6 סימנים שעומדים בפני התמוטטות עצבים

גלה את מספר המלאך שלך

חותם עליך טומי פלין/Getty Images

וינונה ריידר כביכול היה אחד, כמו שהיה מריה קארי , אמנדה ביינס ועוד שלל מפורסמים שיצאו מכלל שליטה והגיעו לבית החולים. אבל מה בדיוק קרה לאנשים האלה - והאם אתה יכול להגיע לגורל דומה?



התשובה מעט מורכבת, שכן 'התמוטטות עצבים' איננה ביטוי שתמצא כתוב במפה הרפואית של בן זמננו. בעבר הוא שימש כאבחנה קלה שיכולה לגרום למישהו לאחד מכל מספר הפרעות פסיכיאטריות . החוט הנפוץ הוא שכל מה שקרה גרם להם לא לתפקד כרגיל, לפחות לתקופה מסוימת.



אנשי מקצוע מודרניים בתחום בריאות הנפש כבר לא משתמשים בביטוי המעורפל 'התמוטטות עצבים', ומטרתם היא לזהות את הסוגיה הספציפית (כגון דיכאון חמור, הפרעת פאניקה או סכיזופרניה, בין שאר האפשרויות) שגרמה למה שהם יכולים להתייחס אליו כאל ' משבר בריאות רגשית, 'משבר בריאות הנפש' או 'התמוטטות נפשית', אומרת הת'ר בכיר מונרו, MSW, LCSW, עובדת סוציאלית ומנהלת פיתוח תכניות ב- אקדמיית ניופורט , מרכז לטיפול בבריאות הנפש. 'כמה מומחים מסווגים התמוטטות נפשית כסוג של הפרעת חרדה', היא מסבירה. 'מה שחשוב להבין הוא שהתמוטטות כזו היא בדרך כלל אינדיקטור לבעיות בריאות הנפש הבסיסיות שצריך לטפל בהן.' (אם את אישה, סביר יותר שיהיו לך 4 בעיות בריאות הנפש האלה.)

'התמוטטות נפשית היא תקופה של מחלת נפש שבמהלכה רגשות עזים של דיכאון, מתח או חרדה גורמים לחוסר יכולת לתפקד בחיי היומיום', מוסיף מונרו. 'האדם הסובל המום רגשית. הם עשויים להרגיש שהחיים חסרי תקווה, שהם 'משתגעים', וכי הם לעולם לא יוכלו לחזור לשגרה '.

כשאתה קורא על התמוטטות הסלבריטאים האחרונה, זה אולי נראה כאילו זה בא משום מקום. למרות שבריאותו הנפשית של מישהו יכולה לעבור ממושלם לרגע התחתון, זה בדרך כלל לא עובד כך. (אפילו פסיכוזה נוטה סימני אזהרה .) ואם אתה מקבל עזרה כאשר אתה רק מתחיל לדשדש, יש לך סיכוי טוב יותר להימנע ממשבר מלא. להלן כמה אינדיקטורים המצדיקים קריאה לעזרה.



יש לך בעיה של בריאות הנפש שאינה מנוהלת היטב.

יש לך בעיה של בריאות הנפש Yuichiro Chino / Getty Images

'כל אחד יכול לחוות משבר בבריאות הנפש, אך סביר יותר כאשר קיימות הפרעות בסיסיות לבריאות הנפש', אומר מונרו. אז אם כבר יש לך דִכָּאוֹן , חרדה או בעיה אחרת, קח את זה ברצינות. פנה לספק שלך באופן קבוע לביצוע צ'ק-אין, והקפד להניף דגל אם אתה מרגיש שהטיפול הנוכחי שלך אינו פועל.

פרימיום למניעה: 5 מיתוסים על מתח אתה צריך להפסיק להאמין



אתה מתעלל באלכוהול או בסמים (אולי במרשם).

אתה דון פארל/Getty Images

התעללות בחומרים והתמוטטות נפשית הולכים לעתים קרובות יד ביד. תזדקק לעזרה מקצועית כדי לשבור את ההתמכרות שלך ולהחזיר את בריאותך הנפשית והפיזית למסלול. שימו לב לאלה 5 סימני אזהרה שיש לך בעיה של אלכוהול ופנה לרופא אם אתה זקוק לעזרה.

זה הגוף שלך על אלכוהול:

החיים שלך היו מלחיצים במיוחד בזמן האחרון.

חייך היו מלחיצים במיוחד בזמן האחרון, התמוטטות נפשית BernardaSv/Getty Images

אולי אובחנת אצלך מחלת הסרטן , עוברים גירושין, פוטרו או איבדו אדם אהוב. אף אחד מהדברים האלה לא בהכרח אומר שאתה לקראת התמוטטות, אבל הם כן מעלים את הסיכון. אם אתה מרגיש שהלחץ דוחף אותך לסף - אולי אתה כל כך מודאג שאתה כמעט לא אוכל או ישן - קבל עזרה מקצועית במוקדם ולא במאוחר. 'במקרים אלה, אפילו מי שבדרך כלל לא סובל מחרדות או דיכאון יכול להיות המום עד שהם חווים משבר בריאות הנפש', אומר מונרו.

אתה חווה התקפי חרדה או שוקל התאבדות.

אתה ג'וטה קליי/Getty Images

התקפי פאניקה יכולים להוות סימן אזהרה, במיוחד אם הם מתרחשים לעתים קרובות תוך פרק זמן קצר. לעיכובים נפשיים מקדימים לעתים קרובות תחושות אבדון ודאגה מתמשכות, אולי אפילו מחשבות אובדניות, או מה שמכונה 'היפרארואליות' - תחושת מתיחות וגירוי יתר כתוצאה ממערכת העצבים שעוברת למצב 'לחימה או בריחה' ', אומר מונרו. (לא בטוח אם מה שאתה חווה הוא התקף חרדה? כך תוכל לדעת .)

אתה מרגיש קהה.

אתה מרגיש קהות, התמוטטות נפשית טרה מור/Getty Images

חלק מהאנשים על סף דיווח התמוטטות לא מרגישים הרבה מכלום. אתה עלול להפסיק לדאוג למראהך, לאבד עניין בפעילויות שנהנית מהם ולבודד את עצמך ממשפחה וחברים. כל אלה הם סימנים של דיכאון ואולי משבר בריאות נפשי גדול.

חיים רגילים מרגישים בלתי ניתנים לניהול.

חיים נורמליים מרגישים התמוטטות נפשית בלתי ניתנת לניהול Caiaimage/פול ויאנט/Getty Images

' אפילו משימות יומיומיות קטנות מתחילות להרגיש יותר מדי להתמודד איתן, ומצבים חברתיים נראים עצומים ', אומרת מונרו. תחושה זו יכולה להופיע בפתאומיות או להצטבר באיטיות לאורך זמן, הודות ל'הצטברות מתמשכת של דאגה ומתח '.

מכיוון שרוב התקלות הנפשיות קשורות ללחץ, טכניקות כגון מדיטציה, פעילות גופנית ויוגה בהחלט יכולות לעזור. (בנוסף, אתה יכול לנסות את אלה 9 דברים שמטפלים עושים כשהם לחוצים לגמרי .) אבל אם אתה באמת נכנס למצב משבר, אל תנסה לתקן את זה בעצמך או תקווה שזה 'פשוט יעבור', מזהיר מונרו. 'מומחה לבריאות הנפש יכול לעזור לך לזהות את התנאים הבסיסיים או את האירוע המעורר, ולעבוד איתך כדי ליצור תוכנית טיפול מתאימה.'