סקר שדווח ב כתב העת של איגוד השיניים האמריקאי גילו שרוב המבוגרים סובלים מדלקת חניכיים, הסימן הראשון למחלות חניכיים והסיבה העיקרית למבוגרים לאבד את שיניהם. דלקת חניכיים היא פשוט דלקת בחניכיים. הצבע הוורוד הבהיר של החניכיים הופך לאדום כחלחל. החניכיים הרכות מתנפחות בין השיניים ומדממות בקלות, במיוחד במהלך צחצוח שיניים.
נגרמת על ידי רובד ואבנית מעל ומתחת לקו החניכיים, דלקת חניכיים, אם היא לא נבדקת, עלולה להוביל לדלקת חניכיים, בה מוגלה נאספת בכיסים עמוקים של החניכיים, השיניים הופכות רגישות ללחץ, מתרופפות ונושכות. מחקרים מראים גם כי מחלת חניכיים יכולה להגביר את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים אחרים, כולל מחלות לב, שבץ, סוכרת, דלקות בדרכי הנשימה ולידה מוקדמת. אבל אל תתייאש. לרופאי השיניים יש הרבה מה להציע שירחיק את שיני השקר.
מברשת ימינה
אתה יכול לסייע במניעת מחלות חניכיים על ידי צחצוח פעמיים ביום וניקוי פעם ביום בין השיניים בחוט דנטלי או במנקה בין -שיניים, אומרים באיגוד השיניים האמריקאי. חסום 3 עד 5 דקות פעמיים -שלוש ביום להיגיינת הפה הטובה, אומר רוברט שללהורן, DDS.
מברשת בשפת החניכיים
האזור הלוכד את הרובד סביב קו החניכיים הוא המקום בו מתחילה דלקת חניכיים, וזה האזור המוזנח ביותר כאשר אנו מצחצחים, אומר וינסנט קאלי, DDS. מקם את המברשת בזווית של 45 מעלות לשיניים כך שמחצית מהמברשת שלך מנקה את החניכיים בעוד שהחצי השני מנקה את השיניים. לאחר מכן התנער מהמברשת על ידי הזזתה בתנועה קדימה ואחורה. (הנה מה קורה אם אתה מצחצח שיניים רק פעם ביום .)
יש 2 מברשות שיניים
התחלף ביניהם, אומר קאלי. הניחו לאחד להתייבש תוך שימוש בשני. (קרא את זה אם לא החלפת את מברשת השיניים שלך במשך 3 חודשים.)
שמור עליהם ללא חיידקים
אחסן את מברשת השיניים שלך זקוף במידת האפשר. אין לכסות או לאחסן מברשות שיניים במיכלים סגורים. הסביבה הלחה מקדמת את הצמיחה של רוב החיידקים. בעת אחסון יותר ממברשת אחת, שמור אותם מופרדים כדי לעצור את העברת החיידקים ממברשת אחת לאחרת.
בחר את מברשת השיניים שלך
למרות שמחקרים מראים כי שימוש במברשת שיניים חשמלית משפר את בריאות הפה, איגוד השיניים האמריקאי מדווח כי מברשות שיניים ידניות הן יעילות לא פחות. כל עוד אתה מצחצח כמו שצריך, לא משנה באיזו מברשת שיניים אתה משתמש. מברשות שיניים חשמליות הינן יתרון לאנשים בעלי מיומנות ידנית מוגבלת או פלטות ידיים, מכיוון שהראש המסתובב יכול לנקות אזורים שקשה להגיע אליהם.
בנק קצת עצם
דלקת חניכיים היא ההתחלה של מה שקאלי מכנה אוסטיאופורוזיס חניכיים. כמו שהעצמות בשאר השלד שלך יכולות להתכווץ ולהיות שבירות, כך גם עצם הלסת שלך יכולה להיות. אתה יכול לחזק את העצמות בכל הגוף על ידי פעילות גופנית סדירה ולא עישון. ואל תשכח את הסידן שלך! קבלת לפחות 800 מיליגרם סידן ביום יכולה להפחית את הסיכוי לחלות במחלות חניכיים קשות, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת מדינת ניו יורק בבאפלו. סידן מחזק את העצם המכתשית בלסת, מה שעוזר להחזיק את השיניים במקומן. מוצרי חלב הם המקורות הטובים ביותר לסידן התזונתי, אך תקבלו גם כמויות טובות של המינרל מסלמון, שקדים וירקות עלים ירוקים כהים כמו קייל וברוקולי.
השתמש בממריץ חניכיים
עדיף גומי או גירוי חניכיים משולש שתוכנן במיוחד מאשר קיסם לעיסוי החניכיים, אומר קאלי. הוא גם מנקה את המשטחים בין השיניים. הניחו את נקודת הגומי בין שתי השיניים. כוון את הקצה לכיוון המשטח הנושך עד שהממריץ יהיה בזווית של 45 מעלות לקו החניכיים. החל תנועה מעגלית למשך 10 שניות, ולאחר מכן המשך לשן הבאה.
הצטיידו בוויטמין C
ויטמין C לא ירפא דלקת חניכיים, אך הוא יכול לסייע בבדיקת חניכיים מדממות, על פי מחקר שנערך במרכז המחקר המערבי לתזונה USDA בסן פרנסיסקו. המכון הלאומי לבריאות ממליץ על מנה יומית של 100 עד 200 מיליגרם.
שקול ויטמין D.
מחקר שפורסם ב כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית בדקו נתונים של 6,700 אנשים שעברו את סקר הבדיקות הלאומי לבריאות ותזונה. אלה עם הרמות הגבוהות ביותר של ויטמין די. היו בסיכון נמוך ב -20% להראות סימנים של דלקת חניכיים. למרות שהתוצאות לא בהכרח אומרות כי ויטמין D אחראי לחניכיים בריאות יותר, הוכח כי יש לו יתרונות אנטי דלקתיים אפשריים, מה שעשוי להסביר את הקשר שלו עם הפחתת דלקת ודימום בין החניכיים.
לשתות תה
שחור ו תה ירוק מכילים פוליפנולים, תרכובות נוגדות חמצון המונעות מהדבקה ברובד בשיניים, מה שעוזר להפחית את הסיכוי לחלות בחניכיים, אומרת כריסטין ד. וו.
מברשת ברנדי A Proxa
מברשת פרוקסה היא מברשת שתוכננה במיוחד (ניתן להשיג במרבית בתי המרקחת) בצורת מברשת בקבוקים זעירה. זה מחליק בין השיניים או מתחת לכתר או לגשר שלך כדי להגיע לאותם מקומות שקשה להגיע אליהם, אומר רוג'ר פ. לוין, DDS.
השתמש בליסטרין
במחקר שדווח ב כתב העת לפריודונטולוגיה קלינית , שטיפת פה ליסטרינית עיכבה את התפתחות הרובד והפחתת דלקת חניכיים.
בדוק את התווית
בעת רכישת מי פה גנריים, חפש את הכימיקלים cetylpridinium chloride או domiphen bromide על התווית. מחקרים מראים שאלה המרכיבים הפעילים בשטיפת פה המפחיתים את רובד השיניים.
בחן את אורח החיים שלך
יותר מידי לחץ? מעט מדי הרפיה? האם אתה מתמודד עם כימיקלים רעילים? כל אחד מהגורמים הללו יכול להשפיע לרעה על החניכיים. בחן כל היבט של אורח החיים שלך כדי לראות מה אתה יכול לשנות כדי להפוך את החיים לבריאים יותר, מציע קאלי. (הנה 10 אותות שקטים שאתה לחוץ מדי .)
חותך את החסרונות שלך
עישון מוגזם ושתייה יכולים לנקז את גופך מוויטמינים ומינרלים החיוניים לפה בריא, אומר קאלי.
לגרד את הלשון שלך
הסר את החיידקים והרעלים המסתתרים שם. זה לא משנה במה אתה משתמש כדי לגרד, כל עוד זה לא חד, אומר קאלי. הוא ממליץ על כף קטנה, מקל ארטיק, מדכא לשון או מברשת שיניים. או שתרצה לרכוש מגרד לשון שתוכנן במיוחד. יהיה עליך לגרד מאחור לחזית 10 עד 15 פעמים.
קח הפסקה
אל תנסה לבצע את כל המינונים הפהיים ביום אחד. לעורר את החניכיים יום אחד ולגרד את הלשון למחרת, אומר קאלי. אם אתה עושה משהו אחר אחרי שאתה מצחצח וחוט דנטלי, לא תשעמם את עצמך למוות.
סוויש עם חמצן ומים
קנה פתרון של 3% של מי חמצן, מערבב אותו חצי-חצי עם מים, וסחף אותו סביב הפה שלך במשך 30 שניות. אל תבלע. השתמש בכביסה זו 3 פעמים בשבוע כדי לעכב חיידקים, אומר קאלי.
לשטוף עם יחידת השקיה דרך הפה
השתמש במכשיר השקיה דרך הפה כדי לשטוף מים סביב השיניים והחניכיים שלך, אומר קאלי. כדי להשתמש בו נכון, הפנו את זרם המים בין השיניים, לא למטה לתוך החניכיים.
חבילת השקיה ניידת
כאשר אתה נוסע, נשא מזרק אוזניים (נורת גומי עם אף ארוך). מלאו אותו במים ואז שטפו את השיניים, אומר קאלי.
לאכול ירקות גולמיים ביום
זה ירחיק דלקת חניכיים, אומר קאלי. מזון קשיח וסיבי מנקה וממריץ שיניים וחניכיים.
נסה את פתרון הסודה ואת המים
קח סודה לשתייה רגילה, מערבב אותו עם מעט מים, והנח אותו באצבעות לאורך חניכיים בחלק קטן מהפה. לאחר מכן צחצח. אתה תנקה, תלטש, תנטרל פסולת חיידקית חומצית ותעשה ריח רע, הכל במכה אחת, אומר קאלי.
נסה את אלוורה
יש אנשים שמברישים את החניכיים בג'ל אלוורה, אומר אריק שפירא, DDS. זהו חומר מרפא, והוא יפחית חלק מהרובדים בפה. (הנה 10 דברים מפתיעים שאתה יכול לעשות עם אלוורה .)
מתי לפנות לרופא השיניים שלך
אתה יכול להסתכן במחלות חניכיים חמורות יותר ולאובדן השיניים שלך אם תתעלם מחניכיים כואבות ומדממות. פנה לרופא השיניים שלך אם אתה מבחין:
- חניכיים המדממות במהלך צחצוח וחוט דנטלי
- חניכיים אדומות, נפוחות או רכות
- חניכיים שהתרחקו מהשיניים
- ריח רע מהפה מתמשך
- שיניים רופפות או מפרידות
- שינוי בנגיסה שלך
- התותבות החלקיות שלך מתאימות אחרת
- כיסי מוגלה בין השיניים והחניכיים
כמו כן, אם החניכיים שלך עדיין מדממות כשאתה מצחצח שיניים וממשיך להיות כואב ונפוח למרות כל המאמצים שלך להיגיינת הפה, פנה שוב לרופא השיניים שלך.
פאנל יועצים
וינסנט קאלי, DDS, הוא רופא שיניים בניו יורק ומחבר הדרך החדשה בעלות נמוכה יותר לסיום בעיות חניכיים ללא ניתוח. הוא גם בעל תואר שני בתזונה קלינית ממכון פורדהם פייג 'באוניברסיטת פנסילבניה בפילדלפיה.
רוג'ר פ. לוין, DDS, הוא מנכ'ל קבוצת לוין, רפואת שיניים בבולטימור.
רוברט שללהורן, DDS, הוא רופא שיניים באורורה, קולורדו, ונשיא העבר של האקדמיה האמריקאית לפריודונטולוגיה.
אריק שפירא, DDS, הוא פרופסור עוזר קליני ומרצה בבית הספר לרפואת שיניים באוניברסיטת פסיפיק בסן פרנסיסקו ורופא שיניים בחצי מון ביי, קליפורניה.
כריסטין ד. וו, דוקטורט, הוא פרופסור ומנהל מחקרי קריולוגיה במחלקה לרפואת שיניים לילדים בבית הספר לרפואת שיניים באוניברסיטת אילינוי. כיום היא משמשת כיועצת של המועצה לענייני מדעים של איגוד השיניים האמריקאי.
