שוטרסטוק מהיום הראשון של הסתיו ועד ההפשרה האולטימטיבית של האביב, יש כל כך הרבה מה ליהנות מספטמבר עד מרץ. לרוע המזל, לאותה פרק של חודשים המתגאה בחג ההודיה, ערב ראש השנה ויום האהבה יש צד אפל: עונת הקור ושפעת. אל תתנו לבאג מגעיל לדפוק אתכם השנה! ואל תבזבז הון על תרופות ללא מרשם שיכולות לגרום לתופעות לוואי חמורות.
במקום זאת, השתמש בצמחי מרפא אלה כדי לשחרר את הגרעין, להרגיע כאב גרון ולהרגיש טוב יותר. (הערה: בדוק עם הרופא שלך אם הינך בהריון או מניקה לפני נטילת תרופה צמחית).
מאמר זה פורסם במקור על ידי השותפים שלנו ב- RodaleWellness.com .
שוטרסטוק אסטרגלוס (Astragalus membranaceus) השתמש בשורש זה רַב שְׁנָתִי לתת למערכת החיסון שלך סיכוי לחימה. 'השורש הצהוב שלו מכיל תרכובות הממריצות את המערכת החיסונית שלך, מקדמות יצירת נוגדנים, מגבירות את ייצור תאי T ומגבירות את היצע תאי הדם הלבנים הלוחמים בזיהומים', אומר באליק. הוא אומר שאפשר לפרוס את השורש ולהוסיף אותו למרקים ולתבשילים בזמן שהם מתבשלים (אבל מוציאים אותם לפני ההגשה).
הערה חשובה: אל תיקח אסטרגלוס אם את בהריון או מניקה.
לְנַסוֹת: כמוסות הטבע של אסטרלגוס של דרך הטבע
שוטרסטוק בזיליקום (Ocimum basilicum) אומנם, עונת הבזיליקום היא קיץ, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשמור אותו כל השנה . באליק אומר, 'אל ליהנות מצמחי תבלין לאורך החורף , קוצצים את עלי הבזיליקום הטריים ושמים אותם במגש קוביות קרח. ממלאים את המגש במים ומקפיאים '. בזיליקום עוזר להפחית חום ולהקל על תסמינים של הצטננות, שיעול ושפעת.
לְנַסוֹת: זֶה מגש קוביות קרח מסיבי סיליקון אלבי יוצר קוביות מעוצבות בצורה מושלמת.
שוטרסטוק פלפל שחור (פייפר ניגרום) התבלין הזה כנראה יושב ממש על שולחן המטבח שלכם. 'בסין, שבה פלפל שחור מכונה hu jiao, העשב פופולרי להקלה על הליחה מהצטננות', אומר באליק, אז הוסף אותו ל מרק עצמות במזג אוויר קר וליהנות מהיתרונות.
לְנַסוֹת: גרגרי הפלפל השחור האורגני של מלבר Starstar Botanicals
שוטרסטוק ציפורן (Nepeta cataria) קרוב משפחה מנטה זה אינו מיועד רק לחתולי קיטי. 'מכיוון שצמח זה מעורר זיעה, הוא משמש גם לטיפול בחום', אומר באליק. אפשר להגיש מעל סלט או בתור תה .
הערה חשובה: אין ליטול חתול אם הינך בהריון.
לְנַסוֹת: Celebration Herbals עלה חתול אורגני ותה פורח
שוטרסטוק קינמון (Cinnamomum) לא רק לאגד את החוץ שלך כאשר אתה הצטנן. התחמם גם מבפנים עם זה מזון לריפוי מעיים . 'קינמון משמש לחימום הגוף וניקוי גודש רירי עקב הצטננות והצטננות', אומר באליק.
הערה חשובה: למרות שזה בטוח כשמשמש תבלין קולינרי, אין ליטול קינמון מבחינה רפואית אם הינך בהריון.
לְנַסוֹת: קינמון ציילון אורגני Frontier
שוטרסטוק קליפת פרסה (מעיין פרימולה) זה יכול להיות קשה לדמיין כרי דשא חמים ושקטים כאשר אתה לכוד במיטה עם הצטננות, אבל השורש של הפרחים הצהובים היפים האלה עשוי לעזור. 'לשורשים, המכילים ספונינים טריטרפנואידים, יש תכונות מכייחות רבות עוצמה', אומר באליק. השתמש ברקפת פרות כמרתח לשחרור ליחה וגודש בחזה. מניחים את השורשים והמים (1 כוס מים על כל גרם שורש) בסיר ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים במשך 20 דקות. מסננים ושותים.
הערה חשובה: אין ליטול עורף אם הינך בהריון או נוטל אספירין או תרופות נוגדות קרישה מרשם, כגון וורפרין.
לְנַסוֹת: מעבדות זמן גלגלת עור פרסה
שוטרסטוק אכינצאה (Echinacea purpurea) אף רשימה לא תהיה שלמה בלי אכינצאה , ילד הפוסטר לריפוי עשבי תיבול. 'העשב היעיל ביותר אם הוא נלקח בשלב המוקדם ביותר של ההדבקה', אומר באליק. תהנה ממנו כתה על ידי הרתחת השורש במים למשך 10 דקות.
הערה חשובה: היזהר אם יש לך אלרגיות לצמחים ממשפחת האסטרים (כמו גרגריה), כולל אכינצאה.
לְנַסוֹת: תה רפואי מסורתי אכינצאה פלוס
שוטרסטוק סמבוק (Sambucus canadensis) ' סמבוק נקראה 'חזה התרופות של האנשים' בגלל השימושים הטיפוליים הרבים של הצמח ', אומר באליק. 'מחקרים הראו שסירופ ותמציות סמבוק יכולים להפחית את תסמיני השפעת ואת משך הזמן בהשוואה לפלסבו.' הוא גם ממליץ לעשות תה מהפרחים.
לְנַסוֹת: סירופ סמבוקדר מקורי של סמבוקול
שוטרסטוק אקליפטוס (אקליפטוס גלובולוס)
התרחק מהאדים לשפשף ולהרים כמה אֶקָלִיפּטוּס . למעשה, צמח זה הוא לרוב המרכיב הפעיל באותם שפשופים בחזה ללא מרשם, אז בואו נדלג על שאר מרכיבי המילוי ונעבור לנשימה הקלה. 'שאיפת האדים של כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס המונח במים רותחים יכולה לסייע בניקוי סינוסים ודלקות סימפונות', אומר באליק.
לְנַסוֹת: שמן אתרי אקליפטוס אורגני של Plant Therapy
שוטרסטוק שום (Allium sativum) 'אנשים השתמשו בשום לבריאות ולריפוי במשך יותר מ -5,000 שנים', אומר באליק - ומסיבה טובה. עם יתרונות אנטי ויראליים, אנטי דלקתיים ואנטי פטרייתיים, השום הוא סכין הצבא השוויצרי של תרופות לגינה, ולכן אין זה מפתיע שמחקרים הראו שתוספי שום יכולים למנוע הצטננות.
לְנַסוֹת: כמוסות שום אורגניות של Solaray
שוטרסטוק ג'ינג'ר (Zingiber officinale)
ג'ינג'ר ( בין השימושים הרבים שלה ) הוא דיאפורטי או תרכובת המשרה הזעה. זה הופך אותו ליעיל לשבירת חום ולהקלה על תסמיני הצטננות או שפעת אחרים. המתכון של באליק ל תה ג'ינג'ר : יוצקים כוס מים רותחים על חצי כפית אבקת ג'ינג'ר וסוללים למשך 10 דקות. שופכים את הנוזל וזורקים את האבקה. אתה יכול גם להשתמש בו כגרגור לכאבי גרון.
הערה חשובה: למרות שהוא בטוח כאשר הוא משמש כתבלין קולינרי, אין ליטול ג'ינג'ר מבחינה רפואית אם הינך בהריון או סובלת מאבני מרה.
לְנַסוֹת: פשוט שורש ג'ינג'ר טחון אורגני
שוטרסטוק Horehound (Marrubium vulgare) שכח את סירופ השיעול שנרכש בחנות והכין בעצמך עם המתכון של באליק: מרתיחים 1 גרם עלי עוף טריים או מיובשים ב -2 כוסות מים למשך 10 דקות. מסננים את העלים ומודדים את הנוזל הנותר. מוסיפים כפול דבש מהנוזל ומערבבים היטב. (הקפד להשתמש בדבש אמיתי - דבש מזויף נמצא בחוץ!) ניתן לאחסן את הסירופ בבקבוק אטום במקרר עד חודשיים. המינון הוא 1 כפית עד 4 פעמים ביום כדי להרגיע שיעול.
הערה חשובה: אל תיקח כלב כלבים אם אתה בהריון או מניקה. אין לבלבל עם כלב שחור או מסריח (Ballota nigra).
לְנַסוֹת: בוטניקה של סטארווסט כלב כלבים מיובש חתוך ומנופה
שוטרסטוק חזרת (Armoracia rusticana) לא רק השורש החריף הזה עשיר בוויטמין C , אך הוא מכיל גם איזוטיוסיאנטים וסולפורפן, שתי תרכובות המנקות גודש. באליק אומר שאתה יכול להכין תבלין חזרת משלך על ידי גרידת השורש והוספת חומץ כרצונך.
הערה חשובה: אין ליטול חזרת בכמויות גדולות אם הינך בהריון, מניקה או סובלת מהפרעות במערכת העיכול או בכליות.
לְנַסוֹת: שורשי חזרת מוכנים לשתילה לגן הסתיו שלך
שוטרסטוק זעתר (Hyssopus officinalis)
'רופאי צמחי מרפא משתמשים בזעתר כדי להקל על הסימפטומים של הצטננות, שפעת וזיהומים בדרכי הנשימה אחרים', אומר באליק. העלים האפורים השעירים האלה טעימים כמו תערובת בין מרווה ומנטה וניתן להשתמש בהם לטעום מרקים ומנות בשר, וניתן להשתמש בהם לייצר מוצרי ניקוי אנטיבקטריאליים .
הערה חשובה: אל תיקח זעתר אם אתה בהריון.
לְנַסוֹת: תה זעתר אורגני Alvita
שוטרסטוק מליסה (ליסה אופיסינליס) מתפוצץ בוויטמין C, אומר באליק מזור לימון מכין תה נחמד : יוצקים כוס מים רותחים על 5 עד 6 עלים טריים או כפית עלים מיובשים. מבשלים במשך 5 דקות ומסננים את העלים. תה זה יעזור לך להירגע ולהקל על בטן מוטרדת.
הערה חשובה: התייעץ עם רופא או עם צמחי מרפא אם יש לך מצב בבלוטת התריס לפני נטילת צמח זה, ממליץ ג'יימס דיוק, דוקטורט, ב בית המרקחת הירוק .
לְנַסוֹת: תה מסטיק לימון אורגני מסורתי של Medicinals
שוטרסטוק עשב לימון (Cymbopogon citratus) אפשרות נוספת לצמח לימוני היא עשב לימון (נסה זאת מרק עשב לימון-ג'ינג'ר להתחיל). 'באופן מסורתי אנשים הכינו תה חם מהעלים לטיפול בחום, שיעול והצטננות', אומר באליק. יוצקים כוס מים רותחים על 5 עד 6 עלים טריים או כפית עלים מיובשים. דרך נוספת להשתמש בעשב מרגיע זה היא באמבטיה (בערך כמו להכין כוס תה ענקית שאפשר להשרות בה). כל שעליך לעשות הוא לשים שקית רשת מלאה בעלים קצוצים מתחת למים החמים בעת מילוי האמבט שלך.
לְנַסוֹת: עשב לימון אורגני מ- Starwest Botanicals
שוטרסטוק שורש שוש (Glycyrrhiza glabra) סליחה, מעריצי טוויזלרס, אבל אנחנו לא מדברים על הממתק המתקתק. צמח זה פועל היטב כגורם מכייח ומוריד, וניתן להשתמש בו לייצור משלך סירופ שיעול צמחי מרפא . 'ההשפעות המרגיעות שלו על ריריות הריריות הופכות אותו לשימושי לטיפול בכאבי גרון ושיעול', אומר באליק. מכינים תה ליקריץ על ידי רתיחה של כפית מהשורש (מיובש ופרוס) בכוס מים למשך 10 דקות ומסננים. הוא אומר שאתה יכול לשתות 2-3 כוסות ביום עד 7 ימים.
הערה חסרת כוחות: אל תיקח שוש אם אתה בהריון, סובל ממחלות לב, מחלות כבד או יתר לחץ דם.
לְנַסוֹת: תה שוש מצרי אורגני של יוגי
שוטרסטוק מיורן (Origanum majorana) שכח מחומרי מרגיע: נשם קל יותר עם מיורן (כבונוס, הוא גם אחד מאלה הצמחים הטובים ביותר לדבורים ). 'כאשר נלקח למערכת הנשימה באמצעות שאיפת קיטור, מיורן עשוי לסייע בחסימת הסינוסים ולהקלת דלקת הגרון', אומר באליק. אתה יכול אפילו להוסיף שמן אתרי מיורן למי האמבט שלך כדי להירגע ולהקל על תסמיני הצטננות ושפעת.
לְנַסוֹת: Aura Cacia שמן אתרי מיורן אורגני
שוטרסטוק מרשמלו (Althaea officinalis) 'לפני ששימשו ג'לטין ומוצרים אחרים כדי לתת למרשמלו את עקביותם הכרית, שורשי עשב זה יצרו את האפקט', מסביר באליק. תה של השורשים מסייע להרגעת כאבי גרון עקב ריריות דלקתיות ויכול לקצר את אורך וחומרת השיעול שלך. מרתיחים 1 כוס מים על כל עוז שורש במשך 20 דקות, מסננים ונהנים.
הערה חשובה: מרשמלו עשוי לעכב את ספיגת תרופות אחרות.
לְנַסוֹת: תה בודהה תה מרשמלו אורגני
שוטרסטוק מולן (Verbascum thapsus) צמח זה הינו טיפול מסורתי לבעיות נשימה ואחד מאלה דרכים טבעיות לריפוי דלקות אוזניים . 'מתרגלים מודרניים ממליצים על תה עלים מלין או מרתח לתנאי נשימה, כמו גם לכאבי גרון', אומר באליק. יוצקים 1 כוס מים רותחים על 1-2 כפיות של עלים טריים וסוללים במשך 10 דקות לפני שמסננים. הוא ממליץ להריץ אותו דרך מסנן קפה או מטלית גבינה כדי לסנן את כל שערות הצמחים המעצבנות שנותרו.
לְנַסוֹת: עלי עשב מוליין אורגניים
שוטרסטוק אורגנו (Origanum vulgare) אורגנו אינו זר לרוב המטבחים שלנו (או כמעט לכל מאכל איטלקי), אורגנו מהווה תרופה מצוינת לשיעול או כתה או בשאיפה כקיטור, ואף משמש כתוספת צמח מרפא אנטי דלקתי לבריאות הערמונית .
לְנַסוֹת: NOW מזונות שמן אתרי אורגנו
שוטרסטוק תלתן אדום (Trifolium pratense) הפרחים הוורודים היפים האלה צומחים ברחבי צפון אמריקה ועובדים היטב כמכייח, והם אפילו עשבים שוטים למאכל . 'העשב הוא טיפול מסורתי בשיעול, ברונכיטיס וגודש בחזה', אומר באליק. שתו את העשב כתה מרגיע על ידי הטחת פרחים מיובשים במים חמים למשך 10 דקות.
לְנַסוֹת: זרע התלתן האדום של הגנן המלוכלך
שוטרסטוק קמומיל רומאי (קמומיל אציל) שיעול שומר אותך ער בלילה? אין כמו כוס תה קמומיל להרגיע אותך. 'נלקח לפני השינה, תה קמומיל חם יעיל מאוד לטיפול בנדודי שינה', אומר באליק, ושום דבר לא ממש דופק צינון כמו שנת לילה טובה.
הערה חשובה: היזהר אם יש לך אלרגיות לצמחים ממשפחת האסטרים (כמו גרגריה), כולל קמומיל .
לְנַסוֹת: צמחי ביו אורגניים מיובשים פרחי קמומיל רומאי
שוטרסטוק רוזמרין (Rosmarinus officinalis) אם מעולם לא ניסית שמן אתרי לריפוי , התחל כאן. נשימה של רוזמרין ארומטי בעזרת אדים נותנת הקלה רבה על גודש האף והחזה. בנוסף, זה מריח מדהים. ה היתרונות באכילת רוזמרין (הצמח, לא השמן האתרי) הם די פנטסטיים.
לְנַסוֹת: NOW Foods שמן אתרי רוזמרין אורגני
שוטרסטוק מרווה (Salvia officinalis) עשב זה למטבח נפוץ הוא א קלאסי לכאבי גרון ושיעול . 'רופאי הצמחים מציעים לשתות תה של עלי מרווה או להשתמש בו כגרגור', אומר באליק. מכינים תה על ידי שפיכת כוס מים חמים על 1 כפית מרווה מיובשת או 2 כפיות עלים טריים. תלול במשך 10 דקות ומסנן. מרווה מוכרת גם בגרמניה כטיפול בהזעת יתר.
הערה חשובה: למרות שהוא בטוח כאשר הוא משמש כתבלין קולינרי, אין ליטול מרווה רפואית אם הינך בהריון או מניקה.
לְנַסוֹת: תה עלה מרווה אורגני של Celebration Herbals
שוטרסטוק ביצה חלקלקה (אולמוס רוברה) ביצה חלקלקה מאושרת על ידי ה- FDA כ שיעול עדין ותרופת כאב גרון . תה תה זה 2 עד 3 פעמים ביום על ידי שפיכת כוס מים רותחים על 1 עד 2 כפית הקליפה באבקת. באליק ממליץ להמתיק עם דבש, מולסה או סטיביה, ואפילו להוסיף תבלינים אחרים כמו קינמון או ג'ינג'ר לטעם.
הערה חשובה: ביצה חלקלקה עלולה לעכב את ספיגת תרופות אחרות.
לְנַסוֹת: תה מסורתי גרון אורגני של רופאים מסורתיים
שוטרסטוק נענע (Mentha spicata) יש טונות של זנים של מנטה אבל עדין זה מצוין להצטננות. באליק אומר, 'בארומתרפיה, הוא משמש לטיפול בעייפות כמו גם במצבי נשימה, כגון הצטננות, שיעול וברונכיטיס.'
לְנַסוֹת: שמן אתרי אורז נענע אורגני של Plant Therapy
שוטרסטוק קורנית (תימוס וולגריס) כולם כל כך עסוקים, לאף אחד אין זמן להתמודד עם הצטננות - משחק מילים שנועד. 'תה קורנית מקל על שיעול והתכווצויות סימפונות ומסייע בניקוי גודש וריר של הצטננות', אומר באליק. ' קורנית עשירה גם בנוגדי חמצון הנלחמים במחלות . '
הערה חשובה: למרות שהוא בטוח כאשר הוא משמש כתבלין קולינרי, אין ליטול טימין מבחינה רפואית אם הינך בהריון או מניקה.
לְנַסוֹת: תה טימין בר אורגני בטבע הטוב
שוטרסטוק ולריאן (Valeriana officinalis) אתה לא צריך Nyquil כדי לישון טוב בלילה עם הצטננות. כל מה שאתה צריך הוא כוס תה שורש ולריאן. ״שימש כתרופה הרגעה קלה מאז ימי רומא העתיקה עזר טבעי לשינה הוא לא ממכר ואין לו תופעות לוואי ידועות ', אומר באליק. מכינים תה על ידי כיסוי 1 כפית מהשורש המיובש בכוס מים רותחים. תלול במשך 10 דקות.
הערה חשובה: אין ליטול ולריאן אם הינך בהריון.
לְנַסוֹת: תה שורש ולריאן מאלוויטה
שוטרסטוק Yarrow (Achillea millefolium) Yarrow עתיר פלבנואידים ויש לו תכונות אנטי דלקתיות ואנטי עוויתות, שעשויות לסייע כאשר אתם נאבקים בשיעול. כאשר מבשלים אותו כתה, זה מפורסם תרופה אנגלית להצטננות ושפעת .
הערה חשובה: אל תיקח אם אתה בהריון; היזהר אם יש לך אלרגיות לצמחים ממשפחת האסטרים (כמו גרגריה), כולל חרב.
לְנַסוֹת: פרח ערמון אורגני של Starwest Botanicals
הַבָּא12 תסמינים עדינים שאסור להתעלם מהם
