להזין את העור שלך אתה חרוץ בפירות, ירקות ומולטי, אבל שגרת טיפוח העור שלך עדיין חסרה ויטמינים.
מחקרים מראים כי חומרים מזינים מסוימים חיוניים למניעה והיפוך סימנים רבים של הזדקנות העור. תזונה מאוזנת חשובה כמובן-אכילת מגוון מאכלים בריאים מסייעת לשמור על עור גמיש וזוהר. אבל העובדה היא, 'הגוף מספק רק אחוז מסוים של ויטמינים לעור שלך, לא משנה כמה אתה בולע', אומרת מרי לופו, MD, פרופסור קליני לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת טולאן. בנוסף, אין דרך לשלוח אותם ישר לרגלי העורב או לכתמים חומים.
הפתרון: מריחת ויטמינים מקומיים על מנת לספק יתרונות אנטי-אייג'ינג מקסימליים-הכל החל משיפור המרקם והגוון ועד עיגולים מתחת לעיניים. עקוב אחר מדריך למשתמש זה עד הסוף, ובקרוב העור שלך ייראה טוב מתמיד.
1. ויטמין A לקמטים לוחם הגילאים הכולל
מצא אותו ב: תחליפי חוץ, קרמים לילה (נגזרות ויטמין A ידועות בשם רטינואידים) ומוצרי מרשם
הוכח ל: הפחת קמטים, כתמים חומים דוהים וחספוס חלק. 'ישנם יותר מ -700 מחקרים שפורסמו בנושא רטינואידים-הם מרכיבים מוכחים. מי שרוצה עור במראה צעיר יותר צריך להשתמש בעור אחד ', אומרת דוריס דיי, MD, עוזרת פרופסור קליני לדרמטולוגיה במרכז הרפואי לאנגון באוניברסיטת ניו יורק.
איך להישתמש: החל את הרטינואיד שלך בלילה - אור השמש מבטל את רוב צורות ויטמין A. רטינואידים מרשם פועלים הכי מהר, תוך ארבעה עד שמונה שבועות. החיסרון: הם מעצבנים, גורמים לאדמומיות, קשקשים והתקלפות שיכולים להימשך שבועות או יותר. מוצרי OTC הם הטובים ביותר למתחילים; תחוו פחות תופעות לוואי לטיפול בעור מכיוון שהרטינול שהם מכילים הופך אט אט לחומצה רטינואית, המרכיב הפעיל בקרמים מרשם. כדי להימנע מגירוי, יש למרוח OTC או רטינואיד מרשם כל לילה שני או שלישי, לפחות בשבועיים הראשונים, ולבנה עד לילה. החל במשורה; כמות בגודל אפונה מספיקה כדי לכסות את כל הפנים שלך.
לְנַסוֹת ד'ר ברנדט Glow Overnight Resurfacing Serum (85 $; amazon.com ) או RoC Multi-Correxion לילה טיפול (22.50 $; amazon.com ). אם העור שלך רגיש, שני רטינואידים חדשים עדינים במיוחד. מחקרים קליניים מראים כי רטיניל פרופיונאט, זמין ב טיפול Olay Professional Pro-X קמטים עמוקים אנטי אייג'ינג ($ 15.50; amazon.com ), משפר את העור באופן משמעותי לאחר 12 שבועות מבלי לייבש אותו כמו הרטינול החזק יותר. מוכן לסחור ברטינואיד Rx? לשאול על אטראלין (כ -150 דולר), המכיל שני מרככי אנטי אייג'ינג רבי עוצמה. 'אפילו המטופלים הרגישים ביותר שלי מסוגלים לסבול את זה', אומר ד'ר דיי.
2. ויטמין B3 לאדמומיות מגביר לחות להפחתת אדמומיות
מצא אותו ב: קרמים, קרמים וסרומים. זה נקרא לעתים קרובות ניאצינאמיד על התווית.
הוכח ל: הגבירו את ייצור החרדים וחומצות השומן, שני מרכיבים מרכזיים במחסום ההגנה החיצוני של העור שלכם. 'ככל שהמחסום הזה מתחזק, העור מסוגל טוב יותר לשמור על לחות ולגירויים החוצה - מה שהופך את B3 למרכיב מצוין אם העור שלך יבש או רגיש', אומרת לסלי ס. באומן, מנהלת אוניברסיטת מיאמי לרפואה קוסמטית. מכון מחקר. במחקר אחד, קרם לחות עם ניאצינאמיד שיפר את הסמקה והסמקה של רוזצאה, מצב שכיח שיכול להחמיר עם הגיל. יתרון נוסף לטיפוח העור B3: הוא מעכב את העברת הפיגמנט לתאי העור, וממזער כתמים כהים.
איך להישתמש: לקבלת התוצאות המרביות יש למרוח ויטמינים מסוג B3 בבוקר ובערב. כדי להפחית גירוי מהרטינואיד שלך, השתמש בו יחד עם ניאצינאמיד. 'מערבבים אותם יחד בכף ידך לפני המריחה - הם לא יבטלו זה את זה', אומר באומן. מלבד הפחתת תופעות הלוואי, השילוב מייצר יתרונות אנטי-אייג'ינג מעולים.
לְנַסוֹת La Roche-Posay Rosaliac Skin Perfecting Anti-Redness קרם לחות (30 $; amazon.com ) או קרם מיקרו פיסול Olay Regenerist (20 $; amazon.com ).
3. ויטמין C לכתמים אנטי אייג'ר מסביב
מצא אותו ב: קרם לחות שנוצר לשמירה על יציבות ויטמין C (מיכלים אטומים ואטומים הם אידיאליים). חפש את C קרוב לאמצע לוח המרכיבים כדי להבטיח את הריכוז של 5% ומעלה הדרוש כדי לראות יתרונות לטיפול בעור, מייעץ להמה סונדרם, רופא עור באזור וושינגטון הבירה.
הוכח ל: סלק את הרדיקלים החופשיים המעוררים קמטים, נפילות ושינויי הזדקנות אחרים. ויטמין C מסייע גם לעור חלק ומוצק ולהתפוגג כתמים חומים. במחקר אחד, נשים שטיפלו בעור פגוע שמש עם קרם C במשך שישה חודשים ראו שיפור משמעותי בקווים עדינים ובשינוי צבע. למרות שהיתרונות של רטינואידים (ראו ויטמין A) וויטמין C נשמעים דומים, השימוש בשניהם מספק שלמות יותר. 'הזדקנות העור מתרחשת בדרכים שונות, כך שאתה צריך מספר סוגי הגנה ותיקון', אומר ד'ר לופו.
איך להישתמש: יש למרוח ויטמין C בבוקר לפני קרם הגנה כדי להגן על העור מפני כל רדיקלים חופשיים שנוצרים על ידי UV אשר נוגעים בקרם הגנה שלך.
לְנַסוֹת מתחם ויטמין C+E SkinMedica ($ 54; amazon.com ) או Avalon Organics ויטמין C חידוש פנים קרם (16 $; amazon.com ). מוצרים אלה מכילים חומצה אסקורבית או מגנזיום אסקורביל פוספט (הצורות הידידותיות ביותר לעור C) בשילוב עם ויטמין E (הוא מופיע כאלפא-טוקופרול או טוקופרול אצטט). הצמד הזה מספק הגנה פי 4 מפני רדיקלים חופשיים כאשר הוא מיושם יחד.
4. ויטמין E ללחות מקל על יובש ומחזק את הגנת ה- UV של העור
מצא אותו ב: מסנני קרינה ומוצרי שמש לאחר השמש. מוצרי האנטי אייג'ינג הטובים ביותר מכילים לפחות 1% ויטמין E, כך שהוא יופיע בסמוך לאמצע לוח החומרים.
הוכח ל: להרגיע את היובש על ידי סיוע לעור לשמור על קרם הלחות הטבעיים שלו. כמו כן, יכולתו החזקה של ויטמין E לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים, זיכתה אותו בכינוי 'המגן'. שורה של מחקרים בנושא טיפוח העור מתעדים את מעמדה של כוכבת העל. באחת, E הפחית באופן משמעותי את מספר המולקולות הלא יציבות הללו שנוצרו לאחר חשיפה לעשן סיגריות. אחרים מראים שכאשר משתמשים בו לפני חשיפה לקרינת UV, העור פחות אדום, נפוח ויבש.
איך להישתמש: למרוח לפני ואחרי חשיפה רצינית לשמש. פיצוץ חזק אחד של אור UV יכול להרוס את מחצית האספקה הטבעית של העור E, כך שתגביר את ההגנה על ידי השחמה על קרם הגנה בתוספת E ו- C לפני הכניסה לשמש - ה- C עוזר להבטיח יעילות. גם משחה לאחר השמש עם E עוזרת, אומר Oceanside, קליפורניה, רופא העור Jens Thiele, MD, מומחה בוויטמין E. כמה מחקרים מראים כי הפעולה האנטי דלקתית בועטת להפחתת הנזקים גם לאחר שהיית בשמש.
לְנַסוֹת תחליב קרם פנים לשמש לוריאל פריז Sublime SPF 50+ (9 $; amazon.com ), MD Moms Babysafe מגבות קרם הגנה SPF 30 ($ 26; amazon.com ), מרכך הצלת קליניק לאחר השמש עם אלוורה ($ 26; amazon.com ), או הוואי הידרציה משי משי טרופי לאחר קרם שמש ($ 7; amazon.com ).
5. ויטמין K לעיגולים כהים לעיניים צעירות ובהירות יותר
מצא אותו ב: קרמי עיניים המכילים גם רטינול.
הוכח ל: אולי עזרה בהבהרת עיגולים מתחת לעין. נימים שבירים המאפשרים לדם לדלוף לתוך העור נחשבים גורם אחד לעיגולים מתחת לעין, וויטמין K (המכונה פיטונדיון) עשוי לשים את החלקות על חלחול זה על ידי שליטה בקרישת הדם. שימוש יומיומי בקרם K הבהיר עיגולים באופן משמעותי לאחר 4 חודשים במחקר אחד, אך מכיוון שהקרם הכיל גם רטינול, החוקרים אינם בטוחים איזה מרכיב ראוי לזכות השיפור-רטינול לבדו מעבה את העור השקוף מתחת לעיניים (מה שהופך אותו לקשה יותר לראות את כלי הדם הכהים למטה) ומבהיר מלנין שהופך את העיגולים לבולטים יותר. ובכל זאת, לא יכול להזיק לנסות קרם המכיל ויטמין K ורטינול; לדברי ד'ר באומן, הרטינול עשוי לשפר את יכולתו של K לחדור לעור ולהפיל את החושך.
איך להישתמש: למרוח מדי לילה. ראשית אפשר לעור להתרגל לרטינול - השתמש פעם או פעמיים בשבוע הראשון, והוסף לילה מדי שבוע לאחר מכן.
לְנַסוֹת קרם עיניים ביוני NeoStrata (62 $; amazon.com ), קווינטנסנס מדע העור להבהרת כמוסות סרום מתחת לעיניים (67 $; amazon.com ), או פיטר תומאס רוט Power K הצלת עיניים עיגולים כהים (32 $; amazon.com ).
עוד מתוך מניעה: מדריך הישרדות העור החורף שלך
הַבָּאמה הדבר המוזר הזה שהעמית שלך מכניס למשקה שלה?
