כאשר מזג האוויר החורפי משתקע ברחבי ארה'ב, אנשים הסובלים מדלקת פרקים עלולים להתמודד עם אתגרים. מחקר אחד מצא זאת 67% מהחולים בדלקת מפרקים טען כי שינויים במזג האוויר - כגון גשם קר או קור - הגבירו את אי הנוחות שלהם. הסיבה לא ברורה, אך אפשרות אחת היא השינוי בלחץ הברומטרי המלווה את חזיתות מזג האוויר. כאשר לחץ האוויר יורד, הרקמות מתרחבות. אם רקמות אלה מודלקות באופן כרוני עם דלקת פרקים, הכאב עלול להתלקח. כאבים בדלקת פרקים יכולים להוות נטל בלתי נגמר עבור חלקם. למרבה המזל, ישנן דרכים רבות למצוא הקלה.
מהו אוסטאוארתריטיס?
הסוג השכיח ביותר של דלקת פרקים הוא אוסטיאוארתריטיס (OA), שבו הסחוס המרפד את המפרקים מתפרק, ולפעמים גורם לעצמות להתחכך, מה שמוביל לכאבים עזים .
קשה לקבוע את הגורמים המדויקים ל- OA, וגורמים רבים יכולים להגדיל את הסיכון של אדם, כולל פגיעה במפרקים, הזדקנות, השמנת יתר וגנטיקה. החוקרים אינם בטוחים מדוע, אך נשים חוות כאבי OA חמורים ונפוצים יותר מגברים, אולי בגלל הבדלים הורמונליים ומערכת העצבים. טסטוסטרון עשוי להגן - כאשר הוא מנוהל לחולדות נקבות, הוא גרם להן להיות פחות רגישות לכאב.
דרכים טבעיות לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית
טיפולי OA קונבנציונאליים מסתמכים במידה רבה על תרופות כגון אנטי-סטרואידים נגד
תרופות דלקתיות (NSAIDs), אופיואידים וקורטיקוסטרואידים, אך כולן נושאות את הסיכון להשפעות שליליות. אם המצב מתקדם, ייתכן שיהיה צורך בניתוח - כגון תיקון, החלפה או מיזוג של מפרקים. עם זאת, כמה שינויים בטוחים וזולים באורח החיים יכולים להציע הקלה משמעותית:
✔️ עשו פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה: שחייה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים נייחים ואימונים קלים יכולים לעזור. הוספת תנועה עדינה לחייך מספר פעמים ביום היא אמצעי נגד רב עוצמה לכאב.
✔️ משילים קילוגרמים: עודף משקל גורם ללחץ נוסף על המפרקים. אפילו א ירידה צנועה במשקל - תגיד, 5% ממשקל גופך - עשוי לסייע בהפחתת הכאבים.
✔️ קח כורכום: אני ממליץ לקחת את זה תבלין אנטי דלקתי בתוסף שיש בו גם פיפרין, תמצית פלפל שחור המשפרת את הספיגה. או להוסיף אותו בנדיבות למאכלים (כמו שייקים ) יחד עם פלפל שחור.
✔️ לאכול דגים שמנים: סלמון וסרדינים הם בחירות מצוינות, או נסה מקור יומי אחר לחומצות שומן מסוג אומגה 3 כגון אגוזי מלך או זרעי פשתן טריים. תוסף שמן דגים או אצות באיכות גבוהה הוא אופציה נוספת.
✔️ מלאו על התוצרת: שואפים לאכול חמש עד תשע מנות יומיות של ירקות ופירות שגדלים אורגנית.
זה לא שווה כלום שזנים אחרים של דלקת פרקים, כגון דלקת מפרקים שגרונית ודלקת מפרקים פסוריאטית, פועלים באופן שונה על הגוף ודורשים טיפולים ממוקדים, לכן התייעץ עם הרופא שלך לאבחון ותכנית טיפול.
מאמר זה הופיע במקור בגיליון ינואר 2020 של מְנִיעָה .
עבור לכאן כדי להצטרף למניעת פרימיום (התמורה הטובה ביותר שלנו, תוכנית לכל גישה), הירשם למגזין או קבל גישה דיגיטלית בלבד.
