5 נשים חושפות את הדבר היחיד שעזר להן סוף סוף להפסיק לשתות סודה

גלה את מספר המלאך שלך

קוֹקָה קוֹלָה סטפני פיליפס/Getty Images

האמריקאים נוטים יותר ויותר לדווח על הימנעות מסודה בתזונה שלהם, על פי גאלופ: בשנת 2015, 61% מהמבוגרים אמרו שניסו להימנע גם מתזונה וגם מסודה רגילה, לעומת 41% בלבד בשנת 2002. ובכל זאת, אנו שותים הרבה דברים- 650 מנות של שמונה גרם לאדם מדי שנה , על פי דיווח של Beverage Digest. ( להלן 8 דברים שקורים כאשר אתה סוף סוף מפסיק לשתות סודה. )



אבל האם צריכת הסודה כל כך גרועה?



'כמו כמעט הכל, המינון הוא זה שעושה את הרעל', אומרת התזונאית שרין להמן, MS, מומחית לתזונה ב- טוב מאוד . ״מנת סודה אחת (ממותקת או דיאטה) כנראה לא תזיק. אבל כשזה הופך לחמש, שש או יותר קופסאות שימורים ביום, אז אתה מתמודד עם קלוריות נוספות מהסוכר והרבה נפיחות״.

פרימיום למניעה: הדרך הבלתי ייאמן מדיטציה יכולה להיות החלק החסר של חידת ההרזיה שלך

סודה דיאטטית מנתקת את הקלוריות, אך אינה מתייחסת לנפיחות, אומר ליהמן. 'ובעוד שהמדע מראה שכל הממתיקים הלא קלוריים בטוחים, לפעמים הם פשוט לא מסכימים עם הגוף של אנשים', היא אומרת. כמה אנשים מדווחים על תגובות פיזיות גרועות לממתיקים בסודה, כולל כאבי ראש ואלרגיות, אומר ליהמן. אחרים אומרים שהם חושבים ששתיית סודה דיאטטית גורמת להם להשתוקק לסוכר אמיתי - ולצרוך יותר ממנו. בנוסף, היא מציינת כי משקאות מוגזים נוטים להכיל יותר קפאין מאשר גרסאות ממותקות, מה שעלול להוביל לקפאין יתר.



כל זאת סיבה לרבים לרצות להפסיק את הדברים לגמרי. אבל איך אפשר לשבור את הרגל החיים?

בחלקו, אומר ליהמן, בכך שהוא מתייחס לזה כהרגל. 'אם קשה לוותר, אז לאט,' היא מייעצת. ״צמצם, החלף במים מינרליים או במים בטעם. אבל תסתכל על התוויות - חלק מהמים בטעם למעשה ממותקים. ואם אתה חוזר אחורה וחוזר להרגל שלך, אז אל תרביץ לעצמך בגלל זה. פשוט נסה שוב. '



לפעמים, זה עוזר לקבל השראה מאנשים שהלכו בעבר. חמש הנשים האלה בעטו בהרגל הסודה לתמיד - כך עשו זאת. (לאכול כדי להגביר את חילוף החומרים שלך - ולהיראות קורן מתמיד - עם תוכנית הצעירה החדשה של מניעה בשמונה שבועות! )

1. קארן פ., אמא וסופרת עובדת חסרת שינה

כמה סודה שתתה: לפחות שתי משקאות מוגזים ביום

איך היא עזבה: 'ברגע שהבנתי על מה הבחילה שלי, וזה גם היה הרגע שהמקל שעליו השתיתי חושף שני קווים ורודים, באותו רגע ויתרתי על כל מה שיכולתי לחשוב שעשוי לעכב יצור גדל. באותו רגע ויתרתי על סודה. וגם סושי. וגם עישון. ואף פעם לא הסתכלתי אחורה. '

2. אוברי באך, סופר ומשווק

כמה סודה שתתה: שניים עד ארבעה דיאט קולה ביום- כמו באותם 32 או 48 גרם גדולים. דיאט קולה שאתה קונה ממזרקות הסודה בחנות הנוחות.

למה היא מפסיקה: 'כשהחלטתי לעבור מדרום קליפורניה לסיאטל, לא הבנתי שאעזוב גם את אדמת הכוננים הרבים מאחור. בסיאטל חובבת הקפה, המקום היחיד בו יכולתי לקבל את הבוקר שלי טרי מהמזרקה (מעולם לא שתיתי קפה בבוקר-זה היה דיאט קולה עד הסוף) היה בהליכה ל-7-11 חמישה רחובות משם הבית שלנו. הלוואי ויכולתי לומר שוויתרתי על סודה מסיבות בריאותיות, אבל באמת שנמאס לי להיות מושפלת באופן קבוע כשחלפתי על פני כל הסיאטלים המגניבים בבתי הקפה ההיפסטרים המקומיים שלהם ולוגמים אספרסו במסעי בכל בוקר (ובכל צהריים, וכל אחר הצהריים, בואו נהיה כנים) - אז החלטתי לוותר על כל תרנגול הודו קר. '

באך אומר שהנסיגה הפתיעה אותה.

״מעולם לא חוויתי נסיגות ממשיות או שהתמכרות אמיתית לחומר, אבל לעזאזל קדוש, אחרי יום ממש חשבתי שאני גוסס. לאחר שכמה תרופות ביתיות לסיטואציה הזו השתבשו להחריד, בשילוב עם מצב רוח עייף ועייפות, פניתי לרופא כשהוא משוכנע שיש לי מחלה איומה. כעשר דקות לסיום הפגישה היא הבינה כמה סודה אני שותה מדי יום ונתנה לי מרשם ל ... כוס קפה של בוקר״.

עצותיה למתפטרים עתידיים: 'מצאתי נחמה רבה במי סלטר, אז למד לחבק את לה קרואה או קנה לעצמך סודה סטרים. כמו כן, מאחר שדיאט קולה היה הנגע שלי, גיליתי שכל ממתיקים מלאכותיים נותנים לי חשק עצום, ולכן נשבעתי מהם גם לגמרי. כמו כן, אם אתה זקוק למוטיבציה נוספת - למרות שבסודה לדיאטה אין ממש סוכר, ירדתי בערך 5 ק'ג לאחר שהשבעתי דיאט קולה וממתיקים מלאכותיים. '

סודה בלומברג/Getty Images

3. רובין וייס, דולה

כמה סודה שתתה: שני 20 גרם. בקבוקי דיאט פפסי - רק כדי להתחיל את היום.

איך היא עזבה: ״הודה שיש לי בעיה היה הצעד הראשון. כמות האשפה שייצרה הקשתה שלא לשים לב. הייתי צריך גם להבין שיש לי מספר בעיות: הקפאין, החוויה החושית והדיאטה פפסי. ניסיתי לקבל תרנגול הודו על דיאט פפסי, אבל ביליתי שבוע בניסיונות של קפאין אחר והקפצת איבופרופן לכאבי הראש כשהתחדדתי. ואז הפסקתי את הקפאין. ניסיתי למצוא בקבוק מים ממש נחמד, הניתן לשימוש חוזר, שהרגיש דומה בגודלו ובצורתו לגודל 20 גרם. בקבוק שיעניק לי את החוויה החושית. '

4. איימי ביל, עורכת

כמה סודה שתתה: עד 12 פחיות דיאט קולה ליום.

למה היא מפסיקה: 'כשהחלטנו לנסות להיכנס להריון לפני שלוש שנים, ידעתי שהדיאט קולה חייב ללכת. החלטתי שלמעשה, לא, אני לא רוצה להריץ ניסוי משלי ולראות אם אוכל לייצר תינוק שהוא ממתיק מלאכותי של שליש״.

איך היא עשתה את זה: 'בשבילי, החלפות היו המפתח: מי סלצר, מסטיק, ממתק קשה. לקפוץ פחית היה קשור לכל כך הרבה אירועים ספציפיים - אחד אחרי חדר הכושר, הנסיעה הביתה אחרי העבודה, קניות וכו ' - כך שהרעיון של שום דבר לא הקשה. גיליתי שאף אחד מהחליפים אינו מספק כמו דיאט קולה, כמובן, אבל זה עדיין עזר שיהיה לי משהו ביד ובפה. ומכיוון שהם היו פחות מספקים, הצלחתי פשוט להקל גם עליהם בסופו של דבר״.

זה הגוף שלך על סודה דיאטה:

5. אלנה הופמן, א קליגרף בברמינגהאם, מישיגן

כמה סודה שתתה: כמה פחיות ביום.

למה היא מפסיקה: 'אחרי ששתיתי כל כך הרבה זמן, זה הרגיש לי יותר הרגל מאשר התמכרות. בכל פעם שמישהו היה מעיר על כך שאני שותה יותר מדי פופ, הייתי מגיב עם: 'זה יותר טוב מקראק' או משהו אחר שיודיע לו שזה לא כל כך נורא. האמת שלא חשבתי שזה גורם נזק לגוף שלי. [אז] התחלתי לצפות בכמה סרטים דוקומנטריים בנטפליקס על אכילה בריאה ועיבוד מזון בארצנו ( מזלגות מעל סכינים , מזון, בע'מ ) וההשפעות הבריאותיות השליליות של סודה. אחרי שראיתי כמה מהוויזואליות האלה, הפסקתי עם תרנגול הודו קר״.

עצותיה למתפטרים עתידיים: 'תחשוב על הסיבה מאחורי הפסקת העבודה לפני שאתה עושה את זה. ברגע שידעתי עד כמה הבעיות הבריאותיות חמורות, היה קל יותר לראות בדיאט קולה כמזיק לגופי, ולא כמנת אפס קלוריות שאוכל ליהנות ממנה מתי שארצה.

'מצא הרגל חדש. כל כך הרבה מהתמכרות שלי הייתה רק שככה חייתי תמיד. התחלתי להזמין סודה קלאב במסעדות, הפסקתי להוסיף דיאט קולה לעגלה כשיצאתי לקניות, ואמרתי לכל מי שיקשיב שזו אני החדשה. כנראה שזה היה ממש מעצבן לחלק, אבל זה עזר לי להישאר אחראי. '