6 גורמים מפתיעים לדלקת - ומה אתה יכול לעשות בנידון

גלה את מספר המלאך שלך

גורם לדלקת staroseltsev/Getty Images

בפעם האחרונה שננשכת על ידי יתוש או עקצת את הבוהן, סביר להניח ששמת לב לאדמומיות ונפיחות, בתוספת אולי מעט חום וגירוד. כל אלה הם סימנים קלאסיים לדלקת, חלק מהתגובה הטבעית של גופך לזיהומים ופציעות. למרבה המזל, דלקת חריפה כזו נמשכת בדרך כלל רק כמה שעות או כמה ימים.



אבל דלקת בדרגה נמוכה יותר יכולה להסתתר בגופך-ללא כל אחד מהתסמינים המעידים על אותה נשיכה מגרדת או בוהן פועמת-במשך חודשים ואף שנים. 'זוהי התגובה הדלקתית שהשתבשה', אומר ג'ואל לינדן, דוקטורנט, פרופסור בחטיבה לביולוגיה של דלקות במכון לה ג'ולה לאלרגיה ואימונולוגיה בקליפורניה. זה מה שנקרא דלקת כרונית, וכאשר התגובה הדלקתית אכן משתבשת, הסיכון שלך עולה למספר מטריד של המחלות הנפוצות ביותר כיום, ממחלות לב וסוכרת ועד דלקות פרקים ואלצהיימר.



זו הסיבה שרופאים וחולים כאחד רוצים לדעת מהיכן נובעת הדלקת הכרונית. כמובן שזיהומים או פציעות מתמשכים הם גורמים, ואנו יודעים כעת כי גם מזונות דלקתיים מסוימים אינם עוזרים. בנוסף, מחלות שנגרמות וגורמות לדלקת נוספת, כמו דלקת פרקים דלקתית, לוכדות חולים במחזור שלא נגמר.

אבל יש גם כמה תורמים פחות ידועים לדלקת כרונית-ואתה יכול לעשות משהו בנידון. להלן, 6 סיבות מפתיעות וכיצד להפוך את ההשפעות.

1. הקילוגרמים העודפים שלך
פשוט נשיאת משקל עודף יכולה לגרום לתגובה דלקתית בתוך תאי השומן. 'ככל שאנו מתבגרים, חלק מהתאים ברקמת השומן שלנו מזדקנים, וכאשר הם עושים זאת, הם מקדמים דלקת', אומר ריימונד יונג, פרופסור במחלקה לרפואה פנימית באוניברסיטת מישיגן, שמחקריו מתמקדים בחיסון וב מחלות דלקתיות. בקרב אנשים צעירים יותר, נראה כי השמנה עצמה מעוררת אותות מצוקה מתאי השומן, ומסמנת למערכת החיסון להדוף איום שפשוט אינו קיים, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2013 חילוף החומרים של התא .



2. רודן הבוס שלך

בוס עריץ JW Ltd./Getty Images
כמו דלקת, יש מתח אקוטי וכרוני, אומר יונג. ״מתח חריף הוא כאשר נרדף אחרינו על ידי נמר חרטום. מתח כרוני הוא נישואין גרועים או חרדת עבודה, שאנו יודעים שיש לה השפעה גם על הדלקת ', הוא אומר. הורמון הלחץ הקורטיזול המפורסם ממלא תפקיד בוויסות התגובה הדלקתית שלך, אך לחץ כרוני עלול לרכך את יכולתו של ההורמון לעשות זאת ולהשאיר את הדלקת ללא בדיקה, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2012 מאוניברסיטת רוקפלר. נראה כי לחץ כרוני גם מגביר את ייצור תאי הדם הלבנים הדלקתיים מסוימים, ומגביר את הסיכון למחלות הקשורות לדלקות, כך עולה ממחקר אחר מאוניברסיטת רוקפלר.

3. הרגל העישון הסודי שלך



הרגל עישון maciej toporowicz / Getty Images
כל ניפוח של סיגריה מגרה את הריאות שלך, מה שמוביל לדרגה קטנה של דלקת שיכולה להחמיר בעיות ריאה קיימות - כמו COPD או אלרגיות - ולהתרכבות לאורך זמן, אומר לינדן. למעשה, כמה מומחים סבורים כי הפגיעה הכרונית והדלקת בריאות מהעישון עשויה להיות אחת הסיבות לכך שתאים מתחילים להשתנות, מה שמוביל לסרטן ריאות, הוא אומר. הוכח כי עישון מגביר סממנים מסוימים של דלקות, כולל מספר גבוה של תאי דם לבנים ורמות גבוהות של חלבון C-reactive, חומר המיוצר על ידי הכבד. למרבה המזל, שבועות ספורים לאחר בעיטת ההרגל, סמני דלקת שונים יורדים באופן דרמטי, על פי מחקר שפורסם בשנת 2009 חזה .

לפני שאתה חושב שאתה לגמרי נטול סיכון מכיוון שמעולם לא לקחת סיגריה, דע כי לא מעשנים אינם לגמרי ברורים: זיהום אוויר יכול להשפיע באופן דומה, אומר יונג. אבל במקרים רבים, הוא אומר, אתה יכול לשלוט בחלק מהחשיפה שלך לזיהום אוויר, על ידי, למשל, שמירה על פעילות גופנית בחוץ עד שעות הבוקר והימנעות מישיבה בתנועה כבדה במידת האפשר.

4. חיידקי המעיים שלך
כעשרים אחוזים מכלל תאי החיסון שלך מתגוררים במעיים שלך, אומר יונג, כך שחיידקי המעיים שלך יכולים להשפיע על המערכת החיסונית שלך בדרכים שונות. 'החיידקים שנמצאים בתוך מערכת העיכול שלך יכולים לדכא דלקת או להפעיל דלקת, בהתאם למה שהם', אומר לינדן. 'בגלל זה יש כל כך הרבה עניין להשתמש בפרוביוטיקה כדי לנסות להשפיע על התגובה הדלקתית של המעיים.'

החוקרים עדיין לא מבינים לגמרי את האינטראקציה הזו, הוא אומר, אבל הם חוקרים שינויים סביבתיים ותזונתיים שמשפיעים על האופן שבו המיקרוביומים שלנו קובעים דלקת. מחקרים זיהו חיידקים ספציפיים שנראים קשורים להתפתחות דלקת מפרקים שגרונית וקרוהן, שתיהן מחלות דלקתיות. נחשב כי דלקת שמעוררת מיקרוביוטה מחמירה גם מחלות אחרות, כולל HIV. (עיין ברשימה זו של 26 מזונות לבטן מאושרת ובריאה יותר .)

6 דרכים פשוטות להילחם בדלקת

5. כובע הלילה שלך
מכיוון שהאלכוהול מתפרק בגופך, הוא מייצר תוצרי לוואי רעילים המקדמים דלקת, על פי המכון הלאומי להתעללות באלכוהול. מכיוון שהכבד מעורב באופן כה בולט בתהליך, הוא עלול להיות פגיע במיוחד להשפעות של שתייה מופרזת. אחת התוצאות הבעייתיות של שתייה מרובה היא סטטוזיס, או כבד שומני, אומר לינדן. הצטברות של שומן עלולה לגרום לדלקת כבד כרונית, מה שמוביל להופעת הפטיטיס או שחמת הכבד, הוא אומר.

6. אמצעי מניעה שלך

אמצעי מניעה פיטר ארדיטו / Getty Images
נראה כי נשים לפני גיל המעבר הנוטלות אמצעי מניעה דרך הפה סביר יותר מאשר עמיתיהן הוותיקים לגלולות לסבול מדלקת בדרגה נמוכה. מחקר ראשוני, פורסם בשנת 2014 בשנת PLOS ONE , מצאו כי ל -30% מהנשים לפני גיל המעבר שנטלו את הגלולה היו רמות גבוהות של חלבון C-reactive marker הדלקת, בעוד שרק 7% מהנשים לפני גיל המעבר שלא השתמשו בגלולה היו זהות. למרות שהגלולה עדיין מהווה אופציה בטוחה לנשים בריאות, כותבי המחקר כותבים כי קישור זה יכול להיות משהו שיש לקחת בחשבון כאשר דנים עם הרופא שלך באפשרויות מניעה.