5 דרכים טבעיות לריפוי IBS

תסמונת המעי הרגיז, או IBS, יכולה להיות מאתגרת עבור חולים ורופאים מכיוון שהתסמינים יכולים להיראות סותרים. סוג אחד מאופיין בשלשולים תכופים, ואילו סוג אחר מסומן בעצירות תכופה. ובכל זאת סוג שלישי כולל את שניהם.

אנשים עם IBS עשויים גם לחוות כאבי בטן , גזים, נפיחות, כאבי ראש ועייפות - אך לאו דווקא את כל אלה. אותם סימפטומים יכולים להתרחש עם מגוון רחב של הפרעות, כולל זיהומים שעלולים להיות מסוכנים, ולכן יש צורך באבחון קפדני.

הגורם ל- IBS נחשב בדרך כלל לחוסר תקשורת תקינה בין המוח לבין המעיים. לא לגמרי ברור מדוע החוטים נחוצים, אך הדבר גורם לשרירים המתחמים את מערכת העיכול להתכווץ מהר יותר, לאט או בכוח.
ממה שהוא אופטימלי. התוצאה: אי נוחות בבטן וצרות אמבטיה.

תרופות קונבנציונאליות

טיפול IBS מסורתי מסתמך על תרופות כגון לופראמיד והרפקסימין האנטיביוטי לשלשולים או תוספי תזונה מבוססי סיבים לעצירות. ניתן לטפל בכאבי בטן בעזרת תרופות נגד עווית או אפילו במינונים נמוכים של תרופות נוגדות דיכאון.

פתרונות טבעיים

שינויים אלה באורח החיים עשויים לסייע:

• עקוב אחר מה שאתה אוכל. ניהול יומן עשוי לעזור לך לזהות מזונות המעוררים התלקחויות IBS. הנפוצים ביותר הם חיטה, בקר, חזיר, כבש ופולי סויה. שעועית כמו גם פירות וירקות גולמיים נוטים לגרום לגזים ונפיחות.
• הגדל את צריכת הסיבים שלך. עבור IBS המאופיין בעצירות, נסה לאכול יותר מבושל ירקות עתירי סיבים או מפזרים 1 כף זרעי פשתן טריים על מרקים וסלטים.
• צמצם ממריצים. קפאין עלול לגרות את המעיים, ואפילו קפה נטול קפאין עלול לגרום לבעיות.
• קח כורכום. תמצית של תבלין זה הפחיתה את תסמיני ה- IBS בשיעור של עד 60% במחקר פיילוט; אני מציע 300 עד 400 מ'ג עד שלוש פעמים ביום.
• נסה אבקת ביצת נעלי בית. להכנה זו של הקליפה הפנימית של עץ האלמה האדומה יש תכונות מרגיעות. מערבבים 1 כפית אבקת, 1 כפית סוכר ו- 2 כוסות מים חמים. מערבבים היטב ומתקנים טעם עם שייק קינמון. לשתות כוס אחת או שתיים פעמיים ביום.

האם זה באמת IBS?

אסור לטעות בשינויים חולפים, טריוויאליים בעיכול ובחיסול, שהם חלק מחיי היומיום כ- IBS. אבל אם יש לך ארבעה עד שישה שבועות של חוסר תפקוד או כאבים מתמשכים או מחמירים במעי, ייתכן שיש לך IBS אמיתי, או אולי משהו רציני יותר, אז הגיע הזמן לפנות לרופא. אחרת, כדאי לנסות כמה מהאורח חיים או להמליץ ​​כאן לפני שתדבר עם רופא ותראה אם ​​הטבע מחזיר את מערכת העיכול למסלול.

מאמר זה הופיע במקור בגיליון נובמבר 2019 של מְנִיעָה.

הישאר מעודכן בחדשות הבריאות, הכושר והתזונה העדכניות ביותר על ידי מדע על ידי הרשמה לניוזלטר Prevention.com פה . להנאה נוספת, עקבו אחרינו אינסטגרם .