר. אפליקציות לתמיכת עמיתים עשויות להיות אידיאליות יותר למי שמתאושש מהתמכרות מאשר לאדם שיש לו חרדה חברתית. מדיטציה מודרכת עשוי לעזור לך לישון טוב יותר מאשר למשל, כתבי עת. מציאת אפליקציית הבריאות הנכונה תהיה תהליך של ניסוי וטעייה.
עם זאת, מיצ'נר מזהיר כי לא תמיד אפליקציות מהוות תחליף לטיפול: העלויות יכולות להצטבר במהירות, במיוחד אם הן אינן מכוסות בביטוח, והתערבות מקצועית מסורתית יותר עשויה להיות המפתח להתאוששותך. עליך גם לעיין בדף השאלות הנפוצות של כל אפליקציה כדי ללמוד על הסכמי סודיות ותעודות של יועץ - חלקן אינן עומדות בהבטחותיהם.
❗ במקרה של מצב חירום רפואי או נפשי מסכן חיים, צור קשר עם א מוקד משבר או התקשרו 911 לקבלת תשומת לב מיידית.
לחיות אירוע היסטורי מתיש. למרות שאתה עשוי להיות מבודד, אתה לא לבד - לעזרה הוא לעתים קרובות הצעד הקשה ביותר, אבל זה הכרחי שאפליקציות הפכו לנגישות הרבה יותר. בין אם אתם מחפשים לדבר עם מטפל, לעקוב אחר מצב הרוח שלכם, ללמוד מדיטציה או לבנות הרגלים בריאים, יש אפליקציה לבריאות הנפש לכך.
מרחב שיחות ✔️ אפליקציית הטיפול הכולל הטובה ביותר
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
Talkspace מתאימה למשתמשים, כולל בני נוער וזוגות, למטפלים מורשים לתמיכה אישית. אתה יכול לשלוח הודעות טקסט, אודיו או ווידיאו 24/7 והם יחזרו אליך תוך יום. מרחב שיחות מכסה מעל 40 מיליון אמריקאים באמצעות ביטוח , המציע פסיכיאטריה על גבי הטיפול. התוכניות מתחילות ב -65 דולר לשבוע ללא ביטוח.
עזרה טובה יותר ✔️ אפליקציית הטיפול במחיר הטוב ביותר
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
BetterHelp מציעה פגישות חיות שבועיות עם מטפלים מורשים שנבחרו לענות על צרכיך. נוסף על כך, אתה יכול לשלוח טקסטים, הודעות קוליות וסרטונים ליועץ שלך לתקשורת חלקה. מפגשים טיפוליים קבוצתיים זמינים גם כן. התוכניות מתחילות ב -40 דולר לשבוע.
לְהַרְגִיעַ ✔️ אפליקציית המיינדפולנס הטובה ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
השלם עם פסקולים מרגיעים, תרגילי תנועה מודעים ו מֶדִיטָצִיָה תוכניות, רגוע הוא חובה לכל מי שרוצה לשפר את השינה או ליצור קשר עם הצד הרוחני שלו. זה גם האפליקציה המובילה של אפל בתחום הבריאות והכושר , כלומר זו העסקה האמיתית. מיצ'נר עצמה משתמשת ברוגע להירגע על בסיס יומי.
ייעוץ גאווה ✔️ אפליקציית בריאות הנפש הקווירית הטובה ביותר
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
לאחרונה מחקר מציין כי אנשים LGBTQ+ נמצאים בסיכון מוגבר למחלות נפש. כדי לטפל בכך, ייעוץ גאווה מציע טיפול אחד על אחד וקובצי וובינרים קבוצתיים עם מטפלים מורשים המתמחים בתמיכה באנשים מוזרים . התוכניות מתחילות ב -40 דולר לשבוע, מחויבות מדי חודש.
Youper ✔️ אפליקציית הטיפול הטוב ביותר בהדרכה עצמית
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios
אם הטיפול המסורתי יקר מדי, Youper מציע חלופה המונעת על ידי AI המסייעת לך לפעול לקראת מטרותיך הספציפיות לבריאות הנפש. האפליקציה מודדת איך אתה מרגיש כל יום, מציע אודיו, ויזואליה ומילות עידוד שישאיר אותך על המסלול. יש אנשים שאפילו משתמשים בו לצד טיפול.
מרחב ראש ✔️ אפליקציית החרדה הטובה ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
Headspace, שאושרה על ידי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, היא אפליקציית בריאות שנועדה עזרה בחרדות, לִישׁוֹן , מוטיבציה ועוד . מדיטציות מודרכות, שינויי שינה ועיצוב בהיר וידידותי עוזרים לך להתרכז. ישנן אפשרויות גם למשפחות ולילדים.
טיימר תובנה ✔️ אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
אזור המדיטציות, מציע Insight Timer 70,000 מדיטציות מודרכות חינם (חלקם על ידי סלבס בעלי קולות משי כמו ג'יזל בונדשן ואליזבת גילברט), שיעורי יוגה ורצועות מוזיקה שיעזרו בשינה, חֲרָדָה , ו לחץ . אתה יכול גם שמישהו יקרא לך סיפור מרגיע לפני השינה, כגון הרוח בערבה אוֹ חיי בודהה .
האדיר ✔️ האפליקציה הטובה ביותר לתמיכת עמיתים
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
מיצ'נר ממליץ על אפליקציה דמויית מדיה חברתית לאנשים המקווים ליצור קשר עם אחרים המתמודדים עם אותם אתגרי בריאות. The Mighty מציעה קבוצות לאנשים עם מחלות נדירות, התמכרות, וכמעט כל דבר אחר, מה שמאפשר להם לחלוק סיפורים לקהל אמפתי . זה מסיע הביתה שאתה אף פעם לא באמת לבד.
אומדה ✔️ אפליקציית האכילה המופרעת ביותר
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
אכילה לא מסודרת יכול להיות נושא בלתי נראה. אם אתה נאבק בתזונה או בדימוי הגוף שלך, נסה את אומדה, אשר מחבר משתמשים לתזונאי וסולם חיובי לגוף . שיעורים שבועיים אודות הגדרה מחדש של מערכת היחסים שלך עם אוכל נותנים לך גם את התמיכה הדרושה כדי להתגבר על הפרעת האכילה שלך. התוכניות מתחילות ב -140 דולר לחודש ללא ביטוח.
גשם ✔️ האפליקציה הטובה ביותר לסיוע באלימות מינית
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
חווית אלימות מינית היא א גורם סיכון למחלות נפש. כדי להילחם במאמץ הפיזי והנפשי שלה, מיצ'נר ממליץ על RAINN, אפליקציה חינמית שתוכננה על ידי הרשת הלאומית הלאומית לאונס, התעללות וגילוי עריות. צ'אט עם מומחי תמיכה , לחקור תרגילי טיפול עצמי וללמוד על ריפוי מטראומה מינית.
Sanvello ✔️ אפליקציית הטיפול הרב תכליתי הטוב ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
בסאנוולו יש מעט מהכל. ראשית, משתמשים עושים חידון על ציון חרדה, מתח ודיכאון. לאחר מכן, הם מתחילים את מסע הריפוי באמצעות כלי מדיטציה, לוח תקווה, תמיכה בעמיתים ובלוג. וכן אם אין לך מטפל, האפליקציה יכולה אפילו לעזור להתאים לך אחת .
מהמם ✔️ האפליקציה הטובה ביותר לבניית הרגלים
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
מנסה לעקוב אחר ההחלטות? Fabulous עוזר לך לעקוב אחר כל המטרות שלך, ומניע אותך בנה שגרות חדשות ותעדף את הבריאות שלך . בין אם אתה מנסה לשתות מספיק מים , להתעמל בתדירות גבוהה יותר, לישון טוב יותר, או לקצץ בסוכר , אפליקציה זו נועדה לסייע לך להגיע לשם בקלות (ולצמיתות) ככל האפשר.
אני מפוכח ✔️ אפליקציית ההתמכרות הטובה ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
ההתמודדות עם התמכרות לעולם אינה קלה, במיוחד בימים אלה. אני מפוכח עוזר למלא את הפער החברתי הנגרם כתוצאה מהמגיפה , המציע את המוטיבציה והתמיכה שאתה צריך כדי להתגבר על ההתמכרות. באפליקציה תוכלו לראות בדיוק כמה זמן הייתם מפוכחים, להגדיר ולבנות הרגלים בריאים, לעקוב אחרי כמה כסף וזמן חסכתם, ולהתחבר עם אחרים שעוברים את אותו תהליך.
מאמן PTSD ✔️ אפליקציית PTSD הטובה ביותר
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
אפליקציה זו פותחה על ידי המחלקה לעניינים ותיקים בארה'ב, ומסייעת למשתמשים ללמוד על PTSD לעזור לעצמם או לאהובים. לאחר שעשית חידון קצר, האפליקציה מציגה לך שיטות בריאות. תוכל גם להתאים אישית את ההגדרות ל נהל את הסימפטומים והגורמים שלך, עקוב אחר ההתקדמות שלך וצור קשר עם אחרים .
יוגי לידה ✔️ אפליקציית הבריאות הטובה ביותר לפני הלידה
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
יוגי לידה היה נוצרה על ידי מיילדת כדי לסייע לאמהות לעתיד באמצעות יוגה, מדיטציה וטיפים מועילים. באמצעות האפליקציה תוכלו לנהל כאבים, להישאר מאוזנים ולהתחיל ליצור קשר עם תינוקכם. לשונית החינוך עונה על כל השאלות שאולי פחדת לשאול לגבי היותך אמא טרייה-שום דבר אינו מחוץ לתחום.
לנשום, לחשוב, לעשות עם שומשום ✔️ האפליקציה הטובה ביותר לילדים
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
האפליקציה המקסימה הזו יכולה לעזור לפעוט שלך לפתח כישורי ויסות רגשי . על ידי משחקים מהנים ופשוטים, הם ילמדו לנשום, לפתור בעיות ולעבד את רגשותיהם, ולהציב את הבמה לצמיחה נוספת ככל שהם מתבגרים.
מצב רוח ✔️ האפליקציה הטובה ביותר למעקב אחר מצב הרוח
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
Moodfit מתייחסת לבריאות הנפש כמעט כמו אפליקציית תרגיל. מפה את מצב הרוח, התרופות והפעילויות שלך כדי לרשום את ההתקדמות שלך, ולאחר מכן פעל כדי לעמוד ביעדי בריאות שהגדרת לעצמך. ככל שאתה מתקדם, שתף את הרופא, המטפל או החבר בתובנות הייחודיות שלך.
לשמוח ✔️ האפליקציה הטובה ביותר להעלאת מצב הרוח
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
אפליקציה מרוממת זו מספקת תרגילים מבוססי ראיות, מאמרים יומיים ומשחקים מהנים עם גרפיקה נהדרת שתעזור לך להתגבר על מחשבות שליליות, להתענג על רגעים יומיומיים, להציב מטרות ולשפר את מצב הרוח שלך . עם הזמן, תמצא את עצמך מקדיש יותר זמן לדברים שבעצם גורמים לך אושר.
שינוי נפש ✔️ אפליקציית CBT הטובה ביותר
חינם עם רכישות מתוך האפליקציה | ios ו דְמוּי אָדָם
מבוסס מקנדה, אפליקציה זו משתמשת בעקרונות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי לעזור לבני נוער וצעירים להבין ולנהל את הסימפטומים של הפרעות חרדה כמו התקפי חרדה ו חרדה חברתית . הוא מוביל את המשתמשים באמצעות תרגילי נשימה, דימויים מנטליים ומיינדפולנס ומספק טיפים לשילוב הרגלים בריאים ביום שלכם.
חבילות קלפים של גוטמן ✔️ האפליקציה הטובה ביותר לבריאות הנפש לזוגות
חינם | ios ו דְמוּי אָדָם
מכון גוטמן חוקר מערכות יחסים ופועל עם זוגות לשיפור התקשורת במשך עשרות שנים. חפיסת הקלפים ההיי-טקית הזו מספקת רשימת שאלות כדי לעורר שיחות עמוקות יותר , העלה נושאים קשים וחמם את חיי המין שלך.
