Getty Images חיידקים מקבלים ראפ גרוע, וקל להבין מדוע. אחרי הכל, הם יכולים להוביל לדלקת דם והרעלת מזון, בין היתר למחלות קשות. אך כל החיידקים אינם נוצרים שווים - למעשה, רק 1 אחוז מהסוגים השונים לחיידקים יש פוטנציאל לגרום לך לחלות.
ובעוד שחיידקים רבים אינם מזיקים, אחרים למעשה שומרים עליך בָּרִיא . 'פרוביוטיקה היא חיידק בעל תכונות מועילות לבני אדם', אומר מתיו ל 'מינץ, MD*, פרופסור קליני לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ג'ורג' וושינגטון ורופא בבת'סדה, MD. 'הם חיים באופן טבעי בתוך או על גופנו ויכולים לסייע בשמירה על הבריאות ולמנוע נזקים.'
כפי שאתה אולי יודע, מערכת העיכול שלך בשלה במיוחד מחיידקים, והסוג הטוב - כ.א. פרוביוטיקה-היא בדרך כלל קשה בעבודה במאבק עם הרעים במאמץ לשמור על הבטן שלך ושאר גופך בכושר קצה. אבל לפעמים האיזון יוצא מהכל. שם אוהבים תוספי פרוביוטיקה תַרְבּוּתִי יכול להיכנס.
פרוביוטיקה נמצאת במזונות מותססים כמו יוגורט, תה קומבוצ'ה , כרוב כבוש, חלב ואפילו שוקולד, אומר מינץ. כמה אנשים בריאים מסוגלים להפיק מספיק פרוביוטיקה רק מהתזונה שלהם, אבל יתכן שאתה לא מקבל כמה שאתה חושב. למשל, 'יוגורט הוא מקור נפוץ של פרוביוטיקה, אך כמה תכשירי יוגורט מפוסטרים, מה שהורג את החיידקים הבריאים הללו. יוגורט מכיל גם לקטוז, כך שאנשים הסובלים מבעיות בקיבה עלולים להחמיר ולא להיות טובים יותר אם הם סובלים מלקטוז ', מסביר מינץ.
האם תוסף פרוביוטי יכול לעזור לבריאותך? זה אפשרי, במיוחד אם אחת מהנושאים הבאים מהדהדת.
Getty Images 1. אתה לא כל כך קבוע.
אם אתה נוטה להתקף עצירות, שלשולים או שניהם, 'הפרעה של החיידקים הבריאים והלא בריאים במעיים עלולה לגרום לזה', אומר מינץ. מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה לעזור לתקן חוסר איזון זה ולהציע הקלה על בעיות במערכת העיכול .
Getty Images 2. אתה תמיד נפוח.
תשכח מששת שרירי הבטן; היית רוצה שאנשים יפסיקו לחשוב שאתה בהריון. אם הבטן שלך מתרחשת לעתים קרובות, פרוביוטיקה עשויה לעזור לשטח את הדברים. מחקרים הראו שהם יכולים להפחית כאבים וגזים ועשוי להפחית נפיחות ולשפר את תדירות התנועה והעקביות של המעיים (אשר, בתורו, חותך נפיחות) בחלקם אנשים עם תסמינים במערכת העיכול .
Getty Images 3. יש לך אקזמה.
מחוץ להפרעות במערכת העיכול, 'הראיות הטובות ביותר לפרוביוטיקה עד כה הן למצב עור אלרגי שנקרא אֶקזֵמָה , שם חולים אלרגיים מקבלים עור מגורה, אדום, מגרד ומתקלף ', אומר מינץ. מספר מחקרים מצביעים על כך שפרוביוטיקה עשויה לסייע לאנשים הסובלים ממצב זה, אולי על ידי להדוף חיידקים רעים על העור שאחרת יתרום לדלקת.
4. אתה נופש במקומות בהם 'שלשולים של מטיילים' נפוצים.
דואגים לקבל את הבטן של דלהי או את הנקמה של מונטזומה? אם אתה נוסע ליעד שידוע במיסוי על מערכות העיכול של מבקרים מערביים, חכם לתכנן מראש. אחת הדרכים להגן על עצמך: התחל לקחת פרוביוטיקה לפני הטיול שלך והמשך במהלך הנסיעות שלך. מטא-אנליזה של 12 מחקרים שנמשכו כמעט 30 שנה מצאו כי מספר סוגי פרוביוטיקה יכולים להפחית משמעותית את הסיכון של התפתחות שלשולים של מטיילים.
Getty Images 5. הנרתיק שלך מגרד ומריח מוזר.
'וגינוזיס חיידקי, או BV, הוא הגורם השכיח ביותר להפרשות נרתיק לא תקינות אצל נשים בגיל הפוריות, וזה נגרם בדרך כלל על ידי שינוי בחיידקים הבריאים החיים בנרתיק', אומר מינץ. למרות שתזדקק למרשם לטיפול ב- BV (פנה לרופא שלך), הגברת המשחק הפרוביוטי שלך על ידי נטילת תוסף עשויה לסייע בשמירה על הבריאות הנשית.
6. אתה משתמש באנטיביוטיקה.
הרופא שלך כותב לך תסריט למאבק בדלקת סינוסים כואבת, והדבר הבא שאתה יודע שיש לך את הריצות. מה נותן? 'תופעת לוואי נפוצה של אנטיביוטיקה היא שלשולים', אומר מינץ. 'לפעמים זה נובע מהתרופה עצמה, ולפעמים זו ההשפעה שיש לתרופות על החיידקים ה'בריאים' שבמעיים '. מספר מחקרים הראו כי שימוש בפרוביוטיקה יכול לסייע לטיפול ואף למנוע שלשול הקשור לאנטיביוטיקה. למשל, א סקירת מחקר 2015 גילה כי הפרוביוטיקה lactobacillus rhamnosus GG (שהוא הזן שנמצא בו תַרְבּוּתִי ) מקטין את הסבירות שילדים ומבוגרים באנטיביוטיקה יגרמו לשלשול. אז הנה - אין תירוצים לאי סיום האנטיביוטיקה שלך! (ברצינות, חיידקים יכולים למעשה לבנות עמידות לאנטיביוטיקה שתפסיק לקחת לפני שתסיים את הטיפול המלא, תארך את ההדבקה ואפילו תיכשל בעבודה בפעם הבאה שתזדקק ל- RX).
לא משנה מה הדחיפה שלך לנסות לנסות פרוביוטיקה, אין סיכון קטן בכך, מכיוון שרוב המומחים מסכימים כי תוספי מזון אלה בטוחים. עם זאת, כמו כל תוסף, מומלץ להפעיל אותו על ידי הרופא שלך קודם כל כדי לוודא שהוא בסדר עבורך. אם בכל זאת תחליט לנסות, ייתכן שיהיה עליך להתאזר בסבלנות: 'למשהו חריף, כמו שלשול הקשור לאנטיביוטיקה, תוכל להגיב תוך שעות או ימים', אומר מינץ.
*ד'ר. מינץ אינו קשור ל- Culturelle ואינו תומך בשום מוצר ספציפי.
