הקיץ יכול להיות זמן ממש לעזאזל כאשר אתה מתמודד עם גלי חום והזעות לילה. אם טיפול הורמונלי אינו מתאים לך, גיליתי שהתרופות הטבעיות הללו יעניקו לך את הצמרמורת שאת חושקת בה.
ראשית, נשם עמוק. מחקר שנערך ב- Mayo Clinic משנת 2013 הראה כי נשימה איטית ועמוקה בבטן מפחיתה את מספר גלי החום וחומרתם - ובאופן אישי, מצאתי זאת די יעיל. הייתי נושם שלוש או ארבע נשימות איטיות בכל פעם שהרגשתי שהחום עולה, וההבזק החם פשוט נעלם. תרגול מדיטציה מרגיעה עוזר גם הוא - מדענים מגלים כי הורמוני סטרס מחמירים את תסמיני גיל המעבר.
הוסף ארומתרפיה. מרווה קלרי ושמנים אתריים של קמומיל רומאי מסייעים באיזון שינויים במצבי הרוח, בעוד שנענע יכולה לצנן גלי חום. להכנת ערפל קירור משלכם (במיוחד להזעות לילה!), ערבבו את הבדיקות הבאות בבקבוק ריסוס מזכוכית כהה בגודל 4 גרם:
3 גרם מים מזוקקים
1 גרם תמצית לוז מכשפה
8 טיפות כל אחת מנטה, מרווה קלארי ושמנים אתריים של קמומיל רומאי
ללגום קצת מרווה. זהו העשב האהוב עלי להפחתת הבזקים והזעות לילה. מכיוון שלמרווה עשויות להיות השפעות דומות לאסטרוגן, הימנע מכמויות טיפוליות אם חלת בסרטן השד או עלולה להיות בהריון. כדי לבשל כוס תה טעים זה: יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1 כף עלי מרווה טריים או כפית אחת מיובשת. תלול, מכוסה, 5 דקות, ולאחר מכן מסנן. מוסיפים מעט דבש או לימון, אם תרצו. שתו כוס פעמיים -שלוש ביום.
