אם אתה חושב שטאי צ'י הוא משהו שהכי טוב להשאיר למר מיאגי ו ה קראטה קיד , הגיע הזמן לעדכון. הוספת מעט טאי צ'י לחייכם יכולה לסייע בהורדת הסיכון לפתח דמנציה או מחלת אלצהיימר, כך עולה ממחקר חדש שנערך ב- כתב העת למחלת אלצהיימר .
חוקרים מאוניברסיטת דרום פלורידה שיתפו פעולה עם חוקרים סינים להשוואת ההשפעות של טאי צ'י - תרגול סיני עתיק של תנועות איטיות ומכוונות שנועדו לסייע בהרפיה ואיזון - על המוח. הם חילקו 120 תושבים קשישים בשנגחאי לארבע קבוצות: קבוצה אחת התאמנה טאי צ'י, אחת הלכה, אחרת הגבירה את האינטראקציה החברתית שלהם, והקבוצה האחרונה פשוט עשתה את השגרה הרגילה שלהם.
התוצאות? לאחר 40 שבועות, לאנשים שהתאמנו בטאי צ'י שלוש פעמים בשבוע היו השיפורים הגדולים ביותר בנפח המוח, חלק חשוב בקוגניציה שכן החומר האפור בדרך כלל מצטמצם עם הגיל. גם הקבוצה החברתית ראתה שיפור, אך לא משמעותי כמו קבוצת הטאי -צ'י. חוקרים טוענים שרמת תשומת הלב הגבוהה הדרושה לתנועות הטאי -צ'י השונות יכולה להיות מה שמייחד אותה.
עוד מתוך מניעה: 9 דרכים לשלוט בסיכון לאלצהיימר
מחקר עדכני זה מוסיף להטבות טאי-צ'י אחרות המגובות במדע. מחקר שנערך במרכז הרפואי של Tufts מצא כי מבוגרים הסובלים מאוסטיאוארתריטיס בברך - המחלה הנפוצה ביותר במפרקים באמצע החיים - ראו שיפור גדול פי שלושה בכאבים ובתפקוד המפרק מפגישות טאי -צ'י דו -שבועיות. ומחקר מאירלנד מצא כי שילוב של פעילות גופנית, מדיטציה ונשימה עזר להקל על חרדה ודיכאון בקרב משתתפי המחקר.
מוכנים לתת לטאי צ'י מערבולת? להלן שלוש דרכים להתחיל:
1. קח שיעור. שיעורי הטאי צ'י זמינים יותר ויותר וניתן למצוא אותם במרכזי קהילה רבים, בבתי חולים, בתוכניות בריאות ארגוניות ואפילו במקדשים ובכנסיות, משתף ביל דאגלס, מחבר המדריך האידיוט השלם לתאי צ'י ולצ'יגונג . אתה יכול ללכת ל WorldTaiChiDay.org לחפש עיר או מדינה אחר שיעורים באזור שלך.
2. צפו ב- DVD. שיעורים חיים הם הטובים ביותר, אך גם הדרכת DVD יכולה לעבוד, אומר דאגלס. דאגלס DVD אנתולוגיה של טאי צ'י וצ'י קונג מפרק כמה עקרונות טאי צ'י בסיסיים ומהלכים מבלי להיות טכני מדי. אופציה נוספת: גלו את הטאי צ'י לאיזון ולניידות, DVD של סקוט קול, מומחה טאי צ'י שממוקם בפאלם ספרינגס ומתאמן באמנות במשך 17 שנים.
3. הורד אפליקציה. כן, יש אפליקציה גם לטאי צ'י - למעשה, מספר מהם. כמה אופציות טובות: טאי צ'י לייט מציע אפשרויות למתחילים ומתקדמים כאחד (בחינם, זמין לאייפון ולאנדרואיד); ו טאי צ'י יאנג מאפשר לך לבחור בין גישה מסורתית יותר לגישה מערבית ($ 4- $ 5.99, זמין לאייפון ולאנדרואיד).
