המערכת החיסונית היא רשת ההגנה המדהימה של הגוף מפני זיהומים, וירוסים וחיידקים שנכנסים לגוף. ככל שהמערכת החיסונית שלך חזקה יותר, כך יש לך פחות סיכוי לחלות, ותוכל להתאושש מהר יותר אם כן. תזונה עשירה בפירות וירקות המכילה נוגדי חמצון וויטמינים המחזקים את המערכת החיסונית תעזור לך להשיג מערכת חיסונית בריאה עם מרכיבים טבעיים המופעלים על ידי צמחים.
תאמין או לא, אתה יכול לשתות את דרכך למערכת חיסונית חזקה יותר- על ידי התמסרות לשייקים עמוסי ירקות ופירות, כלומר. על ידי שילוב תוצרת טרייה (וכמה דחיפים אחרים) בתזונה היומית שלך, לא רק שתקבל כמה יתרונות תזונתיים הכרחיים, אלא גם תעזור להדוף את ההצטננות והשפעת המפחידים. בונוס: יש לנו גם מתכון למאבק בהנגאובר!
בדוק את 5 השייקים הבריאים האלה מ שייקים ירוקים פשוטים ועזור להטעין את קו ההגנה הראשון שלך.
לכל המתכונים, השתמש לפחות בפרי קפוא אחד להכנת שייק ירוק קר.
לינדסי ג'ונסון שייק מזונות העל הטבעי הזה הוא האולטימטיבי לחיזוק החסינות. הוספת נתח של ג'ינג'ר טרי לשייקים הירוקים שלך מספקת יתרונות בריאותיים מדהימים, כמו הפחתת דלקות, סיוע לעיכול וסיוע לגוף באופן טבעי מרעלים. זה עשוי גם לעזור להקל על הכאבים - מדלקת פרקים ועד כאבי מחזור ועוד. זה כמו איבופרופן טבעי, מגביר חסינות ואנטי דלקתיות.
תבלין בננה
(מכין 2 מנות)
2 ג תרד
2 ג חלב קוקוס לא ממותק
3 בננות
1 חתיכה (& frac12; אינץ ') ג'ינג'ר טרי, מקולף
& frac12; כפית קינמון טחון
⅛ כפית הל טחון
1. תערובת את התרד וחלב הקוקוס עד לקבלת מרקם חלק.
2. ADD את הבננות, הג'ינג'ר, הקינמון והל ומערבבים שוב.
טיפים: לקבלת דחיפה מעולה לריפוי המעיים, החלף 1 כוס חלב קוקוס לכוס יוגורט קוקוס. קצת ג'ינג'ר עובר דרך ארוכה, כך שאם אתה לא רגיל להשתמש בג'ינג'ר טרי, התחל בקטן והוסף עוד תוך כדי התאמת בלוטות הטעם שלך. אם אתה מרגיש את הרחרחרים או הצטננות, ג'ינג'ר יעזור לבעוט את הקור עד לשפה קצת יותר מהר.
לינדסי ג'ונסון אבטיח ומנטה הם שילוב מרפא במיוחד, וכשהם מתערבבים יחד בשייק, יש להם טעם מפנק. האבטיח מכיל ליקופן, שהוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול להגן מפני מחלות ניווניות ולסייע לתאים לתפקד טוב יותר. המנטה מכילה מנטול, שהוא חומר מרגיע טבעי המסייע לפירוק ליחה וריר. מיזוג את הפינוק הזה כשאתה מרגיש תחת מזג אוויר או שאתה צריך לנקות את הסינוסים.
אבטיח מוג'יטו
(מכין 2 מנות)
2 ג מנגולד שוויצרי, גבעולים הוסרו
& frac14; ג מנטה טרייה, גבעולים הוסרו
2 ג אבטיח קצוץ
2 ג מנגו קצוץ
מיץ של & frac12; ליים
1. תערובת את המנגולד השוויצרי, הנענע והאבטיח עד לקבלת מרקם חלק.
2. ADD את מנגו ומיץ הליים ומערבבים שוב.
עֵצָה: אין צורך בתוספת בסיס נוזלי במתכון זה; ברגע שאתה מערבב את האבטיח שלך, הוא יתגבש נוזלי ויעשה 'מיץ' של מלון.
לינדסי ג'ונסון שפר את בריאותך עם סם המרפא הזה! כרוב אדום (מהסוג הסגול) מכיל אנתוציאנינים, שמחקרים הראו שהוא עוזר לדכא דלקת. תמצית סמבוק היא לוחמת הצטננות ושפעת טבעית, ולכן היא תמיד במקרר שלנו! הוא נקרא גם סמבוקוס ונחשב אלטרנטיבה טבעית לסירופ שיעול וקור סינתטי.
מרפא כוח סגול
(מכין 2 מנות)
2 ג כרוב אדום קצוץ
1 ג מים
1 תפוז, קלוף
1 ג אוכמניות
1 בננה
1 כפית תמצית סמבוק
1. תערובת הכרוב, המים והתפוז עד לקבלת מרקם חלק.
2. ADD את אוכמניות, בננה ותמצית סמבוק ומערבבים שוב.
עֵצָה: נסה מיקרו-גרין כרוב אדום-מחקרים מראים שהם יכולים להכיל יותר ויטמין C מאשר כרוב בוגר.
לינדסי ג'ונסון תצטנן? נסה את השייק הירוק הזה כדי לעזור לאחות את עצמך לחזור לבריאות. סלק עמוס בנוגדי חמצון כמו ויטמין C, שיכולים לסייע לחיזוק המערכת החיסונית שלכם. שמן זרעי פשתן מכיל חומצות שומן מסוג אומגה 3 ואומגה 6; לאיזון תקין של חומצות שומן אלו יש חשיבות לתפקוד המוח ולבריאות הלב.
החלמה קרה של הדרים
(מכין 2 מנות)
2 ג כרוב ירוק
1 ג מים
2 תפוזים, קלופים
2 ג אננס קצוץ
& frac14; ג סלק זהוב גולמי מקולף וחתוך קוביות
מיץ של & frac12; לימון
2 כפות שמן זרעי פשתן
1. תערובת הכרוב, המים והתפוזים עד לקבלת מרקם חלק.
2. ADD את האננס, הסלק, מיץ הלימון ושמן הפשתן ומערבבים שוב.
לינדסי ג'ונסון הכירו את תרופת ההנגאובר הטעימה והבריאה ביותר שאנו מכירים. יהיה עליך לחזק את המערכת החיסונית שלך אם חגגת קצת יותר מדי (או שתתה את זה במקום אלכוהול במסיבה הבאה שלך!). בכוס אחת בלבד של אננס, תוכלו למצוא 52% מהקצבה התזונתית המומלצת של ויטמין B6. ויטמין זה ממלא תפקיד מרכזי בתקשורת של תאי עצב, היווצרות תאי דם אדומים ושילובי נוגדנים הדרושים להילחם במחלות שונות. אה, ובסיס מי הקוקוס נהדר לחידוש האלקטרוליטים האבודים כדי לעזור לכם להישאר בלחות.
מנגו-ריטה טרופית
(מכין 2 מנות)
2 ג תרד טרי
1 ג מי קוקוס לא ממותקים
1 תפוז, קלוף
2 ג מנגו קצוץ
1 ג אננס קצוץ
מיץ של & frac12; ליים, בתוספת 2 פרוסות ליים לקישוט
מלח גס לשולי הכוסות (לא חובה)
1. תערובת התרד, מי הקוקוס והתפוז עד לקבלת מרקם חלק.
2. ADD את המנגו, האננס ומיץ הליים, ומערבבים שוב. אם תרצה, שפשף את החישוקים של שתי כוסות מרגריטה עם הליים הסחוט, ולאחר מכן טבול את השפות במלח גס. יוצקים את השייק לכוסות ומקשטים כל אחד בפרוסת ליים.
רוצים עוד שייקים טעימים? הזמינו את עותקכם של שייקים ירוקים פשוטים היום!
המאמר 5 שייקים מרפאים שיגבירו את המערכת החיסונית שלך רץ במקור ב- RodaleWellness.com .
