ללגום, לרזות
אתה יודע שסודה זה נורא עבורך, אפילו מה שקשור לתזונה. ולחות עם קפה משאירה אותך עצבני כמו סטיב בוסמי (למרות שאתה הם סוף סוף רישום אותם 10,000 צעדים יומיים - גם אם רבע מהם מיועדים לספרינטים לאמבטיה). אבל שתיית מים רגילים כל הזמן היא כמו לאכול את אותו חסה וסלט עוף במשך שלוש ריבועים ביום: זה בריא, אבל זה גם משעמם. (חזור אחרינו: אין יותר דיאטה. אי פעם. במקום זאת, למד כיצד לאכול נקי - בלי אפס מחסור! - ו צפה בקילוגרמים יורדים, עם מהפך המטבוליזם שלך !)
אין פלא שמים בטעם פלשו לחנות המכולת שלך. בעוד שרוב המותגים המסחריים הם לא יותר מצבעי מאכל, סוכר וכימיקלים, אתה יכול לגזום קנקן מים שלם בבית באופן טבעי רק עם כמה מרכיבים. כל מה שאתה צריך זה פירות ועשבי תיבול טריים. לאור היתרונות הרבים של המים - הם יכולים למנוע כאבי ראש, להגביר את כוח המוח, לשפר את מצב הרוח ואפילו לעזור לך לרדת במשקל - מתכונים אלה יעזרו לך להישאר בריא ולחות כל הקיץ.
רק שתדעו: כל אחד מהמתכונים האלה מכין 2 ליטר. אלא אם צוין אחרת, ממלאים את המרכיבים עם 6 כוסות קרח, ממלאים את הצנצנת במים, מערבבים, מכסים ומקררים במשך שעתיים לפחות כדי לתת לטעמים להחדיר.
לחץ כאן כדי להוריד מְנִיעָה המתכון המקורי של ססי מים מכה נפוח.
מתוק-טארט
מערבבים יחד 2 כוסות נתחי אננס, 1 כוס דובדבנים טריים מגולענים וחצויים, ושלושה תפוחי סבתא סמית מחורצים ופרוסים דק.
פיצוץ בזיליקום תות
מגרדים 8 עלי בזיליקום טריים כדי לשחרר את טעמם. שלבו אותם עם 3 כוסות תותים חצויים, והתערבלו בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
תפוחים וקינמון
שלב חמישה תפוחים מגרעינים וחתוכים דק (הזן האהוב עליך) עם חמישה מקלות קינמון שלמים.
חריף מעט
מערבבים יחד שני מלפפונים חתוכים דק ושני פלפלי ג'לפניו זרעים ופרוסים.
ענבי מלון ענבים
מערבבים יחד 4 כוסות נתחי מלנטו ו -2 כוסות ענבים חצויים.
פאי אפרסק
מועכים בעדינות שתי פולי וניל בעזרת כף עץ או מרית. מערבבים אותם לשישה אפרסקים מגולענים ופרוסים.
מלון-ליים
מערבבים שלוש לימונים פרוסים דק. שלב אותם עם 4 כוסות נתחי מלון טל.
יובל הדובדבנים
שלבו 2 כוסות דובדבנים טריים מגולענים וחצויים, שלושה לימונים פרוסים דק ושתי פולי וניל. מערבבים בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
ג'ינג'ר מושלם אגס
מערבבים יחד חמישה אגסים מגרעינים ופרוסים ו -10 פרוסות דקיקות ג'ינג'ר טרי.
רענון רוזמרין
מגרדים ארבע ענפי רוזמרין כדי לשחרר את טעמם. שלב אותם עם 6 כוסות נתחי אבטיח.
מוחיטו מנגו
מגרדים שישה ענפי מנטה כדי לשחרר את טעמם. שלב אותם עם 3 כוסות מנגו קוביות (טריות או קפואות) ושתי לימונים פרוסים דק; להתערבב בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
לאטה וניל
מועכים בעדינות שתי פולי וניל בעזרת כף עץ או מרית. שלב אותם עם 2 כוסות פולי קפה שלמים.
צידנית קיווי תות
שלבו 3 כוסות תותים חצויים, שלושה קיווי פרוס דק ושני לימונים פרוסים דק. מערבבים בעדינות את כל המרכיבים יחד.
שזיף יאם
מגרדים שישה עלי מרווה טריים כדי לשחרר טעם. שלבו אותם עם 10 שזיפים מגולענים ורבעיים ושתי אפרסקים מגולענים ופרוסים.
תחושת הדר
שלב שני לימונים פרוסים דק, שני לימונים פרוסים דק, שני אשכוליות חתוכות דק ושני תפוזים פרוסים דק. מערבבים בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
זינגר רוזמרין פטל
מגרדים ארבע ענפים רוזמרין. שלבו אותם עם 2 כוסות פטל ושישה לימונים פרוסים דק, והתערבלו.
ברי-ליסיסי
שלב 2 כוסות פטל ו -2 כוסות אוכמניות. מועכים אותם בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
מלפפון מרווה
מגרדים שש ענפי מנטה לשחרור הטעם. שלב אותם עם שני מלפפונים חתוכים דק וארבע לימונים פרוסים דק.
שיקוי אננס
מערבבים יחד 4 כוסות נתחי אננס ו -10 פרוסות ג'ינג'ר טרי.
טוויסט טרופי
מערבבים יחד 2 כוסות נתחי אננס, 2 כוסות נתחי מנגו (טריים או קפואים) ואחד פירות ים פרוסים דק.
לימונדה אגס דוקרני
מערבבים בעדינות ארבעה לימון מאייר פרוס דק. שלב אותם עם שני אגסים קוצניים פרוסים (נקראים גם אגסי קקטוס).
מְדַמֵם
שלבו 4 כוסות ענבים חצויים, שלושה תפוזים דקים פרוסים דק, ושני תפוחים מליבה ופרוסה. להתבלבל בעדינות.
קוקטייל פירות
מערבבים יחד שני אפרסקים מגרעינים ופרוסים, שני אגסים מגרעינים ופרוסים, 2 כוסות ענבים חצויים, 1 כוס דובדבנים מגולענים וחצובים, וכוס נתחי אננס.
איום משולש
שלבו שלושה תפוחים מגרעינים ופרוסים, שלושה תפוזים חתוכים דק ו -3 כוסות ענבים חצויים. מערבבים בעדינות בעזרת כף עץ או מרית.
תפוז
מערבבים בעדינות חמישה תפוזים פרוסים דק ו -2 כוסות פטל.