mattjeacock/Getty Images עוד כשנפגשתם יחד עם בן זוגכם לראשונה, חשבתם שהיחס שלו לאלי-פייר לגבי אוכל הוא כיף. הוא מזמין נאצ'וס ללא שמץ אשמה! הוא מוכן ללכת לסועד לפרוסת עוגה בחצות! לאוכל נקי, הכל נראה משוחרר והרפתקני באופן מוזר לזמן מה. עד שתסתיים תקופת ירח הדבש ואתה מבין שהדרכים אוהבות המבורגר והצ'יפס של החצי הטוב שלך מקשות על אתה להיצמד אליה אכילה נקייה . (קח את השליטה על האכילה שלך - והורד במשקל תוך כדי - עם שלנו אתגר 21 יום !)
אז האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי לשמור על ההרגלים הבריאים שלך - ואולי אפילו לדחוף את בן / בת הזוג שלך לבחור בחירות קצת יותר נקיות. לְלֹא להתחיל קרב? בהחלט. נסה את הטיפים האלה.
כשהוא רוצה לאכול פיצה או המבורגרים לארוחת ערב - כל לילה ...
מקור תמונה RF/צ'אד שפרינגר/Getty Images השותף שלך לעולם לא יהיה מסוג האנשים שיחשקו בברוקולי ואורז חום לארוחת ערב. אז תפגשו אותו באמצע הדרך. 'אם הוא רוצה לאכול משהו שהוא בדרך כלל דקדנטי, ראו בזה הזדמנות להראות לו כיצד תוכלו להכין את המנה בצורה בריאה אך טעימה לחלוטין', אומרת פרנסס לרגמן-רוט, מחברת אוכלים בצבע . לדוגמה? במקום להזמין פיצה, מכינים אותה בבית עם קרום חיטה מלאה ומעליו רוטב, המון ירקות ומעט גבינה. או להכין טאקו דג בגריל במקום קרניטות חזיר.
אופציה נוספת: בפעם הבאה שבן זוגך מתעקש על מנות קציצות או מק וגבינה לארוחת ערב, הרשה לעצמך להתפנק - אך מצא דרכים להקטין את המנות שלך מבלי להיות רעב. 'הגדל את הפירות, הירקות והנוזלים [בארוחה] כך שתקבל מנות גדולות יותר', אומרת אלן אלברטסון, דוקטורט, RDN, מחברת החולה והדיאטנית . למשל, מלאו את חצי הצלחת שלכם בסלט, הוסיפו פרחי ברוקולי למק ולגבינה שלכם, או שתו כוס מרק על בסיס מרק לפני החפצים.
כשהיא מביאה כל הזמן חטיפים זבל הביתה ...
במקום להתמקד רַק על איך הדברים גרועים מבחינה בריאותית, היו מקדימים עם הרגשות שלכם. השותף שלך אולי לא יבין כמה מפתה או מסיח את הדעת באמת יכול שיהיה לך ליטר גלידה או שקית צ'יפס ענקית בבית. אז ספר לה! 'בצורה רגועה וסבלנית, שוחח עם בן זוגך על איך זה גורם לך להרגיש-לחוץ!-שיהיה לך את כל המאכלים האלה מסביבך', אומרת לארגמן-רוט. (להלן 5 דרכים להרוג את התשוקה למזון.)
כשהיא תראה דברים מנקודת המבט שלך, סביר להניח שהיא תראה רוצה לעשות מה שהיא יכולה כדי לא לעצבן אותך. 'אני מקווה שהיא או שתפסיק לקנות את המאכלים, או שתאכל אותם כשאתה לא בסביבה', אומר לארגמן-רוט.
כשאתה מודאג באופן לגיטימי או שפשוט תרוויח מהכל שהוא אוכל ...
ליילה דארטרי / EyeEm / Getty Images אז אהובכם היקר החליט להזמין מנת כיכר בשר מטוגנת בשמן עמוק עם צ'יפס גביני לארוחת הערב. ומטבע הדברים, אתה מתכווץ מבפנים. אבל זה האינטרס של כולם שתשאיר את תחושות הגועל האלה לעצמך. 'עליכם לכבד הדדי זה בזה. אם אתה מתייחס לבן זוגך כאילו הוא זבל והוא מתייחס אליך כאל אגוז בריאות מטורף, זה אף פעם לא יצליח ', אומרת לארגמן-רוט.
אז נסה להתאפק בשיפוט. במקום להתחיל ריב באמצע הארוחה, המתן עד מאוחר יותר לנהל שיחה. ואז? היו כנים. ציין את העובדות מדוע ההזמנה שלו הייתה גרועה מבחינה אובייקטיבית לבריאותו (במקרה זה, שומנים לא בריאים ופחמימות מזוקקות). לאחר מכן הסבר את ה אמיתי סיבה שזה מפריע לך. 'תביע שאתה עושה את זה מתוך אהבה, כי אתה רוצה שהאדם יהיה בסביבה לטווח ארוך', אומר אלברטסון.
ואם כל השאר נכשל ...
זכור כי הכוח לדחוף בחירות בריאות יותר הוא כנראה בידיים שלך. 'נשים עושות את רוב הכנת אוכל ולבישול, ולמעשה יש לך הרבה יותר שליטה על מה שאתה מכניס לבית ועל מה שאתה מגיש ', אומר אלברטסון. במילים אחרות, אם הדבר היחיד במטבח לנשנש הוא פירות טריים, זה מה שכולם הולכים לאכול.
