בננות חומות, נקודתיות ועסיסיות-הן אולי מכוערות, ולעולם לא הייתם אוכלות אחת, אבל הן נשק סודי רציני במחלקת ארוחת הבוקר והקינוחים. למה? כשהבננות מבשילות, יותר מהעמילנים שלהן הופכים לסוכרים, מה שהופך אותם תחליף מושלם לתוספות סוכריות בכל דבר, החל משייקים ועד מאפינס לגלידה ועד עוגיות. הם גם עמוסים בלחות, מה שמאפשר לך להקל גם על התוספת של השומנים והשמנים. כמה מדהים זה?
לכן, בפעם הבאה שתביטו בקערת הפירות שלכם רק כדי למצוא צרור מנומר של פירות מעוררי אשמה, אל תבעטו בעצמכם על שלא שמתם לב אליהם מוקדם יותר-גמלו לעצמכם פינוק! כאן, ריכזנו את חמש הדרכים הטובות ביותר לשימוש בבננות בשלות מדי. (הירשם כדי לקבל טיפים לחיים בריאים ועוד נמסר ישירות לתיבת הדואר הנכנס שלך!)
סטפני אקלקמפ
בננות קפואות בשלות מדי הופכות את מרכיב השייק הטוב ביותר אי פעם. הם מעניקים את כל המתיקות שאתה צריך ותערובות מימיות הופכות למילקשייקים עבים ושמנת-ככה PB & בננה Frappe קפה , הכוללת כל מה שאתה צריך כדי להפוך את הבוקר שלך למדהים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, קילפו את הבננות הבוגרות מדי, חתכו אותן לעיגולים ושמרו אותן בשקיות רוכסן במקפיא.
מטורף על קרוםבננות רטובות מהוות את לחם הבננות האידיאלי - פירות בשלים פשוט לא יעשו את העבודה. המתכון הזה מ מטורף על קרום מוסיף סיבוב ייחודי על הלחם המהיר הקלאסי על ידי הוספת אוכמניות לבלילה ופיזור נדיב על סוכר הקינמון לציפוי פריך מתוק להפליא. לקבלת טוויסט דל פחמימות, נסה את המתכון הזה של לחם בננה פליאו המזווה של אלנה .
גזור את הסוכר: אתה מספיק מתוקמי אמר שעוגיות צריכות קמח לכל מטרה וסוכר מגורען? העוגיות הדו מרכיבות האלה מגרשות את המיתוס הזה לתמיד. כל שעליך לעשות הוא לשלב שיבולת שועל מגולגלת, בננה בשלה יתר על המידה, ופטריות הקקאו האופציונליות. לאחר מכן אופים, ויש לך עוגיית שיבולת שועל שופעת סיבים וטעם, וללא כל דבר מלאכותי. אלה בראוניז חלבון פליאו מתוקים באופן טבעי הכולל בננות, חמאת שקדים וקקאו פגעו גם הם במקום.
אלא אם כן חיית מתחת לאבן, בטח שמעת שבננות יוצרות את בסיס הגלידה הטוב ביותר ללא חלב. כמה פוריסטים פשוט מערבבים בננה קפואה ואוכלים אותה ישר-ללא תוספות. אבל זו לא דרך לחיות! תתחדש עם חמאת אגוזים, שוקולד ואפילו אבקות חלבון בטעם נקי. אנחנו אוהבים את גלידת PB השוקולד בננה הזו מ חיי הפליאו שלנו שלוקח רק 5 דקות מההתחלה ועד הסוף.
עם פאולוסלארוחת בוקר קלה ובריאה, מה דעתכם על כמה פנקייקים המוכנים בננה? פנקייק אוכמניות נטולות קמח הן מנה נקייה ודלת קלור של ארוחת בוקר קלאסית, הודות לשילוב עשיר בחומרים מזינים של בננות, ביצים, קוקוס וגרידת לימון. עם קומפוט אוכמניות עשה זאת בעצמך, הם לא פחות מקסם.