אל תאכל את זה! עובדה: אף אחד לא מצפה למפגש הדו -שנתי שלה אצל רופא השיניים. אבל אי הנוחות מחיטוט ושריטה של ניקיונות שגרתיים היא כלום לעומת הכאב (שלא לדבר על ההוצאה) של הליכים אינטנסיביים יותר, כמו סתימות וטיפולי שורש. אז האם זה לא יהיה נחמד להוריד ברצינות את הסיכוי שלך להזדקק לעבודה שיניים עם אכילה אסטרטגית כלשהי?
יש הרבה מזונות שאנשים צריכים להימנע מהם אם הם רוצים לשמור על שיניים במצב טוב, אומר גיום לפיין, DDS, רופא שיניים ממסצ'וסטס. סקרנו כמה ממומחי היגיינת הפה המובילים בארץ כדי לברר מה זה לֹא במטבח שלהם-וכיצד הם מונעים נזקי שיניים הקשורים למזון בכל פעם שנשנושים שובבים אכן מצליחים לעבור את שפתיהם.
סודה (אפילו דיאטה) הסודה המתוקה האהובה עליכם היא חבלנית חיוך מוחלטת. רובם מכילים חומצה שיכולה להחליש את אמייל השן - אפילו סודה לדיאטה, מסביר ג'ון פ. בוזאטו, DMD, MDS, נשיא האיגוד האמריקאי לאורתודונטים. אם עליכם להתפנק, שתו דרך קשית כדי להגביל את מגע הסודה עם השיניים. (למרות שאולי תרצה לדלג לגמרי על הסודה - ולא רק על השיניים שלך. בדוק 7 תופעות לוואי של שתיית סודה.)
תפוחים כבר נאבקת בשיניים חלשות? דלג על פירות וירקות פריכים, שעלולים לפצח או לפגוע בסוכריות שבירות. תפוחים וגזר הם למעשה שניים מהאשמים הגדולים ביותר של שיניים סדוקות, מציין ד'ר בוזאטו. אבל אל תוותרו על הפינוקים הבריאים האלה לגמרי: חתכו אותם לחתיכות בגודל ביס לפני שאתם נהנים מהם, הוא ממליץ.
סוכריות קשות התענגות על פראייר מתוק עשויה להיראות תמימה מספיק, אבל לא כל כך מהר. מציצת הממתקים האלה חושפת את הפה שלך לסוכרים קשים לפרקי זמן ארוכים יותר, אומר ד'ר לפיין. ולעיסה בהם עלולה לשבור או לפצח שיניים, סתימות וחומרי איטום.
קרח אין ספק, קרח הוא ללא סוכר-אבל אם אתה נוטה ללעוס את הקוביות לאחר שתסיים משקה, הן עלולות לגרום נזק גדול. מומחים לרפואת שיניים טוענים שנשנוש על קרח הוא דבר לא חשוב מאחר והוא יכול לפצח או לשבור שיניים בקלות.
קלחי תירס למרבה הצער, מועדף הקיץ הזה הוא מחוץ לתחום אם אתה רוצה שהשיניים שלך יישארו בחלק אחד. נגיסה בתירס הנמצאת על הקלח יכולה לשחרר או לפצח סתימות וחומרי איטום ולפגוע בחוטים ובסוגים אורתודנטיים בקרב חולים עם פלטה, אומר ד'ר בוזאטו. וכאשר מדובר בשיניים תותבות, חבטה על התירס על קלח יכולה לעקור את השיניים התותבות בקלות. אך במקום לדלג לגמרי על התירס, פשוט גרדו אותו מהקלח לפני הצריכה.
עוד מתוך מניעה: 5 מתכוני תירס טעימים
רוטב פסטה אמייל השן פגיע במיוחד לצבעים כהים, כולל רוטב פסטה אדומה - אמייל נקבובי יכול לספוג בקלות את הצבע הזה, מה שמוביל לכתמים מכוערים. בנוסף, החומציות מהעגבניות הופכת את השיניים נקבוביות יותר באופן זמני. אבל במקום לנטוש את הרוטב, פתור את הבעיה על ידי גלישה עם הרבה מים בזמן שאתה נהנה מהכנה איטלקית.
עוד מתוך מניעה: 6 טעויות בהלבנת שיניים שאתה עושה
יין לבן סליחה מעריצי שרדונה. למרות שצבעו העמוק של יין אדום עלול לגרום לשינוי צבע, יין לבן עלול דווקא לגרום לעוד נזק. 'החומציות ביין הופכת את השיניים לרגישות יותר לכתמים, ויין לבן בדרך כלל חומצי יותר', אומר ארווין סמיגל, DDS, נשיא האגודה האמריקאית לאסתטיקה דנטלית. 'חומצה זו יכולה להותיר את השיניים פגיעות לכתמים ממזון בצבע כהה.'
מים מינרליים בקבוקי משוכנעים עדיף על ברז? לא מבחינת השיניים שלך. הבעיה היא בתהליך הטיהור, המים הופכים חומציים יותר ', מסביר ברט סילברמן, DDS, רופא שיניים מבוסס ג'ורג'יה. 'חומצה ושיניים שווים לחללים'.
מנטה נושמת יכול להיות שהשיניים שלך להרגיש נקי יותר אחרי שאתה מוריד מנטה, אבל הסיפור האמיתי: לינוק כל היום מנטה הוא כמו להשרות את השיניים שלך בסוכר, מזהיר ביל דורפמן, DDS, מחבר הספר חיוך של מיליארדי דולרים . צא ללא סוכר, ובחר במנטות ממותקות עם קסיליטול, שנראה כי הן נוגדות חיידקים הקשורים לעששת.
עוד מתוך מניעה: איך לגרש ריח רע מהפה
סוכריות לעיסות שרופאי שיניים נמנעים מטפי וקרמל כמו המגפה לא בדיוק מפתיע. סוכריות דביקות נתקעות בין הפלטה לשיניים, מה שמאפשר להצטבר רובד, אומר ד'ר לפיין. בנוסף, ממתק לעוס במקום הלא נכון בזמן הלא נכון יכול בקלות להוציא שן. אבל הנה החדשות הטובות: אם אתה צריך מכת סוכר, שוקולד מריר רך בשיניים ועשוי להילחם ברובדים, על פי מחקר שנערך לאחרונה. (קבל את תיקון הסוכר הידידותי לשיניים שלך עם 4 קינוחי השוקולד ללא אשמה.)
PB&J Noshing pb & j מזכיר ילדות, אבל זו דרך בטוחה להזדקן בטרם עת את השיניים. תכולת הסוכר הגבוהה של כל שלושת המרכיבים פירושה שברגע שאתה נושך פנימה, חיידקים נשחקים באמייל ממשיכים להשתולל. ומכיוון שחמאת בוטנים וג'לי דביקים שניהם, הם מאפשרים לחיידקים להידבק לשיניים שלך.
צ'יפס טעמם קליל כאוויר, אך מרקם הצ'יפס (פריך בהתחלה ולאחר מכן דביק לאחר הלעיסה) אומר שהם נוטים להתעכב בפה. כאשר חלקיקי שבבים נתקעים בין השיניים, חיידקים המייצרים חומצה מתמסרים להתקף חטיפים שמעלה את הסיכון לעששת. ומכיוון שאנו נוטים לשפשף צ'יפס לאורך תקופה ארוכה (היי, אף אחד לא יכול לאכול רק אחד), זה אומר תקופה בלתי פוסקת של ייצור חומצה.
לימונדה עד כאן לכוס לימונדה מרעננת על החוף - חומצת הלימון שבלימונים עלולה לגרום להרס בשיניים. לימונדה היא שילוב הרסני של חומצה וסוכר המוביל לעששת וחללים, אומר ד'ר לפיין. אפילו הוספת פרוסות לימון למים יכולה להיות סכנה, בגלל החומציות שהיא מוסיפה.
פופקורן חטיף הקולנוע האהוב עליכם מהווה סכנה כפולה: בדומה לצ'יפס, פופקורן יכול להיטבע בין השיניים ולעודד צמיחה חיידקית. גרעינים שלא נוצרו הם אפילו גרועים יותר. כשהוא מגיע לתחתית התיק, אנשים לא מבינים שנשיכה בגרעינים עלולה לשבור את השיניים, אומר ד'ר דורפמן.
פירות יבשים פריטים כמו צימוקים, תאנים ומשמשים מיובשים מתפוצצים מתזונה. למרבה הצער, הם גם ארוזים במינון צפוף של סוכר וסיבי תאית שאינם מסיסים, שיכולים לקשור וללכוד את הסוכרים האלה סביב השן באותה מידה כמו טפי מים מלוחים. ההימור הטוב ביותר שלך? להיצמד לגרסה הטרייה ככל האפשר.
לחם לבן הנה עוד סיבה טובה להימנע מפחמימות מזוקקות, כמו לחם כריך לבן: הסוכרים הפשוטים מתמוססים במהירות בתוך הפה וגורמים לזינוק של חומצה העלולה לשחוק את אמייל השן. בנוסף, הלחם הלבן מקבל עקביות דביקה כשהוא לעס אותו, כלומר חלקיקים קטנים יכולים להילכד בין השיניים.
משקאות ספורט איסוף מזין אחרי אימון הבוקר שלך? לא בדיוק. משקאות ספורט עמוסים בסוכר וחומצות, אומר ד'ר סילברמן. ומכיוון שאנו נוטים להחליף משקאות ספורט בפה, הפוטנציאל לחללים ושחיקה משמעותי עוד יותר.
עוד מתוך מניעה: האם מזון כושר גורם לך להיות שמן?
סוכריות נגד שיעול הם עשויים להרגיע את הסימפטומים שלך, אך טיפות שיעול רבות מכילות סוכר כמו ממתק קשיח, מזהירים מומחים. ובגלל שאתה מוצץ אותם במשך מספר דקות, ונוטה להקפיץ אותם כל היום כשיש לך הצטננות, נזק שיניים יכול להיות כבד. דלג על הטיפות לטובת הרגעת הגרון שלך עם תה צמחים ומים, או בחר טיפות ללא סוכר במידת הצורך. (דרך טעימה יותר להרגיע שיעול? שוקולד מריר. ברצינות, בדוק זאת).
פירות הדר מהאשכוליות ועד התפוזים, הדרים מתגאים בשפע של חומרים מזינים. אבל הם גם עמוסים בחומצות שיכולות להפשיט את השיניים שלך, אומר ד'ר לפיין. שתו מים כשאתם נהנים מחטיף הדרים, והחליפו בשמנים אתריים - שיש להם פחות חומציות - במקום הדבר האמיתי כשאתם טועמים את המים שלכם, הוא מציע.
חומץ החומץ נמצא במגוון מאכלים, כולל רוטב לסלט, מלפפון חמוץ ורטבים אחרים. אבל המרכיב הטעים הזה יכול גם לעורר עששת: במחקר אחד שנערך לאחרונה, בני נוער שאכלו מזון כבד חומץ היו בעלי סיכון מוגבר של 30 עד 85% לשחיקת אמייל. נראה שחסה למעשה נלחמת בהשפעות המזיקות של החומץ - אז המשיכו ליהנות מהוויניגרט הבלסמי האהוב עליכם על הסלט בלי לדאוג.
קוקטיילים אתה יודע שמרגריטה מלאה סוכר לא עושה טוב למותן שלך, אבל מה עם השיניים שלך? בדומה למיץ פירות, קוקטיילים עתירי סוכר יכולים להוביל לחללים. בנוסף, אלכוהול למעשה מייבש את הפה - מבטל כל תועלת הגנה מרוק. אם אתה מתכוון להתפנק, בחר במיקסרים ללא סוכר כמו מי סודה.
קארי כל מזון בעל פיגמנט כבד, כמו אוכמניות, סלק או רוטב סויה, יכול לגרום לשינוי צבע השיניים. אבל אבקת קארי היא האשמה המפתיעה: היא לא כהה במיוחד, אבל הפיגמנט העמוק הזה יכול להכתים את השיניים בצהוב לאורך זמן, אומר מייקל פאסאני, DMD, רופא שיניים מבוסס וירג'יניה. תהנה מהקארי החומוס הבא שלך עם כוס מים כדי למנוע את הבעיה.
תה שחור זוהי אופציה טובה יותר מקפה, הידוע לשמצה בשל יכולתו להכתים שיניים. אך הטאנינים שבתה יכולים לגרום לכתמים - ומחקר אחד שנערך לאחרונה מצא כי סיכוי גבוה יותר לגרום לתה כהה יותר (ארל גריי, ארוחת בוקר אנגלית). בחר במקום זאת בזנים ירוקים או צמחיים.
פרי משומר הממתק של הטבע כבר מספיק מתוק - אבל יצרני מזון לעיתים קרובות ממלאים פירות משומרים עם המון סוכר נוסף. פירות הדר ארוזים בסירופ כבד הם האשמים הגרועים ביותר, מכיוון שהם משלבים חומצות עם המון סוכר הגורם לחלל. בחר פרי משומר במיצים שלו, או לך עם זנים קפואים במקום.
עוד מתוך מניעה: מה מזונות שימורים באמת עושים לך
לחם קלוי למרות שכולם אוהבים חתיכת טוסט בבוקר, נגיסה בטוסט מוקשה עלולה לגרום לשיניים שבורות, מזהיר ד'ר דורפמן. היצמד ללחם קלוי קל, והימנע מקרום קשיח כדי להגן על החיוך שלך.
עוד מתוך מניעה: 9 סיבות מוזרות שהחניכיים שלך מדממות
הַבָּא6 טעויות הלבנת שיניים שאתה עושה
