תמונות izzzy71/getty אולי תחשוב על התכווצויות הווסת כמשהו שאתה פשוט צריך להשלים איתו כל חודש - בערך כמו המחזור עצמו. חדשות טובות: ישנן מספר דרכים קלות לשים דכא על התכווצויות עוד לפני שהן מתחילות. (מחפשים תרופות טבעיות שבאמת עובדות? מְנִיעָה בעל תשובות חכמות - קבל 2 מתנות בחינם כשאתה נרשם היום .)
להלן מספר תיקונים מוכחים. אם הפריטים ברשימה זו אינם פוגעים באי הנוחות שלך, התראה לרופא. הכאב שלך עשוי להיות סימן למצב חמור יותר, כמו אנדומטריוזיס .
להישאר בכושר.
אותם אימונים רגילים באמת יכולים להשתלם כאשר המחזור שלך מתגלגל (וחשבת שהם מיועדים רק לעונת בגדי ים). 'אנו דוגלים בפעילות גופנית כדי לעזור בכל דבר, אך אימון אירובי קבוע ואימוני כוח באמת עוזרים בהתכווצויות', אומרת מרי ג'יין מינקין, פרופסור קלינית למיילדות וגינקולוגיה בבית הספר לרפואה של ייל.
קבל מספיק סידן.
אתה כבר יודע שזה מחזק את העצמות שלך ומתגבר על אוסטאופורוזיס. ישנן גם הוכחות לכך שזה עשוי לעזור עם PMS והתכווצויות, אומר מינקין. לכוון ל 1,000 מ'ג ביום מהמזון או תוספי מזון - 1,200 אם אתה מעל גיל 50.
שמור על תרופות OTC בהישג יד.
נוגדי דלקת כמו איבופרופן ונפרוקסן מונעים מהגוף לייצר פרוסטגלנדינים, הכימיקלים הגורמים להתכווצויות. 'הדבר העיקרי שצריך לזכור הוא לקחת את זה מוקדם לפני שההתכווצויות באמת יוצאות לדרך', אומר מינקין.
תדליק את החימום.
חבילות חבילות ועטיפות חום עוזרות להרפות את השרירים ו להפחית את חומרת ההתכווצויות . הם גם מפחיתים כאבים (אם כי מומחים עדיין אינם בטוחים כיצד הם עושים זאת).
יותר: 8 דברים שהפטמות שלך אומרות על הבריאות שלך
תנקה את הבעיה שלך.
אנשים פנו מזמן לדיקור לטיפול בכאבים. ועכשיו ה המכונים הלאומיים לבריאות ממליצה על דיקור נגד כאבי מחזור והתכווצויות. אנשים רבים מוצאים הקלה על ידי שילוב של דיקור סיני עם תוספי צמחים כמו בלדונה . (לא חובב מחטים? נסה במקום זאת דיקור דיקור נגד התכווצויות).
נסה עיסוי ארומתרפיה.
התכווצות בטן מרגיעה עם שמנים של לבנדר, ורד ומרווה קלארי חותכים שליש את הכאבים הקשורים להתכווצויות. לפי מחקר מאת חוקרים בריטים וקוריאנים.
