גיבור תמונות/Getty Images אני אוהב כמעט כל דבר בנסיעות, החל מחפירת בגדים מתאימים ליעד מאחורי הארון וכלה בתחושה של הרפתקן תוך כדי ללכת לאיבוד בעיר זרה. אבל ההתרגשות הזו תמיד נרגעת במהרה מהבא הבא: אני חולה. (לפני שאתה נוסע, הקפד לקרוא את 10 הסודות שעובדי המלון לא יגידו לך.)
זוהי תלונה שכיחה, אומר מייקל אנגרונה, DO, פרופסור למחלות זיהומיות בבית הספר לרפואה בפיינברג באוניברסיטת נורת'ווסטרן. 'הזיהומים שאנשים חווים בתדירות הגבוהה ביותר כאשר הם נוסעים הם זיהומים ויראליים בדרכי הנשימה העליונות - גודש בסינוסים, שיעול, כאבי גרון', הוא אומר. (גלה את הפתרון הטבעי והפשוט היחיד שיכול לעזור לך להפוך דלקת כרונית ולרפא יותר מ -45 מחלות. נסה תרופה לכל הגוף היום!)
אבל חופשות אמורות להתחדש - אז מה נותן? כאן, אנגרון מסבירה כמה מהסיבות השכיחות ביותר למחלות נסיעה וכיצד לקזז את הסיכונים שלך.
אנדרו ברט וואליס/Getty Imagesמעבר המונים הוא האשם הסביר ביותר מאחורי רחרחי חופשה. 'אתה בסביבה יותר אנשים מהרגיל, בחלל סגור,' אומר אנגרון. במטוסים, למשל, 'האוויר מסונן החוצה, אבל אתה יושב עם הרבה אנשים אחרים בקרבת מקום, כך שאם לאדם לידך יש וירוס והוא מתעטש או משתעל, זה מגדיל את הסיכויים שלך להידבק '. (כולנו יודעים שהתעטשות מפיצה חיידקים, אבל ראו עד כמה ההתעטשות שלכם עוברת.)
תוהים אם הלחץ בתא הנוסעים גם מתעסק בסינוסים שלכם? Angarone אומר שזה עלול לגרום לך להצטמצמות זמנית, אבל התחושה הזו בדרך כלל מתפוגגת תוך כמה שעות מהנחיתה וזה לא מגדיל את הסיכוי לחלות בפועל.
ההגנה הטובה ביותר: אם אתה נוסע בעונת השפעת (אוקטובר-אפריל בחצי הכדור הצפוני), התחסן, מייעץ אנגרון. ואם אתה נוסע למדינה זרה, עליך גם לארוז תרופות נפוצות להצטננות, מכיוון שעלול להיות קשה למצוא את המועדפים עליך בחו'ל. זכור כי משטחים ציבוריים מכוסים בחיידקים, לכן הקפד לשטוף ידיים או להשתמש בחומר חיטוי ידיים לאחר נגיעה בהם ולפני נגיעה בפנים או בפה.
חואן איגנסיו מרין / EyeEm / Getty Images קל לזלזל באיומים שעדיין נפוצים במקומות אחרים בעולם אם הם לא כל כך נפוצים במקום מגוריך. לדוגמה, אומר אנגרון, אנו לא רואים הרבה מלריה וטיפוס בארצות הברית, כך שאולי הם לא נמצאים על המכ'ם שלך - אבל תלוי לאן אתה מוכן, הם אמורים להיות. כנ'ל לגבי זיקה ושלל וירוסים, חיידקים וטפילים שעלולים להיות מסוכנים. (גלה מה הסיכון האמיתי שלך לחלות במחלת ניתוש יתושים).
ההגנה הטובה ביותר: הרבה לפני יציאתכם (באופן אידיאלי לפחות כמה חודשים), עשו מעט בלשים כדי להבין לאילו מחלות אתם עלולים להיחשף במהלך הטיולים שלכם והאם יש לנקוט באמצעי מניעה. CDC.gov מפרסם רשימה מקיפה של הודעות נסיעה בשם הספר הצהוב; השתמש בו כדי לראות אילו זיהומים הם אנדמיים ליעדך וקבל רשימת חיסונים מומלצים. 'פנה לרופא או לרופא נסיעות כדי לברר אם אתה מעודכן בחיסונים שלך או שאתה צריך לקחת תרופה [מונעת]', אומר אנגרון.
טוטו סאנקה / EyeEm / Getty Images
'באזורים מסוימים, מים עלולים להיות מזוהמים', אומר אנגרון, ושתייתם עלולה לגרום למגוון מחלות, כולל מחלות שלשול. כזר, אתה עשוי להיות רגיש יותר למזהמי מי ברז מאשר למקומיים מכיוון שהמעיים שלך פשוט לא רגילים לאותם זנים של חיידקים. (מים מזוהמים בצד, הנה 5 פעמים שאסור לך לשתות מים.)
ההגנה הטובה ביותר: לפני הטיול, התייעץ עם CDC.gov אם זה בטוח לשתות מהברז ליעדך. אם לא, היצמד למים בבקבוקים וארוז סוכן נגד תנועתיות כמו לומוטיל או פפטו-ביסמול. 'אתה יכול גם לקנות חבילות התייבשות, המכילות אלקטרוליטים, כך שלא תתייבש יתר על המידה', אומר אנגרון.
אם בסופו של דבר אתה חולה בנסיעה, עקוב מקרוב אחר הסימפטומים שלך. כמה ימים של שלשולים עשויים להיות פשוט לא נוחים, אך אם אינך מסוגל לחלוטין, ראה דם בצואה או חום, הקפד לפנות מיד לרופא. ( מְנִיעָה פרימיום מציע להשתמש בעשב זה כדי להקל על שלשולים.)
קל לדלג על מנה של התרופות הרגילות שלך כאשר אתה פועל מחוץ לשגרה שלך. אבל עם כמה תרופות, אפילו סטייה קלה מהזמן שאתה לוקח אותן בדרך כלל יכולה להיות בעייתית. 'זה נכון ביותר לגבי תרופות שמשנות את התפקוד החיסוני שלך, כמו תרופות חיסוניות', אומר אנגרון.
ההגנה הטובה ביותר: אם אתה משתמש בתרופות רגילות שצריך ליטול בזמן מסוים ביום, התייעץ עם הרופא שלך לגבי שינויים בזמן לפני שאתה עוזב. בינתיים, תמיד ארוז תרופות במזוודה; תרצה שיהיה לך בהישג יד אם במקרה שהטיסה שלך מתעכבת או שהמטען המסומן שלך ייעלם. (רק אל תעשה את שלוש הטעויות התרופות שעלולות לעלות לך.)
באונה/גטי אימג'ס אין ספק שחופשות נועדו להיות מרגיעות - אבל באיזו תדירות אתה מוצא את עצמך עובד שעות נוספות, מתאמץ יתר על המידה ונשאר ער מאוחר כדי להתכונן לחופשה?
התוצאה, על פי הפסיכולוג ההולנדי אד וינגרהוטס, שבחן את התופעה הזו בשנת 2002 לימוד , היא מצב הנגרם ממתח שהוא מכנה 'מחלת פנאי'. התיאוריה שלו קשורה לאפקט ה'קרב או ברח 'שיכול להיות ללחץ. כשהוא במתח, הגוף משחרר בו זמנית אדרנלין, שמחזק את המערכת החיסונית, ואת הקורטיזול המדכא אותו. (היזהר אחר 10 האותות השקטים שאתה לחוץ מדי.) לאחר תקופה מלחיצה, קורטיזול נשאר בזרם הדם זמן רב יותר מאשר אדרנלין, מה שעשוי לעזוב את המערכת החיסונית נחלשת באופן זמני .
עדיין לא צריך להוכיח את תורת 'מחלת הפנאי' של וינגרהוט, ומומחים רפואיים רבים - כולל אנגרון - ספק אם הלחץ גורם למעשה לגופך להיות פגיע יותר ללקות בזיהום באופן זה. אבל אנגרונה מכירה בכך שסטרס עדיין מהווה בעיה מכיוון שהוא עלול לגרום לך להיות עצלנית באסטרטגיות למניעת סיכונים שאחרת היו מגינות עליך. אם אתה עייף או לא חושב ישר, אתה יכול לבחור במי ברז אלה או לשכוח לשטוף את הידיים.
ההגנה הטובה ביותר: אין תרופה קלה ללחץ, אבל תכנון חופשות מראש והתחלת 'מחנק העבודה' מוקדם יכול לעזור לך להימנע מהערמה, כך שתוכל ליהנות מטיול שמח ובריא.
