5 'תרופות' של מזון נגד שפעת ושפעת שיכולות לגרום לך להרגיש יותר גרוע

גלה את מספר המלאך שלך

תמונות stokkete/getty

בכל פעם שאתה חולה, אתה שומע את אותה רשימה של מאכלי פלא שהוציאו חברים ועובדים בעלי כוונה טובה (שאף אחד מהם אינו רופא, כמובן) כמו מה שאתה צריך לאכול או לשתות כדי להצטנן או לשפעת. ולמרות שבמרק עוף ותה חם עם דבש יש כמה מדעים שמראים שהם עוזרים להקל על הסימפטומים, 'התרופות' הנפוצות ביותר הן בזבוז זמן וכסף. כאן, 5 דברים שלא גורמים לרחרחוש, להתעטשות או לשיעול שלך להיעלם מהר יותר - ולמעשה יכולים לגרום לך להרגיש יותר גרוע.



מיץ תפוזים או פירות הדר פרי הדר תמונות ceetay/getty

רק ציינו בפני חבר שאתם חושבים שאתם יורדים עם משהו, והיא כנראה תאכיל אתכם בכוס גדולה של OJ. אבל לפני שאתה חוטף את הנוזל המתקתק (או מוציא הרבה כסף על פירות טריים), דע זאת: סקירה של כמעט 30 מחקרים מצאה כי ויטמין C ב- OJ, תפוזים או לימונים אינו יכול להקל על תסמיני הצטננות או לעזור לך להשתפר מהר יותר . למעשה, שתיית טונות של OJ יכולה למעשה להחמיר את הסימפטומים הודות לסוכר שלו, הידוע כמגביר את הדלקת.



יש רק אזהרה אחת: הפחתה עצומה של 8,000 מ'ג ויטמין C - המקבילה ל 64 כוסות מיץ - בסימן הסימפטומים הראשון עלולה לגרום לך להרגיש טוב יותר, על פי הסקירה. אבל אין מצב שאתה שותה 64 כוסות בלי להיכנס לתרדמת סוכר או להעלות 10 קילו. אז מה לגבי נטילת אותה כמות בצורת תוסף? מצטערים, אבל נטילת גלולה עם יותר מ -2,000 מ'ג ויטמין C עלולה לגרום להקאות, שלשולים, כאבי בטן ואפילו אבנים בכליות. וזה לא יהיה שווה את זה: אומרים הרופאים הגוף יכול לספוג רק כ -500 מ'ג בו זמנית, בין אם זה בא ממזון או מכדור.

כל דבר עשיר באבץ זרעי דלעת אלנה אליסבה/gettyimages

אל תטרח לאלץ את עצמך החולה לזלוג במאכלים עתירי אבץ כמו בקר וזרעי דלעת על מנת להשתפר מוקדם יותר. 'חבר המושבעים עדיין לא יודע אם אבץ יכול למנוע את התקררותו', אומרת דיאטנית רשמית ושף הטבע המוסמכת רחל בגון.

מה עם תוספי מזון? כמה ממצאים מצביעים על כך שלקיחת כיסאות אבץ בסימן הראשון לתסמינים עלולה לצמצם את אורך הקור ביום בערך. אבל הם יכולים לגרום לאנשים מסוימים לבחילה. בנוסף, צריכת יותר מדי אבץ - או יותר מ -40 מ'ג ביום - יכולה להוביל לרעילות, אומר ביגון. לפני שתתחיל לצרוך תוספי אבץ, דבר עם הרופא שלך. (חושב שאתה לא מקבל מספיק אבץ בתזונה? להלן 6 סימנים שיש לשים לב אליהם).



חומץ תפוחים חומץ תפוחים תמונות sasimoto/getty

חומץ תפוחים אינו יכול להמיס שומן, להיפטר מאקנה או לסיים דלקת פרקים. ונחש מה? זה גם לא יכול לרפא את הקור שלך. אין ספק שמחקרים הראו כי ל- ACV יש תכונות אנטי מיקרוביאליות, אך הצטננות ושפעת נגרמות על ידי וירוסים, לא מחיידקים. (תסתכל על 6 סיפורי הנשים הזקנות הקרות והשפעת האלה, שהסתלקו.)

גם אם אכן הייתה לך זיהום חיידקי, אין מידע עובדתי על כמה ACV תצטרך להרוג כל באגים פנימיים. רוב הסיכויים שזה יהיה כל כך הרבה מהדברים שתגרום לכאב גרון וכאבי בטן עקב תכולת החומצה הגבוהה של ACV.



שמן קוקוס שמן קוקוס serezniy/gettyimages

בדומה לחומץ תפוחים, שמן קוקוס מתגאה בתכונות אנטי מיקרוביאליות, אך כפי שלמדת זה לא עוזר בנגיפי הצטננות או שפעת. (הנה 14 שמנים אחרים אתה צריך לדעת על.) כמו ACV, אם אתה באמת רוצה לרפא זיהום חיידקי בשמן קוקוס, סביר להניח שתצטרך לשתות כמות מטורפת ממנו, מה שיגרום לך להרגיש אפילו יותר נורא ממה שאתה כבר עושה. .

פעוטות לוהטים טודי לוהט livfriis larsen / shutterstock

וויסקי עשוי להרגיע את נשמתך, אך הוא לא יעצור את הרחרחנות שלך. 'אלכוהול הוא רעל שהגוף שלך מוציא ממנו אנרגיה ומשאבים, ואתה רוצה שהאנרגיה הזו תכוון למאבק בזיהום', אומר ביגון. במילים אחרות, הפצע שלך יגנוב למעשה משאבים יקרי ערך מההתמודדות עם הצטננות או שפעת. יתרה מכך, אלכוהול מייבש אותך, מה שיחמיר כל מחלה.

השורה התחתונה: מצטערת לומר זאת, אך פשיטה על המזווה שלך כנראה לא תרפא את הקור שלך. אבל זה עשוי לעזור למנוע ממך להשיג כזה מלכתחילה. 'אכילת תזונה בריאה כל השנה היא ההימור הטוב ביותר לשמירה על מערכת החיסון שלך חזקה', אומר ביגון.