בין אם השלכת את הגב לחדר הכושר או התאמצת שריר בזמן המתיחות, אתה בטח יודע שכאבי גב יכולים להיות מתישים ביותר. כאבי גב וצוואר אחראים על שליש מכל ימי העבודה שהוחמצו, ושולחים 52 מיליון אמריקאים לרופא מדי שנה.
הרבה אנשים חיו עם כאבי גב לפני שהם פונים לרופא, אומר אנאנד ג'ושי, MD, MHA, פיזיאטור במרכז דיוק שדרה. הם חולפים כשהכאב הופך מסיח את הדעת או מתחיל להחמיר.
החדשות הטובות: ישנן הרבה דרכים לטפל בכאבי גב בבית - ללא תרופות מרשם, בהתאם להנחיות 2017 המכללה האמריקאית לרופאים (ACP).
על כל ההתקדמות וההתקדמות השונות שחלו ברפואה, אומר ג'ושי, הטיפול והמניעה של כאבי גב חוזר לכמה דברים מאוד בסיסיים. אחד הדברים האלה, הוא אומר, הוא פעילות גופנית. ACP תומך בעצה זו: על פי ההנחיות שלהם, אנשים הסובלים מכאבי גב תחתון כרוניים צריכים לנסות לטפל במצבם באמצעות פעילות גופנית, כולל טאי צ'י ויוגה.
מחפש דרכים נוספות להקל על הכאבים? להלן כמה מהבחירות המובילות למניעה להקלה על כאבי גב.
אֲמָזוֹנָה תרמילות הגב התחתון ועטיפות החום של הירך
עטיפת החום הטובה ביותר
החלת חום שטחי על הגב שלך יכולה להגביר את זרימת הדם ואת זרימת הדם לאזור הפצוע, מה שנחשב כמסייע להקל על הכאבים, אומר ג'ושי. אנחנו אוהבים את העטיפות של ThermaCare מכיוון שהם מתאימים סביב הירך שלך וניתן ללבוש אותם בדרכים.
אֲמָזוֹנָה בקבוק מים חמים קלאסי אטמוהלואו-טק הטוב ביותר
אין צורך בגאדג'טים מהודרים-גם בקבוק מים חמים קלאסי יכול לספק הרבה יתרונות לשיכוך כאבים. Attmu משתמש בחומר תרמופלסטי מתקדם בכדי להחזיק חום ארוך יותר מזה שעשוי מגומי מסורתי. בנוסף, עד כמה הכריכה הסרוגה הזאת חמודה?
אֲמָזוֹנָה כרית עיסוי Snailax Shiatsuכרית העיסוי הטובה ביותר
מסאז 'הגב לשיאצו טוב לבית, לרכב או למשרד, משתמש בצמתים של לישה עמוקה, חום טיפולי ועיסוי רטט כדי לספק שפשוף מותאם אישית.
אֲמָזוֹנָה עיסוי כריות זיליון שיאצו עם חוםהכרית הטובה ביותר
תן לבן / בת זוגך את הלילה החופשי: ארבעת הצמתים של הלישה העמוקה של הציליון מסתובבים פעם בדקה כדי לספק עיסוי דמוי שיאצו. אנחנו גם אוהבים איך זה מגיע עם פונקציית חום וייכבה אוטומטית לאחר 20 דקות.
אֲמָזוֹנָה גליל קצף TriggerPoint GRIDגליל קצף הטוב ביותר
בדומה לטיפול בעיסוי, גלילי קצף יכולים להגביר את זרימת הדם לגבך ולהקל על הכאבים. ולראוי, ה- GRID נועד לחקות את ידיו של מטפל בעיסוי על ידי מתן לחץ יציב ושטוח כאחד. (עקוב אחר המדריך שלנו לשחרור מתח הגב בעזרת גליל קצף.)
אֲמָזוֹנָה חבילת קרח לשימוש חוזר של TheraPAQ עם רצועהחבילת הקרח הטובה ביותר
אם התאמצת את הגב, החלת קרח על האזור הפגוע במשך 15 עד 20 דקות כל שעה עד שעה וחצי יכולה לעזור להקל על הנפיחות ולזרז את תהליך ההחלמה. הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט . אנחנו אוהבים את TheraPAQ מכיוון שהוא עשוי ג'ל נוח ומגיע עם רצועת סקוטש מתכווננת.
הַבָּא10 מתכוני עוגיות ללא אשמה