לילי דונג/Getty Images בדרך כלל אתה לא יכול לטעות ב- H2O. זה שומר לנו על לחות (ברור), עוזר לנו להימנע מאכילת יתר ואפילו יכול לשרוף קלוריות נוספות. אבל, כמו ברבים מההרגלים הבריאים ביותר שלך, לא תמיד יותר טוב גם אם מדובר במים. תאמין או לא, יש כמה פעמים שכדאי לסגת מהבועה.
סטיב ווסט/תמונות getty
זה נדיר להפליא, אבל אפשר לשתות כל כך הרבה מים שאתה מסכן את בריאותך. אם תחבוט מספיק בכדי לדלל את מאזן המלח הטבעי של גופך, אתה יכול להיות נמוך מדי בנתרן, מצב המכונה היפונתרמיה . ספורטאי סיבולת , למשל, עשוי להתפתות להמשיך וללגום לאורך כל המרתון (או אחרי), מה שיוביל לנפיחות בתאים שעלולה לגרום לבחילות, הקאות, התקפים ואפילו מוות. (הנה כמה מים לשתות כל יום, ועוד 4 הרגלים בריאים אחרים שטעיתם).
היפונתרמיה יכולה להיות גם כן נגרם על ידי בעיות מסוימות עם הכבד, הכליה, הלב או יותרת יותרת המוח, אומר רופא אינטגרטיבי טז בהטיה, MD , כמו גם על ידי תרופות מסוימות, כמו משתנים, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות נגד כאבים.
gpointstudio/Getty Images אז איך יודעים מתי מספיק מים? שכח מכלל הישן של '8 כוסות ביום' ובמקום זאת תסתכל בשירותים. אם אתה רואה גוון לימונדה בהיר, הגעת למצב הידרציה אופטימלי. אם אתה רואה רק שתן צלול בקערה, סביר להניח שתצמצם את צריכת המים שלך. צהובים כהים יותר יכולים להיות סימן שהגיע הזמן ללגום.
טרה מור/Getty Images זו אחת הדרכים הפשוטות ביותר לצמצם כמה קלוריות: שתו כוס מים לפני הארוחה (או כאשר התשוקה מגיעה) ובאופן טבעי תאכלו קצת פחות מכיוון שהנוזל הזה כבר תופס מקום באגרוף שלכם -בטן בגודל. אך מאותה סיבה, שתיית יותר מדי מים לפני או במהלך ארוחה כבדה עלולה לגרום לאי נוחות. 'שתיית יותר מים עלולה רק לגרום לך להרגיש נפוח עוד יותר', אומר בהטיה. (לעולם אל תעשי דיאטה ועדיין תרדי עם זה תוכנית זו שבאופן טבעי מאמנת את תאי השומן שלך כדי לשפוך שומן בבטן !)
pixdeluxe/Getty Images אנו מאבדים אלקטרוליטים, כמו אשלגן ונתרן, באמצעות זיעה. אם אתה מזיע את זה ברצינות, יהיה עליך להחליף את אותם חומרים מזינים חיוניים, שאינם נמצאים במים פשוטים. עם זאת, במקום לשתות ספורט ממותק, ייתכן שתוכל לקבל את אותו הדחיפה ממי קוקוס, העשויים באופן טבעי באשלגן, מגנזיום, נתרן וויטמין C ללא כמות הקלוריות ועם יותר סיבים.
MamaMiaPL/Getty Images הבנו: אף אחד לא רוצה לשתות רגיל מים כשיש את כל סוגי הבקבוקים המעודנים האלה לבחירה. אבל מים בטעמים מסתמכים לעתים קרובות על ממתיקים אפס קלוריות כדי להוסיף משהו קטן לטעם מי השטח הפשוט. כי אלה ממתיקים נקשרו לרעב מוגבר ואף לעלייה במשקל בחלק מהמחקרים, מים בטעמים הקיימים במסחר עשויים לגרום לך יותר נזק מתועלת. במקום זאת, נסה להוסיף טעם משלך למי הברז על ידי זריקת לימון, ליים, מלפפון, אבטיח, פירות יער או אפילו עשבי תיבול.
