לארי וושבורן/תמונות גטי כל השדיים, גדולים או קטנים, ייחודיים. אבל בכל הנוגע לבריאות, בנותינו כולן מתפקדות אותו דבר. אם אתה נאבק עם חזה פיברוציסטי, כאב מ- PMS או גיל המעבר, או שאתה רוצה להוריד את הסיכוי לחלות בסרטן השד, שקול את 5 המזונות והמשקאות האלה, המשפרים את בריאות השד, כפי שמתואר בספר החדש. לאכול בשביל בריאות וריפוי יוצא דופן . המשך לקרוא, לאכול ולתת לחזה שלך את הטוב ביותר.
(רוצה לראות כיצד תוכל לתקן 90+ תנאים עם אוכל? לחץ פה לקנות לאכול בשביל בריאות וריפוי יוצא דופן !)
וניל/שוטרסטוק
מחקר מראה כי לנשים המקבלות באופן קבוע הרבה דאידזעין וג'ניסטין, שתי תרכובות המצויות בפולי סויה, טופו, טמפה ומיסו, שכיחותן נמוכה יותר של שדיים פיברוציסטיים. מחקרים גם מצביעים על כך שסויה יכולה לסייע בהקלה של תופעות הלוואי של גיל המעבר, כולל אוסטאופורוזיס ומחלות לב. ומחקר אחד מתוך 9,514 ניצולים מסרטן השד מצאו כי צריכת סויה סייעה במניעת הישנות של גידולים.
הוכח שתמצית נבט חיטה מפחיתה מגוון תסמינים של PMS, כאשר רוך השד עומד בראש הרשימה. מחקר אחד עקב אחר 100 נשים עם אבחון PMS במשך שני מחזורים רצופים; קבוצה אחת קיבלה 400 מ'ג תמצית נבט חיטה, והקבוצה השנייה קיבלה פלסבו. נבט חיטה הפחית את הסימפטומים הגופניים ב -63.6%, הסימפטומים הפסיכולוגיים ב -66.3%ותסמיני ה- PMS הכלליים ב -65%. הנשים שלקחו את תמצית נבט החיטה ראו גם ירידה בעייפות, עצבנות, דפיקות לב, כאבי ראש, בעיות שינה, תיאבון מוגבר ותאוות מזון. כדי לקצור את היתרונות, מפזרים נבט חיטה על סלט או מערבבים אותו לשייק.
אוכמניות ותמציות אוכמניות היו הוכח כמפחית את גדילת תאי הגידול בשד . אכלו מנה אחת של אוכמניות אחת ליום לטובת התועלת במלחמה בסרטן. או לקנות אבקת אוכמניות, שניתן להשתמש בה בשייקים, להוסיף לגרנולה, לערבב לתוך יוגורט, לפזר על שיבולת שועל או להשתמש במאפים.
בטא קרוטן, הפיגמנט המעניק לרוב הירקות את גווניו הכתומים או האדומים הבהירים, חיוני להפחתת הסיכון לגושים המתרחשים כתופעת לוואי של שדיים פיברוציסטיים. מחקרים מראים שלצריכת מזונות כמו סקווש, העשירים בבטא קרוטן, יש השפעות חיוביות באופן משמעותי על בריאות השד. ואף שמבחינה טכנית לא דלעת, דלעת ובטטה מציעות יתרונות דומים. דלעת קצפת צלוי בשמן זית עם כמון ופלפל שחור לפינוק.
ליאנם/שוטרסטוק הזעה מוגזמת אינה מסכנת חיים, אך עלולה להיות לא נוחה - במיוחד אם אתה מתמודד עם זיעה במקומות מביכים, כמו השדיים שלך. תה מרווה, העשיר בנוגדי חמצון, מומלץ לעתים קרובות כתרופה טבעית למי שמזיע יותר מהרגיל. בעוד שתיית תה מרווה או הוספת מרווה טרייה לארוחת הערב שלך עשויה להספיק, מקורות מסוימים מציעים ליטול כמוסת מרווה מיובשת של 1,000 מ'ג פעמיים ביום למניעת זיעה מירבית. (הערה: נשים בהריון לא צריכות ליטול מרווה כיוון שהיא עלולה לגרום להתכווצויות הרחם).
(רוצה לראות כיצד תוכל לתקן 90+ תנאים עם אוכל? לחץ פה לקנות לאכול בשביל בריאות וריפוי יוצא דופן !)
