Lightspring/Shutterstock אתה מתעורר בלילה, מקרקש, דופק לב, עם זיכרון חי של חלום מפחיד. לכולם יש סיוטים מדי פעם (אם יש לך אותם לעתים קרובות, זו יכולה להיות הפרעת שינה), אך מבוגרים נוטים לקבל אותם פחות מילדים.
מה גורם להם? האם זה היה החטיף המאוחר של הקציצות המיוחדות של נונה? אולי. אכילת משהו חריף או עשיר לפני השינה יכולה לגרום לסיוטים אצל אנשים מסוימים. כך גם ניתן לצפות בסרט מפחיד לפני כיבוי האורות. אנחנו לא באמת יודעים; יש הרבה חוקרים שפשוט לא מבינים בסיוטים. יש הרבה תיאוריות לגבי התפקיד שהם ממלאים, אבל אין הסכמה. וקשה ללמוד אותם כי הם כל כך סובייקטיביים, כל כך אישיים וכל כך חולפים. אבל למרות כל מה שאנחנו לא מבינים, ישנם דברים שאנו יודעים שאולי יפתיעו אותך. (מעוניין לקחת בחזרה את השליטה על הבריאות שלך? מְנִיעָה יש לו תשובות חכמות - קבל 2 מתנות בחינם כשאתה נרשם היום .)
נודד סול/שוטרסטוק
חוקרים מסכימים שרוב הסיוטים נגרמים מחרדה - אך לעתים רחוקות הם פרשנות מילולית למה שמפריע לנו. מחקר קטן של חוקרים מאוניברסיטת טאפטס בחן חלומות וסיוטים לאחר הפיגועים ב -11 בספטמבר; התיאוריה שלהם הייתה שהאירועים הניבו לפחות רמה מסוימת של טראומה לכולם בארצות הברית. בעוד שכל הנבדקים (שאף אחד מהם לא הושפעו מהפיגועים) דיווחו על עלייה ניכרת בחלומות ובסיוטים עזים או חיים, אף אחד מהם לא חלם במיוחד על מגדלי התאומים, על המטוסים ואפילו על בניינים גבוהים שנופלים, למרות שהתמונות היו שיחק שוב ושוב בטלוויזיה.
כי אתה לא יכול לצעוק (או לזוז, לצורך העניין) כשיש לך סיוט. כל התהפוכות שאתה רואה בסרטים? בהוליווד יש טעות. 'במהלך שנת החלום - שלב ה- REM - כל השרירים שלנו משותקים, פרט לשרירי העין שלנו ולאלו שאנו משתמשים בהם לנשימה', אומרת אנזה דאס, MD, פרופסור לרפואה פנימית המתמחה ברפואת שינה באוניברסיטת אוהיו סטייט. המרכז הרפואי וקסנר. 'ברגע שאתה יושב וצורח, אתה כבר מתעורר ויוצא משינה חלומית', היא אומרת. זו אחת הסיבות לכך שאנו זוכרים את הסיוטים שלנו בצורה ברורה יותר מסוגי חלומות אחרים, היא אומרת. 'אתה מתעורר מיד מהסיוט, אז הזיכרון שלך טוב יותר', בהשוואה לחלומות לא מפחידים, שלא מעירים אותך. (להלן 7 דברים מטורפים שקורים כשאתה ישן.)
Eggeegg/Shutterstock טוב אולי. AJ מרסדן, דוקטורנט, פרופסור לשירותי אנוש ופסיכולוגיה במכללת ביקון בליסבורג, פלורידה, מצטט מחקרים שנעשו באנגליה שמצאו שלנשים יש יותר סיוט מאשר גברים. 'זה עשוי להיות מתואם לממצא שלנשים יש גם יותר בעיות עם חרדה, וסיוטים הם לעתים קרובות השתקפות של הדאגות והחששות שלנו', היא אומרת. 'נשים בדרך כלל מדווחות על סיוטים עזים יותר רגשית מאשר גברים, המתמקדות בפחד, אובדן ובלבול.'
אבל מילת המפתח כאן היא 'דיווח'. 'נקבות מתבגרות ומבוגרות מדווחות ומדברות על סיוטים יותר מאשר זכרים', לדברי דאס. ייתכן שגברים פחות מוכנים לדווח על סיוטים, או שהם ממעיטים בעוצמת חלומותיהם. מרסדן ודאס אומרים שניהם כי במידה מסוימת, זה יכול להיות עניין של תפיסה: סיוט אימתני של אדם אחד יכול להיות חלום מטורף של אדם אחר.
למרות שישנן תיאוריות רבות מדוע אנו חולמים - הן השתקפות של המוח הלא מודע שלנו, הן דרך המוח שלנו עסוק בעוד גופנו נח - מרסדן אומר שתיאוריה המקבלת יותר תמיכה בזמן האחרון היא הרעיון שחלומות הם דרך המוח של ניסיון לפתור בעיות או להתמודד עם רגשות עזים. 'סיוט יכול להיות הדרך של המוח שלנו להכין אותנו לסיטואציה מפחידה מסוימת', היא אומרת ומסבירה שחלומות מפחידים על מישהו שפורץ לבית שלך יכולה להיות המוח שלך או להכין אותך להתמודדות עם המצב, או לעזור לך להרגיש פחות מפחד. במחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת לִישׁוֹן , חוקרים מצאו כי נשים לאחר הלידה וגם נשים בהריון חוו חלומות וסיוטים בהם היו מעורבים תינוקותיהם, בעוד שלנשים לאחר הלידה היו סיוטים עזים יותר על משהו שקורה לתינוק. 'התנהגויות כאלה', ציינו חוקרים, 'עשויות לשקף את מצב הערנות האימהית של האם; הם עשויים אפילו למלא תפקיד פונקציונלי בטיפול בתינוקות שלה. ' או, כך טענו, חלומות עזים אלה עשויים להיות תוצאה של הפרעה קשה בשינה - משהו שכל אמא טרייה יכולה להתייחס אליו. (למד מה אומרים עליך החלומות הנפוצים ביותר שלך.)
לסדסיגן/שוטרסטוק 'אבל זה דורש הרבה תרגול', אומר מרסדן. נקרא 'חולם צלול', זה המקום שבו אתה יודע שאתה חולם ויכול לשלוט על כיוון החלום. 'יש אנשים שיכולים להתחיל לשלוט בחלומות שלהם, אבל ברגע שהם מבינים שהם חולמים, הם בדרך כלל מתעוררים'. עם סיוטים, התרגול מעניין במיוחד, אומר דאס, ויש מחקרים הולכים וגוברים כיום בשימוש בטכניקה כדי לסייע לאנשים עם PTSD, הסובלים לעתים קרובות מסיוטים. 'החשיבה היא שעל ידי לימודם לשלוט בסיוטים שלהם, הם יכולים להתחיל להתמודד עם הטראומה שלהם', היא אומרת.
חרדות לילה, אם כי נדירות בקרב מבוגרים, הן כנראה מפחידות יותר עבור ההורים מאשר לילדים שיש להם. בתור התחלה, ילד יצרח, בדרך כלל בעיניים פקוחות לרווחה. 'עם חרדות לילה, הורים בדרך כלל לא יכולים להעיר את הילד שלהם', אומר מרסדן. לעומת סיוט, 'הורה יכול להעיר את הילד שלו, והילד זוכר את החלום המפחיד שהיה להם והוא יכול לדבר עליו בקלות', היא אומרת. עם אימהי לילה, כשהילד אכן מתעורר, אין להם זכרון מהפרק.
מרסדן מסביר כי ההבדל העיקרי בין סיוטים וחרדות לילה הוא שהם מתרחשים בתקופות שונות של מחזור השינה, מה שמסביר מדוע אתה יכול לצרוח במהלכם. בעוד שרוב החלימות מתרחשות במהלך שנת REM, זוועות לילה מתרחשות במהלך שינה 4, שהיא השלב העמוק ביותר. מרסדן אומר שזה נראה כי הם קורים מכיוון שילדים מתקשים לעבור משלב השינה העמוקה הזו לשינה REM.
