Getty Images כשגדלתי בפילדלפיה, למדתי גינה מאמי, שעזרה לי לטפל בשטח הזעיר מאחורי בית השורות שלנו. הייתי מכור בגינון מאז, לא משנה באיזה אקלים אני חי.
מלבד גידול האוכל שלי, אחד הדברים שאני הכי אוהב בגינון הוא ההשפעה החיובית שלו על מצב הרוח שלי: חפירה בעפר תמיד הביאה לי תחושה נעימה של שלווה, ומצאתי שהיא צורה נהדרת של תרגיל.
אני לא לבד בניסיון שלי. הגינון באמת המריא בשנה שעברה עם הזמן הנוסף שאנשים בילו בבית במהלך המגיפה - ויש הרבה סיבות בריאותיות להמשיך את זה. גָדֵל עֵדוּת תומך ברעיון שגינון יכול להועיל לגוף ולנפש.
לדוגמה, כמה מחקרים מצביעים על כך שגינון עשוי לסייע במניעה השמנה בילדות ו עלייה במשקל הקשורה לגיל בנוסף ל לשפר את השינה . טיפול גננות , פרקטיקה מקצועית שמשתמשת בגינון כדי לשפר את הבריאות, נראה מועילה לאנשים המתמודדים איתם דמנציה , דִכָּאוֹן , ואפילו הרגשות סביב מסוף מחלת הסרטן .
למרבה המזל, אתה לא צריך חצר אחורית גדולה כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים של גינון: א סקירה אחרונה של 77 מחקרים גילה שפעולת הגינון קשורה לשיפור במתח, חרדה ודיכאון, כמו גם לפעילות גופנית מוגברת ורמות סוכר טובות יותר בדם.
Getty Images
התוצאות לא היו תלויות בגודל הגינה - או בכלל בגינה. למעשה, פעולות פשוטות כמו שתילת זרעים, לקיחת ייחורים ואפילו צפייה בגינות היו הטבות בריאותיות. בין אם אתה מפקח על נוף החלום שלך או רק מנסה לשמור על צמח בית בחיים, כך תוכל לשפר את רווחתך.
1. צא לטיול
מחקר מצא כי טיולים קצרים בגינה תורמים יותר לבריאות הנפש מאשר הליכה בקניון. זו סיבה מצוינת לצאת החוצה ולחקור פארקים ויערות שמעולם לא ביקרתם בהם, לבקר בגן בוטני או סתם לטייל בחממה הסמוכה. כדי לגלות שטחים ירוקים חדשים בקרבתך, בדוק את איגוד הגנים הציבוריים האמריקאי 'S מפת גנים כְּלִי.
2. הכנס את החוץ פנימה
כמה עֵדוּת מציע שבחללים נטולי חלונות, צמחי בית יכולים להגדיל את הפרודוקטיביות ולהוריד את לחץ הדם. אתה יכול גם לקחת את הגינון הפנימי לשלב הבא וליהנות מסיפוק הבישול ממה שאתה מגדל: נסה לגדל עשבי תיבול או צמחי מאכל קטנים אחרים על אדן חלון, מרפסת או פטיו סגור.
3. הפוך את זה למאמץ קבוצתי
אני מאמין שהאהבה שלי לכל החיים בגינון נובעת מהתקופה ההיא שבילוי בחיק הטבע עם אמי, בעבודה משותפת בעפר. אם יש לך מקום, נסה לטפח גינה משפחתית. או, לטפל בבית ספר מקומי או בגינה קהילתית ולהתחבר עם אחרים בתהליך.
מאמר זה הופיע במקור בגיליון אוגוסט 2021 של מְנִיעָה
