כשמדובר בציוד כושר, הציוד בעל הערך החשוב ביותר עשוי להיות ממש בכיס האחורי שלך. כיום, יש המון אפליקציות המוקדשות לכל מיני אימונים, מ יוֹגָה ופילאטיס ל HIIT ואימוני כוח. ריכזנו כמה מאפליקציות האימון הטובות ביותר, לא משנה מטרת הכושר שלכם. הורדות אלה מעוררות זיעה כוללות הדגמות מאמנים שיובילו אותך בכל מהלך, שינויים שיעזרו לך לעבוד עד טווח תנועה מלא ומוטיבציה להפיק את המרב מכל אימון. הורד אחד וחיזוק, מותח אותו או צמצם - אין צורך במנוי לחדר כושר!
. יישום All Out Studio Workout אם אתה אוהב מְנִיעָה האימונים בבית, תקבל היצע בלתי נגמר של המהלכים שלנו בתוספת תוכניות פופולריות מחברינו ב בריאות האישה , הבריאות של גברים , ו עולם ראנר עם החדש אפליקציית All Out Studio . הורד אותו, ותהיה לך גישה למאות אימונים בכל רמת מיומנות, המיועדים לכל שריר בגופך, מהמאמנים המוסמכים המובילים.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
aaptiv אפליקציית אימון Aaptiv הורד את Aaptiv, בצע חידון כושר מהיר על המטרות שלך וצא לדרך. האפליקציה תכין לך אימונים לביצוע במכשיר אירובי האהוב עליך, בבית על מזרון יוגה , או בחוץ. היכן שהאפליקציה הזו מצטיינת: היא מקשרת רמזים של מדריכים ומאמנים אישיים לשירים שאתה אוהב - לא פעימות משעממות, משומרות - כך שהיא מרתקת יותר מרוב האימונים המוקלטים. זה בעצם כמו שיעור הרכיבה האהוב עליך בכף היד.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
נייקי אפליקציית אימון אימון נייקי ערוץ הספורטאים המקצוענים האהובים עליך עם אפליקציית האימון החובה הזו. מועדון האימונים של נייקי מציע יותר מ -180 שגרות ותכנים נוספים של מאמנים מובילים וחלק מהספורטאים שאתם אוהבים (חשבו: סרינה וויליאמס וכריסטיאנו רונאלדו). בין אם אתם עובדים עם חדר כושר מלא או רק עם משקל הגוף שלכם בבית, קבלו צריבה גדולה מהפעלות מהירות ועד שיעורים של 45 דקות, המאורגנות על ידי פעילות (מיוגה ועד ריצה למשקולות). אל תשכח לשתף את האימונים שלך עם החברים שלך כשתסיים.
חינם
ג'יליאן מייקלס אפליקציית אימון הכושר שלי של ג'יליאן מייקלס אפליקציית My Fitness של Jillian Michaels מציעה אימונים חינם של 7 דקות למתחילים ולרמות מיומנות כאחד. אתה יכול לבחור לאיזה אזור לכוון, החל משרירי הבטן ועד לרגליים, הגב והישבן. שדרג ל- Premium ותהיה לך גישה לכוויות של 10-, 20-, 30 ו -45 דקות. אנו אוהבים שתוכל לתכנת את האפליקציה לשלב כל ציוד שיש לך בבית (או לא), ותוכל גם לחבר רשימות השמעה משלך. ו השתמש בפונקציית Beat Sync התאם את קצב המוסיקה לקצב האימון שלך.
צריבה יומית אפליקציית אימון כוויה יומית לא משנה מה האימון שתבחר, ל- Daily Burn יש שיעור כזה (האפליקציה מתגאה ביותר מ -1,000 אימונים בסך הכל). האפליקציה הזו היא בעצם המאמן האישי/מדריך הכושר שלך ממש בהישג ידך, אומר ג'ס סנדר , מאמן אישי בצ'לסי פירס בניו יורק.
זוהי אפליקציה בתשלום, אך ניתן לבחור יותר מ -15 תוכניות שונות החל מ- HIIT ועד יוגה. והאפליקציה מעדכנת כל הזמן הוספת אימונים ומדריכים חדשים. אבל החלק הטוב ביותר: קל מאוד לסנכרן את האפליקציה ל- Apple TV, Roku או מכשיר הזרמה אחר כדי לצפות באימונים בטלוויזיה או במחשב הנייד שלכם ולהפוך את הסלון שלכם לאולפן כושר.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
8fit אפליקציית אימון 8fit אם אתה מנסה לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל או רזה, אתה יודע שזה לא רק עניין של פעילות גופנית; מה שאתה אוכל משחק תפקיד לא פחות גדול. התמודדו עם שני צידי המשוואה עם האפליקציה הזו, שמשלבת תוכניות אימון ותכניות ארוחה. אימוני HIIT שבועיים המיועדים לרמת הניסיון שלך מטגנים שומן ומניבים את שלך חילוף חומרים בעוד צד האוכל של האפליקציה עוזר לך לשים לב לכל מה שאתה אוכל. זהו אגרוף של שניים לשמירה על כושר גופני.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ios דְמוּי אָדָם
TRX אפליקציית אימון TRX מאמן ההשעיה TRX הוא ציוד נהדר וקומפקטי שיהיה לכם בבית; זה לוקח מהלכים בסיסיים של משקל גוף לרמות קושי חדשות. האפליקציה (מנוי כלול כאשר אתה קונה TRX) מתגאה בהמון סרטוני הדרכה שיעזרו לך לחייג את האימון שלך. כל מפגש מתחלף לתקופות מנוחה קצרות עם מרווחים, בדרך כלל 30 עד 45 שניות. בחר תוכנית שנמצאת מתחת ל -20 דקות, 20 עד 40 דקות או יותר מ -40. תוכל גם לסנכרן את האפליקציה עם Apple Watch שלך או גשש אחר, ולאחר מכן הקש כדי לסקור את הזמן שלך, קלוריות שנשרפו ונתונים סטטיסטיים אחרים ולשתף אותם ברשתות חברתיות כְּלֵי תִקְשׁוֹרֶת.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
טלוויזיה MD אפליקציית אימון MD TV אפליקציה זו, שנוצרה על ידי מאמן מבוסס לוס אנג'לס מייק דונבאניק , כולל אימונים בלעדיים חדשים בלבד לחברים בלבד, בהנחיית מדריכים בעלי פרופיל גבוה כמו אנג'ה גרסיה ואסטריד ברבור. עיין במפגשים לפי סוג או שעה, או עקוב אחר ההצעות והאתגרים החדשים מדי שבוע. אתה אמנם צריך מנוי (19.99 $ לחודש), אבל זה הרבה יותר זול מרוב החברות בחדר הכושר ונותן לך גישה לטונות של תוכן חדש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
דִיאֵטָה אפליקציית אימון Strava אם אתה מעוניין באופניים או בריצה, אתה צריך להיכנס לסטראווה. אפליקציה זו, שמקבלת את שמה מהמילה השבדית strive, עוקבת אחר האימונים שלך עם GPS ולאחר מכן מנתחת את הנתונים הסטטיסטיים שלך (חשוב: מרחק, עליית גובה, קצב לב). זה כמו מחשב אופניים בהייטק ממש בטלפון שלך. בנוסף, אתה יכול להצטרף לאתגרים, לשתף תמונות וגם לעקוב אחר הפעילויות של החברים שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ios דְמוּי אָדָם
MyZone אפליקציית אימון MyZone אחת הדרכים הטובות ביותר לעקוב אחר הכושר שלך היא מעקב אחר קצב הלב בזמן האימון. זה המוקד של האפליקציה הזו, שעוקבת אחר הפעימות שלך לדקה, קלוריות שנשרפות, אחוז המאמץ המרבי ועוד, ואז מאפשרת לך לשתף עם החברים שלך בערוצים חברתיים. אתה אכן צריך לשייך אותו למד דופק כדי לקבל את הנתונים הסטטיסטיים, אבל זה שווה את זה אם אתה רציני בנוגע לעקוב אחר התקדמות האימון שלך.
חינם
MyFitnessPal אפליקציית אימון MyFitnessPal אפליקציה נוספת שמשלבת אימונים עם תוכנית תזונה, אפליקציה חינמית זו עוקבת אחר התזונה האישית והפעילות הגופנית שלך כדי לקבוע את כמות הקלוריות הטובה ביותר על סמך מבנה הגוף והאימונים שלך, אומר סנדר. זה מאוד פשוט וידידותי למשתמש. זה אפילו נותן לך את היכולת לסרוק ברקודים של מזון או להזין אותם ידנית כדי לקבל ספירות קלוריות וחומרים מזינים מדויקים.
דונאווניק אומר שהמשפט הזה 'אתה לא יכול לעקוף תזונה לקויה' נכון, ואני חושב ש- MyFitnessPal הוא נהדר לעזור לאנשים להיות מודעים יותר להרגלי האכילה שלהם. זה אולי לא הכי מדויק לפעמים, אבל רק על ידי כך שאנשים יהיו מודעים יותר למאכלים ולמשקאות שהם מכניסים לגופם זה ניצחון עצום.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
פרילטיקה אפליקציית אימון Freeletics בין אם אתה מעוניין בריצה, אימון משקל גוף או שימוש במשקולות, ל- Freeletics יש אימון עבורך. 140+ התרגילים שלה ו -900 וריאציות אימון (שכל אחת מהן לוקחת 10 עד 30 דקות בלבד) עוסקות ב- HIIT. מאמן ה- AI של האפליקציה דוחף אותך לשפר את הביצועים שלך. בנוסף, הוא לומד מהמשוב שלך ומתאים אימונים בדיוק בשבילך. תוכל גם להשתמש באפליקציה כדי למצוא מקום להתאמן בקרבתך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
יוגה יומית אפליקציה יומית לאימון יוגה הפעל את Om שלך עם יותר מ -100 יוגה ו מֶדִיטָצִיָה שיעורים זמינים באמצעות יוגה יומית. בחר את המפגש שלך בהתאם לאזור הגוף שאתה רוצה לעבוד עליו ורמת הניסיון שלך התראה למתחילים: יש סדרה שלמה של הדרכות ידידותיות למתחילים אם אתה רק מתחיל. האפליקציה גם מחברת אותך עם יוגים אחרים כדי לשאול שאלות ולשתף חוויות, והיא שומרת תיעוד של התרגול שלך - כך שתוכל להסתכל אחורה על המפגשים שלך ולראות כיצד אתה מתקדם.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ios דְמוּי אָדָם
Sworkit אפליקציית אימון Sworkit יוגה לרצים, מתיחות יומיות, שרירי שריר של 5 דקות -שגרת האימונים בסוורקיט מכווננת היטב כדי לעמוד ביעדי הכושר שלך. בחר מתוך קטגוריה (כוח, אירובי, יוגה או מתיחות) וממטרותיך (כדי להיות בכושר, רזה יותר, חזק יותר). לאחר מכן, אתה יכול לבחור אימון על סמך משך הזמן שיש לך. עם תוכניות שנעות בין שעה לחמש דקות, אין לך תירוצים לא לסחוט אימון מהיר.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ios דְמוּי אָדָם
אהבה אפליקציית שבע אימונים זוהי אפליקציית הכושר למינימליסטים. שבע מבטיח לצרף אותך לכושר תוך שבע דקות בלבד ביום באמצעות כיסא, קיר ומשקל הגוף שלך בלבד. עקוב אחר מהלכים מונפשים בתלת מימד ורמזים לאודיו. זה לא נוצץ כמו כמה אפליקציות אבל מספק שגרות מושלמות לדפוק במשרד, בחדר המלון - בכל מקום. האפליקציה מאתגרת אותך להמשיך את האימונים היומיים במשך שבעה חודשים; אם אתה מתגעגע ליותר משלושה אימונים בחודש, הוא מתאפס ומתחיל מחדש מהיום הראשון.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
התאמה מהירה אפליקציית אימון מהיר להתאמה הרבה אפליקציות כושר כוללות אימונים כשאתם קצרים בזמן, אבל זה מוקדש לזה. בחר מתוך תוכניות קצרות מארבע דקות להנאת קצב הלב או מפגש יוגה של 15 דקות להירגע בימים הכי קשים שלך.
חינם
סוּלָם אפליקציית אימון סולם אם תמיד רצית לשכור מאמן אישי אבל לא בגלל המחיר, בדוק את הסולם. אפליקציה זו מתאימה לך מאמן מוסמך המבוסס על המיקום שלך, רמת הכושר והיעדים שלך במחיר נמוך בהרבה ($ 59.99 לחודש). המאמן הזה יעבוד איתך על תוכנית מותאמת אישית (דרך האפליקציה) וישלח לך משוב כדי שתמשיך לזוז.
חינם
JETSWEAT אפליקציית אימון JetSweat רמז לשיעורים מכמה מאולפני הכושר הבוטיקיים המדהימים של ניו יורק (כמו סקיי טינג יוגה ובודרוק) בעזרת האפליקציה הזו. היכולת להביא את השיעורים שאוצרו לביתנו עם בונוס של סינון אורך השיעור, הקושי, המיקוד בכיתה והציוד הדרוש הוא ערך מוסף שפלטפורמות אחרות לא יכלו לספק, אמרה קייטי פאנאס, מייסדת חברת BodyRok. וההשקה האחרונה של שידור החי הדו-כיווני שלהם היא חוויה מוגברת הן למאמן והן ללקוח.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
מטה מטה אפליקציית אימון כלבים למטה אם אתה אוהב להפעיל את הזרימה שלך בבית, לדאון דוג יש אלפי סדרות ייחודיות ליוגים בכל הרמות. כנסו לאפליקציה ותוכלו לבחור בין סגנונות יוגה שונים (שיקום, יין, יאנג, האטה, כיסא יוגה וכו '). אתה יכול אפילו לקבוע כמה זמן אתה רוצה לזרום, להכתיב באילו חלקי גוף אתה רוצה להתמקד ולהחליט את אורך סוואסנה (אתה יודע, אותה נקודת מנוחה בסוף השיעור שבה אתה שוכב ומרגיש כאילו אתה עלול להיסחף הלכתי לישון?). כדי להיות חבר ולקבל גישה מלאה לאפליקציה, המחיר הוא רק 7.99 $ לחודש או 49.99 $ לשנה. הרבה יותר זול מאשר להיכנס לאולפן המקומי שלך מדי שבוע.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
CardioCast CardioCast אין לך כסף לקנות אופנוע של Peloton, אבל יש לך אופני ספין קלאסיים בבית? Cycle Cast יש לך כיסוי עבור האימונים שלך, שכל אחד מהם מובל על ידי המדריכים ברמה עולמית שלהם. בעזרת אפליקציה זו תוכלו לבחור בין טיולי רכיבה על אופניים של 20, 30, 45 או 60 דקות ולהתרשם לפלייליסטים המוזיקליים המצליחים שלהם. Cycle Cast פועל עם Apple Health ו- Google Fit כך שתוכל לעקוב אחר קצב הלב וכמה קלוריות אתה שורף. האפליקציה התרחבה לאחרונה מעבר לרכיבה על אופניים וכללה מגוון אימונים אירוביים, כולל משקל גוף, אליפטי, ריצה, הליכה ועוד. לאחר תקופת הניסיון החינמית של 7 ימים, החברות שלהם עולה $ 9.99 לחודש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ציית אפליקציית אימון אוב למי שמחפש להזיע בבת אחת במקביל, אובא פיטנס הוא המקום בו הוא נמצא. חברה זו מעבירה שיעורי HIIT חיים, לפי דרישה, אירובי, ריקוד, פיסול, יוגה ואיגרוף. יש להם אפילו אימונים לפני ואחרי הלידה לאמהות, ותכנות חדש במיוחד לילדים וגם לאזרחים ותיקים. יישום זה עולה 27 $ לחודש לאחר ניסיון חינם של 30 יום.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
ROMWOD אפליקציית אימון ROMWOD אתה תאהב את האפליקציה הזו אם אתה רוצה לשפר את הגמישות וטווח התנועה שלך. במהלך ימי החופש שלך, התחבר ל- ROMWOD ובחר מתוך שגרות מתיחות שונות כדי להתמודד עם חלקי גוף ספציפיים או אזורים בעייתיים. האפליקציה אפילו מספקת תכנות כך שתוכל לעבוד לקראת מטרה. זה עולה רק 13.95 $ לחודש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
אסאנה מורד אפליקציית אימון מורדים אסאנה לאסאנה מורד יש את כל מה שאתה צריך כדי להאכיל את המוח, הגוף והנשמה. הם מציעים מאות אימונים שונים מ- HIIT ועד יוגה, כמו גם מדיטציות מודרכות שיעזרו לך לישון או פשוט להירגע. אולי אחת התכונות הייחודיות ביותר באפליקציה הזו הן החידונים שלטענתם שומרים על דעתכם חדה והידע שלכם מעודכן. ' אתה יכול להוריד את האפליקציה בחינם ולנסות כמה מהאימונים. אבל כדי לקבל גישה מלאה לתוכניות שלהם, העלות מתחילה מ- 15.99 $ לחודש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
מַחלָקָה אפליקציית אימון Peloton מסתבר שפלטון מציעה יותר מסתם אופני הספין והדריכות ההייטק שלהם. יש להם גם אפליקציה שיש לה מגוון רחב של אימונים שאתה יכול לעשות בבית. אתה יכול לעקוב יחד עם אימוני הסטודיו החיים שלהם לשיעורי bootcamp או כוח. אתה יכול אפילו לקפוץ על אופניים או הליכון משלך (לא פלטון) ולהיות מונחה על ידי המדריכים שלהם. אם אתה רוצה לקחת את האימון שלך בחוץ, אתה יכול לקחת את הטלפון או הטאבלט איתך. בנוסף, הוא מציע אימוני ריצה מודרכים. האפליקציה יכולה לעקוב אחר הקילומטראז ', הקצב, הפיצולים שלך, כך שתוכל לאמוד את מצבך. כעת מציעה פלוטון ניסיון חינם למשך חודשיים. לאחר מכן, זה 12.99 $ לחודש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
MapMyRun אפליקציית אימון MapMyRun אפליקציה זו שתוכננה על ידי Under Armour, מושלמת עבור הרצים בחוץ, נוצרה כדי לעקוב אחר נתוני ביצועים ומסלולים, כולל קצב הלב, קצב, קילומטראז ', גובה, קלוריות שנשרפו ועוד. זה גם מאפשר לך למפות את הריצות שלך כך שתוכל לקבל חזות תקורה של המסלול שלך. כבונוס, הוא מספק תוכניות אימון והנחיית תזונה שיסייעו לך לעמוד ביעדים שלך. אתה יכול להשתמש בתכונות העיקריות בחינם, אך לצורך הדרכה נוספת ומעקב נתונים נוסף, יהיה עליך להירשם ל- MVP ($ 5.99 לחודש).
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
בוקס אפליקציית אימון Boxx כאשר אינך יכול להגיע לאולפן האיגרוף שלך, אפליקציה זו מבריטניה עשויה לעשות את העבודה. Boxx מציעה שיעורי אגרוף לפי דרישה בחינם, HIIT, כוח, אירובי ויוגה שתוכל לעשות בבית עם ציוד מינימלי. אם אתה משלם עבור חברות (כ -4 $ לחודש), תוכל לקבל תוכניות אימון ותזונה כדי לקבל קצת יותר הדרכה על מסע הכושר שלך.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
לְהָזִיעַ אפליקציית זיעה אלה עם לוח זמנים צפוף יאהבו את האימונים הארוכים של סוויט, שעברו 28 דקות, שעוצבו על ידי המאמנים הנודעים קיילה איטינס, קלסי וולס ושיינה ארפ. האפליקציה בהנחיית נשים כוללת HIIT, אימוני משקל גוף, באר ויוגה, כמו גם מעגלי אימוני כוח הדורשים ציוד מינימלי. בנוסף לאימונים, האפליקציה כוללת גשש כושר, מתכונים, אתגרים חודשיים וקהילה לתמיכה. זיעה ניתנת להורדה בחינם, אך תצטרך לשלם $ 19.99 לחודש (או $ 119.94 בשנה) עבור גישה לתוכניות אימון.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
לנצח אפליקציית FitOn אם אי פעם רצית להתאמן עם סלבס, שקול להוריד את FitOn. אפליקציית כושר זו מציעה סרטוני התעמלות בחינם ותוכניות אימון הניתנות להתאמה אישית בהובלת מאמנים וסלבריטאים בולטים כמו גבריאל יוניון, ג'וליאן האו ועוד. האימונים נעים בין אירובי ו- HIIT לאימוני כוח ופילאטיס. האפליקציה כוללת גם מדיטציות מודרכות להרפיה. ועם למעלה מ -140,000 דירוגים ב- iTunes, FitOn אהובה על לקוחות שהעניקו לה דירוג 4.9 מתוך 5 כוכבים. החלק הכי טוב? האפליקציה ניתנת להורדה בחינם. וכרגע, אתה יכול לשדרג ל- FitOn Pro לאימונים ללא הגבלה ועוד במחיר של 29.99 $ לשנה (70% הנחה).
זמין כעת תמורת 29.99 $ לשנה בלבד
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
גוף חטוב אפליקציית Fit Body למי שמחפש לגוון ולחטב, Fit Body App מציעה שמונה תוכניות אימון שתוכננו על ידי המאמנים אנה ויקטוריה, ניצ'י רובינסון, בריטני לפטון ומרטינה סרג'י שתוכננו במיוחד לנשים. התוכניות של Fit Body כוללות מעגלים של משקל גוף, אימוני כוח המבוססים על חדר כושר, תרגילים בטוחים להריון ויוגה לשיפור הכוח והגמישות. האפליקציה מציעה גם אתגרים חודשיים, תוכניות ארוחות מותאמות אישית, דלפק מאקרו וקהילה מקוונת לתמיכה. כדי להירשם לחברות, תוכל לבחור מתוך ארבע חבילות תמחור שונות, החל מ- 16.99 $ לחודש.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
שומר ריצה אפליקציית Runkeeper של ASICS רצים ואופנוענים המעוניינים להגביר את הקילומטראז 'שלהם בשנת 2021 צריכים לשקול להוריד את Runkeeper. האפליקציה מצוידת ב- GPS, ומאפשרת לך לעקוב אחר אימוני ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים וטיולים. Runkeeper עוקב אחר נתונים סטטיסטיים כמו מרחק, קצב וזמן, ותוכל לרשום מטרות כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. תוכל ליצור תוכניות המיועדות למטרות אישיות, להשתתף בקבוצות ריצה וירטואליות ולהצטרף לאתגרים בתוך האפליקציה. ההרשמה לחודש Runkeeper Go עולה 9.99 $.
חינם עם רכישות בתוך האפליקציה
הַבָּא16 טריקים של בטן שטוחה מסלבריטאים מעל גיל 40
