5 נשים חושפות כיצד הן איבדו יותר מ -150 פאונד

גלה את מספר המלאך שלך

הצלחה בירידה במשקל קיצונית אנתוני קונאנאן/פמלה באואר

שינויים משמעותיים בירידה במשקל אינם פשוטים משהו שאתה רואה בטלוויזיה . נשים עם מטרות גדולות רודפות אחריהן כל יום ללא צוות מצלמות ומאמנים מטורפים - והן שומרות על המשקל.



להלן כמה מהנשים מהירידה במשקל שלנו סיפורי הצלחה חידשו את הרגלי האכילה והפעילות הגופנית שלהם כדי לרדת מעל 150 קילו כל אחד.



מאמר זה פורסם במקור על ידי השותפים שלנו ב- WomensHealthMag.com .

דזירה ריצ'רדס

לפני: 388
לאחר: 173

גרופון עבור א שיעור איגרוף השראה את דזירה לתת זריקה לתרגיל. לאחר השיעור הראשון (סופר -הארד) שלה, היא נרשמה לחברות. היא החלה לקחת שיעורים קבוצתיים 3 עד 4 פעמים בשבוע. היא גם החלה לאכול דיאטה המורכבת מ 40% חֶלְבּוֹן , 30% שומן, ו -30% פחמימות, ולמדו איך לבשל.



למרות שזה היה מעצבן לעקוב מקרוב אחר מה שהיא מכינה לשבוע, היא קיבלה את העניין. אז המשקל החל לרדת במהירות. כאשר דזירה פגעה בא מַגָשׁ , היא החלה לקחת שיעורים 5 עד 6 פעמים בשבוע והוסיפה אימוני כוח לשגרה שלה. שנתיים לאחר מכן, היא הרסה 173 ק'ג.

למידע נוסף על המסע שלה פה .



אנמארי ריברה ירידה במשקל של אנאמרי ריברה אנמארי ריברה

לפני: 401
לאחר: 204

בעת שנסע הביתה מהעבודה יום אחד, נדלקה נורה בראשה של אנמארי בת ה -22. היא החליטה שהיא צריכה לקבל חבר כושר ולהתחיל להתאמן. היא התחילה ללכת כל יום והוסיפה עוד מרחק עד שהגיעה ל -3 קילומטרים.

בכל הנוגע להרגלי האכילה שלה, אנמארי החליפה את ההתמכרות שלה ל -48 קופסאות שבועיות לשבוע מים והתחיל לצלות ולאפות חלבון וירקות רזים. היא גם השיקה חשבון אינסטגרם המתעד את התקדמותה ( @weightlosswithannamarie ). כיום יש לה יותר מ -70,000 עוקבים.

ראה את שאר סיפורה פה .

פמלה באואר ירידה במשקל של פמלה באואר אנתוני קונאנאן/פמלה באואר

לפני: 278
לאחר: 127

למרות שהיא ניסתה רבות דיאטות ללא פחמימות , פמלה תמיד החזירה כל משקל שהורדה. אבל כשהחליטה להתאמן לתמיד, הבינה שדגנים מלאים, חלבון דל והרבה ירקות הם חלקים חשובים בתזונה שלה. על ידי הוספת 45 דקות של פעילות גופנית (כולל 2 ימי אירובי ו -3 מפגשי כוח) 5 ימים בשבוע, היא ירדה 60 קילו תוך 6 חודשים.

ככל שהתקדמה, היא הגדילה את צריכת הקלוריות שלה עד 1,800 קלוריות ביום, החלה להכניס יותר חלבון לתזונה שלה, והחלה להרים משקלים כבדים יותר. שנתיים לאחר מכן, היא הרסה 127 ק'ג.

בדוק את כל הסיפור שלה פה .

ג'ניפר דאונארד ירידה במשקל של ג'ניפר דאונארד ג'ניפר דאונארד

לפני: 373
לאחר: 198

כשג'ניפר ובעלה החליטו לאמץ תינוק, היא ידעה שהיא צריכה לבדוק את בריאותה. היא התחילה לספור קלוריות באמצעות אפליקציה כדי לראות כמה היא אוכלת בדרך כלל. התברר שזה בערך 3,000 קלוריות ביום. זה הזמן שהיא הפסיק לשתות סודה , התחילה לנשנש פירות וירקות, והחלה לעשות זומבה ב- Wii שלה מספר פעמים בשבוע.

בסופו של דבר, זה הפך ל רִיצָה קַלָה על ההליכון וארוחות הבישול בבית.

ראו את כל הסיפור שלה פה .

ג'סיקה וולש ירידה במשקל של ג'סיקה וולש ג'סיקה וולש

לפני: 326 פאונד
לאחר: 172 פאונד

גיל 30 גרם לג'סיקה להבין שהיא צריכה לשלוט בבריאותה. במקום נקיטת צעדים דרסטיים , וולש הפחית סודה ובסופו של דבר ירד 20 קילו. לאחר מכן, היא הפחיתה את כמות הג'אנק פוד שאכלה ואיבדה עוד 25 ק'ג תוך שנה מיציאתה למצב בריא. לאחר מכן, היא החלה לבשל ארוחות נוספות בבית וללמוד לאכול בתבונה .

לאחר שאיבד יותר מ -50 פאונד, וולץ 'הגיע לחדר המשקל. היא השתמשה אימון כח ותרגילים מכל הגוף לשריפת קלוריות ולבניית שרירים 3 ימים בשבוע. היא גם החלה לרדת בכביש לאימון של 5K. הרגלי האימון שלה נדבקו.

קבל ממנה טיפים נוספים פה .