25 צמחי מרפא שתוכלו להשתמש בהם כל יום

תרופות הטבע

יש פעמים שאולי יהיה יותר חכם להשתמש בתרופה צמחים מאשר בתרופה. לדוגמה, לפעמים עשב מרפא מציע אלטרנטיבה בטוחה יותר. קח קמומיל: הפרחים שימשו מאות שנים כמרגיע עדין לצעירים ומבוגרים כאחד. הוא אינו יוצר הרגלים ונסבל היטב, ומחקר בחסות אוניברסיטת מישיגן מצא כי לתמצית קמומיל יש אותה יעילות בערך כמו תרופות מרשם רבות כאשר הן ניתנות למבוגרים עם נדודי שינה. כמו כן, שמן מנטה הוכח כיעיל כמו תרופות פרמצבטיות להקלה על תסמונת המעי הרגיז, אך ללא תופעות לוואי מסוכנות פעמים רבות. ומחקרים קליניים הראו שג'ינג'ר מקל על בחילות בוקר, מרווה יכולה להקל על כאב גרון ותה היביסקוס מוריד בעדינות את לחץ הדם.

אני מאמין שעדיף להשתמש בתרופות קלות לבעיות בריאות קלות ולשמור את תרופות המרשם החזקות והמסוכנות יותר למצבים חמורים יותר. הנה אם כן, 25 צמחי המרפא האהובים עלי ושימושיהם. כולם בטוחים ויעילים, אך הקפידו לדון עם הרופא על כל צמחי המרפא שאתם נוטלים. כמה תרופות צמחיות (כגון צמח הג'ון סנט נוגד דיכאון) יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות.

אשווגנדה

( Withania somnifera )

שימושים: חידוש טוניק, אנטי דלקתי, מפחית חרדה, מחזק את בריאות החיסון

הכנה ומינונים:
תה: מרתיחים 1 כפית שורש מיובש ופרוס בכוס מים או חלב למשך 10 דקות. מתח. לשתות פעם או פעמיים ביום.
תמצית סטנדרטית (2-5% ויתנולידים): קח 500 מ'ג פעמיים או שלוש פעמים ביום.

חששות: יכול לגרום להרגעת חלב; פוטנציאל לעורר הורמוני בלוטת התריס

קוהוש שחור

( Actaea racemosa )

שימושים: מקל על כאבי מחזור וכאבי מפרקים; נפוץ להפגת תסמיני גיל המעבר

הכנה ומינונים:
לִצְבּוֹעַ: קח 1-2 מ'ל 3 פעמים ביום.
תמצית סטנדרטית: קח 20-80 מ'ג פעמיים ביום.

חששות: דיווחי מקרים נדירים ביותר על נזק לכבד (ככל הנראה עקב צמח לא מזוהה); לרכוש רק מספק מוכר

קלנדולה

( Calendula officinalis )

שימושים: קלנדולה משמשת זה מכבר להקלה על דלקת בפה, בגרון ובבטן; פופולרי כקרם אקטואלי או משחה להקלה על פריחות וגירויים וכדי לסייע בריפוי פצעים.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 2 כפיות עלי כותרת. תלול במשך 10 דקות. מתח. השתמש לפי הצורך כשטיפת פה, גרגור או תה.
מִשְׁחָה: יש למרוח על העור פעמיים או שלוש פעמים ביום לפי הצורך.

חששות: לא ידוע

נפית החתולים

( נפטה קטרי )

שימושים: מרגיע כאבי בטן; הפחתת חרדה ומתח

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 4 או 5 עלים טריים או 1 כפית מיובשת. תלול במשך 5 דקות. מסננים וממתיקים, אם רוצים. לשתות פעם או פעמיים ביום.

חששות: לא ידוע

צ'סטברי

( ויטקס אגנוס קסטוס )

שימושים: עשב בכורה להקלה על תסמיני PMS

הכנה ומינונים:
כמוסות: קח 250-500 מ'ג פירות יבשים פעם ביום.
לִצְבּוֹעַ: קח 2-3 מ'ל כל בוקר.

חששות: לא ידוע

חמוצית

( מקרוקרפון ואציניום )

שימושים: טיפול מבוסס להפחתת הסיכון לזיהום בשלפוחית ​​השתן; יכול להועיל גם לדלקת כרונית בערמונית

הכנה ומינונים:
מיץ: שתו & frac12;-& frac34; כוס פעמיים ביום.
כמוסות: קח 300-500 מ'ג תמצית מיץ מרוכזת 2 פעמים ביום.

חששות: לא ידוע

אכינצאה

( אכינצאה spp. )

שימושים: תכונות אנטי-ויראליות ומשפרות את המערכת החיסונית; פופולרי להקלה על הצטננות וזיהומים בדרכי הנשימה העליונות (מאושר באירופה לשימושים אלה)

הכנה ומינונים:
תה: מרתיחים 1 כפית שורש מיובש ופרוס בכוס מים למשך 10 דקות. מתח. לשתות 1-3 כוסות ביום.
לִצְבּוֹעַ: קח 5 מ'ל 3-6 פעמים ביום עם הופעת תסמיני הצטננות.

חששות: תגובות אלרגיות נדירות

עוד מתוך מניעה: 16 תרופות בית מאושרות

סמבוק

( Sambucus nigra , S. canadensis )

שימושים: פרחי הסמבוק הוערכו כתרופה להצטננות וחום במשך מאות שנים; תמציות פירות הוכחו כבעלות פעילות אנטי -ויראלית משמעותית, במיוחד נגד שפעת.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1-2 כפיות פרחים. תלול במשך 10 דקות. להמתיק אם רוצים ולשתות חם 2-3 פעמים ביום.
תמציות ברי: השתמש בהתאם להוראות.

חששות: לא ידוע

שום

( Allium sativum )

שימושים: אנטי מיקרוביאלית חזקה; משמש לעתים קרובות להילחם בהצטננות, להקל על גודש הסינוסים ולמנוע את שלשול המטיילים. מחקרים מראים כי שימוש קבוע יכול לסייע בהורדת לחץ הדם בעדינות.

הכנה ומינונים:
לאכול: אכלו 1-2 שיניים טריות מדי יום.
כמוסות: קח 4-8 מ'ג אליצין ליום; מוצרים מצופים אנטריים עשויים להיות עדיפים אם מטפלים במיוחד בשלשולים.

חששות: עשוי לקיים אינטראקציה עם warfarin

ג'ינג'ר

( Zingiber officinale )

שימושים: תרופה בכורה להקלה על בחילות, הקאות וכאבי בטן; תה טרי להקל על תסמיני הצטננות ושפעת.

הכנה ומינונים:
תה: תלול & frac14; - & frac12; כפית ג'ינג'ר מיובש או מבשלים 1 כפית שורש ג'ינג'ר טרי בכוס מים חמים למשך 10 דקות. מסננים וממתיקים, אם רוצים. לשתות 1-2 כוסות ביום.
כמוסות: קח 250-500 מ'ג פעמיים ביום.

חששות: בטוח מאוד בכמויות קטנות; צרבת ועייפות בקיבה יכולות להתרחש במינונים גבוהים. נשים בהריון לא צריכות ליטול יותר מ -1,500 מ'ג ליום ג'ינג'ר מיובש.

ג'ינסנג

( Panax quinquefolius ; פ ג'ינסנג )

שימושים: עוזר להקל ולמנוע עייפות נפשית ופיזית; מוצג כמפחית את תדירות וחומרת ההצטננות; עשוי להועיל לבעיות זיקפה

הכנה ומינונים:
תה: מרתיחים 1 כפית שורש מיובש ופרוס בכוס מים למשך 10 דקות. מתח. לשתות 1-2 כוסות ביום.
תמצית סטנדרטית (4-7% ג'ינסנוזידים): 100-400 מ'ג ליום

חששות: רכישה מיצרן בעל מוניטין, כיוון שהג'ינסנג כבר מזויף בעבר.

הִיבִּיסקוּס

( היביסקוס sabdariffa )

שימושים: מוריד לחץ דם ובעל פעילות משתנת קלה; משמש באופן מסורתי להקלה על כאבי גרון והצטננות

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1-2 כפיות פרחים מיובשים. תלול במשך 10 דקות. מסננים וממתיקים, אם רוצים. לשתות 2 כוסות ביום.
כמוסות: קח 1,000 מ'ג פעמיים ביום.

חששות: שוחח עם הרופא שלך אם יש לך לחץ דם גבוה.

כְּשׁוּת

( חומוס לופולוס )

שימושים: עזר שינה מעולה; מינונים קטנים יותר בשעות היום המשמשים להפגת מתחים, חוסר שקט וחרדה; עשוי לסייע בהפחתת גלי חום במהלך גיל המעבר

הכנה ומינונים:
כמוסות: קח 200-300 מ'ג 1-3 פעמים ביום.
לִצְבּוֹעַ: קח 2-4 מ'ל לפני השינה.

חששות: יכול לגרום להרגעה

עוד מתוך מניעה: 14 תרופות טבעיות לגלי חום

ערמון סוס

( Aesculus hippocastanum )

שימושים: תמציות זרעים שהוכחו כיעילות ביותר לטיפול בדליות וחוסר ורידי כרוני (בריכות דם בוורידים ברגל התחתונה לאחר עמידה או ישיבה); ג'לים אקטואליים יכולים להפחית נפיחות ורגישות עקב פציעה.

הכנה ומינונים:
תמצית זרעים (המכילה 100-150 מ'ג אסקין/אסקין): קח 600 מ'ג ליום במינונים מחולקים.

חששות: זרעי ערמונים של סוסים לא מעובדים עלולים להיות רעילים; השתמש רק בתמציות זרע שהוכנו כראוי.

קפה

( פייפר מתיסטיקום )

שימושים: ניסויים קליניים הראו כי קאווה היא יעילה ביותר להקלה על חרדות. יש לו גם השפעות מרגיעות שרירים משמעותיות.

הכנה ומינונים:
תה: מרתיחים 1 כפית שורש מיובש ופרוס בכוס מים למשך 10 דקות. מתח. לשתות 1-2 כוסות ביום.
תמצית שורש: קח 100-200 מ'ג 2 או 3 פעמים ביום. (אל תעלה על 210 מ'ג ליום של kavalactones.)

חששות: מקרים נדירים של רעילות בכבד; אין להשתמש אם יש לך מחלת כבד, שותה אלכוהול לעתים קרובות או אם אתה נוטל אצטמינופן או תרופות מרשם.

לימון

( מליסה אופיסינליס )

שימושים: מרגיע עדין; מקל על מתח, הפרעות בעיכול וקוליק; קרמים אקטואליים המשמשים לשלפוחיות חום

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 5 או 6 עלים טריים או 1 כפית מיובשת. תלול במשך 5 דקות. מסננים וממתיקים, אם רוצים. לשתות מספר פעמים ביום.

חששות: אף אחד; מתאים לכל הגילאים

שׁוּשׁ

( גלברה של גליצירזה )

שימושים: אנטי דלקתיות מצוינות; מרגיע ריריות; שימושי לכאבי גרון ושיעול; מגן ומרפא את מערכת העיכול

הכנה ומינונים:
תה: מרתיחים 1 כפית שורש מיובש ופרוס בכוס מים למשך 10 דקות. מתח. שתו פעמיים או שלוש ביום עד 7 ימים.
כמוסות: קח עד 3,000 מ'ג ליום למשך 7 ימים. אל תעלה על 500 מ'ג ליום אם לוקח יותר משבעה ימים.

חששות: אין להשתמש במינונים גבוהים למשך יותר משבוע מכיוון שהוא מעלה את לחץ הדם וגורם לאובדן אשלגן. (DGL, תכשיר מיוחד המשמש בדרך כלל לצרבת, בטוח לשימוש ממושך.)

מרשמלו

( Althaea officinalis )

שימושים: שורש ועלים עשירים ברירית, חומר המצפה את רירית הפה והגרון, כמו גם את הרקמה שמרפדת את מערכת העיכול. משמש לדלקת גרון, צרבת ודלקת קלה במערכת העיכול.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים חמים על 1 כפית שורש מיובש ופרוס או 2 כפית עלה. תלול במשך שעתיים. מסננים ושותים כרצונכם.

חששות: קח תרופות אחרות שעה אחת לפני או מספר שעות לאחר צריכת המרשמלו, מכיוון שהוא עלול להאט את הספיגה של תרופות דרך הפה.

גדילן חלב

( Silybum marianum )

שימושים: מגן על הכבד מפני נזקים הנגרמים על ידי רעלים סביבתיים, תרופות ואלכוהול. מחקרים אחרונים מצביעים על כך שהוא מגן על הכליות באופן דומה.

הכנה ומינונים:
תמצית (מינימום מובטח של 70% סילימרין): קח 400-700 מ'ג ליום במינונים מחולקים.

חששות: לא ידוע

מוליין

( Verbascum thapsus )

שימושים: עלים המשמשים בדרך כלל להקלה על שיעול, כאב גרון וגודש בחזה; ספוג השמן, הפרחים מקלים על כאבי אוזניים.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1-2 כפיות עלים. תלול במשך 10 דקות. מסננים, ממתיקים ושותים כרצונכם.
שמן אוזניים: השתמש בהתאם להוראות.

חששות: לא ידוע

סִרְפָּד

( Urtica dioica )

שימושים: עלים טריים, מיובשים בהקפאה הקלו על תסמיני אלרגיה עונתיים בניסוי אנושי אחד. מחקר תומך בשימוש בשורש להקלה על תסמינים של ערמונית מוגדלת. תה מומלץ בחום בזכות ערכו התזונתי.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 2 כפיות עלים. תלול במשך 10 דקות. מתח. ממתיקים אם רוצים. לשתות 1-3 כוסות ביום.
כמוסות סרפד מיובשות בהקפאה: קח 300-500 מ'ג פעמיים ביום.
שורש סרפד: קח 250-400 מ'ג פעמיים או שלוש פעמים ביום.

חששות: ללבוש כפפות בעת טיפול בסרפד טרי כדי להימנע מעקיצות וגירויים (עקצוץ הולך לאיבוד בבישול או ייבוש); עשב בטוח מאוד.

מרווה

( Salvia officinalis )

שימושים: מעולה לכאבי גרון, שיעול והצטננות; מוכר בגרמניה כטיפול בהזעת יתר; מחקרים מראים שזה יכול לעזור להפחית גלי חום בגיל המעבר והזעות לילה.

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1 כפית עלים. תלול במשך 10 דקות. מתח. לשתות או להשתמש כגרגור כואב גרון.
כמוסות: קח 500 מ'ג עלים מיובשים פעמיים ביום.

חששות: אין להשתמש במינונים טיפוליים במהלך ההריון; אין להשתמש בשמן אתרי מרווה באופן פנימי.

בוקיצה חלקלקה

( אולמוס רוברה )

שימושים: אישור ה- FDA כתרופה בטוחה ללא מרשם לגירוי קל בגרון; שימושי מאוד גם להקלה על שיעול וצרבת מדי פעם.

הכנה ומינונים:
כיסניות: קח לפי ההוראות.
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1-2 כפיות קליפת אבקת. תלול במשך 5 דקות. לשתות 2 או 3 פעמים ביום.

חששות: קח תרופות אחרות שעה אחת לפני או מספר שעות לאחר הצריכה, מכיוון שהיא עלולה להאט את הקליטה של ​​תרופות דרך הפה.

וורט הקדוש

( Hypericum perforatum )

שימושים: יותר מ -40 מחקרים אישרו את יעילותו להקלה על דיכאון קל עד בינוני; עשוי גם להקל על תסמיני PMS וגלי חום בגיל המעבר, במיוחד בשילוב עם קוהוש שחור.

הכנה ומינונים:
תמצית סטנדרטית (סטנדרטית ל- 0.3% היפריצין ו/או 3-5% היפרפורין): קח 300-600 מ'ג 3 פעמים ביום.

חששות: שוחח עם הרופא או הרוקח לפני השימוש אם אתה נוטל תרופות מרשם; הסיכוי לאינטראקציה בין צמחי מרפא גבוה.

טימין

( תימוס וולגריס )

שימושים: נחשב מאוד להקלת שיעול, הצטננות וגודש; עשיר בשמנים נדיפים בעלי פעילות אנטי מיקרוביאלית ואנטי עוויתתית משמעותית

הכנה ומינונים:
תה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1 כף עלים טריים או 1 כפית מיובשת. תלול במשך 10 דקות. מסננים וממתיקים, אם רוצים. לשתות ⅓ כוס 3 פעמים ביום.

חששות: לא ידוע

עוד מתוך מניעה: 100 התוספים הטובים ביותר לנשים