אסיקס/ברוקס/ניו באלאנס ככל שריצה עושה טוב לגוף, זה יכול גם לגבות מחיר עצום מכפות הרגליים. למעשה, אין זה נדיר שרצים רבים חווים plantar fasciitis - סוג של כאבים בכף הרגל המתרחש כאשר רצועת הרקמה המחברת את עצם העקב לאצבעות הרגליים הופכת דלקתית - מכיוון שהעקבים והקשתות שלך סופגים השפעה רבה. אז בבחירת זוג נעלי הריצה הנכונות לכאבי plantar fasciitis, זה מגיע ליציבות ותמיכה.
איך לקנות את נעלי הריצה הטובות ביותר עבור plantar fasciitis
רופאי הפודיות מסכימים עם זה הכלאה בין נעלי ספורט מבוקרות תנועה עם תכונות יציבות ותמיכה בקשת היא הדרך ללכת. להלן מספר תכונות ברמה הגבוהה ביותר שכדאי לזכור:
ריפוד מגיב עם תמיכה בקשתות הוא חשוב, אך ריפוד רב מדי יכול למעשה להיפגע על ידי לתת יותר מדי, ולכן, אין מספיק תמיכה, מסביר ג'ונתן רוז, D.P.M, רופא רגל ודובר מטעם שיקגו. איגוד הרפואה הפודיאטרית האמריקאי .
הודעות מדיאלי ותמיכה באמצע כדי לעזור להגביל את כמות הפרונציה. הדבר מועיל במיוחד לאנשים עם רגליים שטוחות יותר הזקוקים לשליטה רבה יותר בעת הריצה, אומרת ז'קלין סוטרה, רופאת רגליים פודיאטריה בעיר בעיר ניו יורק.
ריפוד מגיב לכל כף הרגל - לא רק העקב והרגל הקדמית - כדי לסייע בספיגת הלם.
מדרסים נשלפים כך שתוכל להוסיף אורתטיקה משלך. נעלי ריצה רבות מגיעות עם מדרסים המספקים תמיכה בקשת, אך כדאי להוציא אותם ולבדוק אותם. 'אם הם דקים ושטוחים מאוד, ניתן להחליף אותם במכשיר תומך יותר או באורטוטי מעוצב בהתאמה אישית על ידי הפודיאטר שלך', אומר ד'ר סוטרה.
קופסת אצבעות מרווחת זה רחב מספיק כדי לאפשר לאצבעות כפות הרגליים ולרגליים לשבת שטוחות מבלי להיות צפופות או צפופות, אומרת ד'ר סוטרה.
חומר קשיח בקשת. זה יכול להיות כל דבר, החל מקבלר ועד פיסת פלסטיק, אך כל עוד יש לו תמיכה, הוא אמור לסייע בדלקת צנרת, אומר ד'ר רוז. ד'ר סוטרה מוסיף כי כמה עיצובים על נעלי ספורט הם דרכים נסתרות שמותגי נעליים מוסיפים תמיכה באמצע כף הרגל. 'התפרים והפסים שאתה רואה לפעמים על נעלי ספורט, במיוחד בצדדים, מסייעים להגביל במידה מסוימת את הפרונציה', היא אומרת. אם אתה זקוק לתמיכה נוספת וברגליים שטוחות, ד'ר סוטרה ממליץ לבחור בנעלי ריצה בעלות פסים מבד צפוף יותר שתפורים בצדדים לשליטה רבה יותר.
לאחר שמצאת זוג נעלי ריצה עם תכונות אלה, נסה אותן לפני הרכישה, במיוחד בסוף היום שבו שלך כפות הרגליים נפוחות . האם הם כואבים? האם הם נוחים? האם הם נושמים? האם הם מספקים מספיק ריפוד ותמיכה? 'אם הנעליים לא מרגישות טוב בחנות, הן לא ירגישו טוב בהמשך. לנעליים לא אמורה להיות 'תקופת פריצה' לפני שהן נוחות ', אומר ד'ר רוס.
עכשיו שאתה יודע את היסודות, להלן נעלי הריצה הטובות ביותר שכדאי לקחת בחשבון:
נעלי ריצה אלה בנויות עם ריפוד הג'ל החתימתי של ASICS, המספק תמיכה ויציבות בעקב ועד הבוהן. הם מעוצבים גם עם סוליה באמצע להגיב לתת לך בדיוק את הכמות הנכונה, כלומר מעברים חלקים יותר בין צעדים. 'הנעל הזאת בעל שליטה נהדרת בכף הרגל האחורית, המונעת הגזמה יתר, הגורם לדלקת צמחים plantar, 'אומר ד'ר רוס. 'אם יש לך רגליים שטוחות , זוהי גם בחירה מצוינת. הוא הוסיף תמיכה בכף הרגל וגם סוליה אחורית קפיצית, מה שיוריד קצת מתח מהכף הרגל ', הוא אומר.
כמו המהדורה האחרונה של נעלי ספורט עם בקרת תנועה במערך הניו באלאנס, נעלי הריצה האלה יעניקו לך יותר אביב בצעדים שלך. תמצא פוסטים מדיאליים בצפיפות גבוהה כי לספק מבנה ויציבות , מה שהופך אותם לבחירה מושלמת עבור כונני יתר. הם כוללים גם ריפוד והתנגדות דחיסה ברגליים מלאות המסייעים להגן על האצבעות בעת פגיעה. 'לנעל זו יש מוט בעל צפיפות כפולה, המאפשרת תמיכה רבה לפאשי הצמח', אומר ד'ר רוס.
נעלי הריצה הטובות ביותר למים ברוקס 160.00 $ קנה עכשיואם אתה חובב ריצות שבילים, גרסה זו של Ghost 12s הפופולרית של ברוקס תשמור על רגליים יבשות וקרירות במהלך ימים גשומים ובוצית. ריפוד ה- DNA המגיב ברגל התחתונה מציע נחיתה רכה בכל צעד , וכריות ההתרסקות המשולבות בכף הרגל עוזרות לספוג זעזועים. 'לאלה יש תמיכה קשיחה מעט פחות קשיחה, אך הם עדיין מצוינים לטיפול בפאצ'ר פאשיטיס', אומר ד'ר רוז.
הכי טוב לריצה למרחקים ארוכים איזון חדש $ 144.99 קנה עכשיונעלי ספורט אלה, שנועדו לחגוג את מרתון ניו יורק, נועדו לרצים למרחקים ארוכים. הריפוד המגיב בסוליות הביניים ל הם נהדרים ליעילות האנרגיה, כך שתוכל ללכת למרחק , בעוד שהעמודים המדיאליים לבקרת תנועה מונעים מכפות הרגליים שלך לא להפריז. ד'ר רוז אומר שהם 'מציעים תמיכה רבה לאמצע כף הרגל מכיוון שיש לו עמוד מדיאלי בעקב החיצוני'. הוא מוסיף: 'זה יגרום פחות עומס על הצמחים הפלסטאריים, ובכך יפחית את הדלקת והכאבים'.
אם אתם מחפשים נעלי ריצה המציעות התאמה תומכת ודומה לגרב, נעלי ההתעמלות האלה בשבילכם. עליון הרשת הגמיש והנושם מהודק בנוחות ועם זאת נותן לאצבעות הרווח הרבה מקום לנשום. הם מעוצבים גם עם ה- DNA LOFT של ברוקס שרופד את זה מספק תמיכה בכף הרגל התחתונה והפלנטרית , אומר ד'ר רוס, המציע ספיגת זעזועים לאורך כל כף הרגל. 'זה מאפשר לכוחות להתפלג באופן שווה ולהוציא את הכוחות הנוספים מהפלאסטר הפצ'יה', הוא אומר.
